Dieta de la semana

18 diciembre, 2009
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Esta dieta propone adelgazar 1/2 kilo por semana, o sea 2 kilos por mes, puede parecer poco, pero si se realiza por 10 meses se bajan 20 kilos y les das tiempo a la piel para que se contraiga naturalmente y no queden los temibles colgajos.

Indicaciones:
  • Beber 2 litros de agua por dia (8 vasos) entre infusiones, tes, aguas.
  • Realizar ejercicio fisico 30 minutos diarios como minimo para acelerar el proceso de adelgazamiento y sentirse mucho mejor durante el día, puedes correr, usar la bicicleta, caminar, bailar, etc.
  • Siempre antes de comenzar una dieta, es recomendable un chequeo medico, para conocer como es tu estado de salud interna, no solo para verte mejor por fuera.
  • Si notas que ninguna dieta te resulta debes consultar con un especialista para que realices un chequeo del sistema endocrinologico.

  • Esta dieta vá acompañada por automasajes que pueden realizarse con cremas ó en la ducha con un guante de esponja, con movimientos circulares en areas de los muslos, brazos, abdomen.

    Dieta de la semana

    Desayuno: (Elegir una opción)
    A) Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante+ 2 rodajas de pan integral tostado con 2 trozos de queso descremado (de 5 x 5 cm)
    B) Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con 2 cucharitas de te de mermelada diet.
    C) Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 4 galletitas integrales con queso untable descremado
    D) Infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral con queso descremado o mermelada diet ó 4 galletitas integrales con queso descremado untable o mermelada diet


    Media Mañana: (Elegir una opción)
    A) 1 huevo duro
    B) 1 yogurt
    C) 2 manzanas
    D) 3 fetas de jamon cocido

    Almuerzo: (Elegir una opción)
    A) 1 milanesa al horno a la napolitana ( con rodajas de tomate fresco, queso descremado y oregano) + 2 rodajas de calabaza + 1 te verde
    B) Ensalada completa de : 1 lata de atun al natural chico, zanahorias ralladas, 1 huevo duro, tomate y cebolla. + 1 te verde
    C) 150 gr de pechuga de pollo a la plancha con hierbas o especias + ensalada de repollo blanco, tomates, cebollas y pepinos aderezados con 1 cucharita de te de aceite de oliva. + 1 te verde
    D) Ensalada de caballa y papas hervidas: 1 lata chica de caballa o jaurel al natural con 100 gr de papas con cascaras hervidas y frias, con tomates cherry y cebollas + ensalada verde + 1 te verde.

    Media Tarde: (Elegir una opción)
    A) 1 yogurt con cereal sin azucar
    B) gelatina diet con frutas
    C) 1 helado de agua
    D) Ensalada de frutas

    Merienda: (Elegir una opción)
    A) Infusion preferida con edulcorante + 1 porcion de bizcochuelo diet
    B) Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 magdalenas
    C) Infusion cortada con leche descremada con edulcorante + 2 vainillas
    D)Infusion preferida con edulcorante + 4 galletitas integrales con mermelada diet o queso descremado untable.

    Cena: (Elegir una opción)
    A) Ensalada de frutas + te verde o rojo
    B) 6 mitades de huevo relleno de atun (reemplazar la yema por atun) + te verde o rojo
    C) 3 rollos de queso y jamon cocido + te verde o rojo
    D) 1 milanesa de soja con mostaza + te verde o rojo.

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