Dieta de mantenimiento Scardale

1 diciembre, 2009

Dieta de mantenimiento Scardale Hola!! despues de los 14 dias de realizada la dieta Scardale, viene la 2da fase que es la dieta de mantenimiento:

Para cumplirla se siguen los mismos principios de la dieta para adelgazar, con menos restricciones, la dieta Scardale es una dieta hiperproteica y muy baja en carbohidratos.

Siguen los alimentos prohibidos como: el azucar refinado, los productos grasos, papas, harinas, pastas, confituras, productos de panaderia, bolleria dulces, postres dulces, excepto las gelatinas diet sola o con frutas, pero se pueden aumentar las carnes magras, pescados, huevos, quesos descremados, las frutas y las verduras se consumen cuanto se deseen.

Indicaciones:
Apio y zanahorias durante todo el dia sin restricciones.
2 rodajas de pan por dia
Los huevos se consumen duro o poche
Las carnes se cocen a la plancha, al horno o a la parrilla.
Verduras y frutas sin restriccion.
Beber 2 litros de agua por dia.
Realizar actividad fisica por lo menos 30 minutos diarios.

Dieta de Mantenimiento (Scardale):

Lunes

DESAYUNO: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado + 1 fruta citrica.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO:Ensalada con: 100 gr de jamon cocido + 1 huevo duro + media taza de arvejas+ 100 gr de esparragos hervidos o chauchas hervidas + medio tomate mediano en rodajas + infusion de te verde con edulcorante o solo.
MEDIA TARDE: gelatina con frutas
MERIENDA:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 manzana
CENA: Atun al natural ( la cantidad que desee) con ensalada de lechuga, tomate y cebollas ( la cantidad que desee) + 1 rebanada de pan + infusion con edulcorante.

Martes
DESAYUNO:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado + 1 fruta citrica.
MEDIA MAÑANA: rollos de jamon cocido y queso de maquina + 1 rebanada de pan
ALMUERZO:Pollo sin piel al horno o a la plancha + verduras (la cantidad que desee) hervidas sin aderezos grasos + infusion con edulcorante.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + ensalada de frutas
CENA: 3 Huevos rellenos con atun al natural ( se le reemplaza la yema por atun) o sea 6 mitades, con ensalada de lechuga, cebolla, tomates + infusion preferida con edulcorante.


Miercoles
DESAYUNO:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado con una feta de jamon y otra de queso descremado.
MEDIA MAÑANA: Frutas
ALMUERZO:Pescado a la plancha o parrilla + ensalada de lechuga, tomate y cebollas+ infusion preferida con edulcorante
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + gelatinas con frutas
CENA: Fiambres variados + 1 rebanada de pan + infusion preferida con edulcorante

Jueves
DESAYUNO:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado con queso descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 manzana
ALMUERZO: Champignones y zapallitos a la provenzal ( cantidad que desee)+ 200 gr de pechuga a la plancha + infusion preferida con edulcorante.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + ensalada de frutas
CENA: Pizza sin harina + infusion preferida con edulcorante

Viernes

DESAYUNO:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado con queso descremado
MEDIA MAÑANA: fruta
ALMUERZO: Hamburguesas de carne picada magra con ajo y perejil+ rodajas de tomate y oregano + lechugas y cebollas + 1 rebanada de pan + infusion preferida con edulcorante.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + gelatina con frutas
CENA: Verduras variadas hervidas con huevos duros + infusion preferida con edulcorante

Sábado
DESAYUNO: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado con una feta de jamon y queso descremado
MEDIA MAÑANA: fruta
ALMUERZO: Milanesa de soja con queso descremado + rodajas de calabaza hervidas + tomate y cebollas +1 rebanada de pan+ infusion con edulcorante
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + ensalada de frutas
CENA: Carne magra a la pizza ( con tomates, morrones, queso, oregano al horno) con ensalada + infusion con edulcorante

Domingo
DESAYUNO: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado + 1 fruta citrica.
MEDIA MAÑANA: rollos de jamon y queso
ALMUERZO: Pollo a la parrilla sin piel + ensalada +1 rebanada de pan + infusion con edulcorante
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + gelatina con frutas
CENA: Ensalada de vegetales crudos con huevos duros + fruta + infusion con edulcorante.













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72 opiniones acerca de “Dieta de mantenimiento Scardale

  1. Hola yo ya termine la dieta scardale , súper impresionada les puedo decir que es genial baje 10 kilos haciéndola a la perfección, con fuerza de voluntad si se logra así que adelante con ánimo !! FUNCIONA !!. Voy hacer la de mantenimiento pero con esta tengo dudas , :/ alguien me podría ayudar !! 1. ¿Por cuanto tiempo se hace la dieta de mantenimiento seguida de la dieta de scardale ?. 2. ¿Cuál es el menú exacto de la dieta de mantenimiento ? Muchas gracias !!!
  2. Mañana 18 de abril 2014 comenzare la dieta ya les iré contando como me esta hiendo
  3. El lunes empiezo el mantenimiento, pero un problema no me gusta la leche(los derivados si), puedo tomarme las infusiones sola? Gracias, he perdido en las dos semanas 5 kilos
  4. Cuales son los quesos bajos de grasa que se pueden comer ????. Gracias por la ayuda
  5. hola espero que en realidad funcione esta dienta y no produzca algún rebote ya que estoy decidida a iniciarla mañana porque me sobran muchos kilos =( espero que durante los 15 días próximos me vaya muy bien y les contare =)
  6. Hola!! sí que sirve porque yo ya la he hecho varias veces, y adelgacé en las 2 primeras semanas 5 kg! Ves resultados super pronto, así que animate :) Yo la empecé ayer otra vez! besitos
  7. Hola soy liz yo también dudaba pero mi marido me animo lo hicimos juntos el bajo 4 kilos yo 6 y la verdad excepto los días que tocaba almorzar ensalada de fruta en el resto no pasaba nada de hambre antojos sí pero hambre no, nada a mi esta dieta si me sirve por eso pienso continuar con ella .
  8. Hola soy liz por ejemplo en la primera mi marido también lo hizo conmigo así que cuando tocaba viernes pollo a la parrilla sin piel espinacas pimientos verdes en cantidad yo ponía al horno 2 muslos de pollo bien bien grandes y si no había grandes ponía 3 muslos uno y medio para mí y uno y medio para mi marido la espinaca ponía una bolsa y media parece mucho pero en realidad la espinaca se queda en nada la hacía con cebolla pimiento y le echava media pastilla de avecren bajo en grasa pruébalo queda riquísimo no parece que estés comiendo espinaca miércoles almuerzo para cada uno echada generosamente lechuga 3 latas pequeñas de atún en agua una zanahoria grande 6 aceitunas una remolacha mediana un tomate grande 4 espárragos . Nos quedábamos realmente llenos. Espero haberte ayudado
    • En realidad funciona! estoy súper sorprendida, en el décimo día me pesé y había bajado seis kilos. Los tres primeros días son terribles, al segundo te duelen las piernas como si hubieras hecho ejercicio muy fuerte el día anterior, y a las cuatro de la tarde ya no tienes energía, pero al ver los resultados frente al espejo continúas con el esfuerzo. Realmente vale la pena.
  9. Hola soy liz a cuál de las dietas te refieres a la más estricta o ala de mantenimiento yo voy por la de mantenimiento lo voy hacer estos 14 días luego vuelvo a la primera por cierto ya he perdido el kilo que gane el día libre que me tomé estoy contentísima
  10. hola liz yo tambien empece la dieta solo que tengo una duda no dice cantidades la dieta tu como le haces
    Gracias
  11. Hola me llamo liz el sabado termine la primera parte de la dieta y bajé 6 kilos estoy súper contenta el domingo me di el dia libre y siiii pequé!!!!! subi 1 kilo!! hoy comence la de mantenimiento espero perder (aparte del kilo que gane) 2 o 3 kilos y ya solo me faltaria perder 20 kilitos jeje tambien voy a caminar 30 minutos al dia por cierto el unico dia que paso un poco mal es cuando toca almorzar ensalada de fruta lo demas lo llevo genial. pero bueno ya os ire contando
  12. Hola yo tambien comence hace cuatro dias y ya se van viendo resultados =)
  13. Hola hoy empeze la dieta, se q es muy buena pues una amiga la hizo, y bajo muchisimo, solo q me cuesta porqno tengo mucha fuerza de voluntad, ojala en unos dias baje aunque sea 3 libras, pienso en comida,.pero por osciosidad, no por hambre, en unos dias pondre como me ha ido, animo!! Si podemos!!
  14. Hola yo la he cumplido a rajatabla no he hecho ejercicio voy por en dia 8 y he bajado 4.6 kilos .ósea una media 575 gramos diario.
    Necesito bajar 10kilos así que sigo haré mantenimiento .
  15. Hola! Yo estoy en el tercer dia y no tengo mucha hambre, pero tengo unas ganas de abrir el armario de los pecados...jajaja. Pero me anima pensar que en 1 dia baje 1'300 kg. A seguirrrrr!.Animo.
  16. Hola, yo apenas voy en el día 8 y ya bajé 5 kilos, si funciona, tengo que reconocer que también hago ejercicio, salgo a caminar-correr 3 veces a la semana y voy a clases de Trx de Lunes a Viernes, me siento super bien, la verdad no entiendo por qué no debes de hacer ejercicio, yo en ningún momento me he sentido mal, al contrario, me siento con más energía y estoy muy feliz, yo voy por 20 kilos, voy por buen camino, me faltan 15, Ánimo chicas. Saludos desde México ;)
  17. Hoy inicie la dieta. mañana me pesare y les diré cuanto baje. ya que tengo que bajar 8 kilos!!! Animo.
  18. Hola. Hoy lunes. 13 de mayo. 2013 inicio la dieta scardale. Quien se anima. Conmigo. ???? Tengo que bajar. 8 kilos. :):)
  19. Hoy inicie la dieta. mañana me pesare y les diré cuanto baje. ya que tengo que bajar 8 kilos!!! Animo.
  20. Hola Daniela. Lo único quevedta permitido son zanahorias y apio. Pero si no aguantas el hambre. Puedes incluir una fruta o gelatina light.
  21. Hola soy Verónica. Y les cuento que la semana pasada no pude terminar la dieta. Pero hoy lunes. La empeze y estoy con ganas. ánimo chicas. Quiero bajar. 8 kilos.
  22. Daniela. Lo único permitido es zanahoria y apio. pero si no aguantas el hambre. Es magia una fruta o gelatina light. Que comer carbohidratos. Saludos
  23. hola,yo ya voy a pasar a la etapa de mantenimiento,he bajado 4 kilos las 2 semanas del comienzo,FUERZA!!!!!!!!!!!
  24. hola amigas, quisiera saber si la dieta no incluye merienda, alguien me podria decir, gracias
  25. Hola. Voy a empezar la dieta scardale el lunes 6 de mayo. La primer face. Quien se apunta conmigo???
  26. Holaaaaa!!!! Alguien sabe por k otra comida podemos sustituir la milanesa d soja?
  27. Hola. Hoy hace 10 días desde que hago la dieta scarsdale y he bajado 4,100 gramos. Me siento feliz
  28. Gente! Bajar 1Kg por semana ya es super saludable! No todos bajan 10Kg en 15 días... si se da eso es porque estaban muy gordos (o lo que llaman algunos "hinchados") y ademas varia de persona en persona. Lo importante es que se baje o por lo menos que no se suba (en la de mantenimiento). Si eso pasa, la dieta es buena. Además, no es muy saludable bajar mucho de golpe
  29. Hola voy en mi terceer dia d dieta y no e swntido nada d hambre y keria preguntarles si e. La d mantenimiento tengo k komrme todo es k siemto k es mucha comida
  30. Hola a todos, llevo ocho dias y he bajado 3,5kg. Espero seguir asi pero lo mas importante es aprender a comer. Besitos
  31. hola a todos,les cuento q hoy comence con la dieta,t
    engo mucha fe´ q m dara resultado,espero q asi sea.luego les contare como m va en el transcurro d los dias...
  32. Hola!
    Voy a comenzar esta dieta mañana si Dios, 1 de abril 2013, hace un mes la hice una semana y sí bajé como 4 kilos(aunque no la seguí al pie de la letra) espero que como dice un comentario, mi metabolismo se acelere, porque hoy me tomé unas fotos y salí super gorda, estoy pesando 83 kilos con 1.67 de estatura y me veo fatal, además de todo le tengo mucho miedo a la diabetes, porque si continúo así me da y ahora sí, a dieta hasta el final de mi vida. En este foro he encontrado comentarios positivos, y eso me gusta, porque en otros escribe mucha gente pesimista, no sé, voy a comenzar con la primera etapa y luego ya les cuento, en una semana, cómo me fue.
    Un saludo desde México.
    • EXCELENTE DIETA YO Y MI MARIDO LA ESTAMOS HACIENDO TENEMOS 4 DÍAS Y ESTAMOS VIENDO RESULTADOS EN LOS DOS, Y NO DA NADA DE HAMBRE ESTOY ENCANTADA CON LA DIETA SCARLADE. SOLO HAY QUE TENER LA FUERZA PARA NO COMER COSAS QUE NO ESTAN PERMITIDAS Y APARTE ESTA RIQUISIMA,ANIMO!!!!
  33. Tal vez no tengas que bajar 10 kilos o tengas algún problema que no te deja bajar de peso.consulta con un médico
  34. Hola estoy terminado la primera fase pero no se cuánto tiempo debo seguir la de mantenimiento o es de por vida? porfa respondan al mails erickamilaghatta arroba gmail gracias

  35. hola a todas y todos ,bueno deciros que yo he empezado hace tres días el lunes día 28/01/2013 el martes me pese y baje un kilo pero no me pesare hasta el lunes ya que no quiero obsesionarme con el peso lo llevo bastante bien al pie de la letra y la verdad que no se que me ha pasado pero se me a quitado el apetito no paso nada de hambre y es mas a veces como porque tengo que hacerlo . no se que me ha podido pasar pero aun no he tenido un solo momento de hambre y eso os digo chicas que es muy raro jaja. Bueno os contare el próximo lunes ,como voy bajando mi peso un saludo ,desde Málaga.
  36. hola yo ya hce esta dieta hace un año atras y me fue barbaro baje 9,500 en los 14 dias o hice la de mantenimiento xq ya estaba en mi peso y creo q ese fue mi herror xq de apoco subi de nuevo no le hecho la culpa a la dieta o al efecto rebote xq en mi opinion somos nosotras mismas q comemos sin cuidarno yo la comienzo de nuevo el lunes 21 debo bajar 10 kg les deceo suerte a todas y q logren sus objetivos
  37. Voy en el tercer día se me ha hecho un poco difícil ya q me gustan mucho los carbohidratos, carnes grasas, chocolates y cosas que nos hacen engordar, ys q mi pololo come normal y tiene lo mismos gustos y es un ppoco desesperante cuando le cocino :( pero quiero volver a tener mi cinturita como antes y eso es más fuerte, aunque antenoche soñé q comía chocolate jiji peque dormida. Aunque sólo llevo 3 días veo el cambio, mi barriga está más chata
  38. hola...esta dieta es buenisimaa¡¡...yo la hice hace mas de 10 años,y,no solo adelgace,sino q me cambio el metabolismo,y comia "de todo", sin engordar durante todo este tiempo.No tiene efecto rebote para nada.Si la hacen al pie de la letra,van a ver los resultados.En algunos organismos,los dos o 3 priemros dias es como q no se ven resultados,pero no pierdan la esperanza,a partir del 4 o 5 dia,se empieza a bajar,y se van a sorprender de lo rapido del descenso.Yo deje de fumar hace 5 meses,y aumenté 3 o 4 kilos,recien a los 3 meses,porque segui comiendo como siempre,asi es q ahora la coemnce hace 3 dias,y la hare los 14 dias,por si el dejar de fumar me cambio el metabolismo...pero eso es maravilloso,porq ,si tu cuerpo lo cambia...puedesw comer lo q quierasss¡¡...y no engordas...espero haber sido util con mi testimonio...Saludos¡¡
    • Una pregunta? has hecho la dieta de mantenimiento? para no subir de peso y mantenerte despues de los 14 días?
  39. Yo voy por el 3 dia de la Primera fase me parece q la he seguido al pie de la letra pero aun no veo diferencias en mi cuerpo.. Espero verlas pronto.. Me motiva mucho leer q ha la mayoria les ha funcionado espero ser una de esas!! Esto nos motiva a seguir adelante :) exitos
  40. Hola te ha contestado alguien, pues encuentro interesante tu pregunta y quisiera saber el que. Gracias
  41. Hola yo hice la dieta dunkan y el efecto rebote es implesionante quisiera saber si hay alguien que la haya echo hace tiempo y si hay efecto rebote y que tal. Gracias
  42. yo todavia no comenze pero ya la hize una vez y me dio resultado dentro de una semana empiezo y hasta que este en forma no paro
  43. yo la hice hace muchos anos y baje bastante solo q no m cuide y pues otra vez a iniciarla pero se q vale la pena el resultado es muy bueno
  44. Hice la dukan y bajé 15 kilos, ahora no hay manera de bajar, he leido vuestros comentarios y me animo hacerla el lunes empiezo,peso 75 kilos y tengo 47 años, estoy deseando quedarme con 60
  45. Chicas una vez bajando de peso.... con los primeros 14 dias... despues de la dieta de mantenimiento... es toda la vida o que y es obligatoria hacerla... ??
  46. yo la comence hace 8 dias y he bajado 5 kilos y he notado mucha diferencia en mi ropa tambien mi rostro y mis brazos se ven mas delgados esto me motiva espero terminarla y continuar con el plan de mantenimiento y seguir bajando, en los primeros dias me quedaba con mucha hambre, ahora creo que mi estomago se acostumbro a comer poco , si se sigue al pie de la letra es muy funcional .
  47. HOLA CHICAS/OS!!!UNA PREGUNTITA,HABER SI ALGUIEN ME LA SABE RESPONDER O AYUDAR...UNA VEZ CONSEGUIDO EL OBJETIVO Y YA ESTÁS HACIENDO LA DIETA DE MANTENIMIENTO...DURANTE CUANTO TIEMPO HE DE ESTAR CON LA DIETA DE MANTENIMIENTO...TODA LA VIDA????
  48. Chicas! yo hice la dieta hace seis meses bajé 16 kilos la convine con muchos aerobicos caseros y abdominales es la mejor dieta y si que da resultado estoy feliz con mis 57 kilos actuales ánimo a todas y cuidado con comer como cerdo al terminarla que el rebote existe u.u un beso y que todas se vean regias!
  49. Hola! yo estoy haciendo la dieta de mantenimiento. Hoy termino la primera semana. Y durante la primera fase de dieta he adelgazado cinco o seis kilos, no lo se seguro pq no me pesé al comienzo. El problema es q con la segunda fase, es decir, con la de mantenimiento he engordado un kilo y medio, y me esta costando mucho rebajarlo, no se si soy la unica a la q le ha pasado esto, como os va a vosotros?
  50. La dieta es buenisima, hacela sin miedo y AL PIE DE LA LETRA. Y vas a bajar!.
    Lo importante es no reemplazar nada.
    Ahora, lo que si puedes hacer es no comer algun ingrediente que tal dia no te apetezca. Por ejemplo: dia X: ensalada de lechuga tomate apio morron + pezcado+ rebanada de pan+ té.------Entonces decides sacar el morron por porque se te ha acabado y no lo tienes.
    Y eso no hace nada al funcionamiento de la dieta.

    Y sobre la pizza sin harina, busquen en google: "Pizza sin harina", y van a descubrir que existen mil formas de hacer Pizza!. Lamentablemente en este mundo "esquematico", nos enseñan de raiz que todo se hace segun A o B. Y de a poco nos olvidamos que existen muchas letras mas. Todo es un juego en donde se puede experimentar de varias formas.
    Mucha suerte!

    Fuente: experiencia :P
  51. yo bajé en la 1ra etapa 5 kilos, 200 gramos, estoy feliz, me cuesta tomar agua!!! Hoy empiezo el mantenimiento.
  52. Chicas, habeis empezado la dieta estos dias?
    Es que para la semana proxima espero empezarla yo y no estaria mal hacerlo en "grupo", darnos animos y todo esto, aunque sea a traves de una pantalla!! Jajajaja.

    Un saludo.
  53. ¿qué ingredientes lleva la pizza sin harina? no sé qué cenar
  54. yo empiezo hoy. Espero que tenga fuerza de voluntad ya que tengo mucho hambre y siempre como dulces que son mi perdicion
  55. Me alegra ver vuestros comentarios, puesto que yo voy a empezarla el lunes y creo que es bastante completita para no tener carencias. Espero que les vaya bien a las que están ya con el mantenimiento! Y a por la operación bikini! saludos
  56. YO ESTOY EN LA SEGUNDA SEMANA DE LA PRIMERA FASE,HE BAJADO 4 KILOS,SE PASA UN POCO MAL,PERO VALE LA PENA
  57. La primera fase es un poco mas difícil que la segunda pero realmente se obtienen buenos resultados en ambas etapas.
    Con probarla no se pierde nada, lo increíble es como no hay efecto rebote, es genial.
  58. yo la he usado y en la dieta de mantenimiento logré bajar 4 kilos (primera semana) ... ahorita estoy en la segunda semana de mantenimiento y espero bajar otros 4 kilos. Eso también creo que fue porque estoy haciendo 45 minutos de bicicleta fija.
    No les puedo decir durante las primeras dos semanas de la dieta porque no me pesé. Sin embargo, sí puedo decirles que durante las dos primeras semanas de la dieta, se me desinflamó el estomágo y se redujeron mis cachetes. Mucha suerte y les puedo decir que esta dieta sí funciona!!
  59. yo la hice durante dos semanas y bajé 7 kilos, pero tengan cuidado en no recaer luego de eso ya que el revote es impresionante, luego de esos días tuve dos días que comí cosas de las prohibidas (harinas, dulces, etc) y subí 3 kilos en dos días, luego la retomé en la etapa mantenimiento y bajé un kilo y medio de esos tres, así que cuidado con romperla porque te vuelven los kilos y con todo!
  60. yo ya hice los primeros 15 días y bajé 4 kilos!!! demasiado bien!! ahora es cuestión de mantener la costumbre de no comer tantos carbohidratos. Un pedazo de torta de vez en cuando no nos va a hacer engordar!! o si???
  61. esta es la mejor dieta ,,,,hice todas las dietas q se puedan imaginar.....pero con esta logre todo....es un poco sacrificada pero vale la pena ...
  62. No es cierto!!! Yo la cumpli sin saltarmela ni un solo dia y no perdi 10 kilos!!!! Estoy en la segunda semana del mantenimiento y solo e conseguido bajar 5!!!!! Estoy un poco decrpcionada pq despues d pasar hambre no e conseguido lo q queria!!! :(
  63. yo tambien la hice,tengo un bebe de 6 meses y debia bajar 10 kilos y con la dieta de los 15 dias los baje.Despues de haber probado miles de dietas me he convencido que êsta es la mejor de todas.No bajen los brazos porque realmente vale la pena.es la mejor de las mejores dietas!!!!!!!!!!!!
  64. yo ya estoy terminando la primera fase y a los 6 días ya sentí cambios. estoy entusiasmada por comenzar la de mantenimiento, porq la más dificil ya la pasé y esta no es tan restringida, vale la pena al ver los resultados, he bajado los brazos, la papada y los gorditos de los brazos, abdomen bajo, es increible, realmente si funciona si se sigue al pie de la letra y no se peca.
  65. Hola, alguien que me diga si ha hecho la dieta Scardale y despues la de mantenimiento y si le ha funcionado???

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