Pasos para adelgazar

18 enero, 2010
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Hola!! Cuando tomamos la decisión de adelgazar, es importante tener presentes algunos pasos:

a)Es indispensable calcular: el IMC índice de masa corporal( es una medida entre el peso y el talle de la persona) , tasa del metabolismo basal (que es la cantidad de energia que se necesita para mantener en funcionamiento los procesos vitales del cuerpo) y el porcentaje de grasa corporal (estima el porcentaje de grasa en el cuerpo) , en esta página en la columna de la derecha se encuentran las calculadoras.

b) Realizar un chequeo médico para conocer el estado de salud interna del organismo, la parte endocrinológica, el colesterol, diabetes, etc.


c) Tomar conciencia que se necesita realizar alguna actividad física, por ende visitar gimnasios, clubes, maquinas de ejercicios para hacer en casa, etc. para encontrar el que mas te guste y divierta.

d) Olvidarse de las frituras, es necesario conocer de antemano que se deberá dejar de comer frituras, la coccion de los alimentos debe ser: al horno, al vapor, hervido, a la parrilla, a la plancha.

e) No es conveniente que se consuma bebidas alcohólicas porque tiene 2 contras: la cantidad de calorias que posee y además impide quemar las grasas.

f) Es necesario que conozcas que se deberán cambiar ciertos hábitos alimentarios.

g) Establecer los momentos más óptimos para realizar actividad física: Si se tiene un 30 % por encima del peso normal, quemarás más grasas antes de cenar o de almorzar, en cambio si se tiene un par de kilos de más, conviene realizar ejercicio después de las comidas.

h) Mantener el compromiso consigo mismo ante que con los demás.

i) Si puedes encontrar un compañero de dieta y de gimnasia, para motivarse mutuamente mejor.

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