Hoolaaaa! qué es mejor cuando hacemos dieta comerse una manzana deliciosa (la roja) o una manzana verde? derribando mitos: Ambas aportan alrededor de 55 calorías cada 100 gramos, lo que pasa es que la cáscara verde suele ser más agria que la roja, por ello, se piensa que tiene menos azúcar y por ello menos calorías.Es muy importante incluir a la manzana en la dieta diaria, porque además de la pectina contiene ácido tartárico que ayuda a la digestión de los alimentos ricos en grasas favoreciendo a eliminar las grasas que producen la obesidad y asi podremos bajar de peso saludablemente. Salutiiiii Etiquetas: Colaciones light
Hooolaaaa! aqui les presento dos opciones para nuestra dieta ,preparar las milanesas de soja que ya sabemos hacer, el método de cocción debe ser al horno o si tienes una olla essen, con rocio vegetal, hay que darlas vuelta para que queden bien doradas, como opciones tenemos la mostaza, que quedaria una porción de 1 milanesa de soja con 130 calorias, o con queso fresco diet y orégano con 245 cal (colocándole una rodajita de 50 gr), recuerda que por cada 100 grs de queso fresco diet tienes 230 cal. La verdad son saciadoras, bueno una opción más para nuestra dieta.y nuestro plan para bajar de peso. SalutiiiiiiEtiquetas: 100 calorias, Cómo hacer milanesas de soja, Recetas
Etiquetas: Cómo hacer milanesas de soja
Hoolaaa! hoy quisiera comentarles algo que me parece importante, la identificación de las causas del porqué de nuestro sobrepeso, porque si no conocemos estas causas vamos a caer en un circulo repetitivo, la mayoria, sino todos lo que llevamos kilos de más, es porque tenemos agujeros en el corazón, y estos agujeros los rellenamos con comida. Para bajar de peso también es importante que ejercites tu poder de visualización diariamente, puedes aprender a rellenar esos agujeros que tienes en el corazón, que seguramente vienen de tu infancia, la forma es entendiendo lo que te estás haciendo, entendiendo a los que quizás te dañaron emocionalmente y, entendiendo que ellos también fueron dañados por otros, la gente que hace daño es porque le enseñó otro/a, no con palabras sino con el ejemplo. Una de las visualizaciones mas efectivas para mí es imaginar que relleno todos mis agujeros con cariño, con amor hacia mí misma, imaginense que tienen un corazón con agujeros y lo van rellenando todos los dias con palabras bonitas, con automasaje, con mirarse en el espejo y quererse, sabiendo que todos los días estas haciendo algo, mucho o poco pero algo, para lograr tu meta: QUE ES SER LA MEJOR VERSION DE TI MISMO/A.Etiquetas: Ejercicios para bajar de peso
Hooolaaa! Felíz dia de la patria! para los Argentinos. Bueno les paso un tips para hacer mas sabrosas las pechugas de pollo cuando hacemos dieta que a veces nos salen secas cuando las hacemos a la plancha, bueno picamos ajo, lo colocamos en la plancha y colocamos mostaza en la plancha bifera, entonces luego cuando se van cociendo las pechugas van tomando un rico aroma y un dorado muy lindo, tambien pueden incorporarle orégano o perejil. Prueben y se van a quedar encantados! Salutiiiii.Etiquetas: 300 calorias, Recetas
Etiquetas: 400-500 calorias, Recetas
Hooolaaaa! que tal una ensalada light invernal? para realizar este ensalada muy nutritiva y baja en calorias, sólo hay que cuidar un detalle: la papa, necesitamos que el almidón de la papa se contraiga, o sea primero se hierve, luego se deja enfriar afuera de la heladera, y despues se prepara el plato, o sea se vuelve a calentar, la papa es muy saciadora y nutritiva podemos incorporarla a nuestra dieta tomando este recaudo que es muy simple, bueno le agregamos lentejas previamente remojadas por 24 hs.y hervidas, arvejas, huevos duros, si realizas una dieta mas estricta necesitas sacar la yema, solo deja las claras, perejil picado y sal, aceite neutro, tambien le puedes agregar semillas. Nutritivo, rico, saciador y light! para perder peso!que mas se puede pedir?Salutiiiiii.Etiquetas: 400-500 calorias, Ensalada diet invernal, Ensaladas light, Recetas
Hooolaaa! como estan? esta es una tipica costilla de vaca argentina, la que los argentinos tenemos el privilegio de comer y que por cierto a muy buen precio. Pero fijense, esta costilla que pesa aprox. 400 grs ocupa toda la plancha bifera, y lo mas importante para los que necesitamos bajar de peso es fijarse en la parte "blanca" o sea la grasa, fijense cuanta proporcion de carne hay en esta costilla, vale la pena ? a la grasa le colocamos sal para que quede sabrosa, o no? es imposible incorporar este corte de carne en una dieta, never, never. Las calorias? bueno depende el peso, aproximadamente ronda las 800 o 900 calorias, pero y la grasa? este corte es muy engordante. Bueno, espero lo tengan en cuenta. Salutiiiiiii
Hoolaaa! mmmmm! no saben la combinacion de estos ingredientes, la foto no me salio muy linda, voy a tener que leer un poco las instrucciones de la camara, je je, somo asi los argentinos no? Una vez les habia comentado que en el supermercado habian ingresado las pastas light, realmente no tienen un sabor guau! pero para variar esta bien, tienen la mitad de las calorias, en este caso realice unos hongos portobelos que los corte groseramente para masticar, para realizarlos utilice la sarten de teflon con tapa, una cucharita de te de aceite de oliva extra virgen, 2 ajitos picados y los coloque, por cada porcion utilice 150 grs de hongos que equivalen a 70 calorias aprox. los hongos estan compuestos por 90 % de agua, 4 % de proteina, 3,3 % carbohidatos y o,15 % grasas, fijense la poca grasa que tienen, es especial para nosotros, cortandolos gruesos tenemos que masticar mas y sacian mas.Etiquetas: 400-500 calorias, Ravioli con portobelos y calabaza, Recetas
Hooolaaa! Existe una pelicula que todavia no llego a la Argentina de Deepak Chopra (medico endocrinologo y mucho mas) que se llama Encuentra tu equilibrio, ponganse los auriculares que esta en español, habla sobre la alimentacion y la farmacia interna que tenemos todos los seres y la forma en equilibrarnos para estar alineados con el universo, y por ende mas sanos. Este link es de la primera parte de ahi van clickeando la otras partes, son 6 partes en total, por favor no se lo pierdan ! http://www.youtube.com/watch?v=AuV8uXBq4SU
Hooolaaa! estoy investigando de realizar pate de proteinas vegetales, estuve probando con algunas legumbres, quedan bastante ricas si le sabemos dar el toque de especias adecuadas, es muy simple de realizar, hay que remojar durante 24 horas la legumbre elegida, luego procesarla en la procesadora o en la licuadora esa que tiene la opcion de picar hielo, luego se le agrega un chorrin de aceite de oliva extra virgen , ajo picado y perejil, tambien le podemos agregar pimienta de dijon, etc. un poco de sal y lo procesamos un poco mas hasta que se mezcle bien, queda la textura de un pate, y con proteinas vegetales, hay que probar!! Salutti
Hoolaaa! esta foto la tome antes de colocar en el horno, que ricorrrr! es una lasagna light reemplazando la masa por rodajas de berenjenas. Bueno para la preparacion necesitamos berenjenas cortadas longitudinalmente, con un hervor, eso por un lado, para el relleno tienen 2 opciones, colocar jamon y queso, o la que realice que es espinaca con ricota light, este relleno tiene que ser sabroso, asi que agregale especias como nuez moscada, pimienta, sal, coagulalo con un huevo para que cuando se cocine se compacte, para la salsa: realizamos una salsa casera tipo portuguesa, con cebollas, tomates perita, morrones, y esta salsa blanca es espectacular: tipo bechamel, se realiza colocando en una cacerolita, 200 cm3 de leche descremada y 1/2 cucharada de harina blanca la bien finita, revolver hasta que espese, queda menos consistente que la salsa blanca, agregarle la sal y pimienta, luego armar abajo le coloque pan rallado light, para que absorba la humedad, utilizo papel de aluminio porque arma mejor la preparacion y es mas facil de limpiar, acomodar las berenjenas, luego una capa de relleno, y asi... arriba colocamos las 2 salsas, y al horno, 20 minutos. Que deliciosadaaaa! Disfruten de esta Receta de lasaña de verduras. Salutiiii.
Hooolaaaa! esta comenzando el otoño en Buenos Aires, se atraso este año,estoy escribiendo con mi gatita Gordis en mi regazo, bueno este reporte es para seguir con algunas comidas que podemos realizar con menos de 500 cal. para nuestra dieta, en este caso es un huevo a la española con semillas de sesamo. Para realizarlo se necesita una sarten de teflon, es imprescindible que tengas una en casa, le rociamos con rocio vegetal, o una cucharita de te de aceite de oliva, cortamos 1 tomate en cubos o longitudinal, aji morron unas tiras, cebollas bastantes, le agregamos las especias que nos gusten, sal y tapamos, vamos moviendo y le agregamos un chorro de agua caliente, una vez que se tiernizan y el tomate se pone bien blando con un tenedor lo aplastamos bien hasta que quede como salsa de tomate, hacer un hueco en el centro e incoporar el huevo, y por arriba una lluvia de semillas de sesamo, tapar y luego servir con tostadas de pan integral.Una comida rica para bajar de peso! Que ricorrr! Salutoo.Etiquetas: 400-500 calorias, Recetas
Hooolaaa! para realizar una bolognesa light lo importante es la eleccion de la carne, en este caso y en todos si queremos bajar de peso es elegir un corte de carne de vaca lo mas magro posible, por ejemplo la nalga o la cuadrada , tenemos que solicitarle al carnicero que la pase por la picadora, previo desgrase de la parte de afuera, cuando tenemos la carne la preparacion de la salsa light es muy facil ya la hemos realizado muchas veces, en una cacerola de teflon, rociar con rocio vegetal diet, cortar cebollitas finamente, morrones, rallar zanahoria, tomates frescos, oregano, sal, colocar la carne tapar, y con un tenedor desgranar si quedan pegados los granitos de carne. Se acompaña con lo que quieras, arroz integral trigo burgol, etc. ideal para los chicos que hacen dieta. Saluttiii.Etiquetas: 300 calorias, Recetas
Hooolaaa! ya se, que las lentejas no les gustan, pero esta combinacion es espectacular, primero hay que dejar en remojo por 24 horas las lentejas, luego hervirlas hasta que rompa el hervor apagar el fuego y dejarlas alli un ratito mas, picar ajo y perejil para aderezarlas, acompañar con espinacas lavadas (no hace falta hervir previamente), en una sarten de teflon colocamos rocio vegetal y colocamos las espinacas crudas le colocamos sal y nuez moscada, una vez que estan blanditas, incorporar las claras de huevo o 1 huevo entero, depende la dieta que estes haciendo. No se pierdan esta combinacion, les va a gustar! Saluttiii.Etiquetas: 200 calorias, Lentejas a la provenzal con revuelto espinacas, Recetas
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