Adelgazar 20 kilos en dos meses

20 enero, 2010

Adelgazar 20  kilos en dos meses

Hola!! Para adelgazar 20 kilos, se necesita un plan que conlleve tiempo, 20 kilos no se aumentaron de la noche a la mañana.
Igualmente cuando hay muchos kilos de sobrepeso se adelgaza mas rapidamente, pero luego siempre resultan las mesetas debido a muchos factores. La paciencia y la constancia son la clave del éxito, que es mejorar la calidad de vida en todos los aspectos.

Es indispensable calcular: el IMC índice de masa corporal( es una medida entre el peso y el talle de la persona) , tasa del metabolismo basal (que es la cantidad de energia que se necesita para mantener en funcionamiento los procesos vitales del cuerpo) y el porcentaje de grasa corporal (estima el porcentaje de grasa en el cuerpo) , en esta página en la columna de la derecha se encuentran las calculadoras.


Indicaciones:
Antes de realizar cualquier dieta se recomienda consultar con su medico de cabecera y nutricionista.
Beber 2 o 3 litros de agua por dia
Prohibido las bebidas alcohólicas
Realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios

Opcional: Recurrir a medicamento inhibidor del apetito bajo receta médica.

Con una dieta baja en hidratos de carbono tipo dieta Atkins, se puede perder muchos kilos.

Algunos se realizan un análisis de orina casero con tiras de cetona que se compran en farmacias para saber cuando el cuerpo está utilizando la energia de la grasa almacenada en el cuerpo; cuando la tira se torna de color morado quiere decir que se está adelgazando.















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50 opiniones acerca de “Adelgazar 20 kilos en dos meses

  1. Hola tengo 15 años,mido 1.66 y peso 76 kilos,la verdad es que necesito bajar 20 kilos en 2 meses,me siento horrible y intento de todo y nada me funciona enserio necesito una dieta un ejercicio lo que sea para bajar estos kilos.gracias.
  2. Hola chicas e chicos eh visto todos los comenterios y hoy acavo de ver qe todo este tiempo yo estava equivokada yo creii qe mi caso siempre seria el peor y no era sierto hay chicas de 11 años qe pesan mas qe yo pues por la fecha publikada ahora es de mi edad 13 años bueno todavia no los cumplo pues este es mi caso. yo tenwo 12 y en septiembre 2014 cumplo 13 mi estatura es de 1.47 y peso 63 kilos amm ami no me asen buya ni nada de eso en mi cq pero me siento mal viendo a las demas compañeras qe son bonitas delwadas ademas los chikos las adoran tmb mi mejor amiwa bueno si se merece llamarle asii pues ella dice cosas de mi a mis espaldas de mi peso y eso fue horrible cuando me entere.pero disimulo qe no se nada aunke tmb estoii feliz x ella xqe tiene novio y aun me acuerdo qe las dos dijimos en la primaria qe las dos tendriamos citas juntas eso fue nuestro gran sueño pero no susedio ya qe el chico tubo su cita con ella y yo no tenia un galan y quede pensando sera x qe no soii bonita y ademas soii re gorda ..:( Bueno el chiko qe me gusta ya sabe qe yo kiero con el pero no se si el amiiii ya qe el es re e lindo y es todo un galan en la cq pss mi gran deseo es andar con el y eso ser felices pero a kiien engayo jamas se cumplira todaviia aii mas me siento menos qe la qe se llama mi amiwa xqe ella es guera es delwada y esoo... y ultimamente se cree muxxo x esa rason pliiiss ayudenme se qe e publikado muiii tardepero encerio la necesito su ayuda bye
  3. Hola tengo 15 años y mi peso es de 60 kilos mido 1,50 cm quisiera adelgazar 20 kilos en muy poco tiempo porfavor ayudenme no me gusto a mi misma no estoy con migo nose que hacer, me da miedo seguir subiendo de peso y estoy dejando de comer se que no esta bien,
  4. Michael montignac sus libros son lo mejor no seran dos meces pero seran definitivos voy bajando 15 k!!! Pueden bajarlos de internet
  5. hola quiero bajar 20 kilos en 3 meses porque peso 66 kilos se me podeis ayudar con alguna dieta eficac
  6. hola a todos yo pesaba 85 kilos yhacia dietas pero no funcionaban porque lo que bajaba eran 3 0 4 kilos.pero un dia tome la fuerte decision de hacer la dieta de atun y piña yfue lo unico que me sorprendio es de esfuerzo y de valentia pero fue lo unico.baje 15 kilos en 24 diasy estoy feliz
  7. Hola peso 80 kilos y tengo 15 años me gustaria bajar aunque sea 15 kilos o 20 estoy deprimida estoy asiendo dieta redusiendo la comida estoy es boxeo pero quiero bajar de pesoo rapido para el verano me siento gorda y fea no estoy agusto com migo mismo y me da vergüenza ir a la playa ayudenme porfavor me encuentro muy mal
  8. Estoy de regreso en el gym por salud despues de dejar de entrenar 4años , lo mas delgado que estuve fue 78kg de ahi subi hasta 95 kg pero ya musculado; recientemente pesaba hace 20 dias 115kg ahora peso 105kg, pero eso es otra historia ahorita tengo la teoria para bajar de peso, diran por que pues son 8 años que estuve en el gym y trabaje 1año y medio de instructor,mi dieta es muy rigurosa voy a bajar 25kg aproximadamente a finales de julio-agosto haber como me va y como dice este articulo se necesita un supresor del apetito, pero si no sabes usarlo te puede llevar hasta la tumba, luego les digo que supresor que yo tomo que me ha resultado ahorita, mi dieta y dia normal:mi pastilla en ayunas, rutina 2hrs de gym (una ejercicios anaerobicos(pesas) trabajando preferentemente bi-series escalando pesos, pero sacando repeticiones arriba de 12 repeticiones por ejercicio 6 ejercicios por musculo ejemplo:6 de pecho y 6 de triceps);y aerobicos 1hr (escaladora, oblicuos, abdomen, bicicleta).llegando a mi casa mi esposa me hace un jugo de betabel, naranja y zanahoria medio litro es lo que meda fuerza para la rutina desgastante,antes de ir al trabajo puede ser una pechuga asada o bisteck asado, ensalada de tomate, pepino, lechuga y aguacate(ayuda a reducir la pancita y contiene grasas sanas para el corazon) solo eso, ni tortillas ni pan agua de limon (solo endulsado para quitar lo acido) ó agua simple,en el trabajo una manzana y en la cena leche deslactosada light y una o dos barras rellenas de ciruela pasa.luego les doy mas tips y les digo mis avances y problemas que he tenido y sufrido alo largo de estos años, altas y bajas, esta dieta que llevo es rigurosa sin llegar al extremo.
  9. Hola necesito una dieta urgente, q pueda bajar rápido, antes de fin de año si e Posible. Mi peSo me imposibilita de muchas cosas. Me cuesta caminar, estar parada, agacharme, respirar etc. Peso 180 kg y mido 1.55 ayuda!! Gracias
  10. Hola tengo 19 años y peso 80 kilos necesito rebajar super urgente mi autoestima esta por el piso ya no se que hacer :( estaba en 75 y en un año aumente 5 kilos...quiero estar en 60 y no se q tipo de dieta hacer ayedenme x favor
  11. Hola tengo 16 años , mido 1'75 y peso 97 kilos el año pasado pesaba igual y en 3 meses me puse una dieta y me quede en 83 pero volvi a mi peso y me hizo bajar mi autoestima necesito que alguien me ayude quiero perder 20 kilos me da igual el tiempo que tarde pero quiero hacerlo para tener mas subestima en mi misma gracias
  12. yo tengo 17 ano y peso 138,necesito bajar 20 kilos en dos meses
  13. Estoy gorda quiero bajar 20 kilos en dos meses,tengo 17 ano y peso 139 libras
  14. tengo 16 años mido 1.67 y peso 73 kilos querria delgazar como 20 kilos paa estar en mi peso.
    la cosa esque hago mucho deporte pero no bajo de peso y cuido mi alimentacion.no se que hacer
  15. Hola.mira yote puedo entender saves ke agas lo importante es no dejar de komer wxajeradamenre 1 desayuna un baso de leche ligh 2 toma 2litroa de agua al dia o 3 y 3 komw tu komida sin grasa y 2 tortiyaas en la noche tomate un vaao deleche y veraa animo soy melani ami me ayudo muxhoooo
  16. mido 1.65 y hasta el 2009 pesaba entre 44 y 48 kilos ahora peso 59 kilos pero kiero volver a mis 44 kiloes habia subidoa 62 kilos epro me e mantenido en59 kilos pero deseo volver a mi peso de antes ya k siempre e tido un peso mneor que este y no me gusta como peso ahora
  17. Hola tengo 22 año mido 1,60 y peso 74kilos aumente 20k en los últimos 2 años. A partir de hoy me propongo bajarlos con constancia y paciencia q me ssugieren
  18. Estoy gorda y quiero bajar de peso, alguna dieta donde me ayude ya que en el trabajo que me encuentro no tengo desgaste fisico.
  19. hola tengo 14 años y peso 65 kg antes llegué a pesar 77 kg pero aun asi quiero bajar más y necesito ayuda
    • como hiciste para bajar los 77 kilos? yo tengo 14 y peso lo mismo me podes ayudar?
  20. Hola tengo 14 años y peso 61.6 kg la verdad es k e adelgazado mucho pero kisiera adelgazar unos 5 u 10 kilos mas porfavor ayudenme
  21. ola tengo 21 años he subido de peso muy rapido hago miles de dietas y no logro bajar casi nada bueno peso 82 kilos necesito k me ayuden como puedo bajarlo lo mas nates posible por k la mayoria de personas me dicen k te has engordado muxo mido 160 gracias por sus respuesta vale ,,,.....
  22. pliss ayuda tengo 15 y nunca he tenido novio peso 64 y estoy muy mal porque mido 162 q hago???? no tengo mucha fuerza de voluntadd
  23. Ola tengo 18 años y tengo 80 kilos..y no stoy conforme con mi cuerpo..q ago.?????t
  24. hola tengo 16 años y subi 20 kilos en el embarazo...ahora me cuesta mucho bajarloz! necesito ayuyda! desde ya muchas gracias!
  25. hola tengo 15 años y peso 85 kg me siento mal conmigo misma yo el ante año pasado baje 16 kg con acupuntura y despues los subi a todos ahora me siento re gorda
  26. hola... tengo 15 años y peso 48 kilos xfa ayudaaa!!!! me hacen bullin y me pegan mucho... soy pobre y homosexual, mi numero es 24435068 AYUDA... S.O.S si algien quiere ser mi novio pues estoy a qui y ese es mi cel!!!! <3 me llamo leonel... mua a todos lo guapos!!!!!!
  27. Eso es verdad ahora si que el lunes empiezo pero empiezo a ir a la nutricionista :) fuerza amigos mucha fuerza...
  28. yo tengo 17 años y peso 64 kilos quiero bajar 10 kilos pero creo que las dietas rapidas no me hacen efecto sino que me engordan más ayudenme
  29. En verdad hay muchisima gente desesperada por bajar de peso, veo comentarios de jovencitas, yo pase por lo mismo que ustedes y logre bajar de peso.. y me mantuve mucho tiempo.. despues de mi bebe volvi a subir 20 kilos... Estoy tratando de bajar, con lo que me ha funcionado. El articulo esta muy bueno y lo mejor es comer proteina, pueden buscar la pagina de niunadietamas esta muy buena...y se baja mucho de peso. recuerden lo mejor es la alimentación que se debe seguir es de proteina.. no digan quiero bajar 20 kilos en un mes.. porque es algo imposible.. y no hagan dietas rapidas porque vuelven a recuperar el peso.. El ejercicio es saludable.. a mi no me funciona para bajar de peso.. pero si para tonificarme y me facina el ejercicio (hago 3 hrs diarias) Todos los resultados estan en la alimentación.
  30. Hola tengo 13 años y me vino mi primera mentruacion peso 80,4kg porfabor ayudenme quiero ponerme bonita como mis amigas. ayudaaa
  31. Hola, Tengo 14 años de edad y peso 87.5kg osea OBESA !! Soy Bulimica Y Necesito Bajar de Peso Rapido.. Quiero pesar 50.0 kg en menos de 3 meses alguien me puede ayudar? Gracias !
  32. hola , tengo 13 años ,peso 8,8kg i nesesito bajar de peso porq me molestan mucho en el colegio i mis amigos i nose q dieta puedo usar
    ai muxas dietas pero no se cual puedo usar en google i les pido q me ayusen porfaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa borrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
  33. hola,tengo 13años y peso 8,7kg, qiero bajar de peso pero no tengo idea cual dieta puedo usar porfa ayudenme de corazon porfa
  34. es verdad de que asiendo dieta como lo disen a qui se pierde peso voi a serlo a ver
  35. ola tengo la dieta perfectaparati ladieta del cucurucho omer poko y follar muxo
  36. Hola, tengo 15 años, mido 1,70 y peso 80kg quisiera adelgazar quisiera adelgazar ya que a mi edad y a mi estatura es mucho peso, me podrian recomendar alguna dieta que sea efectiva?
  37. Hola yo mido 1.47 y peso 87.5 ustedes no saben todas las umiyacioones q mea costado estar gorda y lo peor de la gente mas cercana q ledijan auno ballena tinaco elefante etc x eso yo quiciera bajar de peso para demostrarles q si se puede y ademas para yo estar bien x q tanbien pienso q les hacen burla a mis hijos cuando los boy a recojer ala escuela x eso yo les pido q meden un consejo para bajar de peso x q yo no se x q estoy goda si casi no como y meno cosas chatarasx eso quiciera saber x q estoy haci alludenme x fabor gracias
  38. Hola tengo 12 años mido 1.70 y peso 53 kilos , quisiera pesar unos 48 libras pero no me gustan las dietas que saben mal alguien me puede dar una dieta de 3 semanas? es urgente!!!
  39. Anónimo dijo:

    hola soy una chica de 11 años peso 120 kilos quiero vajar de peso para estar mas guapa como puedo ?

    Anónimo dijo:

    hola peso 105 kilos y mido 1.55 tengo 33 años de edad y quiero bajar de peso para poder encontrar trabajo, pues nadie me quiere contratar y necesito dinero alguna idea de como bajar de peso en poco tiempo solo me aceptan con sobrepeso grado 2 y al parecer tengo obesidad severa.

    Anónimo dijo:

    mido 163 y peao101k e probado muchas dietas pero enseguida me canso y buelbes a engordar siempre tienes que estar con lo mismo no puedes salirte y terminas por aburrirte


    y asi... estos son los comentarios que me dieron entre risa, pena y verguenza...
    Cuento mi caso:
    Yo mido 1,63 cm y embarazada llegue a pesar 104 kilos, en mi ultimo desarrollo como a los 15 años llegue a pesar 65 kilos y ahi me quedé hasta los 25 cuando me embaracé, a pesar de que siempre tuve mas kilos que mi estatura, me sentí bien y me veia bien (segun mi opinion) una que otra vez me acomplejé peeero reconozco que soy bien buena para comer y prontito se me pasaba el complejo xD.
    Como les decía: llegue a pesar 104 kilos y cuando tuve a mi beba solo baje 4 kilos jajajaaj (la tuve este año en marzo 6), pues bien, mi beba ba a cumplir 4 meses y yo peso ahora 85 kilos; he bajado 15 desde que la tuve y pretendo llegar a mis 65 de siempre en marzo o abril del proximo año 2013, sin ningun apuro :D.

    a todos los comentarios que pegué en el mio les digo lo siguiente:
    1.- si estan asi de gordas asumanse y tengan paciencia, si les gustó abrir la boca para comer a tal punto de quedar como estan (al igual que yo cuando me embaracé) ahora ponganse responsables y sigan un programa dado por una nutricionista, ya lo pasamos bien, ya comimos hasta reventar... ahora hay que trabajar para mejorarlo.

    yo estoy con nutricionista que veo una vez al mes... y en mi progrma de alimentacion se incluyen 6 comidas diarias, ejercicio (regular, 20 min en mi eliptica todos los dias y ya está) y hasta tengo permiso de comerme un pedacito de chocolate todos los dias para no caer en la ansiedad, todo esto con 2 litros diarios de agua y ya está.

    no esperen dietas milagrosas que les van a dar un cuerpo escultural a los 2, 3, 4 meses... minimo yo me demoraré un año y los que han sido gordos toda la vida se van a demorar mas que yo =).

    como llegue a esta pagina? pues andaba buscando ejercicios para afirmar mi pancita ya que quedé bien charchetona xD y leyendo esto pensé en dejarles mi experiencia...NO SE MIENTAN!!!! esto cuesta y el tipico "comienzo el lunes" no sirven.
  40. hola peso 105 kilos y mido 1.55 tengo 33 años de edad y quiero bajar de peso para poder encontrar trabajo, pues nadie me quiere contratar y necesito dinero alguna idea de como bajar de peso en poco tiempo solo me aceptan con sobrepeso grado 2 y al parecer tengo obesidad severa.
  41. HUY SEÑOR... CUANTA DESESPERACION EN ESTOS COMENTARIOS... COMO QUEREIS ADELGAZAR TANTOS KILOS DE LA NADA ... BUENO ME GUSTO MUCHO EL ARTICULO ... HAY MUCHA DESENCIA EN NO MENTIR COMO LO HACEN TANTOS ARTICULOS PROMETEDORES DE FANTASIAS... ME PRESENTO .. TENGO 25 AÑOS PESO 125 KILOS Y SOY REALISTA DE QUE NO LOS VOY A BAJAR EN UNO NI EN DOS NI EN CUATRO MESES ... CONTANCIA-TOLERANCIA-DISIPLINA Y VOLUNTAD ESO ES LO QUE NECESITO ... GRACIAS POR LEER...HA MIDO 1,60cm
  42. hola como estan lo mejor es achicar porciones tomar agua , comer las cuatro comidas. De maniana una vaso de leche descremada con azucaril galletitas salvado , al mediodia media hora antes un vaso de agua en la tarde lo mismo que en la mañana puede ser tambien un yogurt light de noche algo muy liviano ensalada o verduras.
    yo con esta dieta vajo tre kilos por semana
  43. hola soy una chica de 11 años peso 120 kilos quiero vajar de peso para estar mas guapa como puedo ?
  44. hola soy un chico de 16 años, que mido poco mas de 1m 80cm y peso 112kg. como puedo hacer para bajar a 90 kilos antes de junio
  45. mido 163 y peao101k e probado muchas dietas pero enseguida me canso y buelbes a engordar siempre tienes que estar con lo mismo no puedes salirte y terminas por aburrirte

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