Adelgazar 3 kilos en una semana

21 enero, 2010
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Hola!! Para lograr adelgazar 3 kilos en una semana, esta dieta es ideal porque es equilibrada y nutritiva. Primeramente irás perdiendo líquido, asi que te sentirás deshinchada/o, luego iras perdiendo grasa.

Como adelgazar 3 kilos en una semana:

Indicaciones:
Beber 2 litros de liquido, entre aguas e infusiones.
Prohibido las bebidas alcohólicas.

DIA 1:

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 manzana
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 gr de carne magra de vaca o pechuga de pollo sin piel + 1 ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 fruta de estacion.
MEDIA TARDE: 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm ó gelatina diet con fruta
MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA: 1 taza de caldo diet + 1 plato de verduras hervidas con sal y 1 cucharita de te de aceite + 1 gelatina diet.

DIA 2:

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 durazno
MEDIA MAÑANA: 2 rodajas de melon o 2 naranjas
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 1 lata de atun chica + zanahoria rallada + tomate + cebolla
MEDIA TARDE: 1 manzana ó gelatina diet
MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: 1 taza de caldo diet + 1 plato chico de postre de spaguetti con salsa de filetto light + 1 fruta de estacion.

DIA 3:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + omelette de 3 claras de huevo + media lata de arvejas lavadas+ensalada de lechuga, tomate y cebollas.
MEDIA TARDE: Ensalada de frutas
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet

CENA: 1 taza de caldo diet + 150 gr de carne magra o pollo sin piel a la plancha + ensalada de repollo con 1 cucharadita de te de aceite y vinagre.

DIA 4:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan de molde integral tostado con queso untable descremado + 1 durazno
MEDIA MAÑANA: 1 durazno + 2 ciruelas
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 100 gr de arroz hervido + media lata de caballa al natural o atun al natural + media lata de arvejas lavadas + té verde solo.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA:1 taza de caldo diet + 1 casco de calabaza rellena con espinaca, cebolla y un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 fruta de estacion.

DIA 5:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con 1 cucharadita de te de mermelada diet + 1 naranja
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 150 gr de pechuga de pollo a la plancha + ensalada de berro, lechuga, cebolla + coliflor hervido.
MEDIA TARDE:gelatina diet con fruta
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 galletita all bran o similar untada con queso blanco descremado.
CENA: 1 taza de caldo diet + ensalada de: 2 huevos duros + tomate+ cebolla + arvejas + 1 fruta

DIA 6:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan integral con queso blanco descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 naranja + 2 duraznos
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 1/4 de pollo sin piel asado + ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA:1 taza de caldo diet + 2 porciones de tarta de verdura + fruta

DIA 7:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran con queso blanco untable
MEDIA MAÑANA: 1 rodaja de melon + 1 durazno
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 1 milanesa de soja con mostaza + zanahoria rallada con huevo duro y tomate.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA:1 taza de caldo diet + 150 gr de pechuga a la plancha + tomate, cebolla, arvejas y palmitos.

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Una opinión acerca de “Adelgazar 3 kilos en una semana

  1. hola tengo 48 años,mido 159cm y peso 74 kg,estoy teniendo problemas de salud por ese peso,aparte de sentirme con la autoestima por el suelo,he probado dietas y he bajado de peso,pero asi los he vuelto a recuperar.voy a probar esta dieta y espero de resultado.

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