Como combatir los ataques de hambre

Hola!! Generalmente en las primeras fases de la dieta, hay situaciones donde la ansiedad se apodera de nosostros y nos ataca un hambre desaforado. Esto es debido a que se segrega mayor cantidad de adrenalina que estimula la insulina y ésta produce el descenso de azucar, lo que produce sentir hambre, es una reaccion en cadena causada por la adrenalina.

Es necesario saber distinguir entre hambre orgánico ( cuando el estomago está vacio) y el hambre bucal o hambre emocional (la boca se tienta) .

Tips para combatir los ataques de hambre:

a) Se reconoce el hambre emocional cuando pensamos en comer productos de bolleria, panaderia, chococlates, etc. es ganas de sentir placer, no hambre.

b) Realizar una dieta adecuada: Baja en azucares y carbohidratos

c) No se debe sufrir por hambre, en ese caso se debe picar alimentos proteinicos: queso, yogurt, carne magra, huevos, etc.

d) No sentir culpa y no autoinsultarse: Esto trae entrar en un circulo vicioso que trae mas hambre emocional.

e) Probar metodos que ayuden a controlar la ansiedad: acupuntura, etc.

f) Probar con infusiones calientes con sacarina

g) Probar con manzanas o frutas en general

Es necesario que cada persona conozca que método le resulta mejor.

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