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INDICACIONES:
Antes de comenzar cualquier dieta, se recomienda consultar un nutricionista o a su medico de cabecera.
Beber mucha agua, 2 litros como minimo por dia.
No comer dulces.
No endulzar con azucar, se puede reemplazar con edulcorante.
No comer nada de frituras.
El aceite se debe consumir crudo aderezando las ensaladas, o agregandole a las pastas o arroz.
El horario de la cena no debe pasar de las 20 horas.
Prohibido las bebidas alcoholicas.
DIETA:
DESAYUNO:
1 huevo duro o en sarten de teflon
1 taza de leche con infusion preferida ó infusion preferida cortada o sola con edulcorante.
2 rodajas de pan integral fresco o tostado ó 4 galletitas integrales con salvado
1 pieza de fruta de estacion ( no platano/banana)
MEDIA MAÑANA:
1 yogurt descremado y 1 pieza de fruta (no platano/bananas)
ALMUERZO:
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+
1 fruta de estación.
MERIENDA:
1 infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA:
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+
1 fruta de estación.
Etiquetas: Dietas más efectivas
Adegazar en 15 dias - 34 Comentarios
verO mC dijo:
mmm intentare hacer esta XD espero me funcione :D lo necesito XDjajajjaja
El 12 de enero de 2010 16:03
Nidia dijo:
Hola !! yo ya la empecé y baje 1 k y medio, lo bueno es que no pasas hambre, igual cuando me ataca, como fruta, buenisimo!! besos
El 13 de enero de 2010 14:02
marvol11 dijo:
que es una infusion alguien me puede ayudar esa palabra creo que no esta en mi vocabulario jajaja
El 25 de enero de 2010 15:20
masterweb dijo:
Hola Marvol11!! una infusion es una bebida, el te, el te de hierbas, el mate,etc. se coloca infusion preferida para referise a la que mas te guste o estes acostumbrada a tomar. Exitos!!
El 26 de enero de 2010 15:29
carla_81 dijo:
hola quiero saber que es la carne magra alguien me puede decir gracias.
El 2 de febrero de 2010 13:45
Ani dijo:
las cucharadas de arroz son de postre o soperas?
El 17 de febrero de 2010 15:58
Maria Jose dijo:
muy weno la dieta
la provare a ver si funciona
El 4 de marzo de 2010 13:06
Nora Guadalupe dijo:
Hola tengo 24 años y peso 97 kilos, realmente necesito bajar de peso, debido a mi sobrepeso tengo un problema en una rodilla y se me dificulta hacer actividades fisicas alguien sabe de una dieta mas eficaz que esta por el momento voy a empezar con esta mañana, hoy voy al super
El 5 de abril de 2010 11:24
Monica dijo:
Hola, yo tengo 39 anios, soy chaparrita y peso casi 68 kilos! intentare esta dieta aunque esta un poco estricta pero hare el esfuerzo, les aviso como me fue =p Ciaooo
El 19 de abril de 2010 16:35
ANA dijo:
Hola la dieta me parece buenisima pero yo no ceno solo tomo uan taza de infusión o leche y dos panes me puedes indicar si esta bien o no.
El 22 de abril de 2010 11:54
rositas247 dijo:
hola me gusto la dieta la empezare mañana espero funcione mi autoestima esta por los suelos peso 188 libras despues les cuento
El 8 de mayo de 2010 15:04
paloma dijo:
verito_22 hola cuando te acostumbras parece q es mucha comida,solo debes hacer un dia a la vez,exitos!
El 30 de septiembre de 2010 11:23
olga dijo:
Hola tengo 28 anos y peso 80 kilos hoy empeze la dieta vere como me va espero poder hecela bien ya que me desamino siempre y dejo las cosas a mita devido a que e perdido la confianza en mi misma pero cuando me miro al espejo es duro bueno les hare saber
El 9 de enero de 2011 05:54
olga dijo:
hola me llamo olga y empese la dieta el domingo mesiento bien y es muy buena no paso ambre despues le cuento como me fue
El 11 de enero de 2011 03:47
Miss ale dijo:
chicas me es imposible cenar a las 20 horas , hasta las 22 doy clase y no llego antes de las 23.igualmente a la mañana trabajo y nopuedo tener tentepies que necesiten heladera
El 23 de enero de 2011 13:18
Ara dijo:
En el almuerzo y cena se come lo mismo? y todos los dias lo mismo también?
El 28 de enero de 2011 12:10
Verosh dijo:
Bueno, para comenzar deben hacer ejercicio diario, ya que una dieta no funciona sin ejercicio. En este caso les recomiendo caminar, trotar, correr, biclicleta.. para quemar calorías, el ejercicio como abdominales es mas para el músculo, y pueden si perder calorías pero subir el peso del músculo.
Así que hay que balancear, quemar calorías pero también mantener el peso ideal del músculo.
No todas las frutas son libres, pero por ejemplo pueden comer todo el pepino y jícama que quieran. También recomiendo mucho la gelatina light hecha con splenda o algún suplemento de azúcar.
Les recomiendo acudir con un nutriólog@, ya que no todas las dietas son para todos pues depende mucho del funcionamiento de sus cuerpos.
Y sobretodo, que su autestima no dependa de su físico, no todo es como el mundo dice, nos muestran las modelos, actrices y quieren que seamos como ellas. Pero recuerden que es lo que el mundo quiere, debemos nosotros cuidar nuestro cuerpo, si queremos bajar que sea por salud no por seguir estereotipos.
Dios los bendiga.
El 7 de abril de 2011 00:40
maria elizabeth dijo:
sin nombre: yo puedo comer de media mañana una gelatina diet con una fruta y lo mismo a la merienda q es lo q estoy haciendo en estos momentos ya q no me es facil comprar la infucion y el yogurt descremado por no tener plata o estoy mal q me recomienda hacer
El 23 de mayo de 2011 13:00
masterweb dijo:
Hola Maria Elizabeth, está bien pero agregá algo de proteinas como medio vaso de leche, 2 claras de huevo (duro o en sarten de teflon)ó una tajada de queso, etc. La gelatina no nutre, se consume para rellenar el estomago. Exitos! Un beso.
El 24 de mayo de 2011 08:52
dijo:
Eh.. vale yo hize esta dieta y adelgaze 6 kilos y mediio.. pesaba 50 kilos pero estaba osesionada con qe estaba gorda desdeluego no me hacia falta
El 29 de agosto de 2011 10:56
dijo:
Hola!!!me podeis decir como cocinais el arroz???gracias
El 4 de septiembre de 2011 02:06
dijo:
FUNCIONAAA...!! Hola yo he seguido esta dieta por 10 días, empecé el 01 de Sept hasta el 10 de Sept, rebajé 2,3 kilos, bueno no la seguí muy a raja tabla (porque los ingredientes algunos no me gustan o no los puedo conseguir) Debo decir que soy una mujer de 37 años, estatura 160 cms, pesaba 62,8Kg. Ahora 60,5Kg. Mi nivel de colesterol 245. No fumo ni bebo alcohol. Y soy muy muy muy golosa :) y odio las ensaladas ;) los chuletones, hamburguesas, postres, patatas fritas, tortas, los tuve que dejar de lado :(
Mi trabajo es muy sedentario y casi no hago ejercicio por falta de tiempo salvo caminatas de 1 hora sábados y domingos.
Las cenas pues: Avena o infusiones varias, o zumitos naturales con un sandwich de pan integral de queso y jamón, o una ensalada de frutas, o gelatina. El lugar de azúcar usaba miel o sacarina porque tampoco me gustan las bebidas desabridas. Nada pero nada de coca colas, refrescos industriales, ni alcohol, ni cerveza, ni pastelitos procesados, ni chocolates, etc. Tampoco bebo te, café ni chocolate ni vino porque manchan los dientes. Bebiendo 2 litros diarios de agua y comiendo muchas frutas de todo tipo.
Seguiré esta dieta unas 2 semanas más porque tampoco deseo agelgazar mucho. Ahora estoy contenta con mi nuevo peso (y bajando) hasta se me ha aplanado un poco el vientre que lo tenía como embarazada de 4 meses (en serio). Me ha reducido también el acné que lo tengo un poco, mi piel se ve bien. Y no me he sentido ni mareada ni falta de energías. Dormir 7 a 8 horas.
Tampoco hay que morirse de hambre por adelgazar.
Espero que mi opinión ayude a alguien. Porque la verdad si es feito estar gorda y que no te entre algún vestidito. Saludos. Glory desde Madrid
El 12 de septiembre de 2011 03:35
dijo:
muy bueno!!!!!!!
El 6 de octubre de 2011 06:35
dijo:
hola tengo 28 años y peso 74 kilos y enpieso dietas y no las puedo terminar malisimoooooooooooooooooooo
El 28 de octubre de 2011 16:13
dijo:
YO ADELGAZO CON LAS DIETAS QUE HAGO PERO DESPUES ARRASO LAS COMIDAS COMO UNA CONDENADA Y A LOS DOS MESES VUELVO AL PESO QUE PERDI CON TANTO ESFUERZO. COMO HAGO?
El 13 de noviembre de 2011 13:40
dijo:
voy a intentar hacer lo posible para quitarme unas libritas mmmmmmmmmmmmmmmmm
El 23 de noviembre de 2011 14:41
dijo:
CHICAS ALLÁ VOY LO INTENTARE TENGO 35 AÑOS Y PESO 72KILOS ASI QUE ESPERO BAJAR YA PORLOMENOS NECESITO 8 KILOS LO QUE PESABA ANTES Y NO ERA NI GORDA NI FLACA YA QUE TAMPOCO ME GUSTARIA PONERME TAN TAN TAN FLACA NI GORDA
El 30 de noviembre de 2011 17:16
dijo:
hola amigas en verdad es importante querernos un poquito para lograr lo que tanto trabajo nos cuesta. Pero recordemos que vale la pena lo importante es dar el primer paso y no flaquear. Saludos
El 5 de diciembre de 2011 19:08
dijo:
Hola acabo de darme cuenta que peso 139 lb........y soy medio chaparrita y no quiero estar gordita....desde ahora iniciare con la dieta...espero me valla bien...gracias....
El 14 de diciembre de 2011 11:56
dijo:
hola voy a empesar la dieta hoy yo practico boxeo pero quiero bajar 2 kg x estetica nada mas yo creo con todo el ejercicio q hago mas la dieta se van a notar las 2500 abdominales q hago x dia
El 16 de diciembre de 2011 13:11
dijo:
hola tengo 55 años y peso 102 kilos y tengo que bajar 20 kilos por lo menos hare la dieta despues te comento
El 17 de diciembre de 2011 04:26
dijo:
Muy Buena La Dieta Tengo 11 Años y Peso 58 Gracias Por La Ayuda
El 7 de enero de 2012 13:32
dijo:
hola tengo 21 años y peso 70 kg, me gustaria saber si ¿puedo tomar algunas pastillas para acelerar el metabolismo y quemar grasas?...actualmente estoy haciendo una dieta de mi nutriologo, pero me da mucha ambre, esta dieta esta muy bien, ya que te da mas comida, voy hacerla haber cuanto logro bajar!! animooo chicass si se puedeeee!
El 19 de enero de 2012 09:13
dijo:
hola yo si quiero bajar d peso para star linda para mi esposo, mis padres mis amigos y para mi, tuve a mi bb hace poco y quizas x eso no he bajado mucho de peso, pro ya tiene 9 meses creo q ya es hora ,una vez probé con esta dieta y funcionó.exitos a todos espero q me funcione,
El 26 de enero de 2012 20:36
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