La gimnasia es acumulativa

23 diciembre, 2008
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como-empezar-el-gym-miedo-al-gimnasio-ayuda-psicologiaPor dónde empezar?

El ambiente del gimnasio puede contribuir a la intimidación. Los espacios cerrados pueden ser intimidantes, las máquinas de cardio pueden sentirse demasiado juntas y, por supuesto, toda la nueva experiencia puede atacar tus nervios.

La falta de familiaridad con el equipo y la "etiqueta gimnasio" puede asustar a muchas personas a alejarse de los clubes de salud. Pero un buen personal y reglas del club bien establecidas pueden aliviar las preocupaciones.

Si alguien no sabe cómo operar una pieza de equipo, tienen que pedir al personal de entrenamiento. Siempre deben estar dispuestos a ayudar. También hay que estar dispuestos a ir hasta alguien y preguntarle si puede ayudarte en algo. Ellos estarán más que dispuestos a ayudarte. Y si no lo hacen, se está rompiendo la etiqueta de gimnasio.

Una de las mayores causas de la intimidación en el gimnasio es la creencia errónea de que todo el mundo ya está en forma.

Muchas personas creen que deben estar en forma suficiente "para ir al gimnasio". Cuando la gente está fuera de forma, sobre todo cuando tienen sobrepeso, se sienten muy autoconscientes y esto ocasiona que las personas eviten tratar el sobrepeso.

La verdad es que nadie es perfecto. Y todo el mundo está en el gimnasio por la misma razón - para mejorar.

La comercialización de la mayoría de los gimnasios y clubes de salud a menudo parece perpetuar la idea de que todos los que recurren a un gimnasio son construidos muscularmente y  bellos. Casi nunca se ve a la gente con sobrepeso sudar duro y perder una o dos libras en anuncios de gimnasio.


Por lo general, muestran trozos de six-pack y el tamaño de cero de las reinas de belleza.

La verdad es que la "Beautiful people" siempre venden, eso es lo que vas a ver en los anuncios.. Vas a ver el ideal de la mayoría de la gente, no importa lo mucho que lo intenten, la realidad no está en las ideas que se tienen sobre los gimnacios. Pero las cosas están cambiando a medida que la industria reconoce la necesidad de abordar los diferentes clientes. Eso ha llevado a la aparición de clubes dirigidos a grupos específicos. Mientras que la intimidación puede afectar a cualquier persona que esté fuera de forma o con sobrepeso, los expertos dicen que las mujeres, sobre todo las mayores de 40, son las más propensas a temer ir al gimnasio. Esto se remonta a la idea errónea de que los gimnasios son del dominio muscular masculino.

Quienes no están familiarizados con el funcionamiento de un gimnasio deben considerar invertir en un entrenador personal, incluso si es sólo para unas pocas sesiones.

Pero asegurate de que sabes cuáles son tus metas. También asegúrate de que el entrenador sabe que quieres ser capaz de trabajar por tu cuenta también.

También puedes hacer ejercicio con un amigo o en grupo - esto también ayuda a algunas personas a ganar confianza en el gimnasio. Y es otra manera de motivar a que se presenta para su entrenamiento.

No tengas miedo de pedir ayuda.

Joven, viejo, flaco, Pesado, masculino o femenino - Todo el mundo en el gimnasio se encuentra en la misma situación, y no todo el mundo es un culturista de 20 años de edad. Ir al gimnasio por primera vez es como el primer día de clases. Puede parecer extraño y un montón de personas lo odian. Pero si rompes la creencia, puedes comenzar a disfrutarlo.

Con esto en mente, puedes comenzar a moverte más allá de tu intimidación. Y un día, pronto, puede que te encuentres como en casa en el gimnasio, preguntándote dónde  estaba toda esa ansiedad.

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