Calorias de las bebidas

Hola! uno de los mitos a la hora de bajar de peso es creer que los liquidos no engordan, muy por el contrario a veces tienen tantas calorias como un menu de comida completo.
Las gaseosas en general tienen un 10 % de azucar, por ejemplo una Cola de 1,5 lts tiene 150 gr de azucar, o sea 600 calorias.
1 vaso de cualquier gaseosa comun tiene aprox. 25 gr de azucar, cada cucharita de azucar tiene 5 gramos de azucar, o sea 5 cucharitas de azucar por cada vaso de gaseosa = 150 calorias.

Y que pasa con las bebidas light?
Las bebidas light aportan mucho menos calorias (2 cal por cada lata) mientras que las comunes aportan 150 cal. En las bebidas light se reemplazó el azucar por educorantes como el aspartamo, sorbitol (tambien utilizado en los chicles sin azucar) y la sacarina.

Las bebidas Cola light tienen una alta concentración en fosforo, lo que altera la absorcion de calcio en el hueso pudiendo llegar a provocar problemas de densidad ósea. También su composición incrementa la disolución del esmalte de los dientes.
Recordemos que estas bebidas si bien carecen de azúcar y por eso son light no están exentas de tener otro tipo de aditivos que no son precisamente beneficiosos para la salud, además del fósforo que hemos visto está el caso de la cafeína, que sus altas concentraciones pueden provocar estrés en los riñones. Y no hablar de las flatulencias que produce el agua carbonada.

Si quieres algo light de verdad bebe un vaso de agua en lugar de este tipo de bebidas, calmaran tu sed, no te aportan calorias y sí unos minerales muy beneficiosos. Y si no te gusta el agua sola prueba a hacerte jugos naturales con la fruta que más te guste, ahí además llevarás un aporte extra de vitaminas.

Etiquetas: Tips y Trucos para adelgazar