Ejercicios para el Abdomen

13 agosto, 2009
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adelgazar-panza-http-www-hagodieta-comTodo el trabajo cardiovascular  en el mundo no le dará el vientre plano que desee a menos que también come alimentos adecuados. Ejercicios para el Abdomen. Siga leyendo para descubrir los 25 mejores alimentos para adelgazar vientre plano que le ayudarán a lograr un hermoso vientre.


1. AOVE (aceite de oliva virgen extra)


Todas las grasas no son iguales. El aceite de oliva,  ayuda a adelgazar su vientre, ya que contiene grasas monoinsaturadas que queman calorías y grasa. Bono: Este aceite mágico también ayuda a los niveles más bajos de colesterol.


2. Las almendras (con cáscara)
Las almendras ayudan a construir músculo, reducir los antojos, y crea un aperitivo más conveniente. Evitar las almendras saladas. En su lugar, picar almendras crudas que aún tienen su piel. Olla de cocción lenta almendra explosiva Harina de avena y pastel de queso de chocolate con salsa de frambuesa son grandes maneras de agregar las almendras a su dieta.


3. Frijoles
Los frijoles tienen una mala reputación como dadores de gas, pero ayudan a disparar la grasa, desarrollar músculo y regular la digestión. Los Frijoles ayudan a sentirse satisfecho por lo que es menos probable que usted va a sobre-indulgencia. Bonus: Habas le ayudan a regular, lo que minimiza el aspecto de vientre hinchado.


4. La espinaca
Esta baja en calorías (sólo 40 calorías por taza!) Comida muy versátil es un vientre plano hay que tener, ya que ayuda a sentirse lleno. La espinaca es también una buena fuente de calcio, que ayuda a sus músculos a contraerse.


5. Los aguacates


Pero el tramo hasta un aguacate fresco y obtendrá aproximadamente 15 g de fibra una gran manera de mantener a raya el hambre. Además, disfruta de solo ¼ de taza de aguacate y se le recompensa con una porción completa de ácidos grasos monoinsaturados  que ayudan a quemar la grasa del vientre.


6. Cerdo
No pase por alto el poder de la carne de cerdo. De acuerdo con investigadores comer 6 onzas al día ayudó a los participantes a perder peso mientras que preserva el músculo. vientre adiós. Olla de cocción lenta barbacoa sacó cerdo y carne de cerdo olla de cocción lenta y frijoles son buenas opciones.


7. La toronja
Los investigadores encontraron que las personas que comían sólo la mitad de un pomelo tres veces al día perdieron peso sin cambiar ninguna otra parte de su dieta. Es posible que la acidez del pomelo podría ralentizar la digestión, lo que le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo.


8. Manzanas


Las manzanas están llenas de fibraa, lo que hace que su estómago se sienta lleno. Pero la fruta crujiente también exige mucha de mascar hacer que se cree que ha comido más de lo que tiene.


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9 opiniones acerca de “Ejercicios para el Abdomen

  1. no me considero gorda, por que no seme ve la lonja aun, pero si mi andomen esta algo abultado, tengo mucha grasa ahi!!!!!, y no se como eliminarla, los ejercicios no queman grasa? entonces a que me ayudan?
    pregunto por que no se, gracias por su respuesta!!! y como cuales serian los cardio queme ayudarian??
  2. hola, soy Andres...no soy gordo podria decirse..pero si me crecio mucha, demaciada grasa abdominal, deje los abdominales ahora x ke solo me endurecian el estomago, pero sin kitar la grasa, acabo de comenzar a realizarme masajes reductores, espero poder eliminar la grasa abdominal, pero kisiera me aconsejaras un ejercicio cardio especifico para quemar mas grasa de la parte del abdomen.
    Atento a tu respuesta.
    Saludos.
  3. hola mi primera ves en esta pagina!!! me encanto!!! entonces si los abdominales no queman grasa... como bajo mi pansaa???? =(
  4. hola.soy mama de mellizos y gemelas.me quede con mucha panza,termino vulgar, y queria saber si las abdominales me ayudarian a bajarla un poco aunque sea. gracias.
  5. Hola Katy! en una semana ya veras grandes resultados, solo constancia. Besotes y Exitos! Ale
  6. hello! en cuanto time veo los resultados de estos ejercicios abdominales si los ago constantemente digo todos los dias ???????
  7. Hola Ma Amparo, para realizar ejercicios abdominales no es recomendable usar fajas, lo importante es realizar diariamente esta actividad fisica.Exitos! Ale

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