10 Tips para bajar de peso

Hola a todos!
-Como nos gustan las listas, les recomiendo 10 Consejos para tener en cuenta a la hora de Bajar de peso:

1) Cambiar el tamaño del plato, si aunque parezca una tonteria, cambiar el tamaño del plato cuando realizas una dieta para bajar de peso, es casi fundamental porque sabemos que la comida entra por los ojos, así que si nosotros vemos la porción en el plato común que mide 24cm, reemplazarlo por un plato de postre o una cazuela.

2) Agua: El agua reduce el apetito en forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas.
Estudios realizados indican que al no consumir suficiente cantidad de agua aumentan los depositos de grasa y al aumentar el consumo de agua estos depositos disminuyen,es decir que el consumo de suficiente (8 vasos) de agua ayuda a bajar de peso.

3) Hacer ejercicio, vuelve del trabajo caminando, sube escaleras, bajalas, carga las bolsas de las compras, comienza algun deporte, aunque sea el bowling.
(Ejercicio 45 Minutos diarios Recomendado)

4) Vistete diferente, renueva el peinado, maquillate, para aumentar la autoestima y voluntad para lograr tu objetivo "Bajar de Peso".

5) Compra un calzado bueno y cómodo para apoyes bien los pies al caminar y poder tener mas rendimiento a la hora de hacer ejercicios.

6) Reemplaza las salidas a comer por otras salidas por ejemplo ir a jugar al bowling, mirar vidrieras, algo que sea para hacer y no comer ni beber.

7) Establece tus metas y lleva un registro de cada comida/dieta que estas haciendo, controlaras tu ingesta de alimentos/calorias y lograras tu meta facilmente.

8) Acuerdate de respirar, respirar profundo, el aire es el principal alimento, deja de fumar si lo estas haciendo y realiza respiraciones profundas al aire libre, cuida tu aire de contaminantes.

9) Comienza una relación con tu cuerpo como tu socio o compañero, toma conciencia que es el templo de tu alma, el vehiculo por el cual puedes vivir en este planeta.

10) Examina tu ambiente, observa si existe gente tóxica que puede ser dañina a ti, hay gente que no quiere que cambies, quieres que sigas teniendo el rol de la "gordita de la casa", te etiquetaron asi y no lo quieren cambiar, lamentablemente es así, por ello debes posicionarte en lo quieres para ti y no dejar que otros derriben tu plan.

Fuerza de Voluntad y Consistencia son la clave perfecta para Bajar de peso.

10 Tips para bajar de peso - 24 Comentarios

 FABULOOOSA dijo:

VAMOS CHICASSSSS VOLUNTADDD ASI BAJAMOS D PESOO

El 28 de septiembre de 2010 18:01

 Oº°‘¨Angel'sSanctuary¨‘°ºO dijo:

Ojala pudiese hacer dieta... no es que me coma todo pero la ansiedad me mata... y además no puedo salir de mi casa, es algo que lo intento pero no puedo... me da temor salir lejos y sola, no tengo la voluntad de salir... he ido a nutricionistas no tengo que bajar muuucho pero no puedo no tengo confianza en mi... y no quiero aumentar más!!!!!!

El 20 de octubre de 2010 12:29

 Doménica dijo:

a mi me sucede lo mismo que la amiga q escribe arriba... no tengo una autoestima buena,tengo pavor al sol y me da miedo salir sola con tanta delincuencia q hay... pero trato de bajar de peso porque ya no aguanto los dolores de mi espalda por una hernia q tengo... asi q si tienen mas consejos por favor compartanlos... gracias

El 8 de noviembre de 2010 06:30

 German dijo:

consejos fabulosos,gracias

El 13 de enero de 2011 07:42

 romina dijo:

muy buena la pag en general me ayudo mucho y estoy con todas la pilas para bajar de peso ya hace 1 semana empese la dieta en marzo comienzo con en gim ! esta pag me levanto el animo q habia perdido!gracias romy

El 10 de febrero de 2011 16:09

 Figura Perfecta dijo:

Hola mucho gusto, soy Asesora de Nutrición y quisiera compartir contigo información de control de peso y salud.

Si deseas adelgazar sanamente y cuidar tu salud puedes escribirme a:figura.perfecta@yahoo.com.

El 3 de marzo de 2011 09:17

 dulce dijo:

yo si te voy a escribir por que necesito tu ayuda :)

El 7 de julio de 2011 10:38

 Anónimo dijo:

siiiiii a bajar de peso... ala actualmente peso 72kg cuando regrese tendre que bajar 15 kilos que es mi peso ideal =)

El 6 de septiembre de 2011 07:12

 Anónimo dijo:

mm bueno voy a ver si vajode peso descargue 2 dietas debo perder 7k vams q se puede=)

El 14 de septiembre de 2011 07:36

 Anónimo dijo:

hola tengo q bajar 20KG voy a empezar ahora y les cuento en una semana...

El 26 de septiembre de 2011 10:12

 Anónimo dijo:

tengo que perder 25 kilos pero me cuesta hacer dieta y no camino me canso demasiado y me da por estar acostada tengo mucho cansancio triglicerios altos,el colesterol y acido urico estoy deprimida quisiera bajar de peso me siento mal tan gorda

El 3 de octubre de 2011 17:03

 Anónimo dijo:

quiero bajar d peso x lo menos 15 kg me cuesta mucho hacer dieta y salir a caminar

El 23 de octubre de 2011 13:46

 Anónimo dijo:

Yo solo quiero adelgasar para demostrarle amuchos que soy muy bella C: solo me ensito 8 kg c:

El 24 de octubre de 2011 18:53

 Anónimo dijo:

Hola... ami tambien me gustaria vajar de peso no me siento feliz como soy.....pondre de mi parte para vajar x lo menos unoz 10 kiloz

El 13 de noviembre de 2011 18:55

 Anónimo dijo:

gracias a todas animo!, siempre se puede estar mejor, siempre se puede lograr el control, el registro y el conteo de calorias es super recomendable da fabulosos resultados, te implica te engancha en el proyecto de otra manera y controlas mas todo
la ansiedad es algo contra loq ue tambien lucho pero hay que rodearla hay que anotar sentimeintos en que ocasiones aparecen y ver realmente que no es hambre por ende comer no solo no soluciona nada sino que prejuicia nuestra salud por otra parte...reconocer loq ue nos pasa, no tomar a la comida como descargo, sino como necesidad vital

El 23 de noviembre de 2011 17:07

 chikis_4 dijo:

VAMOOOOOOOOOOOOOOOS SI SE PUEDE!!!!!!!!

El 1 de diciembre de 2011 11:41

 chikis_4 dijo:

vamos chicas si se puede!!!!! hay ke hacerlo por salud y para elevar nuestro auto estima el esfuerzo vale la pena.

El 1 de diciembre de 2011 11:42

 Anónimo dijo:

hola soy una mujer de 44 yers y comence ala lucha por perder peso y lo que he sentido es muy super mi animo mejoro y me siento muy orgullosa de mi misma aaaaaaaaaaaanimo.

El 12 de diciembre de 2011 16:57

 Anónimo dijo:

kee biiieeen yo tambiiieen kieroa adelgazar peso 63 pues pa kearme en unos 50 o 51 x aiii luego os voi kntando

El 3 de enero de 2012 12:14

 Anónimo dijo:

hola a todas tengo 28 años y dos hijos mido 1.82 de estatura y siempre habia estado en 79km pero desde hace un año que nacio el ultimo de mis bebes quede pesando 110km quisiera bajar de peso pero tengo un problema grave de ansiedad y de falta de voluntad compre una eliptica y solo la he usado en tres ocasione la verda es que entre el trabajo,los bebes y los queaseres de la casa no me queda tiempo y mantengo muy cansada agradeceria consejos muchas gracias.

El 3 de enero de 2012 15:11

 Anónimo dijo:

tengo 40 años y peso casi 90kl estoy desesperada, me siento muy mal y por mi salud necesito bajar vastante

El 4 de enero de 2012 09:23

 Anónimo dijo:

hola mañana comienzo la dieta, deje de fumar hace quince dias, recomiendo hacerse unas fotos de frente, por detras y de perfil y sobre todo hacer ejercicio. ya os contare

El 8 de enero de 2012 12:20

 Anónimo dijo:

VOY A PROBARLO.... A VER LOS RESULTADOS

El 22 de enero de 2012 16:45

 Anónimo dijo:

yo tambien necesito bajar de peso y ahora empiezo no se diga mas

El 3 de febrero de 2012 17:44