Dieta de los 13 dias

Hola!! Con la dieta de los 13 dias puedes bajar 10 kilos ó puedes bajar 5 kilos en una semana, es una dieta hipocalorica (500 - 700 cal) por dia y es una dieta baja en carbohidratos.

INDICACIONES:
Cumplirla al pie de la letra.
Las infusiones con edulcorante se pueden tomar durante todo el dia.

VENTAJAS: Se baja de peso muy rapidamente
DESVENTAJAS: Se pasa hambre por ello las personas que realizan esta dieta suelen tomar sibutramina o algun inhibidor del apetito.

LUNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada
ALMUERZO:2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.
CENA:150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, acelga o apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente)

MARTES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO:150 gr de carne blanca: pechuga de pollo o pescado con sal e hierbas (utilizando rocio vegetal para la plancha)+Ensalada de tomates y lechuga ( 1 plato) + Ensalada de fruta cantidad ilimitada
CENA: 150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)

MIERCOLES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de arvejas y tomates, cantidad que desees
CENA:150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)

JUEVES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas con queso gruyere ( la cantidad que desees)
CENA: 1 vaso de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado

VIERNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO:150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con oregano y sal ( cantidad que desees)
CENA:150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde (cantidad que desees)

SABADO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO: Pollo sin piel a la parrilla, la cantidad que desees.
CENA:2 huevos duros y zanahorias ralladas

DOMINGO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca + Toda la ensalada de fruta que desees.
CENA: LO QUE DESEES.

Luego se comienza de nuevo hasta completar los 13 dias.

NOTA: Se puede reemplazar las espinacas por lechuga.

Dieta de los 13 dias - 24 Comentarios

 Anónimo dijo:

exelente

El 10 de octubre de 2011 19:51

 Anónimo dijo:

Esta dieta ya la hice baje 6kg y medio en 13 días.
1. Primero requiere mucha fuerza de voluntad, en realidad se pasa hambre y al 2 al 6 día se saliva mucho por el apetito que uno tiene. Sin embargo si uno esta decidido a bajar de peso simplemente hay que hacerla.
2. Lo primero que se pierde es la parte muscular ya que es lo más urgente que tenemos para producir la energía que no consumimos co los alimentos. Entonces al finalizar esta dieta se nota la disminución de la masa muscular.
3. Luego ya se va perdiendo un poco de grasa sobre todo de la cara y cuello. Obvio que también los brazos, piernas y gluteos bajan super rápido, lo ultimo que uno ve que baja es la cintura. Sin embargo luego de esta dieta uno pueda perder una talla.
4. La gente que lo conoce y no lo ha visto en esas 2 semanas se quedara sorprendida de la baja de peso tan obvia, yo baje 6.5kg y todos se dieron cuenta.
5. En los momentos de hambre yo solia tomar cafe sin azucar o en todo caso agua mineral con gas o agua sola.
6. Ojo que durante esta dieta no se puede tomar, yo recuerdo haber tomado wisky un fin de semana y aunque el alcohol tiene cierta cantidad de calorias no es recomendable.
7. Evite probar aunquesea una pisquita de algo eso activa más el hambre. Algo que sentía un poco satisfactorio es cocinar para mi familia y velos comer. Es una forma de reconfortarse.
8. Esta dieta es efectiva mas en hombres que en mujeres porque acuerdense que el hombre tiene más masa muscular entonces pierde mas peso con esta dieta. Una amiga bajo hasta 5kg nada mas.
9. Esta dieta no es saludable. Uno pierde mucho musculo, queda débil. Pero pues después de esta dieta uno se empieza a cuidar más. A hacer ejercicio. Todo se resume en cambiar el estilo de vida sedentario. Hacer del ejercicio una rutina.
10. A pesar que esta dieta no es saludable en realidad reconforta saber que uno si puede perder peso con esta dieta. Si uno se pesa al 5 dia de la dieta se dara cuenta que ha bajado unos 2 a 3 kg y sigue en la lucha.
11. Para cumplir esta dieta uno tiene que estar motivado. Por ejemplo lo que me motivo fue a que me gustaba una chica y quería estar menos gordo. Yo pesaba 91kg y con esta dieta quede en 85.5 kg.
12. Uno solamente debe hacer esta dieta 13 días. Luego seguir una de mantenimiento. Aunque esta dieta de mantenimiento hace subir unos 3kg es buena y luego poco a poco uno va bajando de peso . yo llegue a pesar 83kg luego de 2 meses desde que hice la dieta d elos 13 dias hasta luego de los 2 meses. Osea baje en total 8kg.
13. Hay que tener en consideración que todos tenemos un metabolismo diferente. Hay procedimientos nuevos como el balón gástrico que disminuyen la cantidad de comida que uno ingiere. En otras palabras uno no se queda de hambre, sino que se llena rápido.

El 25 de octubre de 2011 21:19

 Anónimo dijo:

voy a tratarla aver como funciona

El 5 de noviembre de 2011 21:57

 Anónimo dijo:

yo también la hice hace como 3 años y no he vuelto a subir. claro que uno tiene que mantener una dieta de mantenimiento pero si piensas que solo son 13 días el esfuerzo vale la pena. yo baje 6 kilos en total
Algo que a mi me sirvió mucho fue que entre comidas para no caer en las tentaciones, me hacía un agua de pepino con muy poco edulcorante, o agua de limón. Como la ensalada verde era libre, la iba repartiendo en toda la tarde.
Tienes que ver la dieta de manera reconfortante, es decir, piensa que el domingo por la noche vas a poder disfrutar de la comida que tu quieras. Así pasando los primeros 3 días (los más difíciles) pensarás que sólo falta poco para esa pizza o esa hamburguesa que tanto se te han antojado toda la semana. O que después de la dieta podrás ponerte ese par de jeans que solo te pusiste una vez.

El 7 de noviembre de 2011 06:34

 Anónimo dijo:

hola quien me podra decir que es infusion con edulcorante por favor voy a empezar la dieta.

El 10 de noviembre de 2011 14:10

 Anónimo dijo:

hola por favor necesito saber que es rocio de vegetales para la plancha . que son ensaladas verdes y que es queso gruyere por favor respondame necesito perder kilos

El 10 de noviembre de 2011 14:16

 Anónimo dijo:

hola!! yo la hice hace 10 años y baje 6 kilos es muy buena la puedo recomendar.-

El 18 de noviembre de 2011 10:05

 Anónimo dijo:

ensalada verde es por ejemplo pepino,lechuga.el queso gruyere es queso amarillo ...infucion con edulcorante es cualquier te con el sustituto del azucar por ejemplo la splenda

El 22 de noviembre de 2011 05:51

 Anónimo dijo:

Hola!! esta dieta la hice hace 11 años y baje 6 1/5 kg y no subí hasta hace muy poco asi que ahora la estoy haciendo de nuevo, esta vez con bastante mas fuerza de voluntad porque sé que funciona. En este tiempo no hice ninguna otra dieta y comi de todo. Es muy buena y la recomiendo... Ojo, todos tenemos nuestro metabolismo asi que a no desesperarce mientras uno la hace. Fuerza que se puede!

El 16 de enero de 2012 05:17

 Anónimo dijo:

HOLA A TODOS YO LA ESTOY HACIENDO Y LA VERDAD ME SIENTO BIEN AUN NO ME E PESADO PERO SEME NOTA EL CAMBIO LES ESTARE INFORMANDO CUANTO BAJE ANIMO NO NOS PODENOS DAR EL GUSTO DE ESTAR CHAPARRAS Y GORDAS SALUDOS

El 20 de enero de 2012 11:45

 Probando la Dieta de los Trece Días dijo:

Hola, yo también me he decidido!!!, llevo un día y está perfecto :)... estoy publicando mis resultados de manera pública en un blog, les dejo el link: http://probandoladietadelos13dias.blogspot.com/
Espero compartir con ustedes grandes resultados :)

El 21 de enero de 2012 07:45

 Probando la Dieta de los Trece Días dijo:

Hola a todos, yo también estoy haciendo la dieta, y espero grandes resultados :), voy en mi segundo día y les cuento que el primero la pase sin antojos ni ansiedades, hoy es mi segundo día y espero también sea sin problemas, mucho ánimo y espero compartan resultados :).
Yo por mi parte abrí un blog en donde de manera diaria comparto mi experiencia con la dieta de los trece dias :), les dejo el link: probandoladietadelos13dias.blogspot.com

El 21 de enero de 2012 07:49

 Anónimo dijo:

YO QUIERO EMPEZAR ESTA DIETA , PERO QUIERO SABER SI ALGUIEN ME PUEDE DECIR CON QUE PUEDO REEMPLAZAR EL JAMON Y QUE HAGO PARA NO QUEDAR FLACIDA, CON 1 HORA Y 1/2 DE BAILE 5 DIAS POR SEMANA ES SUFICIENTE?????

El 23 de enero de 2012 16:28

 marta dijo:

hola a todos, yo voy por el 6º dia y la verdad esk no he pasado ambre, he perdido 3 kilos 600 gramos, y quiero perder 8, asi k me tendré que poner mas severa con la dieta y hacer algo de deporte porque esta semana no he hecho nada, ecepto trabajar que bueno me muevo mas o menos. quiero saber que dieta puedo hacer al finalizar esta si no he conseguido mis objetivos, ya que ahora es el momento pork estoy muy concienciada. gracias y un saludo.

El 4 de febrero de 2012 12:16

 Anónimo dijo:

esta dieta es maravillosa.... cuando tenia 14 años perdi 12 kilos.... estaba desesperada porque era la mas gorda del salon... y nunca los subi hasta que tuve a mi primer bebe a mis 25 años, y rebaje 10 kilos y ahora en mi segundo y ultimo bebe .. LA TENGO QUE HACER OTRA VEZ.....

El 5 de febrero de 2012 15:54

 Anónimo dijo:

Es buena opcion y tambien tiende a regular el metabolismo. La hice hace 4 años para ese entonces pesaba 96 Kg y mi talla es 1.65 m; asi que estaba bastante gordito y creanme que rebajé ¡9 Kg en los putos 13 dias! después segui bajando hasta 83 kg me mantuve por 3 años cuidando los excesos y ejercitandome un poco, para mantenerse hay que tratar de cambiar los carbohidratos, salsas, grasas y azucar por vegetales, plancha y edulcorantes. En este momento la estoy repitiendo ya que me descuide por la comedera y llegue a los 90 Kg. Despues les digo como me fue, hoy es mi primer dia... y me siento con mucho ánimo!

El 6 de febrero de 2012 17:59

 Anónimo dijo:

HOLA YO Y UN COMPAñERO DE TRABAJO LA VAMMOS HACER D EHECHO LA EMPEZAMOS HOY !!! Y NO ME HA DADO NADA DE HAMBRE APENAS ESTAMOS EN COMO NOS VA DEJEN SUS COMENTRARIOS PARA QUE NOS DEN ANIMO

El 7 de febrero de 2012 10:30

 Anónimo dijo:

empese la dieta hoy pero les digo q me encanta ya q me facinan las ensaladas espero q me de resultado ya q me urge bajar de peso tengo 95kil. espero q esto me ayude estoy arta de estar asi como estoy.por fa demen animo

El 8 de febrero de 2012 08:56

 Anónimo dijo:

Voy en el 7o. día y van menos 4kg. Voy por la segunda semana. Ánimo chic@s!!!.
Arthur.

El 12 de febrero de 2012 19:27

 Anónimo dijo:

voy por la mitad... ya llevo 3 kg menos, soy el de los 90 kg. Animo a los que estamos en esto!

El 12 de febrero de 2012 23:59

 Anónimo dijo:

yo estoy en mi segundo dia y de momento bien
MUCHO ANIMO A TODOS!!! vereis como merece la pena

un consejo es que la hagais con alguien, por ejemplo yo, la estoy haciendo con mi hermana. A veces miro a un lado de la mesa y veo a mi otro hermano comiendose un huevo frito con patatas pero luego mi hermana y yo nos damos apoyo mutuamente!!

El 14 de febrero de 2012 08:02

 Anónimo dijo:

QUISIERA SABER SI DURANTE ESTA DIETA SE PUEDE HACER EJERCICIO, YA QUE YO VOY DOS DÍAS AL GIMNASIO Y HAGO SPINING

El 16 de febrero de 2012 02:13

 Anónimo dijo:

Ese de los 90 kilos .. como vas??? yo empeze hoy es mi primer dia, despues les cuento como me fue.

El 17 de febrero de 2012 11:12

 Anónimo dijo:

hoola hoy empezare con la dieta la hice hace 3 semanas y baje 6 kg pero todavia estoy muy gordita hace que voy x mas y estoy tomando mazindol la verdad q me kita mucho la ansiedad x la comida animo a todos si se puede

El 17 de febrero de 2012 12:26