Hooolaaa! brrr! que fresquete en Buenos Aires!
Está especial para encender el horno, en este caso para seguir con el plan de bajar de peso, haremos un calzone light especial relleno de choclo y queso diet con la particularidad que la masa la vamos a realizar de harina intergral y le agregaremos semillas de lino, que nos aportan el omega 3 tan divino que nos protege de todo, asi que para este delicioso calzone, necesitamos 200 grs de harina integral, un puñado de semillas de lino, 1/4 de sobre de levadura instantánea, una cucharadita de té de aceite de oliva extra virgen, sal y agua tibia.
Para el relleno: 1/lata de choclos, 1/2 lata de choclos cremoso, 1/2 cebolla mediana cortada bien fina, 3 tiritas de morrón verde, orégano y 100 grs de queso descremado o diet cortado en cuadraditos, mezclamos todo en un bol, agregamos sal y orégano, no hay que rehogar la cebolla ni el morrón, van así crudos.
Para la masa: en un bol colocamos los 200 gr de harina integral le colocamos el puñadito de semillas de lino, la sal y mezclamos, luego incorporamos la cucharadita de aceite de oliva y con un tenedor arenamos, o sea lo mezclamos con la harina hasta que desaparezca el aceite, a esto le agregamos la levadura instantánea, mezclamos y añadimos agua tibia la cantidad que necesite para una masa que no se pegotee, la dejamos descansar 20minutos, y luego con el palote y dos bolsas de polietileno abiertas una abajo y la otra arriba del bollo de masa, (para no ensuciar la mesada y no cargar mas harina) vamos estirando con el palote, es una masa que es muy fácil de estirar, armas el disco, yo utilicé una olla essen sin absolutamente nada de aceite, ni rocio vegetal ni nada en la base de la olla, colocamos el disco de masa rellenamos la mitad, y la otra mitad tapamos y realizamos el repulgue. No le agreguen huevo pintado arriba porque así nos ahorramos 90 cal, si quieren que salga dorada, hay que darla vuelta. 30min de horno o fuego corona si la realizamos en olla essen.
Si hablamos de calorias, este calzone entero está en unas 1000 calorias, nosotros debemos comer 1 porcion que es la mitad, o sea unas 500 calorias. Espectacular para nuestra dieta!
Salutti!

Hooolaaa! en Buenos Aires hoy es un día bien invernal, llovizna y sopla viento frío del sur, sólo sale la gente que necesitar salir a trabajar, ayer votamos para nuevos congresales, a ver que pasa.
En el super existe ahora las pastas light, en este caso son ravioli o ravioles tienen mucho menos calorias que los tradicionales, no son guau! pero como siempre necesitamos ir variando nuestro menú para seguir con nuestro plan de bajar de peso. El tofu tiene mucho beneficios, es una proteina vegetal excelente, bajo en calorias y nada de grasa pero la contra es que no tiene un sabor característico, adopta los sabores de los otros ingredientes, se mimetiza, en este caso, preparamos unas hierbas como ciboulette, ajo y perejil, son las que me gustan, hay muchas mas que se puede ir probando, la forma de cocinar el tofu es bien simple, en una plancha bifera, rociamos con aceite en spray diet, colocamos las hierbas, y sobre estas, el tofu, una porción de 200 grs aprox. mientras colocamos la olla para hervir los 100 o 150 grs. ravioli, es una comida bajas calorias, muy rápida y saciadora, eso es fundamental para nosotros que realizamos dieta. Una vez cocidos los ravioli, me gusta dejarle un poquito del agua de la olla, y cuando incorporo el tofu con las hierbas se mezcla y queda un juguito como una salsita. Puedes agregarle queso de rallar light, una delicia que aportan 450 calorias. Salutttiiii.

Hooolaa! las legumbres en la dieta son una fuente importante de proteinas y hierro, ademas de tantos beneficios, para realizar una ensalada light de legumbres, en este caso de arvejas en lata y lentejas frescas, se debe remojar las lentejas durante 24 horas y luego hervir por 3 minutos, luego apagar el fuego y dejarlas alli por 10 miutos mas, luego colar y condimentar con sal, pimienta, y media a 1 cucharadita de té de aceite neutro o de oliva según nuestro gusto o lo que tengamos en casa, acompañar con un huevo duro que aporta 90 calorias. Esta ensalada diet es ideal para llevar al trabajo, colocala en una viandera transparente y listo. Las arvejas en lata tienen cada 100 grs. 100 calorias, utilizamos una taza que equivaldria a 100 grs, y las lentejas por cada taza (100 grs) aportan 114 calorias: en total si realizamos las cuentas, para esta ensalada de 100 grs de lentejas + 100 grs de arvejas en lata + 1 huevo duro + aderezo, tenemos: 320 calorias aprox. Un almuerzo lleno de beneficios, bajo en grasa y bajo en calorias, ideal para nosotros. Salutti.

Hooolaaa!
los zapallitos de tronco me encantan, y los champignones son una delicia! combinemoslos y creamos una comida bajas calorias para nuestro plan de bajar de peso, para realizar esta preparación es muy simple como todo lo que hacemos en este blog, en una sartén de teflón o en un wok, rociamos con rocio vegetal diet, colocamos unos ajitos picados y unas tiritas de morron verde o rojo, colocamos los zapallitos previamente lavados y cortados en bastoncitos, agregamos los champignones, todo junto, no tenemos que reahogar primero el ajo y el morron, se cocinan todo junto a la vez, (tapado)para que cada verdura largue su jugo y todo se cocine y se concentren los sabores sin agregar calorias, agregar la sal y las especias que nos gustan, perejil picado, orégano, salvia, etc., los champignones en lata tienen sodio, así que se debe lavarlos bien, ellos tienen 18 cal por cada taza, en este caso coloqué una lata entera, o sea 2 tazas , o sea 36 cal, los zapallitos tienen 17 calorias cada 100 grs., en este caso utilicé uno solo de 100 gr, o sea 17 cal. podrias incluir 2 zapallitos o 2 y 1/2, para ser mas grande la porción,los champignones me gustan porque son muy saciadores y además aportan, minerales, selenio, tienen mas potasio que las naranjas, refuerzan el sistema inmunológico, previene el cáncer de mama y de próstata, y tiene un poderoso antioxidante, llamado L-ergothioneine. Coloca esta preparación en una cazuela. Con menos de 100 calorias, tienes una estupenda cena light!

Hoolaa!
En el plan para bajar de peso uno se encuentra con mayor entusiasmo al principio y luego merman las ganas, porque nos aburrimos de comer lo mismo, porque no nos satisface lo que comemos, o porque no son recetas sabrosas.
Alguna vez si tienes ganas de comerte una milanesas, tienes que comerla porque eso baja la ansiedad, no hay nada mas contraproducente que prohibirte de comer, porque? porque vas a estar todo el día pensando en el sandwich de milanesa que te prohibis de comer. La clave está en la cantidad y la forma de cocinar la milanesa y la elección del pan. Así de simple.
Para las milanesas de carne de vaca elije el corte de carne, cuadrada, peceto o nalga, la bola de lomo tiene mucha grasa en los bordes y en el centro. El tamaño de tu milanesa debe ser como la palma de tu mano, eso es 150 grs aprox. La elección del pan rallado, debe ser pan rallado diet para horno y si es de pan integral mejor, aporta mas fibra, realiza el batido del huevo, que tambien puedes reemplazar por leche descremada (no es lo mismo) y colócale especias (que no aportan calorias) que hagan mas satisfactoria tu milanesa, por ejemplo, coloca semillas de sesamo, o lino, perejil, ajo, pimienta, etc.
También puedes elegir una milanesa de pollo y realizarla con la pechuga, también probar con las berengenas en milanesas que son muy ricas también, hay que usar la creatividad y probar nuevos sabores.
Para elegir el pan utiliza el pan de molde diet tipo integral existen de buenas marcas y con pocas calorias, para la cocción siempre el horno, asi que un sandwich de milanesa con lechuga y tomate, puedes aderezar con queso untable diet o mostaza, tiene alrrededor de 250 calorias.

-Esta dieta es muy fácil de realizar, si estamos con poco tiempo, podemos comprar todo lo que necesitamos de una sola vez y vamos abriendo las latas que necesitemos.

Desayuno: 1 taza de leche descremada con una infusión y edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con mermelada light.

Media mañana: 1 yogurt diet o 1 huevo duro.

Almuerzo:
-Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 lata de atún desmenuzado sin aceite mezclados con 100 gramos de fideos a elección + ensalada de tomate y cebollas.
b) 1 lata de champignones + 100 grs de ñoquis o ravioles light.
c) 1/2 lata de arvejas, 1/2 lata de tomate, 1/2 lata lentejas acompañados con 100 grs de arroz blanco.
d) 1/2 lata de choclos, 1/2 lata de choclos cremoso, 1/2 tapa de pascualina light , 1/2 cebolla cortada finamente, 2 tiritas de morron crudasy 100 grs de queso diet cortados en dados,
al horno media hora.

Merienda: 1 Infusión de té de hierbas con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con queso diet.

Media Tarde: 1 Fruta.

Cena:
-Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 lata de atún desmenuzado sin aceite mezclados con 100 gramos de fideos a elección + ensalada de tomate y cebollas.
b) 1 lata de champignones + 100 grs de ñoquis o ravioles light.
c) 1/2 lata de arvejas, 1/2 lata de tomate, 1/2 lata lentejas acompañados con 100 grs de arroz blanco.
d) 1/2 lata de choclos, 1/2 lata de choclos cremoso, 1/2 tapa de pascualina light , 1/2 cebolla cortada finamente, 2 tiritas de morron crudasy 100 grs de queso diet cortados en dados,
al horno media hora.

Hoolaa!
-Existe una dieta comprobada en donde no se restringen los alimentos en cuanto a la cantidad. Sólo se prohibe la harina, porque es adictiva.

Se puede comer todas las carnes magras hasta que estés saciado.

Se reemplazan las harinas por rollitos de jamon magro con queso diet, una gran fuente de calcio.
Se consumen carbohidratos sanos como los que se encuentran en las verduras y frutas.

Se baja de peso el 10% en 2 meses, 12% en cuatro meses y 16% en seis meses.

Esta dieta me encanta porque no se restringen las cantidades, se baja mas despacio pero no te das cuenta que estas haciendo dieta.

Hoolaaa!
-Medio pomelo tiene 60 calorias, nada de grasa y 6 gramos de fibra, consumiendo 2 pomelos por dia en una dieta sana reduce la cintura.

Si el pomelo se come en ayunas es un gran depurativo y laxante del sistema urinario y digestivo,
respectivamente.

Es rico en vitamina A y posee hasta 5 veces más vitamina C que el tomate, la naranja y el limón, pero para poder aprovecharlo al máximo debe estar maduro. También contiene vitamina B1 y B2.
Se puede conseguir fresco desde marzo hasta agosto.

Finalmente, reduce el apetito, ayuda en el tratamiento de la gripe, y resfriados. Una fruta a tener en cuenta a la hora de bajar de peso.

Hooolaaa! quién dijo que no podemos comer milanesas cuando realizamos una dieta?
las milanesas para que sean bajas calorias, debemos tener presentes ciertos puntos:
El corte de la carne: debe ser un corte magro como la nalga, la cuadrada, el peceto, la bola de lomo tiene una grasa por el medio que no es el mejor corte para realizarlas.
La forma de cocción: Las milanesas diet deben estar cocidas al horno, con pan rallado light.
El tips para realizarlas mas sabrosas: Colocar en el huevo, perejil deshidratado o fresco, ajo deshidratado. también puedes embadurnar la placa del horno con mostaza, le dá un aroma y sabor muy rico.
Por ejemplo una milanesa del tamaño de la palma de tu mano (150 grs) a la napolitana light o sea unos tomates frescos debajo del queso descremado, (50 grs de queso diet aporta 105 cal) .
Por otra parte hervimos 2 rodajas de calabaza 100 grs en total, y tenemos que por cada 100 grs de calabaza aporta fibra y 17 calorias, y a éstas les agregamos un chorrin de aceite natural 30 calorias mas: En total este plato de 1 milanesa a la napolitana light y 2 rodajas de calabazas tienen: 302 cal aprox.

El té verde tiene compuestos que estimulan la combustión de la grasa, tambien se sabe que contiene sustancias flavonoides y polifenoles, tambien vitaminas A, C y D, que lo convierte en un gran antioxidante y anticancerígeno.

Desayuno: Un vaso de licuado de banana (platano), manzana, zanahoria y leche descremada + dos tostadas de pan integral.

Media mañana: Un Yogurt descremado o Una manzana.

Almuerzo: 150 gramos Carne magra a la plancha con ensalada de brote de soja con vinagre.
Un licuado de una manzana + Una Taza de té verde.

Merienda: Un vaso de licuado de banana, manzana y zanahorias + Dos vainillas + Una taza de te verde.

Media tarde: Una Taza de té verde con edulcorante.

Cena: 150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con coliflor hervido con unas gotas de aceite de oliva.

ADVERTENCIA: SOLO SE PUEDE SEGUIR 3 O 4 DIAS, LUEGO COMENZAR CON UN PLAN
DE ALIMENTACION CON MAS CALORIAS.

Hoolaa!
-Un gran aliado a la hora de bajar de peso es el té, hay muchas variedades y muchas propiedades que vienen con él.

La dieta del té rojo es ideal para bajar 3 kilos en 5 días (menos de una semana) y consiste en lo siguiente:

-Se trata de tomar por 5 dias , 4 tazas de té rojo por día, acompañado con una dieta rica en carbohidratos , vegetales y restringidas proteinas, sólo pescado y huevos.

Desayuno: 1 Taza de té rojo + Jugo de naranja o una fruta + 1 rodaja de pan integral con mermelada light.

Almuerzo:
-Elegir una entre estas 4 opciones:

*Ensalada de pasta.
*Ensalada de arroz.
*Arroz con verduras.
*Arroz con tortilla a la francesa.

De postre : Una fruta + Una taza de té rojo.
Merienda: 1 Taza de te rojo + 1 barra de cereal

Cena:
-Elegir una entre estas 4 opciones:

*Ensalada variada.
*Arroz (100 gr) con pescado a la plancha y lechuga.
*Ensalada de lentejas con verduras.
*Ensalada de pastas con verduras.

Postre: Una fruta + 1 Taza de te rojo.

Hoolaaa! esta dieta es especial para los que necesiten bajar de peso entre 4 y 7 kilos en una semana, esta dieta es hipocalorica, o sea tiene muy pocas calorias y se reduce así:

Dia 1: En las cuatro comidas, debes comer todas las manzanas que quieras, o sea todo un dia solo de manzanas.

Dia 2: Manzanas que quieras en el desayuno y en la cena, en el almuerzo una ensalada verde aderezada con limon , vinagre y una cucharita de te de queso diet.

Dia 3:
-Desayuno: 1 Pan integral + 1 rebanada de jamon magro, y las manzanas que quieras.

-Almuerzo: Ensalada verde, con zanahorias y apio.

-Cena: Todas las manzanas que quieras.

Dia 4:
-Desayuno: 1 Pancito integral con una rebanada de jamon magro y las manzanas que quieras.

-Almuerzo: ensalada de verduras al vapor con atun aderezado con limon.

-Cena: Arroz con leche descremada.

Dia 5:
-Desayuno: 1 manzana + 1 huevo duro + pan integral.

-Almuerzo: 1 Ensalada de verduras + carne asada sin grasa la cantidad que quieras.

-Cena: Todas las manzanas que quieras.

Con esta dieta tu organismo se va a desintoxicar y lo primero que vas a notar es que ha bajado el abdomen.

Hoolaaa! como estan mis amiguis? espero que pasándola bien en esta vida y para la vida sin tiempo que llevamos y queremos hacer todo bien, les propongo realizar comidas fáciles, rápidas y light, y eso lo podemos lograr abriendo latas, si!

Comida #1 | 1 Lata de jardinera, 1 lata de atún, tomate fresco, y huevo duro, realiza una ensalada con estos ingredientes y agregale especias como salvia, u oregano, o albahaca con un chorrito de aceite de oliva, que exquisitez!

Comida #2 | 1 Lata de champignones, 1 lata de porotos, 1 lata de lentejas, cebolla cortada finamente, medio morron rojo cortado en tiritas y en un wok salteas con rocio vegetal diet o una cucharadita de aceite de oliva, añade especias que le den el toque especial, una delicia!

Comida N°3 . 1 Lata de cholos enteros, 1 lata choclos cremoso, 1 cebolla picada finamente, media masa para tarta light, 100 grs de queso diet cortados en cubos , orégano, especias, armas la tarta con estos ingredientes asi como vienen y al horno, una exquisitez!
Seguramente ya te han ocurrido un par de recetas mas partir de latas... cuéntanos la tuya!

Bajar de peso rapido - 2009

-A quién no le gustaría lucir como las famosas, verse bien y saludables, aqui están los secretos de las famosas para verse bien y sanas.

La dieta de Jennifer Anniston: ella realiza la dieta de la zona: 30% de grasas insaturadas, 30 % de proteinas y 40 % de hidratos de carbono, no se come pan y la estrella es el aceite
de oliva.

-Cómo se hace? Debes ingerir 5 comidas por día y que no pasen más de 5 horas entre ellas,para mantener estables los niveles de insulina, esto evita picos de hambre y mantiene tu energia arriba.

Se debe reducir el pan y los productos de panaderia, también reducir la carne roja.

La dieta de Britney Spears: ella realiza una dieta hipocalórica, o sea muy bajos en calorías y programas intensos de ejercicio, ella realiza un plan de 1200 calorias, nada de alcohol, grasas saturadas, ni pan, ni snacks.
Ejercicios cardiovasculares como el footing, bicicleta, combinado con streching para relajación.

La dieta de Gwyneth Paltrow: ella realiza una dieta macrobiótica, se basa en el equilibrio de las comidas yin y yang, por ejemplo las comidas yin son las verduras y las frutas y las yang los cereales, la carne está prohibida, las comidas están basadas en cereales integrales, verduras , semillas y legumbres, no consume lácteos ni huevos, ni café ni té ni azúcar refinada, sólo té verde. La dieta macrobiótica es especial para aquellas personas que practican yoga, o pilates.

Cuál dieta elijes tú?

Hooolaaa!

-Muchos me preguntan cómo hacer para bajar de peso con un presupuesto apretado, ya que los productos light o diet son mas caros, la idea es que si se puede, sólo hay que desmistificar que todo tiene que comprarse, algunas cosas podemos reemplazar, por ejemplo si no disponemos de dinero para ir al gimnasio, tienes muchas alternativas, por ejemplo:

1) Crearte tus propias mancuernas con botellitas de agua, o de esas que son de yogurt para activar el intestino.

2) Usar latas o paquetes de arroz para levantar peso en la gimnasia, no lo descalifiques porque todo sirve, la idea es usar la creatividad.

3) Usar el palo de escoba para mantener la columna ergida, colocándola por detras de la espalda tomándola con los brazos.

4) Utilizar los escalones de las escaleras para flexionar las piernas.

Eso es en cuanto a bajar el presupuesto en ejercicios.
Para armarse un plan de comidas bajas calorias con bajo presupuesto, existen alimentos económicos como:

1) Atun desmenuzado sin aceite
2) Huevos
2) Leche descremada
3) Acelga
4) Especias:albahaca deshidratada, perejil, ajo, oregano.
5) Papas: recuerda el tips para utilizar las papas en la dieta sin engordar
6) Verduras: si tienes un espacio en tu casa puedes cultivar tus lechugas y acelgas, que son faciles de crecer y crecen durante todo el año.
7) Calabazas
8) Hongos
9) Tofu
10) En cuanto a los carbohidratos, elegir los integrales, puedes comprarte la harina integral y hacer tu propio pan nutritivo, en la columna se colocó una receta de pan nutritivo.
11) Fideos y arroz
12) Hazte tus propias mermeladas light, en los post anteriores (entrar a 100 calorias) se colocó una receta de mermelada light.
13) Suprime todo lo frito, reemplazalo por hornear o hervir.

Espero les haya sido útil esta información y si tienen otras alternativas de dietas baratas y nutritivas no duden en comentar!

Hooolaaa! alguna vez pensaron Que comiendo pizzas llegarian a bajar de peso? Pues si.

Considera realizar tu misma la masa de la pizza, por ejemplo en otra entrada publiqué como realizar las prepizzas integrales asi tienes las cantidades bien medidas, el truco de esta dieta es que la masa de la pizza sea delgada, tipo "crunch", armarlas individuales, con un tamaño de 15cm de diámetro y en la cubierta agregar proteinas y vegetales.

Dieta de la pizza

DESAYUNO:Infusión + 2 tostadas de pan de molde integral. 1 manzana.
150 Calorias

ALMUERZO: 1 Pizza integral con cubierta de atun desmenuzado al natural, tomate, albahaca y huevo duro.
500 Calorias

MERIENDA: Ensalada de fruta de 3 frutas.
150 Calorias

CENA:1 Pizza integral con cubierta de coliflor pollo hervido trozado, morron y queso diet.
500 Calorias

Me encanta esta dieta!

Cada uno puede hacerse su propia tabla de ejercicios, no lleva mucho tiempo y luego sabremos los resultados.

Si necesitas motivación escucha música mientras ejercitas, invita a alguien a realizar ejercicio, y también es necesario que nos recompensemos, con algo que nos guste, ir al cine, comprarnos un libro, un cd, etc.

Hoolaaa! El mejor ejercicio para bajar de peso es el que utilice los grupos musculares más grandes, es decir, piernas, abdominales y parte inferior de la espalda. Éstos queman más calorías por su gran tamaño. Los ejercicios cardiovasculares como : La natacion, correr, Caminar, el footing y la bicicleta son excelentes elecciones.

Otra es la utilización del podómetro o el cuenta pasos, se ata a la cintura y la clave es llegar a realizar 10 000 pasos por día esto augura un buen estado físico, no se debe realizar si no estas acostumbrado, es ir sumandole dia a dia 200 o 300 pasos, es necesario conocer cuantos pasos realizas a lo largo del dia, una forma de aumentar la cantidad de pasos es caminar en las propagandas de tv. o caminar mientras hablas por telefono.
Para realizar 500 pasos te toma 5 minutos, si la meta es 10 000 pasos, cuantos minutos tendras que caminar?100 minutos ó 1 hora y 40 minutos.

Cuantos pasos realizas dentro de tu casa?

Como bajar de peso en 1 Dia

Hoolaaa! me preguntaron alguna dieta para bajar de peso en un día, y para bajar de peso en 1 dia, lo que vas a lograr es desincharte, se pierde agua y minerales no grasa, con un ayuno y entonces se siente desinchada pero es por la deshidratacion del organismo, un ayuno es bueno cuando sabes que comiste mas de la cuenta, y te sientes pesada/o, pero no es recomendable para nada porque el peso se recupera en cuanto comiences a ingerir alimentos nuevamente.
así que si necesitas un ayuno, para desintoxicarte por el exceso de comida, toma agua y agua con limón que es un diurético natural, pronto te sentirás mejor y podrás planificar un menú variado bajo en calorias como el que presentamos en este blog.

Para bajar de peso en forma natural, hay que tener conciencia que se consigue paso a paso, la forma es ingerir mas proteinas que hidratos de carbono, y realizar actividad física, esto es necesario para no perder la masa muscular, porque luego queda el cuerpo flojo y de qué sirve si te cuelga la piel, para eso es necesario darle tiempo al cuerpo y a la piel para que se vaya contrayendo a la medida del nuevo cuerpo.
Es un proceso, que al igual, fué un proceso haber engordado, no fué de la noche a la mañana.

Podemos acompañar este proceso con remedios naturales (Plantas que adelgazan y rejuvenecen):

-Los alimentos para bajar de peso son a base de productos naturales y una buena combinacion de ellas tales como el hercampuri, algas marinas, ajos y caigua, algunos son amargos, el té rojo, el té de fucus, el ginko bilova (antioxidante) y el omega 3, todos con venta libre, La planta chia en capsulas, omega 3 encapsulado, la marca es chia caps, y se vende a $25 (U$S 7) las 30 capsulas.

-El omega 3 es antioxidante y previene el alhzaimer, se consigue mejorar la memoria y es de venta libre en cualquier farmacia.

-El Té rojo y el de Fucus, son excelentes socios en las dietas, tienen componentes que diluyen las grasas, Elimina el colesterol, Activa el Metabolismo hepatico, Favorece la digestion, Cura el mal humor y depresiones leves. Se toma como cualquier infusion.

Solo hay que seguir enfocados y no salir de nuestra meta. Desde este lado te estamos acompañando!

Hola a todos!
-Como nos gustan las listas, les recomiendo 10 Consejos para tener en cuenta a la hora de Bajar de peso:

1) Cambiar el tamaño del plato, si aunque parezca una tonteria, cambiar el tamaño del plato cuando realizas una dieta para bajar de peso, es casi fundamental porque sabemos que la comida entra por los ojos, así que si nosotros vemos la porción en el plato común que mide 24cm, reemplazarlo por un plato de postre o una cazuela.

2) Agua: El agua reduce el apetito en forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas.
Estudios realizados indican que al no consumir suficiente cantidad de agua aumentan los depositos de grasa y al aumentar el consumo de agua estos depositos disminuyen,es decir que el consumo de suficiente (8 vasos) de agua ayuda a bajar de peso.

3) Hacer ejercicio, vuelve del trabajo caminando, sube escaleras, bajalas, carga las bolsas de las compras, comienza algun deporte, aunque sea el bowling.
(Ejercicio 45 Minutos diarios Recomendado)

4) Vistete diferente, renueva el peinado, maquillate, para aumentar la autoestima y voluntad para lograr tu objetivo "Bajar de Peso".

5) Compra un calzado bueno y cómodo para apoyes bien los pies al caminar y poder tener mas rendimiento a la hora de hacer ejercicios.

6) Reemplaza las salidas a comer por otras salidas por ejemplo ir a jugar al bowling, mirar vidrieras, algo que sea para hacer y no comer ni beber.

7) Establece tus metas y lleva un registro de cada comida/dieta que estas haciendo, controlaras tu ingesta de alimentos/calorias y lograras tu meta facilmente.

8) Acuerdate de respirar, respirar profundo, el aire es el principal alimento, deja de fumar si lo estas haciendo y realiza respiraciones profundas al aire libre, cuida tu aire de contaminantes.

9) Comienza una relación con tu cuerpo como tu socio o compañero, toma conciencia que es el templo de tu alma, el vehiculo por el cual puedes vivir en este planeta.

10) Examina tu ambiente, observa si existe gente tóxica que puede ser dañina a ti, hay gente que no quiere que cambies, quieres que sigas teniendo el rol de la "gordita de la casa", te etiquetaron asi y no lo quieren cambiar, lamentablemente es así, por ello debes posicionarte en lo quieres para ti y no dejar que otros derriben tu plan.

Fuerza de Voluntad y Consistencia son la clave perfecta para Bajar de peso.

Hoolaaa! para bajar 2 kg en menos de una semana, comiendo pastas, le presento esta dieta:

Desayuno:Infusion con edulcorante +1 manzana

Media mañana:1 yogurt descremado.

Almuerzo:100 gr de fideos a elección mezclados con 150 gr de verduras hervidas, sal, albahaca deshidratada y una cucharadita de té de aceite + 1 fruta.

media tarde:Infusion + 2 galletas de salvado o una rodaja de pan integral diet tostado.

merienda:Infusion y 1 yogurt

cena:100 grs de fideos a eleccion mezclados con 150 grs de verdura hervida, con sal,perejil picado y 1 cucharita de te de aceite + 1 fruta

1 hora despues de cenar:una infusion o un jugo de fruta.

Es una dieta fácil de llevar porque tiene entrecomidas.

Hooolaaaa! el secreto para bajar 5 kg de peso en dos semanas, es armarse un plan alimentario de 1200 calorías por día en las mujeres y 1500 cal en los hombres, tiene que ser un plan a tu gusto para que no pases hambre, que sea fácil de llevar y que no te canses, en este blog armamos comidas con diferentes cantidades de calorías para que elijas y combines de acuerdo a tu gusto, a partir del lunes comenzamos con los desayunos y colaciones invernales, y por supuesto seguiremos con las recetas de comidas bajas calorías. Desde este lado te estamos acompañando! Yo también hago dieta!
PD: No olvidemos de realizar ejercicios diariamente, media hora por lo menos, si no te gusta hacer ejercicio caminá, bailá, ponete un karaoke y cantá y bailá, armate una coreografía, etc.

Hooolaaa! ¿con qué acompaño las milanesas de soja? es una pregunta muy frecuente en el mundo de la dieta no?si quieres bajar de peso, bueno aquí te propongo varias opciones:
zapallitos con 1 huevo: 150 cal.
papas frias y calentadas nuevamente con perejil: 100 cal (una porcion de 100 grs de papas)
papas frias y calentadas con perejil y 1 huevo duro: 200 cal. (para un porcion de 100 grs de papas).
papas, zanahorias y arvejas: 150 cal (para una porcion de 100 grs)
puré mixto de calabazas y zanahorias realizado con una cucharada de queso untable diet +pimienta+sal: 130 cal aprox.
espinaca con 1 huevo : 120 cal.
Ensaladas: 1 taza de lechuga picada + 1 taza de cebolla picada :32 cal aprox.
1 tomate mediano con orégano : 30 cal.
Salutiiii.

Hoolaa! como están? tenía ganas de contarles algo que ví, estaba esperando el omnibus y me paro detras de 2 personas con sobrepeso, me puse a escuchar la conversación que tenían y como siempre estaban hablando de otra persona, en este caso de una mujer, la particularidad es que la criticada era una mujer discapacitada, no saben como la criticaban, sin ninguna compasión ni poniéndose en el lugar de esa persona que tiene una desventaja con respecto a los demás y después seguramente son las primeras que alzan la bandera que son discriminadas cuando van a comprarse ropa. No hagamos a los demás lo que no nos gusta que nos hagan a nosotros, la verdad me indigna la gente que hace de la crítica el único tema de conversación, y qué pensar cuando esta clase de gente forma parte de la familia! o Uds no tienen a alguien asi? yo si, y lo que hice fué apartarme, a mí no me sirve, aunque sea "mi familia" estar con personas así, y porqué aguantar sus resentimientos y odios, elijo vivir en paz y sin dramas, uds. qué eligen? Un salutttiiii.

-La idea es que nos planifiquemos una dieta balanceada, pero como se compone una dieta?

El 50-60 % debe ser carbohidratos, el 15-20% de proteinas y un 25-30% grasas saludables.

Lo ideal es que si comemos carbohidratos al mediodia, como arroz o pastas, cenemos proteinas a la noche, carne, pollo sin piel, pescado, huevos, equilibrando porciones de vegetales, frutas, proteinas y carbohidratos, en este blog puedes encontrar muchas recetas para bajar de peso rapido fáciles y light con su aporte en calorias.

Nunca olvidemos de realizar ejercicios, es la clave para quemar las grasas y tonificar los músculos.