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Dieta Scardale

La Dieta Médica Scarsdale es un plan para bajar de peso en 15 días para adultos que no tengan problemas especiales. Se puede bajar 1/2 kg por dia hasta 10 kg en 10 dias.

Tiene un Programa para Mantenerse Delgado que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que esta dieta no debe no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. .

Reglas de la dieta Scardale:

Coma exactamente lo indicado.
No beber alcohol.
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
Las bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
Preparar todas las ensaladas sin aceite,ni mayonesa . Utilizar sólo limón o vinagre.
La carne de vaca debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
No siga la dieta durante más de 14 días.

EJEMPLO DE MENUES DIETA SCARDALE

DESAYUNO (igual para todos los días)

1/2 pomelo o cualquier fruta de la temporada
1 rebanada de pan integral tostado
Café o té con edulcorante(sin azúcar, crema o leche)

LUNES

ALMUERZO :
Carnes surtidas, las que le gusten (pescado, pollo, pavo, vaca) pero magros.
Fiambres magros, los muy procesados como el salame o el salchichón .
Tomates en rebanadas, asados a la parrilla
Café, té o soda dietética.

CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee. 1rebanada de pan
1 fruta de la temporada

MARTES

ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té

CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, col de bruselas o pepino.
Café o té.

MIERCOLES

ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre.
1 fruta de la temporada.
Café o té .

CENA
Bifes de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio.
Café o té.

JUEVES

ALMUERZO
2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) queso descremado, Calabaza, o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento)
1 rebanada de pan tostado.
Café o té

CENA
Pollo asado (a la parrilla o al horno , cuanto quiera)
Espinacas, pimientos verdes, en abundancia
Café o té

VIERNES

ALMUERZO
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera
1 tostada de pan.
Café o té

CENA
Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee
1 rebanada de pan.
Café o té

SABADO

ALMUERZO
Ensalada de frutas (cuanto quiera)
Café o té

CENA
Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga
fruta de la temporada
Café o té

DOMINGO

ALMUERZO
Pollo o pavo fríos o calientes
Tomates, zanahorias, brócoli o coliflor
Café o té

CENA
Asado a la parrilla en abundancia (cualquier corte)
Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). repollitos de bruselas
Café o té

En la segunda semana repita todos los menús de nuevo.

Una vez finalizados los 14 días pase al programa para mantenerse delgado .

Lista con lo que está permitido y lo no permitido:

ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA DIETA SCARDALE

Cualquier carne magra, marisco, huevo, queso magro, verdura y fruta menos (banana)plátano, uva y aguacate (palta).

ALIMENTOS PROHIBIDOS EN LA DIETA SCARDALE

Azúcar, papas, pastas, harina, mayonesa, manteca, aceite, bananas, uva,palta y queso.

Etiquetas: Dietas, Dietas más efectivas

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Dieta Scardale - 27 Comentarios

marcelo dijo:

Se pueden comer colaciones? de ser así les pregunto que colaciones.
Se puede usar sal?
Cuanta agua mineral se puede consumir?
Se puede usar un poco de leche descremada con el té de la mañana? cambia mucho el resultado?
Tienen la dieta de mantenimiento para usar luego de los 14 días?
Les dejo mi mail por si alguien puede responderme: lacarry@gmail.com

Muchas gracias

El 29 de noviembre de 2009 13:01

masterweb dijo:

Hola Marcelo!! la dieta Scardale es una dieta hiperproteica, fijate que en las indicaciones dice que podes consumir libremente entre comidas zanahorias y apios. Se puede usar sal, y la cantidad de agua mineral es ilimitada, 2 litros de agua por dia es lo indicado como minimo, si usas un poco de leche descremada sin azucar (con edulcorante)con el te no te cambia el resultado. Brevemente estaremos publicando la dieta de mantenimiento. Muchos Exitos!!

El 30 de noviembre de 2009 05:15

maru_dg dijo:

hola...es verdad q con esta dieta si la seguis como dice podes bajar 10kg en 10 dias???
la mayonesa light se puede usar en ensalada o cero mayonesas?
y la merienda es igual al desayuno?se puede usar mermelada diet o casamcrem light con la tostada?
gracias...

El 14 de diciembre de 2009 16:18

masterweb dijo:

Hola Maru! debes seguirla al pie de la letra, en las indicaciones figura nada de mayonesa, aderezar solo con limon o vinagre, tampoco se puede untar la tostada con queso o mermelada, tienes que buscar una dieta que se adapte a tus gustos, sin exagerar, y bajando poco a poco. Exitos!! Besote. Ale

El 15 de diciembre de 2009 05:13

maru_dg dijo:

solo preguntaba...ya la estoy haciendo...no me voy a morir x dejar la mayonesa o untar las tostadas jaja no me respondistes si haciendola al pie de la letra se puede bajar 10kg en 10 dias como dice...y si la merienda es igual al desayuno...xq no habla de merienda(se puede comer un yogur diet en la merienda)xq no dice q esta permitido pero tampoco que no esta...espero que no t marees con tantas preguntas y q me puedas responder...saludos

El 15 de diciembre de 2009 06:39

masterweb dijo:

Hola Maru!! si te respondi, si sigues al pie de la letra se puede bajar hasta 10 kg en 10 dias, es una dieta hiperproteica, no sé si ya has realizado dieta anteriormente, y como te han resultado, debes tener en cuenta que no todos los organismos son iguales y tambien si no has logrado bajar con ninguna dieta, debes chequear con tu medico el sistema endocrinologico. Exitos!! y nos cuentas como vas!! Besote Ale

El 16 de diciembre de 2009 06:37

PAQUITA dijo:

no indicais cantidades es que se puede comer la cantidad que se desee gracias la voy a seguir al pie de la letra pero a mi me sobran 30 kilos como hago para deshacerme de ellos muchas gracias

El 22 de diciembre de 2009 11:28

marcelo dijo:

Se puede hacer gimnasia mientras haces la dieta?

El 9 de marzo de 2010 12:19

Sonia Elizabeth dijo:

Necesito saber si a media mañana o media tarde se pueden hacer infusiones de te, mate cocido o mate ( siempre con edulcorante ) en forma ilimitada. les agradeceria muchisimo me respondan . gracias
Sonia.

El 9 de junio de 2010 07:17

masterweb dijo:

Sonia Elizabeth: Si puedes hacer infusiones ilimitadas ya que las calorias son minimas o nulas. Saludos.

El 10 de junio de 2010 22:17

alexandra dijo:

hola una consulta?? la espinaca y los pimientos se pueden remplazar por otra ensalada...solo pregunto ya que soy alergica a la espinaca y el pimiento no me gusta ajaja!
ojala respondan!

El 2 de agosto de 2010 23:16

masterweb dijo:

alexandra: Si a la ensalada solo le pones 1 cucharada mas de aceite no pasa nada. Exitos.

El 3 de agosto de 2010 15:41

loreto dijo:

hola, se puede reeemplazar el queso por carne magra? lo que pasa es que no me gusta el queso
gracias
Loreto

El 18 de octubre de 2010 14:01

REPAROTUPC2009 dijo:

hola queria saber cual es la dieta de mantenimiento que se realiza luego de los 14 dias

El 30 de octubre de 2010 12:54

veronica dijo:

cual es la dieta para mantenerse delgado despues de los 14 dias de la dieta anterior?

El 25 de noviembre de 2010 10:00

Maria del Carmen dijo:

Yo la hice y baje 14 kgs en los primeros quince días, e total baje 22 al terminar el plan para mantenerse delgado, no se engorda nuevamente si te cuidas... ahora la estoy haciendo para bajar los últimos 5 kgs.. Acompañen con caminata y gimnasia para tonificar y que quede flacidez en el cuerpo..

El 9 de diciembre de 2010 08:50

Cristinafa!!! dijo:

una pregunta... si estas haciendo esta dieta , deberias tomar algo para que no te baje las defensas en el cuerpo verdad?, porque tanto limon mata los glóbulos rojos....

El 12 de diciembre de 2010 14:14

masterweb dijo:

Cristinafa!!!: Hola, el limon al igual que otros citricos, contienen alto contenido en Vitamina C, esta misma estimula la absorción del hierro y del calcio, muy beneficioso para la salud.

Saludos.

El 17 de diciembre de 2010 13:16

veromuca dijo:

hola me interesa la dieta mi unico problema son las colaciones entre comidas solo zanahoria y apio? no hay alguna opcion como gelatina de dieta por ejemplo?? gracias.ya voy a empezar

El 18 de mayo de 2011 19:38

veromuca dijo:

Holas, espero te llegue mi consulta, escribi antes en otras preguntas parecidas a las mias, la otra cosa que te queria preguntar es si durante el dia a parte del yogurt descremado o con copos que mencionaste a otro usuario, se puede tomar cafe ilimitado o mate que lei tambien que si, pero igualmente, y lo de agregar una fruta en el almuerzo y otra en la cena es correcto y se puede hacer sin prejudicar la dieta..
Otra el pan de proteinas, si no hay eso de pan “denso” a que se refiere que no sea una tajadita fina? o es de molde?, tambien estan como dices los de gluten molde pero hay que cortarlo cuantos cm de grosor seria lo correcto? MUCHAS GRACIAS ESTAMOS EN CONTACTO

El 20 de mayo de 2011 14:26

mamen dijo:

Hola me gustaria saber si puedo beber cocacola zero

El 20 de mayo de 2011 22:11

eugemes56 dijo:

HOla!!! quisiera saber la dieta de mantenimiento porque ya llegué al peso deseado, muchas gracias si me pueden hacer ese favor, Euge

El 26 de mayo de 2011 07:33

masterweb dijo:

Hola eugemes56! te paso el link para que lo copies y pegues en tu navegador:
http://www.hagodieta.com/2009/12/dieta-de-mantenimiento-scardale.html

Exitos!!

El 29 de mayo de 2011 07:24

janeth dijo:

por que esta dieta no se puede hacer mas de 14 dias??!!

El 29 de julio de 2011 13:55

maritt561 dijo:

a pomelo te refieres a la toronja

El 3 de agosto de 2011 23:14

Anónimo dijo: