Hola! La dieta de la zanahoria tiene una duracion de 1 semana, este tubérculo tiene muchas propiedades beneficas y ademas es bajo en calorias, (27 calorias cada 100 gramos) es el vegetal que se conoce como "el que aporta calorias negativas" junto con el apio, quiere decir que el organismo gasta mas calorias en la digestion que las calorias que aporta este vegetal.

Con esta dieta se puede adelgazar hasta 3 kilos por semana sin pasar hambre y aportando salud a tu organismo:

MENU DE LA DIETA DE LA ZANAHORIA:

DESAYUNO: Opciones:
a) Infusion preferida con edulcorante
b) Infusion preferida cortada con leche y edulcorante
c) Yogurt descremado
d) Leche descremada con infusion preferida con edulcorante.

MEDIA MAÑANA: Bastones de zanahorias todas las que desees

ALMUERZO: Opciones:
a) 100 gr de pastas con 1 lata de atun chica al natural + ensalada de zanahoria rallada + 2 piezas de frutas.
b) 150 gr de carne magra (roja o blanca) a la plancha con ajo e hierbas aromaticas + ensalada de zahahoria rallada y tomate. 2 piezas de fruta de estacion
c) 1 milanesa de soja con ensalada de zanahorias ralladas, 1 huevo duro y tomates. 2 piezas de frutas de estacion
d) Omelette de 2 huevos con la sarten de teflon con un trozo de queso descremado + ensalada de zanahoria rallada y tomate. 2 piezas de fruta de estacion


MEDIA TARDE: Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet con o sin frutas.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + bastones de zanahoria cruda

CENA: Opciones:

a) 100 gr de guiso con cubitos cortados de carne magra, cebolla, zanahorias, aji morron, arvejas, chauchas + 1 rodaja de pan integral. té verde
b)100 gr de arroz hervido con verduras hervidas: zanahorias, coliflor, etc. aderezadas con aceite de oliva sal y pimienta ( la pimienta reemplaza el queso de rallar). Te verde
c) Lentejas, zanahorias y champignones a la provenzal + 1 rodaja de pan integral. Te verde.
d) 150 gr de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada + té verde.

Hola! La dieta de la uva es una dieta depurativa que entra en las dietas para bajar de peso rapidamente, se puede adelgazar entre 500 gr y 1 kilo por dia.

Hola! La dieta de la leche o láctea es ideal para las personas que sufren estreñimiento y que necesitan adelgazar rapidamente, la leche tiene multiples beneficios: vitamina A, D, E, B2, alto contenido en calcio, tambien fósforo, además de las proteinas.

Abstenerse: personas con intolerancia a la lactosa o sometidas a un tratamiento médico continuado, así como niños y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

Con la dieta de la leche se puede adelgazar rapidamente ( entre 3 a 5 kilos por semana)

DIETA:

LUNES y MARTES : Tomar 3 litros de leche repartidos durante el dia, puedes agregarle tu infusion preferida con edulcorante.

MIERCOLES y JUEVES: 1 kilo de queso descremado distribuido durante el dia + 100 gr de pan en el dia + manzanas o ananá (piña) las que desees.

VIERNES, SABADO Y DOMINGO:

DESAYUNO: 1 jugo de naranja + café con leche descremada + 1 tostada de pan integral

MEDIA MAÑANA: 1 manzana, o una pera ó frutillas

ALMUERZO: Ensalada de lechuga, tomate y cebollas + 1 lata de atun chica al natural + 1 huevo duro.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado

MERIENDA: 1 vaso de ensalada de frutas + infusion preferida con edulcorante

CENA: 1 taza de caldo diet + media pechuga a la plancha con verduras hervidas ( las que desees).

Hola! las papas ademas de ser ricas y saciadoras poseen vitaminas C, B1 y B6, contiene tuberina un aminoacido esencial para el organismo, excelente fuente de potasio, indicada para personas hipertensas y cardiacas.

La dieta de la papa con cáscara es para realizarla durante 3 dias, se puede adelgazar hasta 2 kilos depende de cada organismo.

Debes lavar 1,5 Kg de papas con cáscara por dia , cortarlas y hervirlas hasta que esten tiernas.

Distribuidas en 6 tappers colocas las papas y les colocas a cada bol diferentes condimentos dieteticos y verduras crudas, como por ejemplo:

Salsa de soja baja en sodio ( sal)

aji molido

pimienta

sal

perejil

apio

zanahoria ralladas

semilla de lino o de girasol pelada

cebolla de verdeo

cebolla en juliana fina

Mostaza

aceite (preferible de oliva) 1 cucharadita

No mayonesa ni quesos untables, ni cremas, ni salsas. ( aunque sean ligth)

DIETA: ( no realizarla mas de 3 dias)

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 tapper de papas
MEDIA MAÑANA: agua con limon + 1 tapper de papas
ALMUERZO: 1 tapper de papas + medio pomelo
MEDIA TARDE: té verde + 1 tapper de papas
MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 tapper de papas
CENA: Infusion caliente con limon y edulcorante + 1 tapper de papas

Nota: beber mucho liquido, por lo menos 2 litros por dia.

Hola! El sodio es un mineral que además ayuda a mantener el pH correcto, la dosis diaria recomendada es de 1600mg a 2300mg, pero el exceso puede provocar:

- Hipertension arterial
- Insuficiencia cardíaca
- Enfermedades del riñon
- Edemas provocados por la retención de líquidos
- Estomago hinchado
- Cara hinchada

EVITAR:
Colocar el salero en la mesa
Los embutidos
Las conservas
Los caldos en cubitos
Las comidas pre preparadas
Las salchichas
Vegetales en vinagre
Reemplazar los fiambres por carne magra cocida como el pollo frio

Se puede consumir hasta 4 rodajas de pan sin sal distribuidas durante el dia.

MENU DIETA BAJA EN SAL: ( se puede adelgazar de 1 a 2 kg por semana)

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante con un chorro de leche descremada + 2 tostadas de pan integral sin sal con 2 trozos de queso descremado sin sal derretido.

MEDIA MAÑANA: 2 vasos de ensalada de frutas + infusion toda la que se desee ( con edulcorante)

ALMUERZO: Omelette con 1 huevo y 1 clara con espinacas lavadas trozadas con la mano, aderezado con oregano sin sal + ensalada de zanahoria rallada ó
100 gr de pasta con tomate natural con oregano , pimienta y ajo. ó
100 gr de arroz con verduras al vapor o hervidas con aceite (sin sal) y oregano.

MEDIA TARDE: yogurt descremado + infusion preferida con edulcorante + bastones de zanahoria.

MERIENDA: Sandwinch con pan arabe sin sal con tomate, pechuga de pollo a la plancha (fria) sin sal, con oregano aceite y ajo + leche descremada con infusion preferida con edulcorante.

CENA: pechuga de pollo a la plancha con oregano, ajo + puré mixto de papas y calabazas sin sal, con una cucharita de aceite y pimienta + ensalada de tomate, lechuga y cebolla con aceite (sin sal) ó
carne vacuna magra a la plancha con ensalada mixta y zapallitos con huevo (sin sal) colocar oregano y pimienta. ó

Pollo al horno con limon (sin sal) + verduras hervidas o al vapor. Té verde.

Hola! Con la gimnasia ademas de tonificar, adelgazar y modelar se reduce el colesterol y se previenen los infartos, el ejercicio bien realizado es sinónimo de salud, sólo son cinco minutos por dia para realizar ejercicios enfocados al bienestar del cuerpo y la mente, planea el momento, no lo dejes para mañana, hoy es el dia, comienza ahora!

Hola! La dieta de la sandia es perfecta para bajar de peso rapidamente, se puede adelgazar entre 3 y 4 kilos en 5 dias, teniendo en cuenta que solo se debe realizar no más de cinco dias.

Las propiedades de la sandia para adelgazar son óptimas ya que el 80 % es agua, tiene bajas calorias (30 cal cada 100 gr) y un alto grado de saciedad.

INDICACIONES: Esta dieta no pueden realizarla mujeres embarazadas, niños o personas que tengan alguna enfermedad, ante cualquier duda consultar con su medico de cabecera.

ALIMENTOS NO PERMITIDOS:

Hidratos de carbono, azucar, lácteos enteros, grasas, cereales.

DIETA DE LA SANDIA:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 3 rodajas de ananá o piña

MEDIA MAÑANA: sandia (todas las que desees)

ALMUERZO: Ensalada de zanahoria rallada y tomates +
media pechuga a la plancha +
1 rodaja de sandia

MEDIA TARDE: Infusion preferida con edulcorante + Sandia toda la que desees

MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + Sandia toda la que desees.

CENA: Verduras hervidas o al vapor +
1 milanesa de soja con mostaza +
1 rodaja de sandia

Hola! La lechuga se asocia inmediatamente con la dieta, porque es un vegetal accesible ( hasta se puede cultivar en el patio, en macetas) , sano, con muchas propiedades beneficas y saciador.
Tiene vitaminas: A, C, B1, B2, B3; E y K, además de poseer antioxidantes, hierro y fósforo.

La lechuga es un gran diurético y ayuda a una buena digestión evitando las constipaciones.

Las hojas verdes oscuras tienen seis (6) veces más vitamina A, y tres (3) veces más vitamina C que las hojas claras.

Además posee lactucarium un principio activo asociado al bienestar que actúa como sedante para conciliar mejor el sueño.

DIETA DE LA LECHUGA: (se adelgaza entre 1 y 2 kilos por semana)

DESAYUNO: Infusion preferida cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante + 2 tostadas de pan de molde integral con mermelada diet ó queso untable diet ó una feta de queso de maquina derretido.

MEDIA MAÑANA: 2 piezas de fruta de estación.

ALMUERZO: a) una milanesa de soja con mostaza y 1 tomate.
b) media pechuga de pollo a la plancha con 2 rodajas de calabaza hervidas.
c) una lata de atun o caballa chica al natural con 100 gr de arroz hervido con sal.
(sin aceite). ( tambien puede usarse la pimienta).
d) Omelette de 2 huevos a la sarten de teflon con champignones a la provenzal.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado ó 1 gelatina

MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 sandwich de una rodaja de pan de molde integral con una feta de jamon cocido y una feta de queso de maquina. (si el pan está tostado sacia mas)

CENA: 1 planta de lechuga lavada y trozada con la mano con 1 huevo duro aderezada con 1 cucharadita de aceite (preferible de oliva) y sal + 1 rodaja de pan integral. 1 té verde sin azucar.