Dieta del yogurt y piña

12 octubre, 2009
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Hola! la dieta del yogurt y la piña nos la envia Marta una ciberamiga española!!

En la columna de la derecha se coloco un enlace para que puedan Enviar su dieta, o la que les haya resultado mejor.
Muchas gracias Marta!

Beneficios de la piña:
Activa el metabolismo y la eliminacion de la grasa, facilita la digestion y es antinflamatoria.
Es fuente de azucares simples: glucosa, sacarosa y fructosa.
Aporta vitamina C, Yodo, calcio, magnesio, fosforo.
Aporta minerales: Hierro, azufre, manganeso, potasio.
100 grs de piña tiene 35 cal y es un excelente diuretico y muy rico en fibras.
El yogurt es una fuente de proteinas, calcio y probioticos.

Duración: 3 días.
Dieta: De choque.


Menu: Para los 3 dias iguales:

Desayuno: 2 rodajas de piña o anana natural o enlatado(diet) + 1 yogurt descremado + 1 cafe solo o con leche descremada o infusion preferida con edulcorante.


Almuerzo: 2 rodajas de piña o anana + media pechuga de pollo a la plancha (se puede utilizar rocio vegetal) con oregano y sal + 1 yogurt.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de piña.

Cena: 2 rodajas de piña + 1 huevo duro + 1 yogurt.

Esta dieta se puede utilizar para 1 semana de la siguiente manera: (se baja entre 3 y 4 kilos en 1 semana)

Lunes, Miércoles y Viernes: Realizar la dieta de choque ya descripta.

Martes, Jueves, Sabado Y Domingo:

Desayuno: Leche descremada con Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral con mermelada diet.

Media mañana: 1 yogurt o 1 pieza de fruta ( no platanos) o gelatina diet con fruta.

Almuerzo: Media pechuga de pollo a la plancha (con rocio vegetal) con sal y especias a gusto
(110 calorias y es una excelente proteina) + 1 bowl de ensalada de tomates, lechuga, brotes de soja y cebolla aderezada con vinagre o salsa de soja bajo sodio y 1 cucharita de te de aceite (si es de oliva mejor).

Media tarde: 1 barra de cereal ó 1 vaso de ensalada de frutas.

Merienda: Infusion de hierbas o infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all brand o integrales con 2 fetas de queso de maquina.

Cena: Verduras al vapor o hervidas : coliflor, brocoli, chauchas, arvejas, zanahorias, etc.(1 plato hondo lleno) con sal y 1 cucharita de te de aceite + 1 huevo duro + infusion de hierbas con edulcorante.

Los menues del almuerzo y cena se pueden intercambiar.

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Una opinión acerca de “Dieta del yogurt y piña

  1. Pues gracias esta dieta me a ayudado mucho esto de la piña funciona

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