Dieta facil

16 octubre, 2009
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Hola!! Esta dieta facil permite bajar 1/2 kg por semana, es ideal para realizarla todo el tiempo que quieras, es necesario una ingesta diaria de 6 comidas, puede parecer que bajas lentamente pero si realizamos cuentas serian 2 kilos por mes y 20 kg en diez meses, casi sin darte cuenta.

INDICACIONES:
Beber 2 litros de agua entre infusiones, agua etc.
Realizar ejercicios diarios por 30 minutos como minimo.
Prohibido bebidas alcoholicas y gaseosas.

DIETA:

DESAYUNO/MERIENDA:

Cafe, mate , te , o la infusion preferida con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante.

4 galletitas al brand o integrales/2 rebanadas de pan de molde integral con queso tipo mendicrin descremado o con mermelada diet.
1 vaso de jugo de fruta o licuado; o una fruta(cualquiera)

La formula para el desayuno: 1 carbohidrato integral + 1 proteina desgrasada + 1 fruta

MEDIA MAÑANA/ MEDIA TARDE:

1 yogurt diet, o una infusion
1 barra de cereal, o 1 turroncito, o una fruta, o1 galletita integral con una tajada finita de queso por salut descremado o 1 porcion de gelatina con o sin frutas

ALMUERZO/CENA:

1 taza de caldo diet

150 grs ( el tamaño de la palma de la mano) de pollo o carne magra a la plancha ó 1 milanesa al horno ( puede ser de carne roja o pechuga de pollo) ó 1 porcion de tarta de jamon y queso, ó 2 empanadas de verduras.

1 plato hondo de ensalada (con la mayor variedad de vegetales posibles)

1 fruta, postre light , ensalada de frutas, gelatina diet con frutas o sola.

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2 opiniones acerca de “Dieta facil

  1. hola como hago si es q como normal mi comida normal, y mi cena solo un poco de comida ... eso hace engordar ?

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