Adelgazar 6 kilos en un mes

Hola!! Adelgazar 6 kilos en un mes no es una meta dificil de alcanzar, con solo evitar consumir azucar estarías adelgazando entre 800 gr y 1 kilo por mes, asi que restaría armar un plan para adelgazar 5 kilos.

El azucar es mejor reemplazarlo por edulcorante natural tipo Stevia es un poco mas costoso pero no contiene aspartame ni ciclomato.

Una dieta variada, equilibrada a tu gusto sería lo ideal, con algunas indicaciones:

Beber 2 litros de agua por dia, entre infusiones, y aguas
Realizar actividad fisica diaria
Dejar el azucar, reemplazarlo por edulcorante natural o nada.
Dejar las frituras
Dejar los productos de panaderia.
Dormir 8 horas como minimo

Es mejor preparar una ingesta diaria de 6 comidas a que pases hambre y luego comas alimentos inapropiados.

EJEMPLO DE MENU:

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante o solo cortado con un chorro de leche descremada + 2 tostadas de pan integral con queso blanco untable diet y mermelada diet.

MEDIA MAÑANA: 2 piezas de fruta de estacion + 1 yogurt descremado.

ALMUERZO: 100 gr de pastas a eleccion con 2 tazas de verduras variadas hervidas a eleccion: coliflor, brocoli, zanahorias, espinaca, etc. aderezadas con una cucharita de te de aceite, pimienta y sal.

MEDIA TARDE: Gelatina con frutas o un helado de agua

MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante o solo cortado con un chorro de leche descremada + 2 galletitas integrales con queso blanco untable diet y mermelada diet.

CENA: 150 gr de pechuga de pollo o carne roja magra a la plancha con especias a gusto + omelette de 2 claras con queso descremado de 5 x 5 cm + ensalada de lechuga, cebolla, tomate aderezadas con 1 cucharita de te de aceite, sal limon o vinagre.

Tambien se puede aderezar con mostaza.

Lo importante es no consumir carbohidratos en la cena.

Adelgazar 6 kilos en un mes - 11 Comentarios

 dark dijo:

ola pues lo voi a probar io la verdad hace exactamente un anio pesaba 149 kg y entonces decidi a bajarme de peso y hice todo mi esfuerzo y e bajado 33 kg ahora peso 122 pero como x noviembre pesaba 117 pero en dic me descontrole mucho y subi5 kg per ha llegado la hora de bajar de nuevo todo ese peso que tengo de mas esta muy buena esta pag gracias y animo

El 1 de febrero de 2010 15:31

 Anónimo dijo:

bakan ermano lo voi a intentar
ke mido 1,73 y peso 80

El 2 de noviembre de 2011 22:20

 Anónimo dijo:

entre a la u y subi entre 5 a 7 kilos , me puse traje de baño y atros! Espero qe me sirva

El 5 de diciembre de 2011 09:48

 Anónimo dijo:

bueno se ve interesante

El 28 de diciembre de 2011 18:12

 Anónimo dijo:

beno me parecio bien ey espero ke funcionen

El 28 de diciembre de 2011 18:19

 vallejos dijo:

gracias, lo voy a intentar, en 1 mes mas te digo los resultados

El 23 de enero de 2012 18:33

 Anónimo dijo:

gracias muy buena

El 25 de enero de 2012 15:15

 Anónimo dijo:

espero que me funcione

El 30 de enero de 2012 15:18

 Anónimo dijo:

Super bien jee' a hecharle ganas paraa conocer a galanes jaa OOK no!si se PUEDE!

El 6 de febrero de 2012 11:36

 Anónimo dijo:

Me parece que hay que suprimir la cena por una rutina de 15 minutos de ejercicio ya que si el cuerpo duerme con mucho cansancio duerme mejor :)

El 8 de febrero de 2012 05:47

 Anónimo dijo:

se puede intentar todo se consigue con un poco de fuerza de voluntad

El 15 de febrero de 2012 05:32