Dieta definitiva, bajar 5 a 10 kg por mes

Hola! La dieta definitiva de Rodriguez Alarcon , pertenece a las llamadas dietas disociadas, cuyo secreto radica en la optima mezcla de los alimentos que se pueden ingerir en la cantidad deseadas, y un cierto control en las calorias (entre 2000 y 2500). Se puede bajar entre 5 a 10 kilos por mes. Promedio 1 o 2 kilos por semana.

Esta dieta puede realizarse durante 1 mes, y con control medico puede prolongarse por todo el tiempo que se desee.

Consejos: beber mucha agua (3 litros por dia) y caminar 4 km diarios (40 cuadras) Prohibido todo lo frito. Las frutas se comen solas o en ayunas, no se permiten comer frutas antes o despues de las comidas.

Ventajas: No limita la cantidad de alimentos, combate la ansiedad y permite picar entre horas, ademas garantiza no recuperar el peso teniendo ciertos recaudos minimos.

Desventajas: La dieta definitiva se desarrolla en 2 fases, en la primera fase la alimentacion no es muy variada ya que aumenta las proteinas y baja los hidrados de carbono (carbohidratos), luego en la segunda fase se equilibra permitiendo mas hidratos de carbono en la ingesta diaria.

EJEMPLOS DE MENUES EN LA DIETA DEFINITIVA. (para almuerzo o cena)

a) Berenjenas rellenas de carne picada
b) Revuelto de huevos con champignones
c) Tortilla de papas con ensalada mixta de lechuga, pepino y cebollas
d) Lentejas con espinacas.
e) Pollo a la plancha (pechuga) con brocoli al vapor y ensalada
f)Filet de merluza a la plancha con rodajas de calabazas hervidas aderezadas con queso blanco diet.
g) 1 lata de atun al natural con ensalada de lechuga, huevo duro, tomate, cebollas.
h) carne roja magra con zanahorias ralladas y tomate con oregano.

NOTA: Aceite (elegir el de oliva) 1 cucharada en cada comida.
Pan 25 gr en cada comida (2 rodajas de pan de molde integral)

DESAYUNO: leche descremada con infusion preferida + edulcorante + 1 tostada de pan integral de molde con mermelada light ó 1 yogurt ó 2 piezas de frutas.

MEDIA MAÑANA O MERIENDA: leche descremada con infusion preferida + edulcorante ó 1 yogurt ó 1 piezas de frutas.

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