Adelgazar sin dietas

a) Beber mucha agua fria. El agua actua como un diuretico natural, pero si se toma fria, el cuerpo quema calorias para nivelar la temperatura corporal ya que la misma baja al tomar agua fria.

b) Suba y baje escaleras. Si sube y baja las escaleras de 4 pisos por dia, quema 200 gr por semana sin darse cuenta. Si vive en un 9vo piso, suba hasta el cuarto y alli suba por ascensor.

c) Nunca comer la piel del pollo, porque duplica las calorias del plato que esta consumiendo.

d) Reemplazar el azucar por edulcorante o consuma sin azucar.

e) Tenga a mano limpias: manzanas, apios, zanahorias, crudas, cortadas y lavadas listas para consumir. (Aportan calorias negativas)

f) Aparte del desayuno, en la mañana coma una naranja o ciruelas, estas le harán ir al baño.

g) Desayune como un rey, almuerce como un principe y cene como un mendigo, esto acelera el metabolismo.

h) camine unas cuadras por dia: debe caminar firme, moviendo bien los musculos, sintiendolos.

i) Las claras del huevo no engordan, son pura proteina, aportan 13 cal por cada 100 gr. Puede realizar revueltos, batidos helados, etc.

j) Cante. Cantar un par de canciones quema calorias.

k) Coma carbohidratos hasta las 3 de la tarde, de alli en adelante debe evitarse.

l) Coma la mitad de lo que come normalmente cuando no hace dieta: si come 2 panes por comida, coma 1 pan, si come 4 hamburguesas coma 2, etc.

m) Las bebidas engordan como una comida completa, asi que si puede reemplacela por agua o minimice su consumo.

Con estos consejos basicos en una semana veras los resultados, se adelgaza despacio, pero lo haces sin dietas y sin esfuerzos.

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