Adelgazar 6 kilos en un mes

26 enero, 2010

Adelgazar 6 kilos en un mes Hola!! Adelgazar 6 kilos en un mes no es una meta dificil de alcanzar, con solo evitar consumir azucar estarías adelgazando entre 800 gr y 1 kilo por mes, asi que restaría armar un plan para adelgazar 5 kilos.

El azucar es mejor reemplazarlo por edulcorante natural tipo Stevia es un poco mas costoso pero no contiene aspartame ni ciclomato.

Una dieta variada, equilibrada a tu gusto sería lo ideal, con algunas indicaciones:

Beber 2 litros de agua por dia, entre infusiones, y aguas
Realizar actividad fisica diaria
Dejar el azucar, reemplazarlo por edulcorante natural o nada.
Dejar las frituras
Dejar los productos de panaderia.
Dormir 8 horas como minimo

Es mejor preparar una ingesta diaria de 6 comidas a que pases hambre y luego comas alimentos inapropiados.

EJEMPLO DE MENU:

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante o solo cortado con un chorro de leche descremada + 2 tostadas de pan integral con queso blanco untable diet y mermelada diet.

MEDIA MAÑANA: 2 piezas de fruta de estacion + 1 yogurt descremado.

ALMUERZO: 100 gr de pastas a eleccion con 2 tazas de verduras variadas hervidas a eleccion: coliflor, brocoli, zanahorias, espinaca, etc. aderezadas con una cucharita de te de aceite, pimienta y sal.

MEDIA TARDE: Gelatina con frutas o un helado de agua

MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante o solo cortado con un chorro de leche descremada + 2 galletitas integrales con queso blanco untable diet y mermelada diet.

CENA: 150 gr de pechuga de pollo o carne roja magra a la plancha con especias a gusto + omelette de 2 claras con queso descremado de 5 x 5 cm + ensalada de lechuga, cebolla, tomate aderezadas con 1 cucharita de te de aceite, sal limon o vinagre.

Tambien se puede aderezar con mostaza.

Lo importante es no consumir carbohidratos en la cena.













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38 opiniones acerca de “Adelgazar 6 kilos en un mes

  1. tengo18 años mido 1.70 y tengo un peso de68 k cada vez gano mas peso quero adelgazar que hago
  2. hola tengo 48 año y aparezco del tiroide y mido 1,67 y mi peso es de 92 kilo ke dieta me corresponderiais gracias un
  3. hola,espero esto me sirva, peso 52 y mido 1,62 quiero pesar 48 kg
  4. hola mido 1,50 y peso 76 kilos necesito ayuda ya que es demaciado lo que estoy aumentando de peso en tan poco tiempo que o como puedo empezar a bajar necesito ayuda ya que realmente me siento acomplejada por el sobre peso que tengo.
  5. hola yo mido 1.58 y comence la dieta de comer sano y todos los dias hago media hora mayormente una hora de bici ,por ahi me desvio y por ej cuando mi marido quiere comer amburguesa cn papas yo me tiento y lo acompaño con dos hamburguesas y un poco d papa.llevo haciendo dieta hace 10 dias pero ya me puse firme y me estoy controlando bastante ya q me cuesta por que yo le tengo que cocinar para mi marido y mi hijo y veran el oorcita a comida mmm tienta jejeej... pero necesito bajar urgente ya q en un mes y medio me voy de vacaciones ....
    gente sea positiva si se puede ...ahy q comenzar a comer poco mermar lo q comiamos antes ...
    yo estaba acostumbrada por ej en el desayuno y merienda comer siempre galletas dulces o saladas ,biscochitos ,hasta un tiempo comi la galleta salvado y el medico me dijo q lo mismo hace engordar mas ,y comer muchas cosas con grasa...
    ahora meriendo leche descremada o mate cocido o te, con dos tostada de pan lactal con mermelada lay o mermelada lay o pan tostada bien tostadito( no quemado)jejje ul litro o mas agua lo ideal es tomar 2 litros de agua ,en la comida algo de carne cn una ensalada y por ahi un poco de alguna pasta y a la noche ahi veces q como lo mismo o sino un vaso de leche descremada con dos cucharadas de azucar pero no me gusta el chuker o frutas entreveradas ....bueno espero que me ayude y pueda bajarlos asi que yo les comentare como ira mi progreso ...saludos chicas y piensen positivo YO PUEDO BAJAR CLARO Q LO LOGRARE...
  6. Lo quiero intentar porque quiero estar en la franja de saludable pero por abajo , sin pasar a infrapeso pero que me cea segura de que no estoy gorda. Ya que yo me veo fatal. Mido 1,62 y peso 56,1 y quiero pesar 48 pero de momento me conformo con llegar a los 50 en un mes.
    GRACIAS.
  7. hola ,mido1.68 y peso 115 kilos me cuesta perder peso porque sufro de tiroides mi metabolismo es muy lento,que dieta me conviene por favor ayudarme
  8. Yo mido y peso igual q tu y me quiero quitar 7 kg. Pero con quedarnos en 55kg. ya seria suficiente no crees? ademas, no son muchos kilos, con un poco de fuerza de voluntad conseguiremos estar perfectas. Animo. Yo ya llevo 3 dias.
  9. Hola mido 1.56 y peso 60kg cuanto tendría que bajar??funcionará esta dieta??
  10. mido 1,57 y peso 71kilos quede asi despues de mis embarazos me acostado muchisimo bajar espero que resulte :)
  11. Bien os comento...esta dieta esta bien yo la he probado,realmente no es tan milagrosa para bajar 6kilos x mes.Pero esta muy bien.Para darme cuenta basicamente he tenido k pagar 5000€,yo pesaba 124 kilos decidi ponerme el balon gastrico d ahi los 5000€...pues te pones el balon y luego te dan esta dieta jajajaa,a dia de hoy pienso k los 32 kilos k he.bajado en pokito mas d un año no ha sodo el super balon magico jijiji sino mi super dieta de mis 5000€.Me rio x no llorar kien m los devolviera sabiendo hoy lo k se.Pruebenla la recomiendo y a vosotros os saldr gratis
  12. hola:
    mido 1.63, actualmente peso peso 74kilos, ya que habia subido a 80 kilos baje 6 kilos, pero deseo bajar los kilitos de mas, e intentado de todo pero no puedo,por otro lado me gana la ansiedad, que puedo hacer, como evitarla?
  13. veremos a ver q pasa mido 1,60 y peso 65..subi 13 kilos en mi embarazo..pero volvi a mis 65 de antes quiero bajarlo de una ves.....ayudaaaaaaaaaa
  14. la neta... si me gustaria provar eso tengo 15 años y peso 66 kilos...
    busco novio
    ¿alguien se ofrece?
  15. aaaaaaaaaaaa espero y funcione bueno a trabajar con los kilitos de mas me voy a acer ejercicio
  16. espero que me resulte e intentado de todo pero o puedo pesaba entre 68.a 70 kilos hoy peso 88 y quiero bajar esos kilos cuando quede enbarasada bueno gracias
  17. Tube.un ninio y m es dificilisimo bajr dw peso eztoy en dieta y no bajo nada
  18. Me parece que hay que suprimir la cena por una rutina de 15 minutos de ejercicio ya que si el cuerpo duerme con mucho cansancio duerme mejor :)
  19. Super bien jee' a hecharle ganas paraa conocer a galanes jaa OOK no!si se PUEDE!
  20. gracias, lo voy a intentar, en 1 mes mas te digo los resultados
  21. entre a la u y subi entre 5 a 7 kilos , me puse traje de baño y atros! Espero qe me sirva
  22. ola pues lo voi a probar io la verdad hace exactamente un anio pesaba 149 kg y entonces decidi a bajarme de peso y hice todo mi esfuerzo y e bajado 33 kg ahora peso 122 pero como x noviembre pesaba 117 pero en dic me descontrole mucho y subi5 kg per ha llegado la hora de bajar de nuevo todo ese peso que tengo de mas esta muy buena esta pag gracias y animo

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