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Dieta express

14 octubre, 2009

Dieta express
Hola!! Existe una solucion cuando te faltan bajar 2 o 3 kilos: la dieta express es especial para bajar esos pocos kilos y asi llegar a tu objetivo.

DURACION: 5 dias.

INDICACIONES:
Prohibido bebidas alcoholicas
beber 2 litros de agua por dia, entre infusiones, etc.
Consulta a tu medico o nutricionista cualquier duda.

DIA 1
DESAYUNO: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado (5 x 5 cm)
MEDIA MAÑANA: 1 taza de infusion con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas.
ALMUERZO: 1 taza de caldo de verduras diet + 150 gr de carne roja o blanca a la plancha + medio plato de brocoli y zanahorias hervidas aderezadas con 1 cuharita de aceite de oliva o salsa de soja bajo sodio.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion cortada con leche descremada + 1 rodaja de pan integral untada con mermelada diet.
CENA: 1 porcion de tarta de jamon y queso + 1 plato hondo lleno de ensalda mixta de tomate, cebollas y lechuga + 1 pieza de fruta ( no bananas)

DIA 2
DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado (5 x 5 cm)
MEDIA MAÑANA:1 taza de infusion con edulcorante + 1 vaso de gelatina con frutas.
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 gr de peceto al horno + ensalada de repollo, apio y tomate + gelatina diet.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion cortada con leche descremada + 1 rodaja de pan integral untada con mermelada diet.
CENA: 1 porcion de pizza + medio plato de verduras hervidas + 1 fruta.

DIA 3
DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado (5 x 5 cm)

MEDIA MAÑANA:1 taza de infusion con edulcorante + 1 fruta.
ALMUERZO: 2 milanesas de soja con pure mixto de papas y calabazas (mas calabaza que papa) con sal y pimienta + 1 gelatina diet con frutas.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion cortada con leche descremada + 1 rodaja de pan integral untada con mermelada diet.
CENA:1 taza de caldo diet + espinacas hervidas o salteadas con rocio vegetal y medio ajo picado revuelto con 1 huevo + zanahorias ralladas y pepinos + ensalada de frutas.

DIA 4
DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado (5 x 5 cm)
MEDIA MAÑANA:1 taza de infusion con edulcorante + 1 vaso de gelatina con frutas.
ALMUERZO: 200 grs de pescado a la plancha con limon y hierbas + 2 rodajas de calabazas hervidas + 2 ramitos de coliflor hervidos aderezados con 1 cucharita de te de aceite y sal + manzana al horno o compota de manzana.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion cortada con leche descremada + 1 rodaja de pan integral untada con mermelada diet.
CENA: 1 porcion de budin de zapapllitos + medio plato de zanahorias ralladas, la clara de huevo duro y tomate.

DIA 5
DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado (5 x 5 cm)
MEDIA MAÑANA:1 taza de infusion con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas.
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 grs de pescado a la planca con limon y hierbas + ensalada de lechuga tomate, cebollas + gelatina diet.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion cortada con leche descremada + 1 rodaja de pan integral untada con mermelada diet.
CENA: 1 taza de caldo + 1 plato de verduras hervidas con sal y aceite (1 cucharita de te) + gelatina diet con frutas.













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