Dieta cetogenica

Hola! la dieta cetogenica es rica en proteína y grasa; para bajar de peso es una dieta desequilibrada, está basada en la dieta del Dr Atkins, por ello es recomendable hacerla por tiempo limitado.
Consta de 3 etapas:

• Primer etapa del 1ero a 10 día (En esta etapa se puede bajar hasta 15 kilos)
  
  • Está prohibido consumir:
    • Harinas
    • Fideos
    • Cualquier producto que en su elaboración posea harina
    • Leche
    • Frutas
    • Azúcar
    • Salsas
    • Alcohol
  • Puedes comer:
    • Carnes
    • Huevo
    • Jamón
    • Fiambres
    • Quesos
    • Yogur descremado
    • Crema de leche
    • Mayonesa
    • Ketchup
    • Mostaza
    • Verduras de hojas verdes
    • Tomate (1/2 por día)
    • Aceitunas
    • Maní
    • Bebidas dietéticas
    • Agua
    • Café o té

• Segunda etapa del día 11 al día 20.
  A los alimentos permitidos en la primera etapa se le debe agregar:
  • ½ litro de leche descremada
  • Verduras crudas o cocidas
  • Frutas: 2 naranjas o 2 duraznos o 1 manzana o 6 ciruelas o 1 taza de frutillas

• Tercer etapa del día 21 al 30.
  Si se ha cumplido correctamente las dos etapas anteriores se puede agregar:
  • Fideos dietéticos o integrales
  • 1 postre dietético por día

A la mitad de esta etapa, debes tener un día libre para que puedas comer lo que te apetezca, sólo debes ser cuidadoso en las cantidades. Esto te ayudará a evitar la meseta que normalmente se produce en cualquier dieta.