Hola!! Todos los alimentos tienen calorias, pero algunos tienen tan pocas calorias que el metabolismo gasta mucho mas calorias en la digestion que el alimento que consumiste, por ello se las llaman calorías negativas.
Entonces es muy importante a la hora de planear una dieta contemplar en el menu estos alimentos que nos aportan nutricion y queman grasa.
Por ejemplo si consumes 100 gr de esparragos que tienen 17 calorias, tu metabolismo gasta 30 calorias en el proceso de la digestion, entonces habras perdido 13 calorias, en vez de sumar, tienes que restar.
Tabla de alimentos con calorías negativas o quemagrasa:
Hola!! Les dejo un video del excelente ejercicio que es el aquagym, en este caso con un step abajo del agua, no se imaginan las calorias que se queman!!
Hola!! el chi kung es una disciplina oriental dedicada a obtener una optima calidad de vida.
El chi kung es el control de la energia a traves de la respiracion, para ellos una persona tiene sobrepeso por una falta de armonia en su energia, esa desarmonizacion actua en todos los niveles: Cuerpo, mente y emocion.
Para superar este desequilibrio energetico, aconsejan que lo ideal es respirar adecuadamente y acompañado de una dieta adecuada de 1200 calorias por dia para mujeres y 1500 calorias para hombres, aseguran bajar de peso rapidamente sin efecto rebote.
Llevar a cabo estos ejercicios de respiracion para bajar de peso sencillamente toma solo 40 minutos distribuidos a lo largo del dia, estos ejercicios son la base para cambiar el metabolismo.
Esta respiracion antikilos requiere autodisciplina:
Significa controlar conscientemente las dos fases de la respiracion: inhalar y exhalar, y la clave es la lentitud en cada fase.
INDICACIONES PREVIAS: Mantenga los ojos cerrados mientras realiza la respiracion antikilos Arme un espacio silencioso y tranquilo, puede escuchar musica relajante suave Realice la practica respiratoria todos los dias.
EJERCICIO PARA QUITAR EL HAMBRE:
Posicion: Recostado o de pie Secuencia respiratoria:Inhalar por nariz, retener por 3 segundos y exhalar por la boca Contraer el abdomen al inhalar y relajarlo al exhalar. Cantidad: 20 respiraciones, 4 veces por dia, o todas las veces que sienta hambre.
EJERCICIO PARA CORREGIR EL METABOLISMO
Posicion: Sentado con las rodillas a 90 grados y las manos descansando con las palmas hacia arriba sobre los muslos.
Secuencia respiratoria: Inhalar por nariz (en 2 etapas) retener 3 segundos y exhalar por la boca (en una etapa).
Inflar el abdomen al inhalar y desinflarlo al exhalar.
Cantidad: 50 respiraciones, 3 veces por dia.
EJERCICIO PARA LA RELAJACION POR LA NOCHE:
Posicion: Recostado, los brazos a los costados, la lengua descansada se ubica tocando el paladar atras de los dientes de adelante. 30 respiraciones conscientes: inhalar por nariz , retener 3 segundos y exhalar por la boca.
Hola!! Los Drs: Rachel y Richard Heller han diseñado una dieta para los adictos a los hidratos de carbono, segun estos especialistas el 75 % de las personas con sobrepeso sufren de una adiccion a los carbohidratos, y la consecuencia de esta adiccion es el aumento del nivel de la insulina.
Esta dieta está basada en 3 comidas diarias, de las cuales 2 de ellas tienen que ser bajas en carbohidratos y la tercera es la comida diferente porque tienes un bonus (premio) con la siguiente pauta:
Colocar el plato y dividirlo imaginariamente en 3 partes:
Tomando siempre la misma cantidad en gramos: por ejemplo 150 gr.
En una parte colocar los 150 gr proteinas: carnes o huevos, etc. En la segunda parte colocar los 150 gr verduras hervidas y en la tercera parte (premio): 150 gr DE LO QUE DESEES, desde ravioles, hasta dulces.
Se puede repetir todas las veces que quieras, pero todo el conjunto,(todo el plato: con las proteinas, las verduras + premio) no la parte que te gusta más.
NOTA: Entre las comidas con premio tienen que pasar 24 horas. No se puede ingerir la comida con premio a la noche y luego a la mañana siguiente hacerla nuevamente.
EJEMPLO DIETA HELLER
Se puede consumir libremente durante todo el dia: agua, agua con limon, tes, hasta 3 tazas de cafe, mate, endulzado con edulcorante.
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 2 fetas de queso de maquina envueltas en 2 fetas de jamon cocido.
ALMUERZO: 200 gr de carne magra + 200 gr de ensalada de lechuga, tomate y cebollas aderezadas con 1 cucharita de te de aceite de oliva y sal (vinagre y limon) + ensalada de frutas.
CENA: (Comida con premio) Dividir el plato en 3 partes y colocar, 100 gr de pechuga a la plancha , 100 gr de verduras hervidas : coliflor, brocoli, arvejas, etc. y 100 gr DE LO QUE DESEES.
RECUERDA: Se puede repetir la comida con premio, en su conjunto. No solo una parte. Son 3 comidas por dia: 2 deben ser bajas en carbohidratos. Beber 8 vasos de agua por dia. El horario de la comida con premio lo eliges de acuerdo a tu conveniencia.
Hola!! Si quieres comenzar a realizar dieta porque tienes sobrepeso, lo primero es armar un plande dieta.
Antes que nada debes calcular tu IMC (Indice de masa corporal) para conocer que tipo de sobrepeso tienes, muchas personas no necesitan realizar dieta, solo necesitan tonificar los musculos con gimnasia.
Algunas pistas para comenzar: 1) Conoce tus habitos alimentarios: Necesitas conocer qué es lo que comes, asi que toma una semana y anota todo (TODO) sin saltearte de nada lo que comes y lo que bebes y a la hora que lo haces.
2) Eres una persona sedentaria o no? realizas ejercicio. Anota cuanto ejercicio realizas por semana.
3) Tomas en cuenta las calorias de los alimentos que elijes? Anota si cuando consumes alguna comida te fijas en la informacion nutricional de los alimentos.
4) Duermes bien?
Una vez que conozcas realmente los alimentos que consumes y tu estilo de vida, entonces en base a ello puedes armar un plan de dieta, por ejemplo si te das cuenta que consumes muchos snacks o alimentos de copetin: salamin, papitas, palitos salados, chizitos, fiambres, gaseosas, bebidas alcoholicas, tienes la punta del ovillo.
Si tienes patologias como diabetes, hipertensión, colesterol, triglicéridos elevados u otra, si estás embarazada o si aún estás amamantando a tu hijo, tienes que realizar el plan nutricional con un profesional que te oriente en la tarea individualizando tu caso para revertir las otras enfermedades.
PLAN BASICO DE DIETA
a) Busca un deporte que te divierta y que sepas que lo vas a sostener en el tiempo. b) Dormir poco engorda. Necesitas dormir 8 horas por dia. c) Elija una dieta de acuerdo a sus preferencias. (de acuerdo a su cultura, pais, clima,etc)
Una dieta baja en hidratos de carbono es la dieta efectiva para bajar de peso.
DIETA BASICA:
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con 2 cucharitas de mermelada diet o queso untable diet.
MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta + 1 yogurt descremado
ALMUERZO:200 gr de carne magra (roja o blanca) + 1 plato lleno de ensalada de lechuga, cebolla y tomates + 1 rodaja de pan + Infusion de hierbas (te verde, te rojo, fucus, etc)
MEDIA TARDE:1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas
MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral con queso descremado (5 x 5 cm).
CENA: Verduras hervidas: media taza de coliflor, media taza de brocoli, zanahorias,+ media taza de arvejas aderezadas con 1 cucharita de aceite, sal y pimienta + 2 huevos duros + 1 rodaja de pan + infusion de hierbas ( te verde, te rojo, fucus, etc)
Es necesario mantener el metabolismo siempre funcionando, por ello se recomienda 6 comidas diarias.
Hola!! La dieta que realiza Madonna es la dieta Macrobiotica, es mucho más que sólo un plan de pérdida de peso. Es una forma de vida donde los seguidores son guiados a adoptar una nueva forma de vida que integra la salud física y espiritual.
El nombre de la Dieta Macrobiótica se deriva de la palabra griega "macro", que significa grande o largo, y "bios", que significa vida. Por lo tanto - una dieta diseñada para una larga vida.
Los seguidores de la Dieta Macrobiótica tienen una fuerte relación entre la alimentación y la mente, cuerpo y espíritu - y creen que nuestras vidas son realmente afectadas de muchas maneras por lo que comemos, cuando comemos y cómo se come. El enfoque nutricional de esta dieta se basa en esencia por ser bajo en grasas, la dieta alta en fibra, destacando localmente cereales integrales y las verduras con mucho cereal y productos de soja. La dieta es vegetariana básica y se completa con pequeñas cantidades de pescado, nueces y frutas.
La Dieta Macrobiótica desalienta el uso de alimentos procesados o refinados y el azúcar refinado identifica claramente como uno de los principales culpables del sobrepeso en esta epoca. La Dieta Macrobiótica va tan lejos como para formular los diferentes alimentos para las diferentes estaciones del año , y para diferentes momentos del día. Los alimentos deben ser elegidos para garantizar un equilibrio entre el yin y el yang, como por la filosofía oriental. Alimentos Yin se describen como pasivos o frios y la incluyen la mayoría de las frutas y hortalizas. Alimentos Yang son considerados como los alimentos calientes o activos, incluyen la mayoría de los productos animales, pescado, café, chocolate, jamón y vino.
Comida dulce en general, tiene más energía yin, mientras que los alimentos salados contiene el yang. Extremos a ambos lados (el yin y el yang) deben ser evitados y los alimentos deben ser seleccionados de la gama media.
Aunque es un estilo de vida en gran parte vegetariana, la dieta macrobiótica también permite a los peces y algunos productos de origen animal.
Ademas de esta dieta, Madonna, realiza ejercicio fisico durante 3 o 4 horas diarias, su entrenamiento de gimnasia se llama pop gym que es una actividad aerobica, de musculacion y danza, donde quema 400 calorias diarias.
Ejemplo semanal de la Dieta de Madonna:
Lunes Desayuno: Jugo de naranjas o fruta recien exprimido + cafe o te con edulcorante + 2 barritas de cereal.
Media mañana: 2 piezas de frutas.
Almuerzo: Arroz integral con tofu + ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
Media Tarde: 1 fruta.
Merienda: cafe o te con edulcorante + 1 manzana o 2 peras.
Cena: Guiso de verduras + pescado al horno con ensalada de lechuga + 1 rebanada de pan.
Martes Desayuno: Jugo de naranjas o fruta recien exprimido + cafe o te con edulcorante + 2 rodajas de pan de centeno con 2 cucharaditas de mermelada diet.
Media Mañana: 2 piezas de frutas.
Almuerzo: Sopa de verduras + 1 milanesa de soja + ensalada de tomate y cebolla.
Media Tarde: 1 fruta.
Merienda: cafe o te con edulcorante + 2 barritas de cereal.
Cena: Papas con arvejas + pescado al horno con ensalada de tomate , lechuga y cebolla + 1 fruta.
Miércoles Desayuno: Jugo de naranjas o fruta recien exprimido + cafe o te con edulcorante + 30 gr de cereal integral.
Media Mañana: 2 piezas de frutas.
Almuerzo: Guiso de lentejas con zanahorias, cebolla y papas + ensalada de tomate.
Media Tarde: 1 fruta.
Merienda: Café o te con edulcorante + 2 tostadas de pan integral.
Cena: Merluza al horno con papas y espinacas hervidas + 1 fruta.
Jueves Desayuno: Jugo de naranjas o fruta recien exprimido + cafe o te con edulcorante + 2 tostadas de pan integral.
Media Mañana: 2 piezas de frutas.
Almuerzo: Gran ensalada de arroz con verduras.
Media Tarde: 1 fruta.
Merienda: cafe o te con edulcorante + 2 tostadas de pan integral.
Cena: pescado al horno con coliflor hervido + 1 fruta.
Viernes Desayuno: Jugo de naranjas o fruta recien exprimido + cafe o te con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 2 cucharaditas de mermelada diet.
Media Mañana: 2 piezas de frutas.
Almuerzo: Ensalada de repollo y zanahorias rallada con aceite de oliva y vinagre.
Media Tarde: 1 fruta.
Merienda: cafe o te con edulcorante + 2 barras de cereal.
Cena: Sandwich de kani kama y vegetales + 1 fruta.
Sabado Desayuno: Jugo de naranjas o fruta recien exprimido + cafe o te con edulcorante + 2 tostadas de pan integral.
Media Mañana: 2 piezas de frutas.
Almuerzo: Lasaña verde de espinaca con salsa bechamel de leche de soja + ensalada verde.
Media Tarde: 1 fruta.
Merienda: Café o te con edulcorante + 2 barras de cereal.
Cena: Pescado al horno con acelgas hervidas + 1 fruta+ 1 rebanada de pan.
Domingo Desayuno: Jugo de naranjas o fruta recien exprimido + cafe o te con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 2 cucharitas de te de mermelada diet
Media mañana: 2 piezas de frutas.
Almuerzo: Ensalada tibia de esparragos y brocoli + 1 rebanada de pan.
Media Tarde: 1 vaso de ensalada de frutas.
Merienda: cafe o te con edulcorante + 2 tostadas de pan integral.
Cena: Pescado al horno con champignones a la plancha + ensalada verde + 1 fruta.
Hola!! La Dieta Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es ideal para disminuir o prevenir la hipertension arterial, esta dieta esta basada en una ingesta diaria de 2000 calorias, lo cual puedes cuidarte de la hipertension y a la vez bajar de peso.
La hipertension no genera sintomas, pero sus efectos son continuos y destructivos en el sistema circulatorio, por ello es muy importante adoptar un sistema de vida mas saludable que contemple:
1) Controlar el peso corporal. 2) Realizar ejercicios aerobicos, por lo menos 4 a 5 veces por semana 3) Eliminar el consumo de alcohol y tabaco ya que afecta directamente el funcionamiento del sistema circulatorio. 4) Dormir 8 horas por dia minimo. 5) Realizar un manejo adecuado del estres: Meditación, yoga, relajacion, etc.
Ejemplo de menu diario de la Dieta Dash Desayuno: 1 taza de té con leche descremada con edulcorante + 1 rebanada de pan de trigo (puede ser tostado) + media banana/platano.
Media Mañana: 1 yogurt descremado con media taza de cereales integrales ( no azucarados).
Almuerzo: 200 gr de pollo sin piel a la plancha con oregano o hierbas + ensalada de : medio pepino, medio tomate, media cebolla y lechuga aderezado con 1 cucharita de té de aceite de oliva y sin sal + 2 rebanadas de pan de trigo.
Media Tarde: 1 vaso de ensalada de frutas ( sin azucar) si quieres puedes agregrale jugo de limon.
Merienda: 1 taza de té con leche descremada con edulcorante + 1 jugo de naranja (fruta) + 50 gr de pasas de uvas + 50 gr de almendras.
Cena: 200 gr de carne roja a la plancha + media taza de arroz integral hervido + 1 rebanada de pan de trigo + 1 pieza de fruta.
Hola!! este video tiene el paso basico para aprender a bailar salsa, las mujeres comienzan con la pierna derecha y los hombres con la izquierda. La salsa tiene 8 tiempos de los cuales el 4 y el 8 son para descansar. Practica todo el dia este paso y verás como ayuda a bajar de peso y de paso aprendes a bailar.
Hola!! El acne es producido generalmente en una etapa hormonal, tambien es debido al empobrecimiento de la sangre por el consumo desmedido de harinas, grasas saturadas y carne roja con grasa y la falta de consumo de alimentos sanos, por ello la sangre se carga de toxinas que debe eliminar y la piel es la mejor via para limpiar el organismo.
Para mejorar este padecimiento se necesita reducir la formacion sebacea (grasa) en el organismo, consumir 4 o 5 raciones diarias de verduras sumado a una dieta baja en grasas saturadas .
Licuado AntiAcne: Licuar 2 zanahorias ralladas + medio manojo de espinacas con agua.
Ejemplo de menu de la Dieta AntiAcne: Desayuno: Infusion preferida sin azucar + 1 yogurt descremado + 1 tostada + 1 fruta citrica.
Media Mañana: 1 kiwi.
Almuerzo: Choclos (maiz), ensalada de tomates y zanahorias ralladas + carne magra a la plancha + frutillas (sin azucar).
Media Tarde: 1 yogurt descremado.
Merienda: Infusion preferida sin azucar + tostadas con queso descremado+ 1 helado de agua.
Cena: Pure de papas(patatas) con pollo al horno sin piel + ensalada de frutas.
Hola!! En todos nosotros se generan a diario millones de celulas anormales que podrian llegar a constituir un cancer, sin embargo estas celulas son identificadas por nuestro sistema inmunologico y son destruidas antes que lleguen a multiplicarse constituyendo un cancer.
El Dr David Serban-Schreiber sobreviviente de un cancer cerebral es el autor del libro "Anti cancer, una nueva forma de vida", publicado en el año 2008, donde analiza 4 aspectos fundamentales:
Protegernos de los desequilibrios medioambientales Controlar la dieta, aumentando la ingesta de alimentos anticancerigenos Control de los factores psicologicos. Estimulacion del sistema inmunologico a traves de la creatividad, la meditacion, ejercicio fisico.
Factores que favorecen la aparicion del cancer: 1) Un sistema inmunologico deficiente 2) Inflamaciones cronicas 3) Existe una sustancia llamada angioestatina que bloquea el crecimiento de nuevos vasos sanguineos, numerosos alimentos como el champignon y el té verde tienen propiedades antiangiogenicas por lo que ayudaria a frenar la extesion de los tumores 4) Obesidad 5) Cambios producidos en la alimentacion de los animales que consumimos 6) Acumulacion de sustancias quimicas cancerigenas en nuesto entorno (medioambiente)
Alimentos que ayudan a combatir el cancer: 1) El té verde. 2) Las setas u hongos todas sus variedades. 3) verduras y frutas de color rojo y naranja. 4) Soja e isoflavonas: No se encuentran isoflavonas ni en la salsa de soja ni en el aceite de soja ya que se pierden en el proceso de fermentacion y refinacion. En cambio en la leche y el tofu contienen cantidades significactivas de isoflavonas. 5) Curcuma: que es una especie culinaria. 6) verduras cruciferas: col, brocoli, repollo, repollo de bruselas 7) Acidos grasos Omega 3 8) Chocolate negro 9) Cebolla y ajo 10) Espcies culinarias: perejil, tomillo, romero 11) Algas 12) Jengibre 13) Jugo de granada 14) Citricos 15) Vino tinto
Recomendaciones Dieteticas: 1) Evitar el consumo de azucar blanco o moreno, miel, dulces, golosinas, etc. 2) Evitar el consumo de harinas blancas 3) Evitar las bebidas azucaradas 4) Reemplazar las grasas animales por aceite de oliva 5) Evitar las comidas conservadas y los embutidos 6) No consumir agua embotellada que haya estado expuesta al sol o en el congelador ya que desprenden PVC. 7) Reducir o evitar el consumo de fritos 8) Evitar el consumo de bebidas alcoholicas destiladas 9) Eliminar el consumo de tabaco
Hola!! esta dieta es especial para verano y aporta los nutrientes necesarios para el organismo, es una dieta equilibrada.
INDICACIONES:
DURACION: 1 semana, puede prolongarse por mas tiempo.
Beber 2 litros de agua por dia entre infusiones y aguas. Siempre antes de comenzar cualquier dieta debemos consultar al medico para realizar un chequeo y conocer si tenemos alguna enfermedad endocrinologica que puede ser la causa de no bajar de peso aunque hagamos dieta. Prohibido las bebidas alcoholicas. Realizar actividad fisica por lo menos 30 minutos diarios.
DIETA DE VERANO:
LUNES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 trozo de queso de 5 x5 cm envuelto en una feta de jamon cocido+ 1 zanahoria MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + medio tomate. ALMUERZO: Ensalada de atun , tomates y aceitunas + 20 almendras MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas. CENA: Tortilla con 1 huevo y 1 clara de calabaza y cebolla (realizada con sarten de teflon y rocio vegetal) + 1 infusion con edulcorante.
MARTES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 trozo de queso de 5 x5 cm envuelto en una feta de jamon cocido+ 1 zanahoria MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado. ALMUERZO: 100 gr Champignones a la provenzal (perejil y ajo) + 1 milanesa de soja +lechuga + infusion con edulcorante. MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 20 almendras MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas. CENA: 150 gr de pechuga de pollo a la plancha con sal y especias + 2 rodajas de sandia o melon.
MIERCOLES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 trozo de queso de 5 x5 cm envuelto en una feta de jamon cocido+ 1 zanahoria MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado ALMUERZO: 1 hamburguesa + ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 rodaja de sandia o melon. MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 20 almendras. MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas. CENA: 1 taza de arvejas + 1 taza de coliflor hervido + 2 huevos duros + infusion preferida con edulcorante
JUEVES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con queso descremado + 1 manzana MEDIA MAÑANA:1 yogurt descremado ALMUERZO: 2 porciones de tarta de verduras + infusion con edulcorante MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas. CENA: 2 choclos o maiz hervidos + ensalada de lechuga con cebollas + 150 gr de pollo a la plancha.
VIERNES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con queso descremado + 1 manzana MEDIA MAÑANA:1 yogurt descremado ALMUERZO: Champignones a la provenzal (100 gr) + 1 lata de atun chica + ensalada de tomates. MEDIA TARDE:1 yogurt descremado MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas. CENA: 100 gr de jamon cocido + 1 taza de arvejas + 1 huevo duro + 1 tomate + infusion con edulcorante.
SABADO: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con queso descremado + 1 manzana MEDIA MAÑANA:1 yogurt descremado ALMUERZO: 1 taza de arroz hervido con verduras y 1 cucharada de queso de rallar light + 1 fruta. MEDIA TARDE:1 yogurt descremado MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas. CENA: 1 pizza realizada con 1 pan arabe sin sal con: rodajas de tomate, atun al natural (media lata), 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm, oregano y ajo por encima + 1 fruta + infusion con edulcorante.
DOMINGO: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con queso descremado + 1 manzana MEDIA MAÑANA:1 yogurt descremado ALMUERZO: 1/4 pollo a la parrilla sin piel + 1 choclos o maiz + ensalada de tomate, cebolla y pepinos. MEDIA TARDE:1 yogurt descremado MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas. CENA:2 porciones de Melon con jamon + infusion preferida con edulcorante.
Hola!! Está probado cientificamente que con una correcta alimentacion es posible prevenir y/o minimizar las consecuencias que provocan los radicales libres. Se trata de llevar una alimentacion sana y equilibrada donde no falten verduras, frutas, cereales y proteinas.
DURACION: 2 semanas PERDIDA PESO: 2 a 3 kilos.
INDICACIONES:
Consultar a su medico o nutricionista antes de comenzar cualquier dieta. Beber por lo menos 2 litros de agua por dia, entre infusiones y agua. Si fuma, aumente la ingesta de vitamina C y E, recuerde que los fumandores crean 3 veces mas radicales libres que los no fumadores. Realizar ejercicios al aire libre.
DESAYUNO PARA TODOS LO DIAS: Leche descremada con su infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan integral o 2 galletitas integrales + 1 pieza de fruta: kiwi, mandarina o naranja.
MEDIA MAÑANA PARA TODOS LOS DIAS: 1 vaso de jugo de naranja o una pieza de fruta.
POSTRES EN ALMUEZOS Y CENAS: 1 pieza de fruta o 1 yogurt descremado.
MENUES DE LA DIETA ANTIOXIDANTE:
LUNES:
ALMUERZO: 1 plato de sopa de verduras + 150 gr de pescado a la plancha aderezado con limon y especias.+ 1 rebanada de pan integral. CENA: 1 plato de ensalada de lechuga y espinaca cruda + 150 gr de pechuga a la plancha + 1 rodaja de pan integral.
MARTES:
ALMUERZO: Ensalada con 50 gr de arroz hervido, 100 gr de pechuga grillada , medio aji morron y 1 tomate . CENA: 1 taza de coliflor hervido + 150 gr de caballa al natural + ensalada de lechuga y cebolla. + 1 rodaja de pan integral.
MIERCOLES: ALMUERZO: 50 gr de lentejas cocidas con zanahorias y cebollas + 150 gr de pescado a la plancha + 1 tomate partido en 2 con oregano + 1 rodaja de pan integral. CENA: 1 plato de sopa de verduras + 150 gr de carne magra a la plancha + 1 rodaja de pan integral.
JUEVES: ALMUERZO:1 plato de espinacas crudas con 20 pasas de uvas + media pechuga de pollo a la plancha + 1 rodaja de pan integral. CENA:1 plato de sopa de verduras + 150 gr de carne magra a la plancha + 1 rodaja de pan integral.
VIERNES:
ALMUERZO:1 lata de atun chica + ensalada de lechuga, tomate, cebolla y aji morron + 1 rodaja de pan integral CENA: 1/4 de pollo sin piel a la parrilla + 100 gr de champignones a la provenzal + ensalada de tomates y aji morron.
SABADO: ALMUERZO:1 taza de fideos macarrones o el que guste, aderezado con 1 cucharita de te de aceite, albahaca y sal + ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 rodaja de pan integral. CENA: Ensalada con atun, 1 papa hervida mediana y 2 rodajas de calabazas aderezado con 1 cucharita de te de aceite. + 1 rodaja de pan integral.
DOMINGO: ALMUERZO: 1 taza de brocoli o coliflor hervidos + 150 gr de carne magra roja o blanca + ensalada mixta + 1 rodaja de pan integral. CENA:Espinacas revueltas con 1 huevo y 1 clara + 1 rodaja de pan integral.
Hola!! La dieta del platano es ideal para el verano, pero es desaconsejable para las personas que padecen problemas hepaticos. Siempre se recomienda consultar a su medico o nutricionista antes de comenzar cualquier dieta.
DURACION : 3 dias PERDIDA DE PESO: 2 a 3 kg
DIETA DEL PLATANO:
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + licuado de platanos/bananas: 250 cc de leche descremada y 2 platanos/bananas con edulcorante.
ALMUERZO: 1 yogurt descremado con rodajas de platano/bananas + infusion preferida con edulcorante.
CENA: Platanos/bananas al horno espolvoreadas con canela + 1 yogurt descremado+ Infusion preferida con edulcorante.
Se recomienda no seguir por mas de 3 dias esta dieta ya que es poco equilibrada.
Hola!! Con la dieta de los 13 dias puedes bajar 10 kilos ó puedes bajar 5 kilos en unasemana, es una dieta hipocalorica (500 - 700 cal) por dia y es una dieta baja encarbohidratos.
Indicaciones
Cumplirla al pie de la letra.
Las infusiones con edulcorante se pueden tomar durante todo el dia.
VENTAJAS: Se baja de peso muy rapidamente
DESVENTAJAS: Se pasa hambre por ello las personas que realizan esta dieta suelen tomar sibutramina o algun inhibidor del apetito.
LUNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada
ALMUERZO:2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.
CENA:150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, acelga o apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente)
MARTES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO:150 gr de carne blanca: pechuga de pollo o pescado con sal e hierbas (utilizando rocio vegetal para la plancha)+Ensalada de tomates y lechuga ( 1 plato) + Ensalada de fruta cantidad ilimitada
CENA: 150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)
MIERCOLES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de arvejas y tomates, cantidad que desees
CENA:150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)
JUEVES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas con queso gruyere ( la cantidad que desees)
CENA: 1 vaso de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
VIERNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO:150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con oregano y sal ( cantidad que desees)
CENA:150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde (cantidad que desees)
SABADO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO: Pollo sin piel a la parrilla, la cantidad que desees.
CENA:2 huevos duros y zanahorias ralladas
DOMINGO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca + Toda la ensalada de fruta que desees.
CENA: LO QUE DESEES.
Luego se comienza de nuevo hasta completar los 13 dias.
NOTA: Se puede reemplazar las espinacas por lechuga.
Hola!! La Dieta de mantenimiento es enviada para todos nosotros por Rodrigo, si quieres enviarnos tu dieta click aqui.
Esta es una dieta ovolactovegetariana, eso quiere decir que se evita el consumo de carnes en esta alimentacion.
Este es el ejemplo de un dia de dieta alimenticia para una persona que realizando ejercicio, actividad fisica diariamente, puede mantener su peso luego de haber descendido y logrado su objetivo, o si simplemente quiere comer sano y con un poco de gimnasia o movimiento diario no quiere ganar kilos de mas.
Ya que veo que no hay un esquema de un dia en una dieta de mantencion de peso. para consumir alrededor de 1800 Kcal. al dia.
Recomendaciones: *Tomar a diario entre 2 a 3 litros como minimo de liquido (agua,infusiones,te,cafe,mate, mate cocido,jugos light o bajas calorias como Ades Light, BC, Ser, o de tu preferencia, etc.)
Desayuno: *Yogur descremado (200cc)+porción de cereales sin azucar.o aquellos que poseen azucar pero en pequeñas cantidades y brindando buena energia para el dia(como ser el Muesli, Granola) *Infusion a gusto con edulcorante
Media mañana: *Fruta a eleccion o barrita de cereal (preferentemente acompañados por algun tipo de liquido detallado arriba)
Almuerzo: Milanesa de soja con queso port salut light + ensalada a eleccion abundante o verduras cocidas(aderezar con sal moderada, cucharadita de aceite, limon, aceto balsamico, o aceite light para ensaladas) de postre tomar alguna infusion caliente o comer una fruta
Media tarde: (lo mismo que a media mañana) se puede incluir una vez por dia alguna golosina de no mas de 200 o 250 calorias en reemplazo de estas colaciones.
Merienda: Infusion a gusto, puede ser con leche descremada.+ galletitas integrales o tostadas con queso blanco descremado, o masitas de algarroba/muesli/con semillas de lino/chia/girasol (en si una porcion medida de cualquiera de ellas eligiendo preferentemente las que no poseen grasas trans, ni colesterol.)
Cena: Tarta (una sola tapa) con relleno a eleccion + guarnicion de ensalada a gusto. recordar que el relleno de la tarta en caso de tener que pre-cocinarse realizar la misma en sarten de teflon, con rocio vegetal. de postre una fruta o yogur descremado, o potecito de ensalada de fruta sin azucar + infusion caliente.
Hola!! La dieta del vaso de agua es enviada por Mari, en el lado derecho se ha colocado un enlace para aquel o aquella que quiera enviarnos su dieta, o la dieta que le ha resultado para compartir experiencias y dietas.
Dieta del vaso de agua: Desayuno/Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan tostado con mermelada light.
Almuerzo: Antes del almuerzo beber 2 vasos de agua + ensalada de verduras, luego otro vaso de agua y luego un plato de postre de carbohidratos: arroz, pastas, etc. Suprimir el postre.
Cena: Antes de la cena beber 2 vasos de agua + ensalada de verduras crudas o cocidas , luego otro vaso de agua y luego proteinas: carnes rojas, pollo pescado a la plancha o al horno. Suprimir el postre.
Hola!! La dieta de las 1500 calorias esta pensada para quienes buscan mantenimiento o bajar de peso mas despacio.
Indicaciones: Consultar a su medico de cabecera antes de comenzar cualquier dieta. Beber 2 litros de agua por dia, recuerden que muchas veces el dolor de cabeza es consecuencia de la falta de hidratacion del organismo.
Dieta de 1500 calorias
Lunes Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.
Almuerzo: 200 gr de arvejas + 200 gr de lentejas guisadas sin papas + 150 gr de carne + 25 gr de pan + 150 gr de fruta.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.
Cena: 1 taza de caldo diet + 1 omelette de 2 huevos + 150 gr de pescado a la plancha +150 gr de fruta de estacion.
Martes Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.
Almuerzo: 200 gr de pescado a la plancha + 200 gr de ensalada mixta con lechuga, tomate, pepinos, cebollas + 1 rebanada (25 gr) de pan+150 gr fruta de estacion.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.
Cena: 1 taza de caldo diet + panache de verduras +1 lata chica de atun +25 gr de pan+ 150 gr de fruta fresca.
Miercoles Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.
Almuerzo: Melon (180 gr) con jamon magro (50 gr) Ensalada de 200 gr compuesta de : lechuga, cebolla, esparragos y tomates + 150 gr de carne roja magra a la plancha+25 gr de pan + 150 gr de fruta.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.
Cena: 1 huevo duro + 200 gr de arvejas y tomates + 150 gr de pollo a la plancha +25 gr de pan.
Jueves Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion
Almuerzo: 1 milanesa de soja con queso descremado + ensalada jardinera 200 gr + 25 gr de pan + 150 gr de fruta de estacion.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.
Cena: 1 taza de caldo diet +100 gr de champignones a la provenzal +150 gr de carne roja magra + 25 gr de pan + 150 gr de fruta.
Viernes Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.
Almuerzo: 150 gr de pasta macarrones con salsa fileto + ensalada de lechuga, cebolla, apio, y 1 huevo duro + 25 gr de pan + 150 gr de fruta.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.
Cena: 200 gr de verduras hervidas con 2 salchichas + 25 gr de pan + 150 gr de fruta.
Sabado Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.
Almuerzo: 200 gr de carne roja o blanca a la plancha + pure mixto de calabaza y papas + ensalada de tomates y cebollas + 25 gr de pan + 150 gr de frutas.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.
Cena: 2 porciones de pizza muzzarella con ensalada de frutas.
Domingo Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.
Almuerzo: 1/4 de pollo a la parrilla con limon + 100 gr de papa asada + ensalada de lechuga, tomate y cebolla +25 gr de pan+ gelatina diet con frutas.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.
Cena: 1 taza de caldo diet + 1 porcion de tarta de verduras + gelatina diet con frutas.
Hola!! La dieta de las 900 calorias es indicada para bajar de peso rapidamente, se puede seguir entre 3 a 7 dias luego descansar una semana como minimo cuidandose de ingerir grasas y dulces.
Indicaciones: Consultar a su medico o nutricionista antes de comenzar cualquier dieta. Beber 2 litros de agua por dia entre infusiones y aguas. Prohibido las bebidas alcoholicas. Elegir los pescados blancos antes que los azules. Elegir carnes de cortes magros.
Dieta de las 900 calorias Desayuno: Infusion preferida con edulcorante (sin leche) + 2 rodajas de pan de molde integral con 40 gr de jamon cocido magro, ese que tiene 1 cal por gramo + 1 yogurt descremado + 1 huevo duro.
Almuerzo: Ensalada natural libre aderezada con 1 cucharadita de te de aceite de oliva, sal y vinagre o limon + 150 gr de carne magra a la plancha o al horno +1 piezas de frutas.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet.
Cena: Ensalada natural libre aderezada con 1 cucharadita de te de aceite de oliva, sal y vinagre o limon + 150 gr de carne magra o pescado blanco a la plancha o al horno +1 piezas de frutas.
Hola!! El estrés afecta mucho en el organismo, desencadena procesos de oxidacion, en muchos casos desequilibra el metabolismo, provocando el exceso de peso. Una dieta equilibrada es solo una parte para tomar medidas saludables contra el estres, se debe consultar a su medico o nutricionista antes de comenzar cualquier dieta.
EJEMPLO DE MENUES DE LA DIETA ANTIESTRES
EJEMPLO 1
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan con queso + 1 yogurt + fruta de estacion ALMUERZO:Pescado con salsa de tomates + ensalada de hojas verdes + ensalada de fruta + té de tilo. MERIENDA: 1 yogurt descremado CENA: Arroz integral con pescado y verduras + ensalada de frutas + té de tilo
EJEMPLO 2
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan con mermelada + 1 yogurt + fruta de estacion ALMUERZO: 2 tomates rellenos con arroz y atun + ensalada de frutas + te de tilo MERIENDA: 1 yogurt descremado CENA: Pollo al horno con verduras hervidas + ensalada de frutas + te de tilo.
Tomese el tiempo para masticar cada bocado y coma en un ambiente tranquilo. Bebe 2 litros de agua por dia. Aprenda a respirar correctamente: Puede sonar tonto, pero la respiración profunda ayuda a hacer frente a la tensión. Si usted se encuentra en una situación estresante o simplemente desea descomprimir al final de un día de locos, aprenda a inhalar y exhalar profundamente para tener una mente mas clara.
Hola!! Siempre se considera que la pasta se debe eliminar en cualquier dieta para bajar de peso, sin embargo muchos estudios consideran que la pasta no engorda sino las salsas grasas que la acompañan.
MENUS PARA UNA DIETA CON PASTAS:
LUNES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta + 1 jugo de citrico ALMUERZO: 150 gr de pollo a la plancha con ensalada de tomate y oregano + 1 gelatina diet MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt CENA: Pastas sin relleno (100 gr) con zapallitos con huevo + gelatina con frutas
MARTES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta + 1 jugo de citrico ALMUERZO:Salpicon de atun al natural con zanahorias, arvejas, y 1 taza de arroz hervido MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt CENA:100 gr de pasta con verduras hervidas o al vapor. + 1 vaso de ensalada de frutas
MIERCOLES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta + 1 jugo de citrico ALMUERZO: 150 gr de pechuga de pollo a la plancha + ensalada de vegetales crudos + gelatina con frutas MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt CENA: 100 gr de ñoquis con champignones
JUEVES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta + 1 jugo de citrico ALMUERZO:1 hamburguesa con verduras hervidas + 1 vaso de ensalada de frutas MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt CENA:100 gr de pasta con espinaca con huevo + 1 gelatina con frutas
VIERNES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta + 1 jugo de citrico ALMUERZO:1 taza de arroz con verduras hervidas + 1 helado de agua MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt CENA: 2 porciones de pizza + 2 vasos de ensalada de fruta
SABADO: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta + 1 jugo de citrico ALMUERZO:1/4 pollo al horno sin piel + ensalada de lechuga, tomate y cebollas + 1 gelatina MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt CENA: 100 gr de pasta con atun al natural + ensalada de tomates y cebolla + duraznos
DOMINGO: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta + 1 jugo de citrico ALMUERZO:1/4 de pollo a la parrilla sin piel + ensalada a gusto + 1 porcion de helado MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt CENA: 1 porcion de tarta de verduras + ensalada de frutas a gusto.
Hola!! La dieta diuretica es para realizarla en 1 día y perder liquido, no es aconsejable realizarla sin antes consultar a su medico de cabecera o nutricionista, es ideal para cuando tenemos un evento y necesitamos deshincharnos o tenemos una meseta en la dieta.
El pomelo, la naranja, la piña, el anana, la sandía, el durazno, las uvas, la frutilla o manzana son claves para desincharse, perder volumen y te ayudarán a lograr un estómago mas plano.
Dieta Diurética Desayuno: Infusion sin azucar + 2 naranjas + 2 mandarinas.
Media mañana: 1 vaso de limonada con edulcorante + frutillas.
Almuerzo: 1 rodaja de sandia, 1 manzana, uvas + 1 infusion con edulcorante.
Cena: 3 rodajas de anana o piña, durazno y banana + 1 infusion con edulcorante.
Hola!! Con la dieta de la pasta se puede bajar hasta 6 a 8 kilos al mes, esta dieta se realiza del lunes al sabado dejando libre el domingo que se puede comer libremente sin abusar de las grasas y dulces.
INDICACIONES: Prohibido las bebidas alcoholicas Beber 1 o 2 litros de agua por dia entre infusiones y aguas Realizar ejercicios moderados de media hora por dia Reemplazar el azucar por edulcorante.
Dieta de la pasta
Lunes DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta de estacion MEDIA MAÑANA: 1 naranja o su jugo ALMUERZO: 150 gr de pechuga de pollo aromatizado con hiervas a la plancha + verduras hervidas MERIENDA: Infusion preferida + 1 vaso de ensalada de frutas CENA: 100 gr de pasta sin relleno + verduras hervidas
Martes DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales con mermelada diet MEDIA MAÑANA: 1 manzana ALMUERZO: Pescado a la plancha con especias y limon + verduras hervidas o al vapor. MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas CENA: Arroz integral (1 taza) + verduras hervidas o al horno.
Miercoles DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta de estacion MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado ALMUERZO: Queso descremado con tomate, albahaca y berenjenas al horno MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas CENA: Fideos largos con perejil y ajo y verduras hervidas.
Jueves DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada con mermelada diet MEDIA MAÑANA: 1 manzana ALMUERZO: 150 gr carne magra roja a la plancha + ensalada de lechuga, tomates y cebolla MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas CENA: Lentejas y champignones a la provenzal con 1 taza de arroz hervido.
Viernes DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta de estacion MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado ALMUERZO: 150 gr de pescado a la plancha con especias y limon + verduras hervidas MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante +1 vaso de ensalada de frutas CENA:Guiso de fideos y verduras con salsa de tomate.
Sabado DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas de agua con mermelada diet MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado ALMUERZO: Sandwich de 2 pan de molde integral con media pechuga de pollo a la plancha + tomate, lechuga, cebolla aderezada con mostaza. MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas CENA: Ravioles con perejil, ajo y champignones
Hola!! La dieta para la mujer trabajadora creada por el Dr. Graschinsky, ayuda a adelgazar 3 kilos en una semana, llevando la comida a la oficina.
INDICACIONES: Consultar siempre a su medico o nutricionista antes de realizar cualquier dieta. Prohibido bebidas alcocholicas Realizar ejercicio como minimo 30 minutos por dia
DIETA:
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral con queso descremado o mermelada diet + 1 manzana o 1 yogurt descremado.
No hay limites en cuanto a la infusion, menos con el cafe que se deberan tomar 3 tazas por dia.
ALMUERZOS:
ALTERNATIVA 1: Llevar un tapper con un salpicon de ave, media pechuga de pollo, lechuga, tomate, cebolla y aderezarlo con 1 cucharita de te de aceite , sal y limon
ALTERNATIVA 2: Llevar un taper con atun al natural, 1 huevo duro, 1 papa mediana hervida cortada en cubos, y tomate.
ALTERNATIVA 3: Llevar una pechuga de pollo grillada y 1 tomate con oregano cortado al medio.
MERIENDA:
1 yogurt descremado + 1 fruta
CENA:
ALTERNATIVA 1: 1 taza de caldo diet + media pechuga de pollo a la plancha con zanahorias ralladas, tomate y lechugas
ALTERNATIVA 2: 1 taza de caldo diet + ensalada completa con champignones a la provenzal, pollo fileteado + lechuga + cebolla + tomate. + 1 gelatina diet con fruta
ALTERNATIVA 3: 1/4 de pollo sin piel al hornno o a la plancha + ensalada de lechuga, tomate y cebollas.
Hola!! A veces le echamos la culpa al higado de muchos males: dolor de cabeza, de cintura, de espalda, hichazon, vomitos, diarrea, etc.
Está bien puede ser el causante pero tambien la vesicula y los intestinos que a veces pueden absorber mal algunos nutrientes.
Si el problema solo es del higado se aconseja llevar una dieta hepatoprotectora. Primero se debe hidratar y limpiar, hay que beber liquido en abundancia: agua, tes, caldos de verduras, jugos de frutas. Luego realizar 6 comidas diarias con los siguientes alimentos:
- Leches y yogures, quesos en pequeñas cantidades sin calentar ni gratinar.
- Carnes: Pollo o pescado hervido o a la plancha , nada de embutidos ni viceras ni cerdo ni mariscos
Hola!! La Superdieta se basa en la interaccion quimica entre los alimentos, se debe ingerir solo las cantidades que se indican y a la hora que se indica.
DURACION : 4 DIAS PERDIDA DE PESO: de 2 a 3 kg.
INDICACIONES: Beber 5 vasos de agua por dia Consultar a su medico de cabecera antes de iniciar cualquier dieta Prohibido bebidas alcoholicas
DIETA:
1ER DIA: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + media naranja o pomelo ALMUERZO: 2 huevos duros y media taza de arvejas MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado CENA: Media pechuga de pollo a la plancha + 1 tomate + lechuga aderezada con sal y limon + 1 manzana.
2do DIA: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + media naranja o pomelo ALMUERZO: 2 rodajas de calabaza hervida + media taza de arvejas + media taza de coliflor + media taza de compota de manzana. MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado CENA:1/4 de pollo al horno o a la parrilla sin piel + ensalada de lechuga, tomate y cebollas.
3ER DIA: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + media naranja o pomelo ALMUERZO:1 hamburguesa + ensalada de lechuga, tomate y cebollas + 1 manzana MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado CENA: Pechuga de pollo a la plancha con media taza de arvejas + 6 ciruelas
4to DIA: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + media naranja o pomelo ALMUERZO: 2 huevos duros con ensalada mixta de arvejas, zanahorias ralladas y palmitos + 2 rodajas de anana o piña MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado CENA:1/4 de pollo al horno con ensalada de lechuga, tomate, cebolla y apio + 1 vaso de ensalada de frutas.
Hola!! Esta dieta tiene una duracion de 9 dias y consiste en ingerir arroz, pollo sin piel y manzanas, promete bajar 6 kilos en 9 dias, aunque algunos bajaron un poco más.
INDICACIONES: Consultar a su nutricionista o medico de cabecera antes de comenzar cualquier dieta. Beber 1 y medio litro de agua por dia Prohibido bebidas alocholicas
DIETA:
DESAYUNOS/MERIENDA:
Infusion preferida con edulcorante y el alimento que toque ese dia.
De 1ero al 3er dia: Arroz hervido con sal y una cucharita de te de aceite, la cantidad que desee.
del 4to al 6to dia: Pollo sin piel al horno o a la plancha la cantidad que desee.
Del 7mo al 9vo dia: Manzanas crudas o en compotas o al horno, la cantidad que desee.
Hola!! esta dieta se basa en la combinacion de alimentos, el Dr Shelton descubrio que existian combinaciones de alimentos que provacaban digestiones: Excelentes, buenas, regulares y malas. Entonces dividió a los alimentos de acuerdo a su contenido:
Hola!! Te proponemos un menu semanal apropiado a tus caracteristicas:
LUNES: DESAYUNO: 1 yogurt descremado con cereales + medio pomelo (toronja) ALMUERZO: Ensalada de remolacha y aji morron + atun al natural + 1 kiwi CENA:Sopa de verduras + 100 gr de queso descremado + 2 manzanas
MARTES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas con mermeladas diet ALMUERZO: Ensalada de tomates y cebollas + 150 gr de carne magra + 2 peras CENA: 1 caldo diet + 1 porcion de tarta de jamon y queso + 1 vaso de ensalada de frutas
MIERCOLES: DESAYUNO: 1 yogurt descremado con cereal + 1 banana ALMUERZO: 100 gr de arroz hervido con verduras (aderezzo 1 cuch de mayonesa light) + 2 peras CENA:Champignones a la plancha con sal y oregano + 1 milanesa de soja + 1 gelatina con frutas
JUEVES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas con mermeladas diet ALMUERZO: 150 gr de pechuga de pollo a la plancha +2 rodajas de calabaza + ensalada de lechuga + 2 peras CENA: 1 taza de caldo diet + ensalada de tomate, 1 huevo duro y arvejas + gelatina diet con frutas
VIERNES: DESAYUNO:1 yogurt descremado con cereales + medio pomelo (toronja) ALMUERZO: 1 hamburguesa con queso descremado + ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 naranja CENA: Coliflor hervida con sal y aceite + pechuga de pollo a la plancha (150 gr) + gelatina diet con frutas
SABADO: DESAYUNO: 1 yogurt descremado con frutas + 8 avellanas ALMUERZO: Ensalada de atun o caballa al natural con papas (100 gr) hervidas , arvejas y zanahorias + ensalada de frutas CENA: 1 taza de caldo + 1 porcion de tarta de verduras + gelatina diet con frutas
DOMINGO: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas de agua con mermeladas diet ALMUERZO:1/4 de pollo a la parrilla o al horno + ensalada de lechuga, tomate y cebollas + 1 porcion de torta CENA:1 taza de caldo diet +1 plato de ensalada de verduras crudas y cocidas + 2 peras o 2 rodajas de anana (piña).
Hola! La dieta Slim Fast esta basada en el reemplazo de los alimentos solidos por malteadas o bebidas en polvo preparadas por Slim: Una parte de leche descremada + cantidad indicada bebida preparada en polvo. Cada bebida contiene 200 calorias y entre 1 y 3 gr de grasa, esta dieta propone reemplazar las comidas solidas por bebidas con el siguiente plan:
Para bajar de peso, la formula es:
Malteada- malteada- comida solida
Para mantenimiento:
Malteada -comida solida - malteada.
Las bebidas vienen en muchos sabores:vainilla, frutilla, chocolate etc.
La desventaja de esta dieta es que cuando se vuelve a la comida solida, se recupera muy rapido el peso.
Hola!! esta dieta promete bajar 7 kilos en una semana con una alimentacion balanceada.
INDICACIONES:
Beber 2 litros de agua por dia Ejercicios diarios por 30 minutos Prohibido las bebidas alcoholicas
DIETA:
LUNES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con queso descremado (1 trozo de 5 x 5 cm) ALMUERZO:Ensalada de lechuga, esparragos, tomates y 4 aceitunas + 150 gr de carne roja magra o pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta CENA:Sopa de verduras + 150 gr de pescado a la plancha + 1 yogurt descremado
MARTES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 jugo de naranja + 1 tostada con miel. ALMUERZO: Coliflor y brocoli al vapor o hervidas + 150 gr de pechuga a la plancha + 1 fruta CENA:100 gr de jamon cocido con berejenas y ajies morron al horno + 1 fruta
MIERCOLES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante +1 tostadas con mermelada diet ALMUERZO:Arroz con verduras y 1 cucharada de queso de rallar light + ensalada de zanahorias ralladas y pepinos + 1 fruta CENA:Tortilla de espinaca + 1 yogurt descremado
JUEVES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 jugo de naranja + 1 pancito integral ALMUERZO:Lentejas a la provenzal con pescado a la plancha + 1 vaso de ensalada de frutas. CENA:Verduras al vapor con 1 cucharada de mayonesa diet + 1 yogurt descremado
VIERNES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante +1 tostada con miel. ALMUERZO:Ensalada de tomate y cebolla + 150 gr de carne a la plancha + 1 fruta CENA: Pescado al horno con papa (1 mediana) + 1 vaso de ensalada de fruta
SABADO: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante +1 tostada mermelada diet ALMUERZO:Champignones a la provenzal + media pechuga a la plancha con mostaza + 1 fruta CENA: Ensalada de atun con 2 huevos duros y tomates + 1 yogurt descremado
DOMINGO: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante +1 jugo de naranja + 1 pancito integral ALMUERZO:verduras al vapor + champignones a la provenzal + 1 fruta CENA:Tortilla de espinacas chica + ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
Hola!! la dieta de las verduras crudas o ensaladas es una dieta con la que puedes perder 3 kilos en 1 semana. Es ideal para el verano ya que por las altas temperaturas esta dieta aporta un frescor sensacional.
Realizar ensaladas permite adaptarlas al gusto de cada persona y realizar infinidad de combinaciones. La otra ventaja de comer vegetales crudos es que ademas de aportar mucha agua, aportan vitaminas que evitan la oxidacion de las celulas, o sea el envejecimiento.
A continuacion, se presentan algunas combinaciones de ensaladas: (Algunos ejemplos)
ENSALADA MEDITERRANEA:
2 tazas de repollo cortado en juliana 10 aceitunas 2 palmitos cortados en rodajas 10 tomates cherry aderezada con sal jugo de limon y aceite de oliva
ENSALADA PRINCESA: 100 gr de champignones a la provenzal realizados con sarten de teflon y rocio vegetal 100 gr de arvejas tomates en rodajas con oregano cebolla en rodajas finas aderezada con sal y aceite de oliva
ENSALADA NARANJA:
2 zanahorias ralladas medio pepino en rodajas brocoli hervido radicheta aderezada con salsa de soja bajo sodio
ENSALADA TRADICIONAL:
Papas hervidas cortadas en cubos huevos duros zanahorias crudas o hervidas tiras de aji morron brote de soja aderezada con mayonesa light (1 cucharada)
DESAYUNO Y MERIENDA: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante+ 2 galletitas integrales con mermelada diet + 1 vaso de ensalada de frutas.
MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
NOTA: Las ensaladas se pueden acompañar con 1 rodaja de pan integral por comida.
Hola!! Demis Roussos es un gran cantante internacional, esta es la dieta que le permitió bajar 50 kg en 10 meses.
INDICACIONES. Consultar a su nutricionista o medico de cabecera antes de comenzar cualquier dieta Prohibido bebidas alcoholicas beber 2 litros de agua entre infusiones y aguas.
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 huevo duro o poche + medio pomelo o su jugo. MEDIA MAÑANA: Apio con queso descremado o 1 yogurt descremado ALMUERZO: Ensaladas crudas o al vapor con jugo de limon (cantidad ilimitada) + 1 cucharita de te de aceite. MERIENDA: Apio con queso descremado o 1 yogurt descremado + Infusion preferida con edulcorante. CENA: Pescado o pollo a la parilla , a la plancha o al horno con limon y sal (cantidad ilimitada)
Hola!! el té rojo es un producto originario de China, especificamente nace en Yunnan un lugar con un clima de primavera todo el año, que valdria la pena conocer. Es un té que ayuda a perder peso y tambien reduce el nivel de colesterol, en EEUU tiene el apodo de "devorador de grasas".
PRINCIPALES VIRTUDES:
Desintoxica y depura activando el metabolismo del higado Refuerza el sistema inmunologico Cura el mal humor y depresiones leves Disminuye el nivel de colesterol Elimina el sobrepeso provocado por una mala alimentacion.
El té rojo en realidad es el té verde que adquiere ciertas caracteristicas despues de un proceso de maduracion (las hojas se almacenan durante años en cavernas con un proceso todavia "secreto).
Existe estudios universitarios y organizaciones que corroboran las propiedades del té rojo:
Personas que tenian un enorme sobrepeso llegaban a perder hasta 9 kg, personas con un sobrepeso moderado, unos 6 kg, y personas con un ligero sobrepeso de 2,5 a 3 kg. Segun la Universidad de Yunnan, tomando de 3 a 4 tazas de te rojo por dia durante un mes se reducen los niveles de trigliceridos y acido urico.
El Hospital Saint Antoine de Paris: "De los pacientes estudiados el 88% perdio entre 3 y 4 kilos en 1 mes a pesar de mantener una alimentacion normal" Hay que señalar en todos los casos los resutados se obtuvieron sin realizar ninguna dieta , solo simplemente tomando de 3 a 4 tazas de te rojo por dia.
Hola!! Todos los alimentos tienen calorias, pero algunos tienen tan pocas calorias que el metabolismo gasta mucho mas calorias en la digestion que el alimento que consumiste, por ello se las llaman calorías negativas.
Hola!! el chi kung es una disciplina oriental dedicada a obtener una optima calidad de vida.
Hola!! Los Drs: Rachel y Richard Heller han diseñado una dieta para los adictos a los hidratos de carbono, segun estos especialistas el 75 % de las personas con sobrepeso sufren de una adiccion a los carbohidratos, y la consecuencia de esta adiccion es el aumento del nivel de la insulina.
Hola!! Si quieres comenzar a realizar dieta porque tienes sobrepeso, lo primero es armar un plan de dieta.
Hola!! La dieta que realiza Madonna es la dieta Macrobiotica, es mucho más que sólo un plan de pérdida de peso. Es una forma de vida donde los seguidores son guiados a adoptar una nueva forma de vida que integra la salud física y espiritual. 
Hola!! La Dieta Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es ideal para disminuir o prevenir la hipertension arterial, esta dieta esta basada en una ingesta diaria de 2000 calorias, lo cual puedes cuidarte de la hipertension y a la vez bajar de peso.
Hola!! El acne es producido generalmente en una etapa hormonal, tambien es debido al empobrecimiento de la sangre por el consumo desmedido de harinas, grasas saturadas y carne roja con grasa y la falta de consumo de alimentos sanos, por ello la sangre se carga de toxinas que debe eliminar y la piel es la mejor via para limpiar el organismo.
Hola!! En todos nosotros se generan a diario millones de celulas anormales que podrian llegar a constituir un cancer, sin embargo estas celulas son identificadas por nuestro sistema inmunologico y son destruidas antes que lleguen a multiplicarse constituyendo un cancer.
Hola!! esta dieta es especial para verano y aporta los nutrientes necesarios para el organismo, es una dieta equilibrada.
Hola!! Está probado cientificamente que con una correcta alimentacion es posible prevenir y/o minimizar las consecuencias que provocan los radicales libres. Se trata de llevar una alimentacion sana y equilibrada donde no falten verduras, frutas, cereales y proteinas.
Hola!! La dieta del platano es ideal para el verano, pero es desaconsejable para las personas que padecen problemas hepaticos. Siempre se recomienda consultar a su medico o nutricionista antes de comenzar cualquier dieta.
Hola!! Con la dieta de los 13 dias puedes bajar 10 kilos ó puedes bajar 5 kilos en una semana, es una dieta hipocalorica (500 - 700 cal) por dia y es una dieta baja en carbohidratos.
Hola!! La Dieta de mantenimiento es enviada para todos nosotros por Rodrigo, si quieres enviarnos tu dieta click aqui.
Hola!! La dieta del vaso de agua es enviada por Mari, en el lado derecho se ha colocado un enlace para aquel o aquella que quiera enviarnos su dieta, o la dieta que le ha resultado para compartir experiencias y dietas.
Hola!! La dieta de las 1500 calorias esta pensada para quienes buscan mantenimiento o bajar de peso mas despacio.
Hola!! La dieta de las 900 calorias es indicada para bajar de peso rapidamente, se puede seguir entre 3 a 7 dias luego descansar una semana como minimo cuidandose de ingerir grasas y dulces.
Hola!! El estrés afecta mucho en el organismo, desencadena procesos de oxidacion, en muchos casos desequilibra el metabolismo, provocando el exceso de peso.
Hola!! Siempre se considera que la pasta se debe eliminar en cualquier dieta para bajar de peso, sin embargo muchos estudios consideran que la pasta no engorda sino las salsas grasas que la acompañan.
Hola!! La dieta diuretica es para realizarla en 1 día y perder liquido, no es aconsejable realizarla sin antes consultar a su medico de cabecera o nutricionista, es ideal para cuando tenemos un evento y necesitamos deshincharnos o tenemos una meseta en la dieta.
Hola!! Con la dieta de la pasta se puede bajar hasta 6 a 8 kilos al mes, esta dieta se realiza del lunes al sabado dejando libre el domingo que se puede comer libremente sin abusar de las grasas y dulces.
Hola!! La dieta para la mujer trabajadora creada por el Dr. Graschinsky, ayuda a adelgazar 3 kilos en una semana, llevando la comida a la oficina.
Hola!! A veces le echamos la culpa al higado de muchos males: dolor de cabeza, de cintura, de espalda, hichazon, vomitos, diarrea, etc.
Hola! La dieta Slim Fast esta basada en el reemplazo de los alimentos solidos por malteadas o bebidas en polvo preparadas por Slim: Una parte de leche descremada + cantidad indicada bebida preparada en polvo.
Hola!! esta dieta promete bajar 7 kilos en una semana con una alimentacion balanceada.
Hola!! la dieta de las verduras crudas o ensaladas es una dieta con la que puedes perder 3 kilos en 1 semana. Es ideal para el verano ya que por las altas temperaturas esta dieta aporta un frescor sensacional.
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