Chi kung para adelgazar

27 noviembre, 2009

Chi kung para adelgazar El chi kung es una disciplina oriental dedicada a obtener una optima calidad de vida.

El chi kung es el control de la energia a traves de la respiracion, para ellos una persona tiene sobrepeso por una falta de armonia en su energia, esa desarmonizacion actua en todos los niveles:
Cuerpo, mente y emocion.

Para superar este desequilibrio energetico, aconsejan que lo ideal es respirar adecuadamente y acompañado de una dieta adecuada de 1200 calorias por dia para mujeres y 1500 calorias para hombres, aseguran bajar de peso rapidamente sin efecto rebote.

Llevar a cabo estos ejercicios de respiracion para bajar de peso sencillamente toma solo 40 minutos distribuidos a lo largo del dia, estos ejercicios son la base para cambiar el metabolismo.

Esta respiracion antikilos requiere autodisciplina:


Significa controlar conscientemente las dos fases de la respiracion: inhalar y exhalar, y la clave es la lentitud en cada fase.

INDICACIONES PREVIAS:
Mantenga los ojos cerrados mientras realiza la respiracion antikilos
Arme un espacio silencioso y tranquilo, puede escuchar musica relajante suave
Realice la practica respiratoria todos los dias.

EJERCICIO PARA QUITAR EL HAMBRE:

Posicion: Recostado o de pie
Secuencia respiratoria:Inhalar por nariz, retener por 3 segundos y exhalar por la boca
Contraer el abdomen al inhalar y relajarlo al exhalar.
Cantidad: 20 respiraciones, 4 veces por dia, o todas las veces que sienta hambre.

EJERCICIO PARA CORREGIR EL METABOLISMO

Posicion: Sentado con las rodillas a 90 grados y las manos descansando con las palmas hacia arriba sobre los muslos.

Secuencia respiratoria: Inhalar por nariz (en 2 etapas) retener 3 segundos y exhalar por la boca (en una etapa).

Inflar el abdomen al inhalar y desinflarlo al exhalar.

Cantidad: 50 respiraciones, 3 veces por dia.


EJERCICIO PARA LA RELAJACION POR LA NOCHE:

Posicion: Recostado, los brazos a los costados, la lengua descansada se ubica tocando el paladar atras de los dientes de adelante.
30 respiraciones conscientes: inhalar por nariz , retener 3 segundos y exhalar por la boca.













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