Como bajar de peso en un mes

Hola! Como bajar de peso en un mes? Existen algunas variables a tener en cuenta:

a) Para bajar de peso se necesita compromiso, si quieres bajar de peso necesitas comprometerte con este objetivo.
b) Entender que hacer Dieta sola no funciona; que hacer solo ejercicio no funciona; las pastillas solas no funcionan. Para bajar de peso en un mes se necesita todo en conjunto.
c) Entender que hay que perder la verguenza de que tu familia o amigos te vean realizando ejercicios,ó no quieres ir al gimnasio porque no estas en tu peso? hay que superarlo.
d) No hay que desesperarse ni desanimarse porque todo cambio lleva un proceso, piensa cuanto tiempo te llevó llegar al sobrepeso que tienes.

LA FORMULA SECRETA PARA BAJAR DE PESO:

DIETA + EJERCICIOS + (algun quemador de grasa) = PERDER PESO

DIETA:

DESAYUNO: Elegir entre estas 4 opciones:
a) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con mermelada diet.
b) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con 1 cubo (chico)de queso descremado.
c) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 galletas de arroz + 1 rodaja de pan integral tostado.
d) Infusion con leche descremada, edulcorante + 4 galletitas al bran con dulce light.

MEDIA MAÑANA: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 manzana
b) 1 yogurt descremado.
c) 2 rodajas de anana (piña)
d) jugo de naranja
c)2 barritas de cereal

ALMUERZO: Elegir entre estas 4 opciones:
a) Pechuga a la plancha (un bife del tamaño de la palma de tu mano) con oregano, sal y limon + 1 plato grande de ensalada de lechuga, tomate y cebollas aderezadas con una cucharita de te de aceite.
b) Filet de merluza a la plancha con sal y limon + repollitos de bruselas, coliflor hervidos o al vapor con sal y aciete.
c) 100 gramos de pastas sin relleno: ñoquis, fideos, moños etc, al pesto: ajo y albahaca picada (sin nueces) + 1 ensalada grande de hojas verdes.
d)Wok de verduras con cubitos de queso magro (todo lo que quieras)

MEDIA TARDE: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 vaso de ensalada de frutas variadas
b) 1 barrita de chocolate amargo
c) 1 alfajor diet
d)1 yogurt con cereal.

MERIENDA: Elegir entre estas 4 opciones:
a)Infusion de te verde con edulcorante + 1 tostada de pan integral con queso y oregano.
b) Infusion de te de hierbas con edulcorante + 1 feta de jamon y queso.
c) Infusion de te rojo con edulcorante + 2 vainillas.
d) Infusion de te de tilo con edulcorante + 2 magdalenas light.

CENA: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 taza de caldo light + 2 pizzetas con atun desmenuzado al natural, champignones laminados, oregano y queso descremado.
b) 1 taza de caldo light + un casco de calabaza rellena
c) 1 taza de caldo light + 2 milanesas de berengenas + espinaca hervida
d) 1 taza de caldo light + 2 milanesas de soja con mostaza.

EJERCICIOS: 30 minutos diarios (todos los dias) como minimo de cualquier ejercicio cardio: bicicleta, saltar la soga, subir y bajar escaleras agilmente, correr, trotar, caminar a paso agil no mirando vidrieras, si vas al supermercado ir caminando y cargar las bolsas, si quieres o puedes ir a entrenar a un gimnasio.

Como bajar de peso en un mes - 40 Comentarios

 nathaliecastro dijo:

Hola .. es la pimera vez que hago esto creo que ya estoy desdeperada, Bueno tengo 32 años, soy casada, abogado y con una rutina sedentaria por el tiempo que dispongo entre otras cosas, peso 76 kilos, y mido 1.55 nunca me habia sentido tal mal con mi cuerpo, acomplejada, deprimida, quisiera bajar 20 kilos en dos meses, estoy buscando bebe y esto no me ayuda , es posible?

El 28 de enero de 2010 19:30

 Daisy dijo:

esta bien su aporte; pero les dire algo todas las cosas "light" no sirven para nada y afecta tu salud.

El 29 de junio de 2010 08:20

 maia dijo:

me encanta la dieta peroo cuantos kilos se bajan en un mes??

El 2 de julio de 2010 08:12

 masterweb dijo:

Hola Maia! se puede bajar entre 4 a 6 kilos por mes depende cada organismo y si solo haces la dieta o lo acompañas con actividad fisica. Besotes! Ale

El 18 de julio de 2010 07:55

 vala dijo:

hola me gustaria saber q medicamento me recomiendan para la anciendad,,,,

El 8 de agosto de 2010 17:01

 karla dijo:

cibutramina (en chile) es un remedio para la anciedad, es muy efectivo es una droga que debe ser recetada por un medico, contraindicado para personas con problemas cardiacos, es a largo plazo ya q no se puede tomar ni dejar de golpe sino gradualmente por lo general el proceso dura entre 6 meses y un año, pero se pierden muchos kilos, es recetado para personas con obesidad ya que con esto no da hambre.

El 16 de agosto de 2010 22:31

 Claudia Méndez dijo:

La Sibutramina tiene muchos efectos secundarios y en realidad sólo es apta para personas catalogadas con obesidad cónica no sólo con sobre peso. Es importantíisimo que sea un médico kien te lo recete y haga un seguimiento de tu caso, los efectos están cañones ... informense bien, y no con la prima o la amiga sino con un médico.

El 26 de agosto de 2010 21:10

 Norma Rosalia dijo:

Hola... ya baje 10 kilos con el Regimen cetogenico o dieta de los 30 dias y quiero seguir bajando, y ya nose que dieta seguir, xq esta dieta apenas se puede hacer una sola vez.. que me recomiendan ??

El 27 de septiembre de 2010 07:46

 masterweb dijo:

Norma Rosalia: Hola, para seguir adelgazando, puedes seguir estas indicaciones:

http://www.hagodieta.com/2009/01/calcular-gasto-calorico-diario.html

Planifica una dieta en base a frutas y verduras, lacteos, carnes magras, carbohidratos complejos como indica aqui:

http://www.hagodieta.com/2010/08/dieta-nutricional-para-adelgazar.html

Saludos.

El 30 de septiembre de 2010 11:08

 sonivera28 dijo:

La sibutramina esta prohibida su venta, yo la tomaba y me funcionaba muy bien y ahora no encuentro nada que me quite la ansiedad como me la quitaba la sibutramina, estoy desesperada tengo 39 años y entrado en menopausia, tengo muchos sofocos y he engordado quiero bajar 10 quilos estoy haciendo una dieta pero bajo muy pokito tengo mucha ansiedad alguien me podira ayudar, gracias

El 4 de noviembre de 2010 07:56

 Jenny Carranza dijo:

Hola amigas,
De igual forma bajar de peso se me ha hecho bastante dificil,pero aprendi que nesecito tener mucha fuerza de voluntad para lograr el objetivo propontelo como meta y veras resultados poco a poco.Tambien te recomiendo este quemador de grasa.

http://bit.ly/bajar-de-peso-ig

El 30 de noviembre de 2010 12:53

 beatriz dijo:

hola me llamo beatriz tengo 23 años. haces 9 mese que nacio mi niño y quede gorda y no puedo bajar de paso.
nose si me podrian recomendar alguna dieta para perder peso.
pero el todavia mi bebe esta lactando sera que me podrian recomendar algo.

El 3 de febrero de 2011 17:30

 Luis dijo:

.. ningun hombre jaj bue comento
me llamo luis tengo 16 años casi 17 peso 97kg y toy llendo al gimnasio pero despues no toy siguiendo ninguna dieta solo como poco y todas las mañanas me tomo un vaso de narnaja despues entre las 7 y 9 de la arde como mucha fruta y no ceno queria saber si esta bien lo que ago
y si la dieta escrita arriba me sirve quiero pesar 75kg mido 1.70 o menos estoy entro los 1.60 y 1.70

El 26 de febrero de 2011 20:15

 Silvia dijo:

hola, me interesa realizar esta dieta, pero cuánto se baja por mes? necesito bajar 20 kilos pronto, ahorita estoy haciendo una dieta en la cual no consumo carbohidratos ni azúcares, ni fruta, llevo un mes y solo he bajado 3 kilos!!! :(

El 26 de febrero de 2011 20:50

 Elena dijo:

Hola Silvia,
Lo importante para adelgazar es que realmente pierdas grasa, no masa muscular.
Al quitar hidratos y azúcares tu cuerpo segrega menos insulina. Esta hormona es la que transforma los azúcares en grasa al mismo tiempo que inhibe que se quemen. Por eso es importante reducir azúcares e hidratos. Yo te recomendaría además tomar la fasolamina con la comida, porque así te aseguras de respetar la dieta y no pasa nada si te la saltas un poco.
Pero además es importante que tu cuerpo queme esa grasa que tienes, y para eso necesita una ayuda que te la da el citricdiet. Son como unos sobres de limón que al tomarlos entre horas te queman la grasa corporal. El resultado es que tu cuerpo al estar gastando esa grasa necesita comer menos, y sí que se nota.

El 1 de marzo de 2011 03:32

 Marta dijo:

Hola! tengo 15 años, mido 1,74 y peso 62kg. Me gustaría llegar a los 55kg y la verdad es que tengo fuerza de voluntad para dejar de comer incluso pero el problema es que en mi casa se compran muchos dulces! y me lo ponen muy dificil! Enfin! Me gustaria decirles que este mes de Marzo no pienso comer ningun dulce! Ni chocolate, galletas, bollos, etc.. NADA! al cabo del mes les dire lo que he adelgazado.
Un beso!

El 2 de marzo de 2011 13:28

 Carmen dijo:

Yo odio las infusiones, se puede sustituir por algo? es q en caliente no me gustan y tampoco puedo tomarlas pq lleva teina quen no puedo tomar. Se podría sustituir por TE HELADO de cualquier marca? o por cualquier otra cosa?

El 10 de abril de 2011 09:20

 Carmen dijo:

HOla tengo 27 años, mido 1,67 y mi peso es 85kg. actualmente salgo con la bicicleta si no todos los días 1 día si uno no pero no hago dieta pq todas las que empiezo no consigo terminarlas pq no me gustan los complementos o porque no me he puesto en serio a preparar la misma comida para todos que sería lo ideal ya que vivo con mis padres y mi hermano. En casi todas las dietas se deben tomar infusiones y a mi no me gustan, tampoco tomo cafe suelo tomar leche con colacao.

El 10 de abril de 2011 09:25

 Pingüichica dijo:

Yo mido 1.65 y estoy pesando 75kls y la verdad me siento muy mal, sobretodo físicamente... me duele la espalda y mis piernas se sienten cansadas, además de que la ropa me queda apretada y se me salen las lonjas D:
Espero que esta dieta me ayude a volver a los 60 kilos que pesaba hace un año.
Saludos!

El 10 de abril de 2011 13:40

 DORA dijo:

EMPIEZA LA TEMPORADA DE PLAYA Y PISCINA MIDO 160 Y PESO 70 KILOS DEBERIA BAJAR A 60 APROXIMADAMENTE COMEIENZO HOY MISMO Y CON EJERCICIO TODOS LOS DIS UNA HORA ESPERO ESTAR LISTA A MEDIADOS DE JUNIO YA OS IRE CONTANDO SALUDOS

El 1 de mayo de 2011 09:17

 DORA dijo:

MIDO 160 Y PESO 70 KILOS COMENZARE HOY MISMO Y PARA MEDIADOS DE JUNIO DEBO ESTAR EN UNOS 60 Y POCOS YA OS CONTARE

El 1 de mayo de 2011 09:20

 Paqui dijo:

Los caldos que se mencionan deberian de saber que podemos hacerlos no son dificiles y pueden ayudar a nuestro cuerpo

Caldo de apio y cebolla se pone a hervir todo y con el resultado se toma, es depurante, sano a la vez que saciante. Saludos

El 2 de mayo de 2011 09:52

 ivo dijo:

Hola tengo 18 años mido 1,88 y peso aprox 110 Kg soy hombre. como puedo bajar de peso de buena forma hasta llegar a 80 Kg? Seria bajar 30 kg. quisiera una buena rutina gracias

El 20 de junio de 2011 22:50

 Maritha dijo:

Hola Dora, como te fue con la dieta?

El 22 de junio de 2011 20:39

 Anónimo dijo:

hola tengo 35 años y peso una enormidad. no me siento bien con mi cuerpo ¿que hago'

El 29 de agosto de 2011 18:09

 Anónimo dijo:

hola tengo 28 años mañana voy a empesar con la dieta porque tengo un peso enormidad desp le cuento como me fue...

El 5 de septiembre de 2011 14:18

 Anónimo dijo:

hola tengo 24 años, mido 1.62 y peso 72 kilos, hace un año andaba en los 54, a partir de mañana comienzo una dieta a ver como me va, y a todas las que estan en lo mismo, muchisima suerte, claro que podemos con esto.

El 6 de septiembre de 2011 22:16

 Anónimo dijo:

hola me llamo norma dentro de un mes es el 15 de mi hija y en ves de hacer dieta como cada vez mas

El 10 de septiembre de 2011 05:59

 Anónimo dijo:

Hola a todos! mi nombre es Virginia y tengo 29 años, la verdad que andaba buscando un grupo de apoyo para adelgazar, me sirvio mucho la vez que lo hice pero sinceramente hoy no me da la plata para volver hacerlo. Es por esto que los elegi para juntos a ustedes logremos adelgazar.
Hoy me voy a ir a pesar, y todas las semana les voy a ir contando cuanto voy bajando, espero que esto los motive y ustedes tambien a mi !!!
suerteeeee !!!!!!!!!

El 10 de septiembre de 2011 07:01

 Anónimo dijo:

hola tengo 2 hijos mido 1.68 y estoy psando 88 kg....ya no se que hacer para bajar de peso...quisiera que me ayuden a reducir la grasa corporal

El 20 de septiembre de 2011 07:27

 Anónimo dijo:

hola tengo 15 años mido 1.76 y pero 115 kilos no me gusta mirarme al espejo no tengo ropa para ponerme me siento mal conmigo misma y tengo una ansiedad terrible que me esta matando....necesito ayuda urgente!!!

El 28 de septiembre de 2011 11:21

 Anónimo dijo:

hola soy daniela este mes de noviembre voy a comenzar con dietas y ejercicios yo se que puedo si me lo propongo , yo mido 1,65 y peso 75 kilos espero bajar 15 ojalá lo logre pronto ya que mi ropa me queda demaciado ajustada no sé como dejé que mi peso llegara a este punto , pero bueno empezaré ahora ya chau de ahí les cuento .......

El 2 de noviembre de 2011 20:36

 Anónimo dijo:

Me gustó la dieta, me parece bastante variada. En verdad, y no voy a ser original, me siento muy mal con mi sobrepeso. Tengo una masa corporal correspondiente a 34.8. Hoy he comenzado seriamente con la dieta, por que he tomado conciencia del daño que provoca la gordura. Probaré coon vuestra dieta, y les iré contando cómo me va.
Hasta pronto. Guillermina

El 17 de noviembre de 2011 17:53

 amordemialma dijo:

hola marta pienso que esta equivocada mides 1,74 y pesas 62 kilos estas bien de peso yo te diria que te falta deberias pesar por tu estatura 74 kilos ese seria tu peso ideal segun los medicos

El 20 de noviembre de 2011 18:02

 Anónimo dijo:

Hola soy Alejandra y empiezo con está dieta este lunes. Tengo una duda con el fin de semana, ¿Qué se come? o siempre son esta cuatro opciones por todo el mes.
Espero respuesta.Gracias

El 27 de noviembre de 2011 18:26

 Anónimo dijo:

hola me gusta la dieta y espero poder cumplirla -.,los dias son muy dificiles para mi la tentacion es constante .,estoy con 15 kilos de mas me siento deprimida y angustiada -.

El 30 de noviembre de 2011 12:37

 Anónimo dijo:

hola soy gabriela me gusto la dieta y la voy a empezar ¡gracias!

El 12 de diciembre de 2011 12:19

 Anónimo dijo:

yo al igual que ustedes tengo el problema del sobre peso pero este mes enbes de bajar de peso creo que estoy aumentando tengo 16 mido 1.65 peso 65 quiero llegar a pesar 50 pero al igual que ustedes yo se que puedo lograrlo no se desanimen juntos lo arremos

El 17 de diciembre de 2011 13:50

 Anónimo dijo:

hola yo empece a hacer bicicleta fija media hora y le baje a las harinas y azucar. en la mañana antes de el ejercicio toma una pastilla de metformina y en 3 semanas baje 3 kilos

El 3 de enero de 2012 17:59

 aaaaaaaaaazul dijo:

hola tengo 15 años y pesos 66.4 kg y querria llegar a los 60 o menos por qe soy chica y no me gusta verme asi, y quiero hacer dieta ya la empese pero en mi casa hoy por ejemplo comimos ñoquis y yo yva a comer ensalada pero como no me la qeria rallar comi ñoquis pero poco y nada y mañana me dijieron qe van a hacer tarta pero yo no voy a comer eso si no, no voy a adelgazar nada asiqe voy a comer ensalada ♥ ojala vaje algo para no empesar la escuela gorda !! como todo el año qe paso

El 15 de enero de 2012 13:34