Adelgazar 20 kilos en dos meses

Hola!! Para adelgazar 20 kilos, se necesita un plan que conlleve tiempo, 20 kilos no se aumentaron de la noche a la mañana.
Igualmente cuando hay muchos kilos de sobrepeso se adelgaza mas rapidamente, pero luego siempre resultan las mesetas debido a muchos factores. La paciencia y la constancia son la clave del éxito, que es mejorar la calidad de vida en todos los aspectos.

Es indispensable calcular: el IMC índice de masa corporal( es una medida entre el peso y el talle de la persona) , tasa del metabolismo basal (que es la cantidad de energia que se necesita para mantener en funcionamiento los procesos vitales del cuerpo) y el porcentaje de grasa corporal (estima el porcentaje de grasa en el cuerpo) , en esta página en la columna de la derecha se encuentran las calculadoras.

Indicaciones:
Antes de realizar cualquier dieta se recomienda consultar con su medico de cabecera y nutricionista.
Beber 2 o 3 litros de agua por dia
Prohibido las bebidas alcohólicas
Realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios

Opcional: Recurrir a medicamento inhibidor del apetito bajo receta médica.

Con una dieta baja en hidratos de carbono tipo dieta Atkins, se puede perder muchos kilos.

Algunos se realizan un análisis de orina casero con tiras de cetona que se compran en farmacias para saber cuando el cuerpo está utilizando la energia de la grasa almacenada en el cuerpo; cuando la tira se torna de color morado quiere decir que se está adelgazando.

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