Beneficios del Spinning

20 diciembre, 2009
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beneficios-spinning-http-www-hagodieta-comEl spinning es una actividad fisica para Bajar de Peso que se realiza en bicicleta fija en un gimnasio, con musica que marca los movimientos, como ventaja tiene que es seguro ya que no tendras accidentes de transito, pero como desventaja el aire se vuelve un tanto enrarecido con el sudor de la gente por el ambiente cerrado.

Entre los beneficios se encuentran:

Ayuda a quemar calorias y perder peso
Tonifica biceps, triceps y abdominales
Fortalece, cuadriceps, piernas, gluteos y gemelos (pantorrilla)
Aumenta la resistencia fisica
Disminuye la ansiedad y el estres.
Adelgazar Rapido



Es necesario que conozcas las reglas básicas para practicar esta actividad, algunos beneficios del Spinning:


El Spinning es de bajo impacto y una forma de bajo riesgo de ejercicio que puede ser disfrutado por personas de todas las edades. Hacer esto regularmente puede mejorar la salud física y mental, así como reducir el riesgo de muchos problemas de salud.

Ejercicio de bajo impacto: El spinning  pone sus piernas en movimiento y el bombeo del corazón, sin golpear las articulaciones. Y cuando mantenga las piernas de bombeo en su bicicleta, que termina siendo una forma más suave de riesgo, menor de cardio podrá apreciar, sobre todo si se está recuperando de una lesión. Es mucho más fácil en sus piernas, tobillos, rodillas y pies que se ejecuta.

Bajo riesgo de lesiones: Muchas formas libres de ejercicio como correr y aeróbicos paso tienen lesiones de alto riesgo dejándole susceptible a lesiones en las articulaciones, sobre estiramiento, esguinces y desgarros musculares. El Spinning ayuda a prevenir este tipo de lesiones, ya que tendría guiar su movimiento y también es un ejercicio de bajo impacto y que guía su movimiento para tomar las presiones de sus articulaciones.

Reduce el estrés: La mayoría de la investigación científica ha apoyado en general la idea de que el ejercicio ayuda a aliviar el estrés.

Para Bajar de Peso: Puede quemar hasta 700 calorías. Asistir semanalmente clase de spinning podría ayudar a quemar hasta 3 kilos de grasa al mes.

Aumenta la capacidad cardiovascular: El spinning es una buena manera de hacer que el corazón lata de manera constante que ayuda a mejorar el estado cardiovascular hasta en un 3-7%, como se muestra en un estudio.


Ayuda en la prevención de enfermedades del corazón, puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedad coronaria en un 50%.

Aumenta la fuerza y el tono muscular: La mayoría de la gente podría pensar que el ciclismo incluirá solamente las piernas, pero eso no es del todo cierto.


Refuerza el sistema inmunológico: El ciclismo puede fortalecer su sistema inmunológico y puede proteger contra ciertos tipos de cáncer. Los investigadores encontraron que la participación en el ejercicio puede aumentar el número de células del sistema inmunológico que circulan en el cuerpo, y mientras que el efecto es sólo temporal, tomando parte en el ejercicio significa regularmente que el cuerpo se vuelve más alerta de virus y bacterias que pueden causar condiciones tales como el frio comun.

Aumenta la longevidad: El ciclismo y spinning es uno de la mejor manera de aumentar su vida útil, mejora la circulación de la sangre en el cuerpo, mientras que el corazón y los pulmones se hace más fuerte en el proceso. Este ejercicio también es bueno para las personas mayores, ya que es un tipo de deporte de bajo impacto y les ayudará a reducir el riesgo de lesiones.

Aumenta la resistencia: Mejora la resistencia de sus corazones y pulmones.


 

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