Adelgazar un kilo por semana

Hola!! Existen muchas dietas express que prometen bajar un kilo por dia, lo que sucede es que se logran esos resultados pero lo que se pierde es líquido no grasa, eso quiere decir que solo te verás deshinchado/a, lo conveniente es armarse un plan de dieta que sea duradero en el tiempo y que no te disguste realizarlo. Es importante reemplazar el azucar por edulcorante y minimizar la ingesta de carbohidratos.

Esta dieta promete adelgazar un kilo por semana:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan de molde integral tostado con queso descremado ó queso blanco descremado + 1 pieza de fruta de estacion o compota (si hace frio)


MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado

ALMUERZO: Opciones:
a)1 taza de caldo diet + 150 gr de carne magra a la plancha (del tamaño de la palma de tu mano) + Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y pepinos ó media taza de fideos o arroz hervido con una pizca de sal y una cucharadita de aceite.

b) 1 taza de caldo diet + Ensalada de: 2 huevos duros + zanahoria rallada + tomate + cebolla + arvejas + media lata de atun al natural.

c) 1 taza de caldo diet + 2 empanadas de pollo o carne + 1 plato lleno de ensalada verde.

d) 1 taza de caldo diet + 1 milanesa de soja con queso descremado + ensalada de tomate y cebolla.

MEDIA TARDE: Gelatina con frutas

MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con 1 cucharadita de mermelada diet.

CENA: Opciones:

a) 1 taza de caldo diet + 1 lata chica de caballa al natural + 2 rodajas de calabazas hervidas con un copo de 1 cucharadita de queso blanco untable + medio tomate con oregano.

b) 1 taza de caldo diet + Ensalada con: 1 choclo hervido + 1 papa mediana hervida + 1 huevo duro + 1 lata de atun al natural + tomate + cebolla.

c) 1 taza de caldo diet + Omelete : de 1 huevo + 1 clara en sarten de teflon con 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm que se coloca en la mitad del omelete y luego se tapa con la otra mitad hasta que el queso se derrita + ensalada de lechuga, tomate y cebollas.

d) 1 taza de caldo diet + 1 porcion de pizza + ensalada mixta

Es importante mantener en funcionamiento el metabolismo , consumir 3 piezas de fruta por dia y se puede consumir libremente durante todo el dia: zanahorias lavadas , crudas y apio.

Adelgazar un kilo por semana - 0 Comentarios