Hoolaaa! estas calabacitas rellenas son un deliciosada! y light! como siempre esta receta es muy facil de realizar y para bajar de peso, hervimos las calabazas, (100 grs calabaza tiene 18 cal)en la misma olla que estamos cocinando las calabazas colocamos puerros en trozos grandes y morrones cortados a lo ancho, luego que ya están cocidas las calabazas las dejamos enfriar boca a bajo para que escurran, mientras preparamos el relleno, 3 cucharadas soperas de atún desmenuzado al natural (60 cal) lo mezclamos con el puerro hervido cortado finamente, sazonamos con orégano, pimienta y sal; luego armamos las calabazas incorporando el relleno, arriba le agregamos unos daditos de queso descremado (50 gr de queso diet tiene 115 cal pero mucha proteina), el morrón hervido y espolvoreamos con orégano y semillas de sésamo, al final de todo colocamos unos hilos de aceite, al horno 10 minutos y qué presentación para nuestra dieta! y la verdad queda riquísimo! Saluttiiiii.Etiquetas: 200 calorias, Calabazas rellenas, Recetas
Calabazas light rellenas de atún:230 cal aprox. - 3 Comentarios
natalia:
hola mi duda era. cuando ahueco la calabaza? lo junto con el atum? masterweb:
Hola Nati, la calabaza la ahuecas en crudo, tenes que sacarle las semillas, luego la colocas en la ollita con agua para cocinarla,el relleno lo realizas con atun. Cariños.
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Gracias, de leer me gusto y casi la saboreo. Gracias
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