La temporada festiva esta sobre nosotros una vez más - y para la mayoría de nosotros, esto significa una cantidad excesiva de comer y beber.

Con oportunidades de probar un puñado de cacahuetes y ahogarse con tartas de carne picada con crema doble, no es sorprendente que cuando lleguemos a Año Nuevo, luchemos para encajar en los jeans.

Pero, créalo o no, todavía es posible disfrutar de Navidad, sin acumular grasa.

Tips para no engordar en Navidad

1. Planifique con anticipación
Cuando llega el momento de Navidad ó Año Nuevo, siempre es mejor planear con anticipación cuánto quiere comer. Si no estás consciente de lo que se va a servir, es una buena idea preguntar con antelación y prepararse para ello.

2. Come en pequeñas porciones
La comida navideña no aparece a menudo, es bueno comer todo lo que te gusta o quieras probar, siempre y cuando lo hagas con moderación. Trata de comer porciones que caben en la palma de tu mano.

3. Manténgase activo
Asegúrese de hacer ejercicio. La temporada navideña puede ser agotadora. A veces parece que no tienes el tiempo o la energía para hacer ejercicio. Irónicamente, una de las maneras de obtener energía es atravez del ejercicio.

4. Mantenga un registro
Si sientes que no estás en control de lo que comes y es por eso que ganas kilos durante las vacaciones, entonces es hora de empezar a llevar la cuenta por ti mismo. Considere la posibilidad de establecer un límite en calorías y luego anotar cómo consumes esas calorías. No es difícil de hacer, y hay un montón de sitios en línea que le permitirán saber cuántas calorías tienen miles de alimentos.

5. Encuentre un ejercicio divertido
No hay sentido en no comer durante las vacaciones, todo lo que te hara sentir es enojo y dolor.
Sin embargo, puedes comer todo lo que quieras y hacer ejercicio diario.
Encuentra algo que te guste hacer, como caminar o bailar tal vez, intente hacer esto por lo menos cuatro veces a la semana.

6. Modere los dulces
Si sabes que no puedes dejar de comer dulces, entonces no intentes no comerlos, sólo modere su consumo.
Si suele comer cuatro galletas, reducela a dos. Haz esto, y no sólo te sentirás mejor, sino que tambien te sentirás mas saludable a largo plazo.

7. Evite comer las sobras
Hagas lo que hagas, no comas las sobras durante la noche! Esto no sólo hará daño a tu estado de ánimo y al estómago, sino que también perjudicará a tu peso increíblemente.

8. Limite el alcohol
El alcohol se metaboliza de manera diferente en su cuerpo que otros macronutrientes. El alcohol es metabolizado siempre por delante de cualquier otra cosa que comas, por lo que puede poner a su dieta en espera. Bebidas simples, sin mucha azúcar o ingredientes pesados, son lo esencial para no engordar esta Navidad.

Hola!! El spinning es una actividad fisica que se realiza en bicicleta fija en un gimnasio, con musica que marca los movimientos, como ventaja tiene que es seguro ya que no tendras accidentes de transito, pero como desventaja el aire se vuelve un tanto enrarecido con el sudor de la gente por el ambiente cerrado.

Entre los beneficios se encuentran:

Ayuda a quemar calorias y perder peso
Tonifica biceps, triceps y abdominales
Fortalece, cuadriceps, piernas, gluteos y gemelos (pantorrilla)
Aumenta la resistencia fisica
Disminuye la ansiedad y el estres.

Es necesario que conozcas las reglas básicas para practicar esta actividad, en el video se explican muy bien.

Todos hemos intentado hacer dieta en un momento u otro, pero no hemos pensado alguna vez en cómo la comida puede cambiar el metabolismo y cómo ciertos alimentos pueden quemar la grasa del cuerpo.

El metabolismo, en palabras sencillas, es como el motor del cuerpo, cuando consumes comida tu metabolismo o motor, o bien lo utiliza para obtener energía, o lo almacena como grasa, y/o crea el producto de desecho de lo que no puede utilizarse.

He aquí una lista de alimentos que despertarán tu metabolismo y te ayudarán a quemar la grasa de tu cuerpo.

Manzanas
Las manzanas contienen una sustancia quimica llamada pectina. La pectina limita la cantidad de grasa que las células pueden absorber.

Esto pondrá una limitación en la cantidad de grasa que las células pueden absorber. La pectina, una vez en su sistema, tiene una propiedad de retención de agua, que absorbe las sustancias acuosas, y estas sustancias acuosas bombardean las células y hace liberar depositos de grasa.

Esta sustancia química se encuentra en la mayoría de las bayas y frutas frescas. La pectina se encuentra en las paredes celulares de la mayoría de las frutas, especialmente las manzanas.

Soja
Contiene lecitina de soja, esta sustancia quimica creará un escudo que protegerá a tus células de acumular grasa. También ayuda a liberar mas facilmente los depósitos de grasa de tu cuerpo.

Frutas Citricas
Las frutas cítricas como, naranjas, pomelos, mandarinas, limones, limas contienen altas concentraciones de Vitamina C (esto es también conocido como ácido ascórbico).
Esta Vitamina tiene la habilidad de quemar grasa.

Ajo
El ajo tiene una habilidad protectora de las células que contribuyen a reducir los depósitos grasos. También tiene una propiedad antibiótica y puede ser utilizado para curar muchas enfermedades.

También esta disponible una lista de alimentos de calorías negativas, que tienen tan pocas calorias que el metabolismo gasta mucho mas calorias en la digestión, que el alimento mismo.