Dieta de verano

18 noviembre, 2009
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Hola!! esta dieta es especial para verano y aporta los nutrientes necesarios para el organismo, es una dieta equilibrada.

INDICACIONES:

DURACION: 1 semana, puede prolongarse por mas tiempo.

Beber 2 litros de agua por dia entre infusiones y aguas.
Siempre antes de comenzar cualquier dieta debemos consultar al medico para realizar un chequeo y conocer si tenemos alguna enfermedad endocrinologica que puede ser la causa de no bajar de peso aunque hagamos dieta.
Prohibido las bebidas alcoholicas.
Realizar actividad fisica por lo menos 30 minutos diarios.

DIETA DE VERANO:

LUNES:
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 trozo de queso de 5 x5 cm envuelto en una feta de jamon cocido+ 1 zanahoria
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + medio tomate.
ALMUERZO: Ensalada de atun , tomates y aceitunas + 20 almendras
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas.
CENA: Tortilla con 1 huevo y 1 clara de calabaza y cebolla (realizada con sarten de teflon y rocio vegetal) + 1 infusion con edulcorante.

MARTES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 trozo de queso de 5 x5 cm envuelto en una feta de jamon cocido+ 1 zanahoria
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado.
ALMUERZO: 100 gr Champignones a la provenzal (perejil y ajo) + 1 milanesa de soja +lechuga + infusion con edulcorante.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 20 almendras
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas.
CENA: 150 gr de pechuga de pollo a la plancha con sal y especias + 2 rodajas de sandia o melon.

MIERCOLES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 trozo de queso de 5 x5 cm envuelto en una feta de jamon cocido+ 1 zanahoria
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO: 1 hamburguesa + ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 rodaja de sandia o melon.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 20 almendras.
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas.
CENA: 1 taza de arvejas + 1 taza de coliflor hervido + 2 huevos duros + infusion preferida con edulcorante

JUEVES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con queso descremado + 1 manzana
MEDIA MAÑANA:1 yogurt descremado
ALMUERZO: 2 porciones de tarta de verduras + infusion con edulcorante
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas.
CENA: 2 choclos o maiz hervidos + ensalada de lechuga con cebollas + 150 gr de pollo a la plancha.

VIERNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con queso descremado + 1 manzana
MEDIA MAÑANA:1 yogurt descremado
ALMUERZO: Champignones a la provenzal (100 gr) + 1 lata de atun chica + ensalada de tomates.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas.
CENA: 100 gr de jamon cocido + 1 taza de arvejas + 1 huevo duro + 1 tomate + infusion con edulcorante.

SABADO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con queso descremado + 1 manzana
MEDIA MAÑANA:1 yogurt descremado
ALMUERZO: 1 taza de arroz hervido con verduras y 1 cucharada de queso de rallar light + 1 fruta.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas.
CENA: 1 pizza realizada con 1 pan arabe sin sal con: rodajas de tomate, atun al natural (media lata), 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm, oregano y ajo por encima + 1 fruta + infusion con edulcorante.

DOMINGO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con queso descremado + 1 manzana
MEDIA MAÑANA:1 yogurt descremado
ALMUERZO: 1/4 pollo a la parrilla sin piel + 1 choclos o maiz + ensalada de tomate, cebolla y pepinos.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas.
CENA:2 porciones de Melon con jamon + infusion preferida con edulcorante.

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