Dieta de la semana

Esta dieta propone adelgazar 1/2 kilo por semana, o sea 2 kilos por mes, puede parecer poco, pero si se realiza por 10 meses se bajan 20 kilos y les das tiempo a la piel para que se contraiga naturalmente y no queden los temibles colgajos.

Indicaciones:

Beber 2 litros de agua por dia (8 vasos) entre infusiones, tes, aguas.

Realizar ejercicio fisico 30 minutos diarios como minimo para acelerar el proceso de adelgazamiento y sentirse mucho mejor durante el día, puedes correr, usar la bicicleta, caminar, bailar, etc.

Siempre antes de comenzar una dieta, es recomendable un chequeo medico, para conocer como es tu estado de salud interna, no solo para verte mejor por fuera.

Si notas que ninguna dieta te resulta debes consultar con un especialista para que realices un chequeo del sistema endocrinologico.

Esta dieta vá acompañada por automasajes que pueden realizarse con cremas ó en la ducha con un guante de esponja, con movimientos circulares en areas de los muslos, brazos, abdomen.

Desayuno: (Elegir una opción)
A) Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante+ 2 rodajas de pan integral tostado con 2 trozos de queso descremado (de 5 x 5 cm)
B) Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con 2 cucharitas de te de mermelada diet.
C) Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 4 galletitas integrales con queso untable descremado
D) Infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral con queso descremado o mermelada diet ó 4 galletitas integrales con queso descremado untable o mermelada diet

Media Mañana: (Elegir una opción)
A) 1 huevo duro
B) 1 yogurt
C) 2 manzanas
D) 3 fetas de jamon cocido

Almuerzo: (Elegir una opción)
A) 1 milanesa al horno a la napolitana ( con rodajas de tomate fresco, queso descremado y oregano) + 2 rodajas de calabaza + 1 te verde
B) Ensalada completa de : 1 lata de atun al natural chico, zanahorias ralladas, 1 huevo duro, tomate y cebolla. + 1 te verde
C) 150 gr de pechuga de pollo a la plancha con hierbas o especias + ensalada de repollo blanco, tomates, cebollas y pepinos aderezados con 1 cucharita de te de aceite de oliva. + 1 te verde
D) Ensalada de caballa y papas hervidas: 1 lata chica de caballa o jaurel al natural con 100 gr de papas con cascaras hervidas y frias, con tomates cherry y cebollas + ensalada verde + 1 te verde.

Media Tarde: (Elegir una opción)
A) 1 yogurt con cereal sin azucar
B) gelatina diet con frutas
C) 1 helado de agua
D) Ensalada de frutas

Merienda: (Elegir una opción)
A) Infusion preferida con edulcorante + 1 porcion de bizcochuelo diet
B) Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 magdalenas
C) Infusion cortada con leche descremada con edulcorante + 2 vainillas
D)Infusion preferida con edulcorante + 4 galletitas integrales con mermelada diet o queso descremado untable.

Cena: (Elegir una opción)
A) Ensalada de frutas + te verde o rojo
B) 6 mitades de huevo relleno de atun (reemplazar la yema por atun) + te verde o rojo
C) 3 rollos de queso y jamon cocido + te verde o rojo
D) 1 milanesa de soja con mostaza + te verde o rojo.

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