Receta de pollo y vegetales, receta comida para dieta.

26 julio, 2009

Receta de pollo y vegetales, receta comida para dieta.
Hoola! como están? seguimos con el plan de bajar de peso? seguro! esta receta de pollo yvegetales a la sartén o al wok es especial para nuestra dieta, aporta muchisimos nutrientes y proteinas, una receta completa.
Ingredientes:
media cebolla picada
4 tiras de morron verde
2 cucharadas colmadas de choclo entero
2 cucharadas colmadas de arvejas
1 tomate trozado a lo largo
media pechuga de pollo cortada en trozos desiguales.

Preparacion:
En un wok o en una sarten de teflon o antiadherente, colocar rocio vegetal diet o spray en aceite diet, e incorporar la cebolla, el morron y los trozos de pollo, salpimentar y oregonear, luego tapar, para que suelte el jugo, tambien se le puede incorporar un caldo saborizado light de puerro o de hongos, lo que les guste, una vez que está jugoso el pollo, incorporar todas las otras verduras arriba del pollo, salar y tapar, luego si necesita liquido ir incoporando caldito light saborizado o simplemente agua caliente de a chorritos. Es una comida completa que se realiza en 20 minutos, si hablamos de calorias tiene 150 calorias por porcion (en plato de postre).

Un exquisitez! y para estos frios en el hemisferio sur nos viene muy bien, recuerden de realizar ejercicio aunque haga frio, caminar, subir escaleras, cargar las bolsas del supermercado, en fin todo suma. Salutii.













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