Dieta de la mujer trabajadora

10 noviembre, 2009
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Hola!! La dieta para la mujer trabajadora creada por el Dr. Graschinsky, ayuda a adelgazar 3 kilos en una semana, llevando la comida a la oficina.

INDICACIONES:
Consultar siempre a su medico o nutricionista antes de realizar cualquier dieta.
Prohibido bebidas alcocholicas
Realizar ejercicio como minimo 30 minutos por dia

DIETA:

DESAYUNO:
Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral con queso descremado o mermelada diet + 1 manzana o 1 yogurt descremado.


No hay limites en cuanto a la infusion, menos con el cafe que se deberan tomar 3 tazas por dia.

ALMUERZOS:

ALTERNATIVA 1: Llevar un tapper con un salpicon de ave, media pechuga de pollo, lechuga, tomate, cebolla y aderezarlo con 1 cucharita de te de aceite , sal y limon

ALTERNATIVA 2: Llevar un taper con atun al natural, 1 huevo duro, 1 papa mediana hervida cortada en cubos, y tomate.

ALTERNATIVA 3: Llevar una pechuga de pollo grillada y 1 tomate con oregano cortado al medio.

MERIENDA:

1 yogurt descremado + 1 fruta

CENA:

ALTERNATIVA 1: 1 taza de caldo diet + media pechuga de pollo a la plancha con zanahorias ralladas, tomate y lechugas

ALTERNATIVA 2: 1 taza de caldo diet + ensalada completa con champignones a la provenzal, pollo fileteado + lechuga + cebolla + tomate. + 1 gelatina diet con fruta

ALTERNATIVA 3: 1/4 de pollo sin piel al hornno o a la plancha + ensalada de lechuga, tomate y cebollas.

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