Hola!! Ayurveda "Ciencia de la vida" es el sistema curativo nacional de la India, es el sistema curativo mas antiguo del mundo, este sistema tiene una mirada holos (todo) de una persona, cuerpo, mente y espiritu.
Segun la Ayurveda dentro de cada persona existen cinco elementos basicos del universo:
Tierra, agua, fuego, aire y eter (el espacio entre ellos). La combinacion de estos elementos crea tres tipos metabolicos corporales o doshas: Vata, Pitta y Kapha.
Vata: esta compuesto de eter y aire y esta asociado con la liviandad y movimento.
Pitta: Esta compuesto por fuego y esta asociado con la transformacion.
Kapha: Esta compuesto por tierra y agua y esta asociado con la estabilidad y las estructuras.

La teoria de Ayurveda se basa en que las enfermedades se producen por desequilibrios de sus doshas, existen muchos factores que pueden afectar ese equilibrio: el estres en el trabajo o el hogar, los cambios climaticos o las estaciones, la alimentacion, lo que produce una acumulacion de toxinas en el cuerpo y la mente.

Una vez que se identifican las causas de la enfermedad, la persona guiada por un profesional de la Ayurveda puede tomar medidas para reestablecer el equilibrio y eliminar las toxinas. El medico de Ayurveda es un acompañante del camino al que mira como un ser en su totalidad que merece estar sano, y que solo está desequilibrado, no lo concidera ni paciente, ni enfermo; lo ayuda a reconocer su desequilibrio y lo orienta en cambios de pautas alimentarias y el uso de hierbas para que recupere el equilibrio perdido.

3 TIPOS FISICOS O ENERGETICOS:

Los doshas es la forma en que la energia actua en una persona, dando una contextura fisica, de digestion, de circulacion, etc.:

Vata:Habitualmente corresponde a personas delgadas, con cabellos lacios o poco enrulados, con tendencia a la ansiedad, al nerviosismo, con problemas de piel y de digestion.

Pitta: Robustos, robicundos, musculosos, relacionado con enfermedades cardiacas, ulceras "aquellas personas que tienen problemas en el manejo del poder".

Kapha: Tendencia a la obesidad y sobrepeso, de apariencia tranquila, pasivos, lentos, sus enfermedades son metabolicas y endocrinologicas.

Si bien todos tenemos algo de estos tres tipos , hay uno que prepondera, la orientacion ayurvedica radica en cambios en el sistema alimentario y el uso de hierbas.

EJEMPLO DE MENU EQUILIBRADOR :

DIA 1:
DESAYUNO: 1 yogurt descremado + 1 vaso de ensalada de fruta con 3 nueces
MEDIA MAÑANA: 1 rebanada de pan con manteca o queso descremado
ALMUERZO: 1 taza de arroz hervido + 1 ensalada chica de vegetales crudos y hervidos + 1 rodaja de melon + 1 té verde
MERIENDA: 1 manzana
CENA: 100 gr de fideos integrales con verduras al vapor o hervidas + 1 te verde + 1 rodaja de sandia

DIA 2:
DESAYUNO:1 yogurt descremado + 1 vaso de ensalada de fruta con 3 nueces
MEDIA MAÑANA: 1 fruta citrica o su jugo
ALMUERZO; 1 ensalada de vegetales crudos y hervidos + 1 te verde + 1 banana
MERIENDA: 1 yogurt descremado
CENA: 1 porcion de tarta de verduras + ensalada mixta + 1 te verde + 1 naranja

DIA 3:
DESAYUNO:1 yogurt descremado + 1 vaso de ensalada de fruta con 3 nueces
MEDIA MAÑANA:1 rebanada de pan con manteca o queso descremado
ALMUERZO; 1 ensalada de vegetales crudos y hervidos + 1 te verde + 1 banana
MERIENDA:1 yogurt descremado
CENA:media pechuga de pollo al horno o a la plancha con limon + ensalada de vegetales + 1 te verde + 1 rodaja de sandia

DIA 4:
DESAYUNO:1 yogurt descremado + 1 vaso de ensalada de fruta con 3 nueces
MEDIA MAÑANA:1 fruta citrica o su jugo
ALMUERZO; 1 ensalada de vegetales crudos y hervidos + 1 te verde + 1 manzana
MERIENDA: 1 fruta
CENA:1 milanesa de soja +vegetales hervidos + te verde + 1 banana

DIA 5:
DESAYUNO:1 yogurt descremado + 1 vaso de ensalada de fruta con 3 nueces
MEDIA MAÑANA:1 rebanada de pan con manteca o queso descremado
ALMUERZO; 1 ensalada de vegetales crudos y hervidos + 1 te verde + 1 banana
MERIENDA:1 yogurt descremado
CENA:pechuga de pollo al horno o a la plancha con limon + ensalada de vegetales + 1 te verde + 1 rodaja de sandia

Hola!! La dieta del chocolate prometa bajar de 2 a 3 kilos por semana, es ideal para golosos, sin ataques de ansiedad ni depresion ya que el chocolate eleva el animo.
Es una dieta hipocalorica por el aporte calorico que introduce el chocolate.

La dieta del chocolate tiene de protagonistas los siguientes alimentos:

BEBIDAS: Agua, infusiones y jugos naturales
CARNES: Carnes blancas: pescado y pollo sin piel y sin grasa.
FRUTAS: Todas menos las bananas/ platanos y uvas.
LACTEOS: Todos los productos lacteos descremados: yogures, leche, postrecitos, etc.
FIAMBRES: jamon cocido
VERDURAS: Todas.
HUEVOS: Hasta 1 por dia
LEGUMBRES: Todas
PAN: Se permite pan integral de molde
PASTAS Y ARROZ: Pastas y arroz solo integrales.

LA FORMA DE COCINAR:

Al vapor, hervido, a la plancha, a la parrilla, al horno, nunca frito

ACEITE: Se permite hasta 2 cucharitas de té de aceite por dia.

AZUCAR: SE REEMPLAZA EL AZUCAR POR EDULCORANTE.

LA ORGANIZACION DE LAS COMIDAS:

DESAYUNO ABUNDANTE
MARCAR HORARIOS PARA LAS COMIDAS
NO COMER PARADO NI DE PRISA
NO ACOSTARSE DESPUES DE CENAR
VARIEDAD EN LOS ALIMENTOS


El chocolate tiene proteinas, vitaminas A y B en abundancia, calcio, fosforo, hierro, potasio, cloro, magnesio y azufre, la desventaja es el aporte de calorias: por cada 100 gr aporta entre 518 y 535 cal. lo que equivaldria a una comida.

El chocolate debe ingerirse a la mañana, a media mañana o al mediodia: la racion diaria de chocolate es de 100 gr por dia.

DIETA DEL CHOCOLATE:

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas con mermelada diet + 1 manzana
MEDIA MAÑANA: 100 gr de chocolate
ALMUERZO: 1 plato de verduras al vapor o hervidas + 100 gr de pechuga de pollo a la plancha con sal y oregano + 1 gelatina con frutas.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm
CENA: Ensalada de frutas + 1 infusion de hierbas.

NOTA : El almuerzo y la cena se pueden intercambiar

Hola!! Existen personas que no las seduce la comida, comen porque lo necesita su organismo, pero se ven muy delgadas y les gustaria tener unos kilos más, antes que nada siempre es necesario realizar el IMC (Indice de masa corporal) y consultar a su medico de cabecera para saber si todo está bien antes de realizar cualquier dieta.

NORMAS BASICAS:

Realizar 6 comidas por dia.
Entre las comidas picar: galletas, galletas dulces, semillas, etc.

Desayunar con pan con manteca y mermelada.
Preparar comidas con harinas, azucar, huevos, miel que son estimuladoras del apetito.

ALIMENTOS PERMITIDOS: Carnes con grasa, papas/patatas, embutidos, quesos, lacteos, aceites, manteca, mayonesa, etc.

En realidad se puede comer todos los alimentos, aumentando la cantidad de comidas diarias se obtendrá el ansiado aumento de peso.

Hola!! La dieta desintoxicante esta pensada para desintoxicarse y desincharse, luego se podrá comenzar una dieta para mantener o bajar la silueta.

INDICACIONES:

Beber 2 litros de agua por dia entre infusiones y aguas.
Prohibido bebidas alcoholicas
Consumir por dia una cucharadita de te de aceite en el almuerzo y en la cena.
Las zanahorias crudas se pueden comer ilimitadamente.

LUNES Y MARTES:
DESAYUNO Y MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante con 1 tostada + 1 fruta

ALMUERZO Y CENA: 1 bol de Verduras al vapor o hervidas + 1 rodaja de pan + 1 manzana+ 1 té de manzanilla.

MIERCOLES Y JUEVES:
DESAYUNO Y MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante con 1 yogurt + 1 fruta

ALMUERZO Y CENA: 1 plato de postre con 100 gr de arroz hervido + ensalada de lechuga y tomate + 1 fruta/ ó verduras al vapor o herbidas + 1 rodaja de pan + 2 peras.

VIERNES:
DESAYUNO Y MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante con 1 tostada

ALMUERZO Y CENA: Pechuga de pollo a la plancha con lechuga y tomates/ Verduras hervidas o al vapor +1 rodaja de pan + 2 frutas.

SABADO Y DOMINGO:
DESAYUNO Y MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante con 1 tostada + 1 fruta

ALMUERZO Y CENA: Ensalada de arvejas 1 huevo duro y lechuga, la cena del sabado y el domingo se podra comer lo que desee pero moderadamente.

Hola!! Es una dieta baja en carbohidratos, k7 es el nombre de los productos dieteticos por ello deriva el nombre de dieta k7.
El sistema de control de peso de la Dieta k7 consiste en un tratamiento conjunto donde entran a formar parte las infusiones depurativas K-7, suplementos dietéticos naturales y una dieta , donde no se tendrá que pesar absolutamente ningún alimento, ni pasar hambre. Aunque si se tendrá que adecuar las costumbres a la nueva situación por un tiempo breve y suprimir algunos alimentos.

NOTAS MUY IMPORTANTES:
-Jalea real en ayunas
-K7 infusión, 1 taza antes de las comidas (3 tazas total)
-K7 cel, 20 gotas, 3 veces al día (60 gotas en total)
-Pan dextrinado, 1 tostada en el desayuno
-Para endulzar, utilizamos edulcorante
-Para aderezar ensaladas vinagre de manzana y aceite de oliva
-Se puede hacer un caldo para sopa con carne de pollo, huesos de ternera o jamón y apio. (El apio no se puede comer, la carne y el caldo si)

de qué estan compuestas las hierbas k7?

HIERBAS k-7
30 % Diente de leon
25 % Cola de caballo
20 % Ulmaria
15 % Bayas de enebro
10 % Fumaria

En cualquier herbolario te prepararan la mezcla, la cantidad entre todo sobre unos 200 gr. Que tendrás para unos quince días.
Elaboración: Un litro de agua y 4 cucharadas soperas rasas de hierbas, hervir 2 min. Y dejar reposar tapada unos 15 min. Colar y tomar 1 vaso antes de cada comida (Desayuno, comida y cena).

ALIMENTOS PERMITIDOS
CARNES:
De todo tipo, cocinada del modo que quieras (asada, frita, hervida, cocida) a excepción del cerdo. También se permite las vísceras.
Ejemplos: ternera, vaca, buey, conejo, caza en general, pollo, pavo, perdices, cordero, hígado, riñones, etc.

PESCADOS:
De todo tipo incluso el azul, y no olvidar los de río. Al igual que en las carnes las formas de cocinar serán cocida, asada, frita, etc.
Ejemplos: merluza, lenguado, bacalao, besugo, dorada, jurel, sardinas, trucha, lucio, salmón, etc.

MOLUSCOS:
De todo tipo, tanto asados como fritos o incluso rebozados.
Ejemplos: calamares, pulpo, chipirones, almejas, mejillones, ostras, caracoles de tierra, etc.

MARISCOS:
De todo tipo, Se aconseja comer mariscos al menos dos veces por semana.
Ejemplos: gambas, camarones, cangrejos, langostinos, necoras, etc.

HUEVOS:
Cocinados de todas las formas posibles. El numero de huevos no esta especialmente limitado, no obstante cuatro o cinco serán suficientes, excepto si están limitados por su medico.

EMBUTIDOS:
Solo se permite jamón cocido, jamón serrano, pechuga de pavo, pechuga de pollo y lomo embutido bien curado. Su cantidad será moderada.No se permite mortadela, chorizo, salchichón, etc.

CONSERVAS:
Conservas de pescado, marisco y molusco que estén en aceite de oliva, aceite vegetal, al natural o en escabeche.
Ejemplos: Atún, sardinas, navajuelas, huevas, berberechos, calamares, anchoas, pulpitos, etc.
No son validas en salsa de tomate, salsa americana, etc.

BEBIDAS:
Agua en cantidad abundante, café, té y cualquier tipo de infusión. Los refrescos sin azúcar deberán tener un consumo moderado ( 7 a la semana), salvo prohibición.

ALIMENTOS NO PERMITIDOS EN LAS PRIMERAS SEMANAS:

VERDURAS:
Son restringidas y determinadas por el médico o monitor. Durante la primera semana se comerá al mediodía solo lechuga, además de las categorías vistas antes. En las semanas sucesivas se iran incorporando otro tipo de verduras.

Las FRUTAS y los DERIVADOS LACTEOS, también se los ira incorporando paulatinamente.

Eliminaremos HARINAS Y FECULAS, así pues si decide empanar deberá hacerlo con salvado de trigo, nunca con harina ni pan rallado.

Para un resultado eficaz no se salga lo mas mínimo de las recomendaciones de Dieta k7.


MENUS ORIENTATIVOS

Nro 1:
Desayuno: Café o té /tortilla
Almuerzo: Sopa de pescado
Filete con ensalada de lechuga
Café o té
Cena: Pescado a la plancha con ajo y perejil

Nro 2.
Desayuno: Café o té
Jamón cocido
Almuerzo: Ensalada con huevo duro y pescado
Pechuga de pollo
Cena: Caldo diet .Pescado al vapor



RECETA DE BIZCOCHO PARA DESAYUNAR:
receta de un bizcocho que también sirve para el desayuno o merienda (sin harina)


Los ingredientes:

-2 huevos

-1 yogur descremado de limón o vainilla o frutilla
-1 medida del yogur de salvado de trigo fino

- 1/2 medida de aceite
-1/2 sobre de levadura

-Ralladura de limón
-Educorante líquido a gusto (3 cucharadas soperas)


Batimos los huevos, añadimos el resto de ingredientes y ponemos en un recipiente y al horno., como cualquier otro bizcocho miraremos si está listo,metiéndo un palillo y cuando salga sin nada pegado pues ya está.

Este bizcocho alcanza para desayunar cuatro días.

Hola!! La dieta por descomposicion quimica permite bajar 5 kilos en 3 dias, y no puede volver a realizarse sin descansar por lo menos 1 semana.

INDICACIONES:
Beber 2 litros de agua por dia entre infusiones, y aguas
Caminar o ejercitarse por 30 minutos como minimo
Ningun producto puede ser sustituido
Solo se puede condimentar con sal , pimienta, limon y vinagre

DIA 1:
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con manteca + 1/2 pomelo.

ALMUERZO: 1 rodaja de pan integral de molde + media lata de atun (chica) + infusion preferida con edulcorante.

CENA:100 gr de carne magra roja o blanca + 1 taza de arvejas + 1 yogurt descremado + 1 manzana.

DIA 2:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral + 1/2 banana.

ALMUERZO: 5 galletas de agua o integrales untadas con queso blanco descremado + infusion preferida con edulcorante

CENA: 2 salchichas + ensalada de tomate, lechuga y cebolla + 1 vaso de ensalada de frutas.

DIA 3:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral + 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 manzana

ALMUERZO: 1 huevo duro + 1 rebanada de pan integral tostado

CENA: 1 lata de atun chica + ensalada de verduras hervidas o al vapor + 1 yogurt descremado.

Hola!! la dieta del tomate es ideal para los fumadores, para los que son adictos al cafe, y los que padecen celuitis, el tomate aporta entre otros beneficios licopenos que ayudan a prevenir el cancer de esofago, colon, pancreo, de mamas y de matriz. Esta dieta es rica en antioxidantes, coleretigos y colagogos, por lo que previene la membrana celular de las venas y arterias.

DURACION: 3 DIAS
PERDIDA DE PESO: 2 Kg


INDICACIONES:
Beber 2 litros de agua por dia
Consultar a su nutricionista o medico antes de realizar cualquier dieta.
Caminar 30 minutos por dia.

En ayunas:

1 vaso de jugo de tomates

DESAYUNO: 2 tomates con oregano o romero + 1 infusion preferida con edulcorante
ALMUERZO: Ensalada de tomates, ajies morrones y brote de soja con aceite de oliva + limon
MERIENDA:1 vaso de jugo de tomates+ 1 infusion preferida con edulcorante
CENA:Ensalada de tomates, ajies morrones y brote de soja con aceite de oliva + limon

ADICIONAL CUANDO ATACA EL HAMBRE:

Licuar : 5 hojas de menta, medio limon con cascara, 1 zanahoria, 2 vasos de agua y medio tomate.

PROPIEDADES DEL TOMATE:

Es diuretico, calmante, desintoxicante, purifica el higado. Alcaniliza la sangre, y ayuda a tratar el reuma, aporta vitaminas C, E , A y B12.

Hola!! La dieta de la clinica Mayo es una dieta hipocalorica, se recomienda consultar a su nutricionista o medico antes de realizarla, permite bajar entre 6 a 8 kilos en 2 semanas ó 15 dias si se sigue al pie de la letra. Luego al finalizarla evite ingerir comidas altas en grasas y azucares.

LUNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante
ALMUERZO: 2 huevos duros con espinaca y 1 tomate
CENA: 150 gr de carne magra a la plancha con ensalada mixta con vinagre o limon.

MARTES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral
ALMUERZO:150 gr de carne roja o blanca magra a la plancha + ensalada mixta con limon
CENA:150 gr de jamon cocido + 1 yogurt + 1 fruta

MIERCOLES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante+ 1 tostada de pan integral
ALMUERZO:150 gr de pescado a la plancha con limon + ensalada de tomate y apio.+ 1 naranja
CENA: 2 huevos duros + 100 gramos de jamon cocido + 1 fruta

JUEVES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante+ 1 tostada de pan integral
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas + 100 gr de jamon cocido
CENA: ensalada de frutas + 1 yogurt descremado

VIERNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante+ 1 tostada de pan integral
ALMUERZO: 1 lata de atun al natural con zanahorias ralladas y tomate + 1 fruta
CENA: 100 gr de carne a la plancha con champignones a la provenzal + ensalada de frutas

SABADO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante+ 1 tostada de pan integral
ALMUERZO:1/4 de pollo al horno sin piel + ensalada mixta de lechuga, tomate , cebollas + 1 yogurt descremado.
CENA:2 huevos duros con zabahorias ralladas + infusion

DOMINGO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante+ 1 tostada de pan integral
ALMUERZO:200 gr de carne magra a la parrilla o a la plancha + medio tomate + 1 naranja
CENA: Lo que quiera con moderacion.

Hola!! lo mas dificil cuando realizamos dieta es la tentacion que nos hace flaquear en nuestro proposito. Esta dieta tiene la ventaja que no nos hace pasar hambre e incluye comidas muy ricas, en promedio se baja entre 2 a 3 kg por semana. El diseño es basico: 4 unidades de frutas, 5 de pan, 6 de carne, 2 de leche descremada, 3 unidades de vegetales, garantiza una alimentacion balanceada baja en calorias.

INDICACIONES:
Beber 2 litros de agua por dia entre infusiones, etc.
La manteca es para untar el pan.

REFRIGERIOS/MERIENDAS:
1er dia: 1 manzana + 4 galletitas de agua + refresco diet
2do. dia:1 naranja + 4 galletitas de agua + refresco diet
3er dia: 1 manzana + 1 galleta
4to. dia: 1 mandarina + 2 galletitas de agua + refresco diet
5to. dia: medio pomelo con edulcorante + 2 galletitas de agua


1er DIA:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con manteca + medio pomelo o toronja + 1 huevo duro

ALMUERZO: 1/2 lata de atun al natural chico + 1 rodaja de pan integral con manteca + 1 plato de ensalada de lechuga con vinagre o limon +1 yogurt con frutas.

CENA:100 gr de carne roja magra a la plancha + 1 rodaja de pan con manteca + 1 ensalada de: 1 papa chica hervida , lechuga, brocoli hervido o al vapor con 1 cucharita de aceite y perejil picado + 1 yogurt descremado.

2do DIA:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con manteca + 1 naranja o su jugo + 1 huevo duro

ALMUERZO:Espinacas con ricotta + 1 rodaja de pan con manteca + ensalada de lehuga, tomate y cebolla + 1 yogurt descremado

CENA: Ensalada completa con: 1/2 taza de arroz hervido, tomates cherry, granos de choclos, zanahorias, arvejas, pimientos grillados, champignones + 1 tostada de pan integral untada con manteca

3er DIA:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con manteca + 1 manzana + 1 huevo duro

ALMUERZO:Sandwich con: medio pan de hamburguesa untada con manteca, 100 gr de carne magra a la plancha, rodajas de tomate y pepinos en vinagre + 1 yogurt + 2 rodajas de ananá o piña.

CENA: 100 gr de pechuga a la plancha + media taza de pure de papas + ensalada de lechuga y tomates + 1 yogurt + frutillas.


4to DIA:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con manteca y miel + 1 huevo duro + 1 manzana.

ALMUERZO: Sandwich compuesto por: 2 rodaja de pan de molde integral + 1 feta de jamon + 1 feta de queso de maquina + tomate + lechuga untado con manteca o queso blanco descremado. + 1 yogurt descremado+ frutillas

CENA: 150 gr de pollo a la plancha + zapallitos con cebolla y 2 claras de huevo +1 tostada de pan integral untada con manteca + gelatina con frutas + 1 yogurt descremado

5to DIA:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con manteca + medio pomelo o toronja + 1 huevo duro

ALMUERZO:Sandwich compuesto por: 2 rodajas de pan de molde integral + 1 feta de jamon + 1 feta de queso de maquina + tomate + lechuga untado con manteca o queso blanco descremado. + 1 yogurt descremado+ frutillas

CENA:1/4 de pollo al horno + ensalada mixta de lechuga, tomate y cebollas +1 tostada de pan integral untada con manteca + gelatina con frutas + 1 yogurt descremado.

Hola!! La dieta de la papa es elaborada y difundida por radio por el Dr Carlos Graschinsky, especialmente para aquellas personas que les encantan las papas o patatas, y desean bajar 2 a 3 kilos en una semana.

La papa tiene 24 vitaminas y oligoelementos, mucho magnesio, potasio, vitamina B, fibras, lo ideal es cocinar las papas con cascaras bien lavadas.

Indicaciones:
Siempre consultar a su nutricionista o medico de cabecera antes de comenzar cualquier dieta.

Beber 2 litros de agua por día
Prohibido las bebidas alcoholicas

[Las porciones de papas son de 200 a 250 gr.]
El Almuerzo y la Cena se pueden intercambiar.

Desayuno: 1 taza de leche descremada con 1 rodaja de pan integral tostado untado con queso blanco descremado.

Media mañana: 1 yogurt descremado

Merienda: Infusion preferida con edulcorante +1 yogurt descremado + 1 vaso de ensalada de frutas

DIA 1:
Almuerzo: Pollo al horno sin piel (1/4) + papas al horno con cascara, sal y oregano.

Cena: Ajies morrones con papas salteadas en sarten de teflon con rocio vegetal.

DIA 2:
Almuerzo: Tortilla de papas light.

Cena: 150 gr de pescado a la plancha con papas hervidas con un copo de queso blanco descremado o mayonesa diet.

DIA 3:
Almuerzo: Ensalada completa con papas, zanahorias, lechuga, tomate, cebolla, y berro.

Cena: Ensalada completa con papas, champinones, arvejas, pepinos

DIA 4:
Almuerzo: Papas a la provenzal con de pollo a la plancha (150 gr.)

Cena: Ensalada de papas, palmitos, arvejas y zanahorias.

DIA 5:
Almuerzo: 150 gr. de carne roja magra a la plancha + papas hervidas con un copo de mayonesa diet.

Cena: 1 yogurt + papas con ajies morrones.

DIA 6:
Almuerzo: 150 gr. de pechuga a la plancha con papas.

Cena: 1 milanesa de soja con papitas al perejil.

DIA 7:
Almuerzo: 1 lata (120 gr.) de atun al natural con papas.

Cena: Papas al horno con especias aromaticas.

Hola!! Con la dieta natural, se puede perder peso, de 2 a 5 kilos en una semana, siempre recomendamos consultar con su nutricionista o medico de cabecera.

Indicaciones:
No se debe suprimir el aceite ya que aportan acidos grasos fundamentales para el organismo, la cantidad diaria es de 1 cucharada sopera, el mejor aceite es el aceite de oliva.

Reemplazar el azucar por edulcorante.
Beber 1 litro y medio de agua por dia entre agua e infusiones.


Lunes
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 2 fetas de jamon cocido + 2 fetas de queso de maquina + 1 kiwi + 1 yogurt descremado.

Almuerzo: Ensalada completa + Pollo sin piel con calabaza (363 calorías).
Ensalada completa (100 calorías):
50 gr de coliflor, 20 gr de lechuga, 50 gr de aji morron, 30 gr de apio, 50 gr de tomates, aderezado con una cucharadita de postre de aceite , vinagre y limon.

100 gr. de pollo sin piel y 200 gr. de calabaza (163 calorías):
Colocar en una sarten de teflon rocio vegetal o unas gotas de aceite, agregar el pollo y las rodajas de calabazas, cocinar a fuego lento tapado, luego agregar jugo de limon, sal y especias a gusto. + 15 gr. de almendras (90 calorías) con una infusion con edulcorante.

Cena: Puré de calabaza y queso (140 calorías):
200 gr de calabaza, 1 puerro o cebolla y un cuadradito de queso descremado de 5 x 5 cm:
Hervir la calabaza junto con la cebolla o puerro con muy poca agua, luego hacer un pure y luego añadir el queso y perejil picado + 150 gr de pescado a la plancha con limon, perejil, sal + 1 yogurt descremado.

Martes
Desayuno: 1 taza de leche descremada con Infusion preferida con edulcorante+ medio tomate con atun + 1 cuadrado de 5 x 5 cm de queso descremado + 1 yogurt descremado.

Almuerzo: 200 gr de esparragos aderezados con 1 cucharada de mayonesa diet + 2 rodajas de lomo a la plancha con champignones a la provenzal.+ 20 almendras y una infusion.

Cena: Puré de calabaza y queso + 150 gr de pescado a la plancha con sal, limon y especias +lechuga + 1 yogurt descremado.

Miercoles
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + tortilla de espinacas + 1 yogurt descremado + zanahorias crudas.

Almuerzo: Verduras de estacion salteadas con 2 fetas de jamon + 200 gr de pescado a la plancha + 1 yogurt descremado.

Cena: Ensalada mixta de lechuga, tomate y cebolla + 1 bife de nalga sin grasa con cebolla a la plancha + 2 rodajas de ananá o piña.

Jueves
Desayuno: 1 taza de leche descremada con Infusion preferida con edulcorante+frutillas + 1 cuadrado de 5 x 5 cm de queso descremado + 1 yogurt descremado.

Almuerzo: Champignones a la provenzal + media pechuga de pollo y ajies morrones a la plancha + 20 almendras con una infusion con edulcorante.

Cena: 1 tomate relleno con atun + tortilla de espinaca + 1 yogurt descremado.

Viernes
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 2 cuadrados de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 yogurt descremado.

Almuerzo: Tomates con queso descremado aderezado con aceite de oliva y oregano + 150 gr de carne magra a la plancha + frutillas

Cena: 1 lata de atun al natural + berenjenas, aji morron y cebollas a la plancha o grilladas con aceite de oliva y especias. + 1 yogurt descremado.

Sabado
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 2 cuadrados de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 yogurt descremado.

Almuerzo: Caballa con champignones a la provenzal + ensalada de tomates, pepino y cebolla + 2 rodajas de ananá o piña.

Cena: Ensalada completa con: Arvejas, tomates, cebollas, lechuga, zanahorias ralladas, brote de soja y 2 huevos duros + 1 gelatina con frutas.

Domingo
Desayuno: 1 taza de leche descremada con Infusion preferida con edulcorante+frutillas + 1 cuadrado de 5 x 5 cm de queso descremado + 1 yogurt descremado.

Almuerzo: 1 taza de caldo diet + 1/4 de pollo al horno sin piel + ensalada mixta + frutillas con falsa crema chantilly ( queso blanco descremado + esencia de vainilla).

Cena: 1 taza de caldo diet + 2 porciones de Tarta de verdura + gelatina con frutas.

Hola!! la Dieta Relámpago promete bajar de peso de 2 a 3 kilos en 5 dias, como es una dieta hipocalorica no es recomendable realizarla por mas tiempo.

Indicaciones:
Beber 8 vasos de agua por dia
Prohibido las bebidas alcoholicas
Aderezar con vinagre y limon

Lunes
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante+ 1 rodaja de pan integral + 1 cuadrado de 5x 5 cm de queso descremado + 1 huevo duro + 1 naranja.

Almuerzo: 1 cuadrado de 5x 5 cm de queso descremado+ ensalada de pepinos, lechuga, zanahorias + 1 rodaja de melon.

Cena: 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha + ensalada de tomate y lechuga + 1 fruta citrica.

Martes
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante+ 1 rodaja de pan integral + 1 cuadrado de 5x 5 cm de queso descremado + 1 huevo duro + 1 naranja.

Almuerzo: 1/4 pollo al horno sin piel + 2 tomates + 1 manzana.

Cena: 150 gr de carne a la plancha + 1 ensalada de lechuga + 1 rodaja de melon.

Miercoles
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante+ 1 rodaja de pan integral + 1 cuadrado de 5x 5 cm de queso descremado + 1 huevo duro + 1 naranja.

Almuerzo: 1 plato de verduras hervidas + 1 vaso de ensalada de frutas.

Cena: 200 gr de pescado a la plancha + brocoli y coliflor hervidos o al vapor + ciruelas.

Jueves
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante+ 1 rodaja de pan integral + 1 cuadrado de 5x 5 cm de queso descremado + 1 huevo duro + 1 naranja.

Almuerzo: 1 yogurt + ensalada de lechuga, remolachas y palmitos.

Cena: 4 fetas de jamon cocido + 4 tomates + 1 rodaja de melon.

Viernes
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante+ 1 rodaja de pan integral + 1 cuadrado de 5x 5 cm de queso descremado + 1 huevo duro + 1 naranja.

Desayuno: 2 huevos duros con ensalada de lechuga, tomate, cebollas, pepinos y 1 cucharada sopera de ricotta descremada.

Cena: 200 gr de carne magra roja a la plancha + verduras al vapor + peras.

Hola!! La dieta de emergencia es recomendada para aquellas personas que necesitan bajar algunos kilos de mas en poco tiempo, porque tiene resultados increibles! y minimiza el efecto antirebote.

Lunes
Desayuno: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 1 tostada de pan integral con mermelada diet.

Almuerzo: 1 taza de caldo diet +150 gr de carne magra a la plancha + ensalada de 2 tomates + manzana chica.

Merienda: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 2 galletitas de agua
CENA: 1 taza de caldo diet + 1 plato de espinacas o acelga hervidas + 1 papa hervida + 1 porcion de compota de manzanas.

Martes
Desayuno: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante.

Almuerzo: 1 taza de caldo diet + media pechuga de pollo a la plancha + ensalada mixta +1 vaso de ensalada de frutas.

Merienda: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 2 galletitas de agua con 2 fetas de jamon cocido.

Cena: 1 taza de caldo diet + 1 plato de verduras hervidas + ensalada de tomates + 1 naranja.

Miercoles
Desayuno: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 3 galletitas de agua.

Almuerzo: 1 taza de caldo diet + 200 gr de pescado a la plancha o al horno + 1 manzana al horno.

Merienda: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 1 rodaja de pan integral con queso blanco descremado.

Cena: 1 taza de caldo + 2 zapallitos rellenos con espinaca y queso + 1 gelatina diet.

Jueves
Desayuno: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 3 galletitas de agua con mermelada diet.

Almuerzo: 1 taza de caldo diet + 150 gr de carne magra a la parrilla o a la plancha + ensalada completa de : lechuga, tomate, cebollas, zanahorias ralladas y 1 huevo duro + 1 gelatina diet.

Merienda: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + galletitas de agua con mermelada diet.

Cena: 1 taza de caldo diet + ensalada de espinacas crudas, tomate, zanahorias ralladas y 1 huevo duro + 1 naranja.

Viernes
Desayuno: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 2 rodajas de pan de salvado o integral tostado con queso blanco descremado.

Almuerzo:1 taza de caldo diet + 200 gr de pescado a la plancha con oregano y limon + verduras hervidas + gelatina diet.

Merienda: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 3 galletitas de agua con mermelada diet.

Cena: 1 taza de caldo diet + 2 ajies rellenos con choclos, espinacas y queso descremado + 1 vaso de ensalada de frutas.

Sabado
Desayuno: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 3 galletitas de agua con mermelada diet + 1 naranja.

Almuerzo: 1 taza de caldo diet+ ensalada de vegetales con limon y sal + 1 gelatina con frutas.

Merienda: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 3 galletitas de agua con mermelada diet o queso descremado blanco para untar.

Cena: 1 taza de caldo diet+ 1 rodaja de lomo a la plancha con ensalada de lechuga , tomate, zanahorias y cebollas + 1 gelatina diet con frutas.

Domingo
Desayuno: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 3 galletitas de agua con mermelada diet.

Almuerzo: 1 taza de caldo diet+ 1/4 de pollo al horno o a la parrilla + 3 rodajas de calabazas hervidas con un copo de queso blanco descremado untable + ensalada de frutas.

Merienda: Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 3 galletitas de agua con mermelada diet.

Cena: 1 taza de caldo diet + bol de verduras hervidas + 1 te verde.

Hola!! La dieta de Beverly Hills es una dieta hipocalorica que no debe extenderse por mas del tiempo estipulado. Promete bajar 3 Kg por semana, debido al aporte de muy bajas calorias el ejercicio adecuado es el pilates, yoga o caminar.
Siempre es recomendable consultar a su nutricionista antes de comenzar cualquier dieta.

Esta dieta se divide en fases por semanas:

Semana 1 : Periodo de concientizacion y desintoxicacion:

Se debe consumir las frutas indicadas dejando pasar 2 horas entre cada ingesta.

El principio es que el ananá/piña, el melon y las peras contienen enzimas que permiten digerir todas las proteinas extras y las grasas en exceso.

LUNES : Todo el dia ananá/piña y en la noche 2 bananas/platanos.
MARTES: Todo el dia pera y melon
MIERCOLES: Todo el dia pera, melon y ananá/piña
JUEVES:Todo el dia melon, sandia y frutillas
VIERNES:2 bananas/platanos, damascos y uvas.
SABADO: 250 gr de almendras, frutillas y en la noche 2 bananas/platanos
DOMINGO: Todo el dia melon y manzanas


Semana 2: El objetivo es el consumo de grasas y la concientizacion. Se debe consumir las frutas indicadas dejando pasar 2 horas entre cada ingesta

LUNES :250 gr de almendras en el desayuno, luego frutillas, y como cena: 250 gr de uvas
MARTES: Todo el dia uvas
MIERCOLES:Todo el dia uvas
JUEVES:200 gr de pan en el desayuno, sopa de verduras como almuerzo, y 2 choclos por la noche.
VIERNES: Anana/piña en el desayuno y almuerzo, ensalada de vegetales hervidos con arroz por la noche.
SABADO: Manzanas en el desayuno y almuerzo, 2 papas asadas con manteca por la noche.
DOMINGO: Todo el dia mango y melon.

Hola!! la dieta antidiarreica o dieta astringente consigue que el aparato digestivo se acostumbre a realizar sus funciones mediante la introduccion paulatina de los alimentos, la diarrea no es una enfermedad sino un sintoma. Acompañar con ayuno y la reposicion de liquidos y minerales es fundamental para terminar con el problema.

Existen dos tipos de diarrea: cronica y aguda, la diarrea aguda se soluciona sola en pocos dias, mientras que la diarrea cronica puede ser sintomas de un trastorno mas importante.

SE RECOMIENDA CONSULTAR CON SU MEDICO DE CABECERA

NORMAS GENERALES:
La dieta antidiarreica se divide en diferentes fases:

Se debe comenzar con el ayuno en el que solo se puede ingerir un preparado de agua, sal, limon, azucar y bicarbonato de sodio, pasados 24 horas se puede ingerir paulatinamente en porciones muy pequeñas arroz, semola, es preferible comer poca cantidad y frecuentemente.
Poco a poco se podrá ir introduciendo pollo sin piel hervido o pescado, panes tostados, etc.

PARA REPONER LIQUIDOS:

Un aspecto muy importante en este periodo es la perdida de liquidos y minerales para ello es fundamental la reposicion mediante: agua, tes, caldos, etc.

Una de las formulas mas utilizadas para la rehidratacion de liquidos via oral es: (tomar cada hora y media o dos horas)

1 litro de agua
2 cucharadas soperas de azucar para la glucosa.
1 pellizco de sal para el cloruro de sodio
media cucharadita de te de bicarbonato de sodio.
jugo de 1 limon, para el potasio

ALIMENTOS PROHIBIDOS:

Los lacteos
Comidas grasosas
Comidas fritas
Embutidos
frutas
verduras.

ANTE CUALQUIER DUDA CONSULTE A SU MEDICO DE CABECERA.

Hola!! La insulina ayuda a regular el nivel del glucosa o azucar en la sangre, una persona con diabetes no produce o produce muy poca cantidad de insulina para el cuerpo. El saberse cuidarse en tal condicion ayuda a prevenirse de complicaciones: lenta circulacion de la sangre, entrar en coma, en casos extremos amputaciones, etc.
El cuidado de la condicion diabetica incluye comer ciertos alimentos, particularmente las comidas altas en carbohidratos o almidones, regularmente y en cantidades adecuadas. Esto previene que el nivel de azucar en la sangre se ponga muy baja ( hipoglicemia) o muy alta (hiperglicemia).
Una clave para el buen cuidado de la condicion diabetica es comer a la misma hora, especialmente si la persona usa insulina para tomar riesgos de hipoglicemia, esto puede causar desde mareos hasta entrar en coma.
Ademas de comer en horas fijas es importante ingerir la cantidad adecuada de carbohidratos: si no come suficiente tendrá sintomas de hipoglicemia, si come demasiados carbohidratos tendra sintomas de hiperglicemia.

No es dificil planificar comidas de buen sabor y que favorable a esta condicion, primero y antes que nada debe conocer la cantidad de carbohidratos que debe consumir en cada comida, y para las meriendas debe asegurarse y cumplir con los horarios que debe comer.

Cuantos hidratos de carbono esta permitido?
Solo estan permitidas las cantidades de carbohidratos determinadas por el medico.

LO NORMAL:
250 gr de carbohidratos (entre panes integrales, pastas, verduras, frutas y arroces)
60 gr de grasas ( Se recomienda aceites vegetales, el aceite de oliva)
80 gr de proteinas (entre carnes magras, huevos, lacteos y productos derivados de soja)

Comer diariamente ensaladas de lechuga, pepinos aderezados con vinagre o limon, tambien calabazas, acelgas, espinacas, puerros, hongos, pomelos, esparragos, tomates, etc.

Hola! La dieta especial esta basada en la interaccion quimica de los distintos alimentos, debes comer la cantidad de comida indicada y no incluir ningun alimento mas. Esta recomendada para seguirla solo por 4 dias:

INDICACIONES:
Todo alimento debe comerse en porciones normales.
Las carnes y los vegetales debe sazonarse con limon y sal.
Al pollo se le quita la piel antes de cocinar
5 vasos de agua por dia: uno antes de cada comida, uno en la tarde y uno antes de acostarse.

PRIMER DIA

DESAYUNO: media naranja + 1 infusion con educorante
ALMUERZO: 2 huevos duros + media taza de arvejas
CENA: carne a la parrilla + lechuga y tomate + manzana chica

SEGUNDO DIA

DESAYUNO:media naranja + 1 infusion con educorante
ALMUERZO: media taza de calabazas + media taza de arvejas + media taza de coliflor + media taza de compota de manzanas.
CENA: 1 pechuga de pollo asada + lechuga y tomate

TERCER DIA

DESAYUNO:media naranja + 1 infusion con educorante
ALMUERZO: 1 hamburguesa + lechuga y tomate + 1 manzana chica
CENA: media pechuga asada + media taza de arvejas + medio tomate + ciruelas

CUARTO DIA

DESAYUNO:media naranja + 1 infusion con educorante
ALMUERZO: omelette de 2 huevos y media taza de arvejas + ensalada de tomate
CENA: carne a la parrilla + lechuga y tomate + 1 tajada de melon.

Hola!! La dieta de las proteinas o llamada dieta hiperproteica, hace felices a los amantes de las proteinas. Es una dieta donde se baja mucho al principio, es ideal para comenzar una dieta y luego mantenerse con una alimentacion mas equilibrada.

Que comer? SIN RESTRICCION DE CANTIDADES
Huevos
Leche y derivados
carnes rojas
carnes blancas: pescado y pollo

Prohibido: Las pastas, el pan y comidas con azucares refinados: Productos de panaderia. Frutas

DESAYUNO: Leche descremada con infusion preferida + huevos duros + queso ( no jugo ni tostadas, ni galletas) + Activia.

MEDIA MAÑANA: yogurt descremado

ALMUERZO: medio plato de ensalada mixta y 2 hamburguesas con queso doble.

MEDIA TARDE: postre lacteo descremado

MERIENDA: Leche descremada con infusion preferida + rollitos de jamon y queso

CENA: Medio plato de brocoli y coliflor hervidos + carne asada (ilimitada)

Esta es una dieta baja en fibras, por lo tanto es necesario no realizarla mas de 5 dias.

Hola! Segun los estudios del investigador canadiense J. D´Adamo, no todos los alimentos son beneficiosos para todos los grupos sanguineos, cada grupo tiene predisposicion a enfermedades diferentes a los otros grupos, pudiendo compensarse estas tendencias con la alimentacion y conductas antiestres adecuados a cada grupo sanguineo. Asi, cada grupo corresponderia a una adaptacion a determinadas condiciones alimetarias a traves de la historia.

GRUPO SANGUINEO 0 (cero): Corresponderia al cazador: Su sistema digestivo está adaptado a consumir proteinas de animales y vegetales de origen y estacion. Los lacteos y los cereales no formaban parte de su alimentacion, ya que la agricultura y ganaderia aparecerian 30.000 años mas tarde.

GRUPO SANGUINEO A : Corresponderia al agricultor: Aparecen 10.000 años atras y la acidez en su estomago cambio adaptandose al consumo de cereales. Tienen mayor dificultad en consumir proteinas animales, en este grupo se encuentran la mayor cantidad de personas vegetarianas.

GRUPO SANGUINEO B: Corresponderia al pastor: Aparecen 10/15.000 años atras con el desarrollo del pastoreo, su alimentacion a menudo provenia de leche y productos lacteos , lo cual al cabo de miles de años su metabolismo esta mas adaptado para el consumo de estos alimentos.

GRUPO SANGUINEO AB: Es la combinacion de los grupos A y B, toleran muy bien los cereales y los lacteos.

VENTAJAS: Al igual que la medicina ayurveda y la medicina tradicional china, nos ayuda a entender que los alimentos no son buenos ni malos, sino mas adecuados para una u otra persona.
Permite personalizar la dieta, aumentando o disminuyendo los alimentos que mejor se adaptan a cada grupo.

DESVENTAJAS: La obsesion en algunas personas que por ser de un grupo quizas se sientan obligadas a consumir ciertos alimentos.
Como todas las tendencias dieteticas , no siempre funciona a todo el mundo, pero puede ser interesante para aquellas personas que a quines no les ha funcionado otras dietas.

Hola! La dieta del astronauta, recibe su nombre por la semejanza a las que les prescriben a los pilotos para que pierdan peso en poco tiempo. Es una dieta estricta e hipocalorica, aporta entre 400-500 calorias por dia, por ello se recomienda consultar a su medico de cabecera, y tambien tomar vitaminas y minerales .

DURACION: 3 dias.
KILOS A BAJAR: 2 ó 3 Kg

Indicada para personas sanas.

DESAYUNO: Infusion preferida + 1 cucharada y media de leche en polvo descremada.

COMIDA: 1 huevo duro + 1 plato de ensalada de hojas verdes aderezado con 1 cucharita de aceite, sal y pimienta.

CENA: 1 bife a la plancha de carne roja o blanca + ensalada de hojas verdes.

VENTAJAS: Es ideal para bajar en poco tiempo varios kilos.

DESVENTAJAS: Se debe beber mucha agua, (2 litros por dia) para evitar la deshidratacion ya que se pierde mucho liquido. La otra desventaja es el efecto rebote: si no se come adecuadamente se vuelve a recuperar los kilos bajados.

Hola! la cronodieta se basa en que el horario de las comidas condiciona el peso, independientemente del numero de calorias ingeridas. Segun esta teoria cuando el cuerpo esta trabajando al maximo, la comida no se transforma en grasa.

Por el contrario, por poco que se coma estando en reposo, igual ascenderan los numeros en la balanza.
Permite comer de todo, y mas que una dieta es un metodo para modificar comportamientos frente a las comidas.

CRONODIETA:

- 7:00 a 15:00 horas: Cereales y derivados como: pastas, arroz, copos de trigo, galletas y pan.

-12:00 a 15:00 horas: legumbres como lentejas, garbanzos, papas y arvejas.

-10:00 a 22,30 horas: Verduras y vegetales.

-10:00 a 22,30 horas: Proteinas: Carnes, pescado, lacteos y huevos ( no se permiten embutidos ni carne con mucha grasa).

- Hasta las 17:00 horas: Frutas en general.

- Hasta las 12:00 horas: Frutas hipercaloricas y frutos secos: platanos/bananas, uvas, mangos, paltas, nueces, etc.

- Hasta las 14:00 horas: Pan

-Ocasionalmente : Pero no como postre: Dulces

- Esta permitido 1 o dos vasos de vino por dia.

Hola! bajar de peso no es tarea sencilla, el tema es hacerlo en forma responsable y tomando consciencia para no recuperar los kilos bajados. La dieta libre promete bajar 1 Kg o 1,5 Kg por semana, es una dieta ideal para ir despacio, o para aquellas personas que sufren haciendo dieta porque tienen mucha hambre.

INDICACIONES:
PROHIBIDO BEBIDAS ALCOHOLICAS
CAMINAR O REALIZAR EJERCICIOS COMO MINIMO 30 MINUTOS POR DIA.

LUNES:

DESAYUNO: 1 yogurt descremado + 1 rebanada de pan de molde integral + 1 feta de queso de maquina.
MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta
ALMUERZO: 200 gr de carne roja magra o blanca (pechuga de pollo) a la plancha con sal y especias (se puede rociar la plancha con rocio vegeta) + 1 bol lleno de ensalda mixta de lechuga, cebolla, tomate aderezada con vinagre o limon o salsa de soja bajo sodio. + 1 fruta.
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet
MERIENDA: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.
CENA: 1 plato de postre de arroz integral hervido con verduras hervidas + 1 cucharada de mayonesa diet. + 1 fruta.


MARTES:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt
ALMUERZO:200 gr de pescado a la plancha a la provenzal + verduras hervidas o al vapor + 1 fruta.
MEDIA TARDE:1 gelatina diet.
MERIENDA:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado y una o dos rodajas de tomate .
CENA: 1 plato de postre de spaguetti con ajo picado, albahaca y 1 cucharadita de te de aceite de oliva + ensalada de tomates. + 1 fruta.

MIERCOLES:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostados con mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: 1 fruta
ALMUERZO:1/4 de pollo al horno o a la parrilla sin piel + 3 rodajas de calabazas hervidas con media cucharada de queso blanco descremado + 1 fruta.
MEDIA TARDE: 1 fruta
MERIENDA:1 yogurt descremado + 1 rebanada de pan de molde integral + 1 feta de queso de maquina.
CENA:1 plato de postre de arroz integral hervido con choclos y verduras hervidas + 1 cucharada de mayonesa diet. + 1 fruta.


JUEVES:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostados con mermelada diet.
MEDIA MAÑANA:1 yogurt descremado.
ALMUERZO: Ensalada de verduras hervidas + 1 vaso de ensalada de frutas
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet
MERIENDA:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostados 2 fetas de queso de maquina.
CENA:1 plato de postre de tortilla francesa de espinaca y 2 claras de huevo y una yema, con sarten de teflon y rocio vegetal + ensalada de tomates + 1 fruta.


VIERNES:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado y una o dos rodajas de tomate.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado.
ALMUERZO: 1 porcion de tarta de verduras + ensalada de hojas verdes + 1 fruta
MEDIA TARDE: 1 fruta
MERIENDA:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostados 2 fetas de queso de maquina.
CENA: 1 lata chica de atun + tomate y zanahorias ralladas + 1 fruta.

SABADO: Dia de desintoxicacion

DESAYUNO: 1 vaso de jugo de naranjas + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 fruta.
MEDIA MAÑANA: 1 fruta
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 1 plato de verduras hervidas o al vapor + 2 cucharadas de arroz hervido + 1 cucharita de te de aceite de oliva y sal.
MEDIA TARDE: 1 fruta
MERIENDA: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 fruta.
CENA:1 taza de caldo diet + 1 ensalada de frutas + 1 gelatina.

DOMINGO:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 medias lunas
MEDIA MAÑANA:1 gelatina diet
ALMUERZO: 1 Plato de postre de ravioles con salsa de tomates casera + 1 plato lleno de frutillas
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado.
MERIENDA:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostados 2 fetas de queso de maquina.
CENA:150 gr de pescado a la plancha con sal y hierbas + 1 bol de ensalada de lechuga y hojas verdes + 3 mitades de durazno al natural en lata diet.

Hola! Proponemos una dieta para perder kilos en una semana sin riesgos para la salud con una dieta equilibrada de 1200 calorias que contenga todos los nutrientes esenciales.
Con esta dieta puedes bajar entre 2 o 3 kilos, si quieres ir mas despacio puedes realizar la dieta de las 1500 calorias.

Antes de comenzar, algunos consejos:

- Calcula tu IMC (indice de masa corporal) para conocer cual es tu sobrepeso real, porque generalmente creemos que tenemos mas sobrepeso de lo real, y solo se necesita tonificar con ejercicios.

- Beber 2 litros de agua por dia: entre infusiones y agua, la mayoria de los dolores de cabeza son causados por la deshidratacion.

- Aderezar con vinagre, limon, y/o salsa de soja bajo en sodio.

- Reemplazar el azucar por edulcorante.

- Es aconsejable no saltearse ninguna comida.

- Caminar o realizar ejercicios durante 30 minutos diarios.


LUNES:

DESAYUNO: Leche descremada con Infusion preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan de molde integral untada con mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: 1 té rojo sin azucar + 1 manzana
ALMUERZO: Ensalada de atun, lechuga , tomate y esparragos + 150 gr de filet de merluza a la plancha. + 1 té verde.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 naranja o su jugo
CENA: 1 sandwich : 2 rodajas de pan de molde integral + 150 gr de carne roja magra a la plancha + medio tomate con oregano y albahaca. + 1 yogurt + 1 té verde.

MARTES:

DESAYUNO:Leche descremada con Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales untadas con queso blanco descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 té rojo + 1 manzana
ALMUERZO: Coliflor y brocoli hervidos o al vapor + 150 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 rebanada de pan tostado integral + 1 té verde.
MEDIA TARDE: 1 infusion preferida + 1 rodaja de pan integral tostado con 1 feta de queso de maquina.
CENA: Zapallitos y cebollas revueltos con 1 huevo: Utilizar la sarten de teflon y rocio vegetal. + 1 yogurt descremado.

MIERCOLES:

DESAYUNO:Leche descremada con Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales untadas con queso blanco descremado ó mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: 1 té verde + 1 manzana
ALMUERZO: Pollo al horno sin piel (1 muslo) + espinacas con ajo y queso descremado + 1 té verde.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 naranja o su jugo
CENA: Zanahorias ralladas + tomate + lechuga + atun al natural + 1 yogurt.

JUEVES:

DESAYUNO:Leche descremada con Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales untadas con queso blanco descremado ó mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: 1 vaso de ensalada de frutas + 1 té verde.
ALMUERZO: Ensalada de pepinos, tomate y cebollas + 1 milanesa de soja + 1 té rojo
MEDIA TARDE: 3 galletitas integrales + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: 1 porcion de tarta de verduras + 1 yogurt descremado + 1 manzana + 1 té verde.

VIERNES:

DESAYUNO:Leche descremada con Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales untadas con queso blanco descremado ó mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: 1 té rojo + 1 manzana
ALMUERZO: 1 milanesa al horno + ensalada de lechuga, tomate, cebollas, pepinos + 1 rebanada de pan de molde integral tostado. 1 té verde.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 naranja
CENA: Champignones a la provenzal salteados utilizando la sarten de teflon y rocio vegetal+ 2 rodajas de calabazas hervidas + 1 huevo duro + medio tomate con oregano + infusion preferida.

SABADO:

DESAYUNO:Leche descremada con Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales untadas con queso blanco descremado ó mermelada diet.
MEDIA MAÑANA:1 té rojo + 1 manzana
ALMUERZO: Berenjena rellena + 1 yogurt descremado + 1 té verde.
MEDIA TARDE: 3 galletitas integrales + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: 1 hamburguesa con queso descremado ( 5 x 5 cm), + ensalada de zanahorias ralladas y lechuga + infusion preferida.

DOMINGO:

DESAYUNO:Leche descremada con Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales untadas con queso blanco descremado ó mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: 1 té rojo + 1 manzana
ALMUERZO: Pollo al horno o a la parrilla sin piel ( 1 muslo o media pechuga) + ensalada mixta + 2 rodajas de ananá o piña + 1 té verde.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 rodaja de pan de molde integra untado con queso blanco descremado.
CENA: Ensalada de atun, huevo duro, tomate, cebolla, morron, zanahorias, brote de soja + 1 rodaja de pan de molde + infusion preferida.

Aprende estos pasos de ejercicios aerobicos y realizalos en cualquier momento del dia, comienza con una rutina de ejercicio moderado y luego vas aumentando el tiempo de ejercicio aerobico. Realizar gimnasia cambia el humor y dá energia, ademas de quemar calorias!

Hola!! Esta dieta facil permite bajar 1/2 kg por semana, es ideal para realizarla todo el tiempo que quieras, es necesario una ingesta diaria de 6 comidas, puede parecer que bajas lentamente pero si realizamos cuentas serian 2 kilos por mes y 20 kg en diez meses, casi sin darte cuenta.

INDICACIONES:
Beber 2 litros de agua entre infusiones, agua etc.
Realizar ejercicios diarios por 30 minutos como minimo.
Prohibido bebidas alcoholicas y gaseosas.

DIETA:

DESAYUNO/MERIENDA:

Cafe, mate , te , o la infusion preferida con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante.
4 galletitas al brand o integrales/2 rebanadas de pan de molde integral con queso tipo mendicrin descremado o con mermelada diet.
1 vaso de jugo de fruta o licuado; o una fruta(cualquiera)

La formula para el desayuno: 1 carbohidrato integral + 1 proteina desgrasada + 1 fruta

MEDIA MAÑANA/ MEDIA TARDE:

1 yogurt diet, o una infusion
1 barra de cereal, o 1 turroncito, o una fruta, o1 galletita integral con una tajada finita de queso por salut descremado o 1 porcion de gelatina con o sin frutas

ALMUERZO/CENA:

1 taza de caldo diet

150 grs ( el tamaño de la palma de la mano) de pollo o carne magra a la plancha ó 1 milanesa al horno ( puede ser de carne roja o pechuga de pollo) ó 1 porcion de tarta de jamon y queso, ó 2 empanadas de verduras.

1 plato hondo de ensalada (con la mayor variedad de vegetales posibles)

1 fruta, postre light , ensalada de frutas, gelatina diet con frutas o sola.

Hola! Esta dieta tiene una alimentacion completa, es sana y equilibrada, contiene: hidratos de carbono, proteinas y grasa en su justa medida ademas de las vitaminas y minerales que aportan las frutas, promete bajar 2 o 3 kilos dependerá de cada organismo, su genetica y actividad.

Lo primero que debes realizar es pesarte en la balanza el 1er dia y luego hasta que no termines la dieta shock no volver a pesarte.

LA DIETA SHOCK CONSISTE EN:

1er dia: Desintoxicacion
2do dia: Eliminacion de liquidos
3er dia: Buenas combinaciones de alimentos
4to.dia: Plan diario a seguir.

1er DIA: DESINTOXICACION

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas (sin azucar)
MEDIA MAÑANA: 1 Naranja
ALMUERZO: Ensaladas de verduras de estacion, crudas y cocidas + 1 manzana.
MEDIA TARDE: gelatina diet con frutas
CENA: Panaché de verdura + 1 mandarina

Para desintoxicar el cuerpo necesitas beber 2 litros de agua por dia, elige las verduras y frutas que contengan mayor fibra.

2do DIA: ELIMINAR LIQUIDOS: Todo sin sal

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral con miel
MEDIA MAÑANA: 1 banana
ALMUERZO: 1 plato de arroz con espinacas hervidas sin sal, solo con una cucharita de te de aceite.
MEDIA TARDE: 1 naranja o 1 vaso de jugo de naranja
MERIENDA: Infusion con edulcorante + 2 galletitas integrales.
CENA: 150 gr de pollo a la plancha sin piel con limon y hierbas + ensalada de repollo con vinagre.

3er DIA: BUENAS COMBINACIONES

DESAYUNO: Leche descremada conInfusion preferida con edulcorante + 2 rebanas de pan con mermelada diet
MEDIA MAÑANA: 1 pomelo con edulcorante
ALMUERZO: Ensalada tibia de papas, arvejas, lentejas, tomates y zanahorias aderezadas con 1 cucharita de te de aceite y jugo de limon.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: 1 vaso de jugo light + 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm
CENA: 1 plato de postre con spaguetti con brocolis y coliflor aderezado con 1 cucharita de te de aceite y medio ajo picado + medio tomate mediano con oregano.

4to DIA: PLAN PARA TODOS LOS DIAS

DESAYUNO: Leche descremada con Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales con mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: 1 Naranja o cualquier fruta
ALMUERZO: 200 gr de carne magra roja o blanca + ensalada de hojas verdes aderezadas con vinagre o limon y 1 cucharadita de aceite + fruta.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan tostado con mermelada diet.
CENA: 1 plato de postre de arroz con verduras variadas.

Hola!! Existe una solucion cuando te faltan bajar 2 o 3 kilos: la dieta express es especial para bajar esos pocos kilos y asi llegar a tu objetivo.

DURACION: 5 dias.

INDICACIONES:
Prohibido bebidas alcoholicas
beber 2 litros de agua por dia, entre infusiones, etc.
Consulta a tu medico o nutricionista cualquier duda.

DIA 1
DESAYUNO: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado (5 x 5 cm)
MEDIA MAÑANA: 1 taza de infusion con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas.
ALMUERZO: 1 taza de caldo de verduras diet + 150 gr de carne roja o blanca a la plancha + medio plato de brocoli y zanahorias hervidas aderezadas con 1 cuharita de aceite de oliva o salsa de soja bajo sodio.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion cortada con leche descremada + 1 rodaja de pan integral untada con mermelada diet.
CENA: 1 porcion de tarta de jamon y queso + 1 plato hondo lleno de ensalda mixta de tomate, cebollas y lechuga + 1 pieza de fruta ( no bananas)

DIA 2
DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado (5 x 5 cm)
MEDIA MAÑANA:1 taza de infusion con edulcorante + 1 vaso de gelatina con frutas.
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 gr de peceto al horno + ensalada de repollo, apio y tomate + gelatina diet.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion cortada con leche descremada + 1 rodaja de pan integral untada con mermelada diet.
CENA: 1 porcion de pizza + medio plato de verduras hervidas + 1 fruta.

DIA 3
DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado (5 x 5 cm)
MEDIA MAÑANA:1 taza de infusion con edulcorante + 1 fruta.
ALMUERZO: 2 milanesas de soja con pure mixto de papas y calabazas (mas calabaza que papa) con sal y pimienta + 1 gelatina diet con frutas.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion cortada con leche descremada + 1 rodaja de pan integral untada con mermelada diet.
CENA:1 taza de caldo diet + espinacas hervidas o salteadas con rocio vegetal y medio ajo picado revuelto con 1 huevo + zanahorias ralladas y pepinos + ensalada de frutas.

DIA 4
DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado (5 x 5 cm)
MEDIA MAÑANA:1 taza de infusion con edulcorante + 1 vaso de gelatina con frutas.
ALMUERZO: 200 grs de pescado a la plancha con limon y hierbas + 2 rodajas de calabazas hervidas + 2 ramitos de coliflor hervidos aderezados con 1 cucharita de te de aceite y sal + manzana al horno o compota de manzana.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion cortada con leche descremada + 1 rodaja de pan integral untada con mermelada diet.
CENA: 1 porcion de budin de zapapllitos + medio plato de zanahorias ralladas, la clara de huevo duro y tomate.

DIA 5
DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado (5 x 5 cm)
MEDIA MAÑANA:1 taza de infusion con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas.
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 grs de pescado a la planca con limon y hierbas + ensalada de lechuga tomate, cebollas + gelatina diet.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion cortada con leche descremada + 1 rodaja de pan integral untada con mermelada diet.
CENA: 1 taza de caldo + 1 plato de verduras hervidas con sal y aceite (1 cucharita de te) + gelatina diet con frutas.

Hola! la dieta del yogurt y la piña nos la envia Marta una ciberamiga española!!

En la columna de la derecha se coloco un enlace para que puedan Enviar su dieta, o la que les haya resultado mejor.
Muchas gracias Marta!

Beneficios de la piña:
Activa el metabolismo y la eliminacion de la grasa, facilita la digestion y es antinflamatoria.
Es fuente de azucares simples: glucosa, sacarosa y fructosa.
Aporta vitamina C, Yodo, calcio, magnesio, fosforo.
Aporta minerales: Hierro, azufre, manganeso, potasio.
100 grs de piña tiene 35 cal y es un excelente diuretico y muy rico en fibras.
El yogurt es una fuente de proteinas, calcio y probioticos.

Duración: 3 días.
Dieta: De choque.


Menu: Para los 3 dias iguales:

Desayuno: 2 rodajas de piña o anana natural o enlatado(diet) + 1 yogurt descremado + 1 cafe solo o con leche descremada o infusion preferida con edulcorante.

Almuerzo: 2 rodajas de piña o anana + media pechuga de pollo a la plancha (se puede utilizar rocio vegetal) con oregano y sal + 1 yogurt.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de piña.

Cena: 2 rodajas de piña + 1 huevo duro + 1 yogurt.

Esta dieta se puede utilizar para 1 semana de la siguiente manera: (se baja entre 3 y 4 kilos en 1 semana)

Lunes, Miércoles y Viernes: Realizar la dieta de choque ya descripta.

Martes, Jueves, Sabado Y Domingo:

Desayuno: Leche descremada con Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral con mermelada diet.

Media mañana: 1 yogurt o 1 pieza de fruta ( no platanos) o gelatina diet con fruta.

Almuerzo: Media pechuga de pollo a la plancha (con rocio vegetal) con sal y especias a gusto
(110 calorias y es una excelente proteina) + 1 bowl de ensalada de tomates, lechuga, brotes de soja y cebolla aderezada con vinagre o salsa de soja bajo sodio y 1 cucharita de te de aceite (si es de oliva mejor).

Media tarde: 1 barra de cereal ó 1 vaso de ensalada de frutas.

Merienda: Infusion de hierbas o infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all brand o integrales con 2 fetas de queso de maquina.

Cena: Verduras al vapor o hervidas : coliflor, brocoli, chauchas, arvejas, zanahorias, etc.(1 plato hondo lleno) con sal y 1 cucharita de te de aceite + 1 huevo duro + infusion de hierbas con edulcorante.

Los menues del almuerzo y cena se pueden intercambiar.

Alimentos prohibidos:
Bebidas alocholicas y bebidas gaseosas.
Azucar y miel.

Indicaciones
Se recomienda esta dieta para personas sanas, y no debe prolongarse por mas de diez dias. Consulte a su nutricionista de cabecera.

DIA 1:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet saborizada + piezas de frutas todas las que quieras o ensalada de frutas sin azucar ni edulcorante.

Almuerzo: Compotas de manzanas, frutas asadas, ensalada de frutas, piezas de frutas todo ilimitado. Gelatina diet con frutas.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + licuado de frutas (con agua) piezas de frutas todas las que quieras.

Cena: Frutas.

DIA 2:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + zanahorias +todas las verduras que quieras.

Almuerzo: Verduras al vapor o hervidas, aderezadas con salsa de soja bajo sodio, o ensaladas mixtas con vinagre o salsa de soja bajo sodio, todo lo que quieras.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + zanahorias ralladas y las verduras que quieras.

Cena: Salteado de verduras con rocio vegetal, aderezadas con salsa de soja bajo sodio, cantidad ilimitada.

DIA 3:
Desayuno: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + yogurt + quesos (todo lo que quieras)

Almuerzo: Yogurt descremado y quesos descremados(cantidad ilimitada) + gelatina diet.

Merienda: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + yogurt descremado (todo lo que quieras)

Cena: Quesos descremados y yogurt + gelatina diet (todo lo que quieras)

DIA 4:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt o leche descremada.

Almuerzo: Pollo al horno , asado, hervido, a la plancha solo con sal, se permite: limon, hierbas y especias.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt o leche descremada.

Cena: Pollo al horno , asado, hervido, a la plancha solo con sal, se permite: limon, hierbas y especias.

DIA 5:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet saborizada + piezas de frutas todas las que quieras o ensalada de frutas sin azucar ni edulcorante.

Almuerzo: Ideas: Compotas de manzanas, frutas asadas, ensalada de frutas, piezas de frutas todo ilimitado. Gelatina diet con frutas.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + licuado de frutas (con agua) piezas de frutas todas las que quieras.

Cena: Frutas.

DIA 6:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + zanahorias +todas las verduras que quieras.

Almuerzo: Verduras al vapor o hervidas, aderezadas con salsa de soja bajo sodio, o ensaladas mixtas con vinagre o salsa de soja bajo sodio, todo lo que quieras.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + zanahorias ralladas y las verduras que quieras.

Cena: Salteado de verduras con rocio vegetal, aderezadas con salsa de soja bajo sodio, cantidad ilimitada.

DIA 7:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt o leche descremada.

Almuerzo: Pescado al horno , asado, hervido, a la plancha solo con sal, se permite: limon, hierbas y especias.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt o leche descremada.

Cena: Pescado al horno , asado, hervido, a la plancha solo con sal, se permite: limon, hierbas y especias.

DIA 8:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet saborizada + piezas de frutas todas las que quieras o ensalada de frutas sin azucar ni edulcorante.

Almuerzo: Ideas: Compotas de manzanas, frutas asadas, ensalada de frutas, piezas de frutas todo ilimitado. Gelatina diet con frutas.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + licuado de frutas (con agua) piezas de frutas todas las que quieras.

Cena: Frutas.

DIA 9:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + zanahorias +todas las verduras que quieras.

Almuerzo: Verduras al vapor o hervidas, aderezadas con salsa de soja bajo sodio, o ensaladas mixtas con vinagre o salsa de soja bajo sodio, todo lo que quieras.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + zanahorias ralladas y las verduras que quieras.

Cena: Salteado de verduras con rocio vegetal, aderezadas con salsa de soja bajo sodio, cantidad ilimitada.

DIA 10:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt o leche descremada.

Almuerzo: Arroz integral hervido con lentejas y garbanzos aderezados con salsa de soja bajo sodio, hierbas y especias. (Cantidad ilimitada)

Merienda: Infusion preferida con edulcorante+ 1 yogurt o leche descremada.

Cena: Arroz integral hervido con lentejas y garbanzos aderezados con salsa de soja bajo sodio, hierbas y especias. (Cantidad ilimitada)

Hola! la dieta del sirope de savia de arce nos la envia Nidia nuestra compañera de dieta, en la columna de la derecha se ha colocado un link para aquel/lla que quiera pueda enviarnos su dieta.

El sirope de savia es una mezcla de savia de dos arboles : de arce de Canadá y de palmeras de Asia, esta mezcla de savias muy dulce son altamente nutritivas y energeticas, contiene los minerales, hidratos de carbono y proteinas necesarias, que permite reemplazar el consumo de alimentos solidos, durante periodos cortos de tiempo sin dejar de realizar las actividades cotidianas. Realmente es una depuracion del organismo y de los depositos de grasa.

Se puede bajar 5 kilos en 7 dias, no esta permitido prolongar esta dieta por mas tiempo, si se quiere se puede volver a comenzar dejando como minimo 1 semana de descanso.

No pueden realizar esta dieta:
Personas con baja presion, mujeres embarazadas o lactando y diabeticos.

Duración de la dieta: 7 dias.

Beneficios del Sirope de Savia: (ademas de bajar de peso)
Se observa mejoras en la piel.
Refuerza las defensas del organismo.
Desciende el volumen de grasa y mejora el colesterol.
Mejora el estado de animo y el humor.

Donde conseguir el sirope de savia? En herboristerias.

Como preparar el Sirope?: De 14 a 20 cucharadas soperas de sirope de savia se colocan en una botella de 2 litros de agua mineral, + 14 a 20 cucharadas de jugo de limon + una pizca de pimienta cayena luego se mezcla.

En esta dieta está prohibido beber alcohol, tomar cafe, y fumar.

DIA 1:
Caldo de verduras , arroz integral , pan integral, frutas, (ensaladas de frutas o piezas de frutas) + medio litro de Sirope de savia preparado.

DIA 2:
Caldo de verduras , arroz integral , pan integral, frutas, (ensaladas de frutas o piezas de frutas) + 3/4 litro de Sirope de savia preparado.

DIA 3:
Caldo de verduras , arroz integral , pan integral, frutas, (ensaladas de frutas o piezas de frutas) + 1 litro de Sirope de savia preparado.

DIA 4, 5, 6 y 7:
Tomar de 8 a 10 vasos de sirope de savia por dia, no se debe ingerir ningun otro alimento ni complejo vitaminico.

Hola! La dieta secreta promete bajar 5 kilos en 11 dias, antes de comprar el libro ten presente que ningun organismo (cuerpo) es igual a otro, o sea depende de tu metabolismo, los habitos alimentarios, de actividad y las enfermedades asociadas al sobrepeso hacen que funcione o no una dieta.

Esta dieta no esta basada en contar calorias ni puntos. Contiene 2 secciones:
Un libro o ebook donde viene informacion sobre:

Las 10 reglas de la dieta
1) Manipular las calorias
2) Las 4 comidas por dia
3) Preparar los alimentos en casa
4) Rotacion de los alimentos
5) Lo simple es mejor
6) Saber cuando detenerse
7) Bebidas
8) Tomar agua para quemar grasa
9) Caminar
10) Deje de buscar alimentos sin grasa.

Ademas:
- Como comprar en el supermercado, consejos antes de ir a un restaurante, ejercicios, los 10 alimentos que debes evitar, como dejar de retener agua, como usar la balanza, perder peso con genetica adversa, preguntas frecuentes.

Trae un generador de dieta, donde le prepara una dieta personalizada de acuerdo a sus gustos, por ejemplo si una persona le gusta el pan, este generador le prepara una dieta que permita el pan.

Ademas trae un menu para los primeros 11 dias. El secreto para bajar de peso segun este libro "Es comer comidas correctas , en los intervalos correctos cada dia", lo que nosotros ya conocemos como: "mantener en funcionamiento el metabolismo".