Cronobiologia

19 febrero, 2010
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Hola!! El reloj biológico de cada ser humano programa la organización del funcionamiento de nuestras actividades biológicas : administra el sueño, la alimentacion, la sexualidad, las actividades fisicas e intelectuales, etc.

Entre las 7 y 8 de la mañana nuestro cuerpo comienza a despertar pero no es hasta las 9 o 10 de la mañana donde la actividad intelectual se encuentra en el punto más alto.

Alrrededor de las 11 de la mañana aumenta la insulina y se comienza a sentir hambre.

A partir de las 13 y hasta las 16 hs aproximadamente se produce un cansancio en el cuerpo, que es un buen momento para quedarse acostado, nuestros antepasados en este horario dormian la siesta que coincidia con el momento mas caluroso del dia.


A partir de las 17 horas aumenta la insulina y sentimos hambre, que por lo general merendamos frugalmente cuando deberíamos merendar mas abundante y realizar una cena muy liviana, tambien es cuando nos encontramos en pleno estado para realizar actividad física, y entonces es buen momento para practicar deportes.

Entre las 18 y 21 horas estamos otra vez en el punto alto de rendimiento intelectual, ideal para ejercicios de memorizacion.

A partir de las 20 horas el organismo segrega menos sustancias digestivas por lo que se sugiere una cena liviana, aqui es donde la mayoria comete el error de "guardarse" para la cena todo el hambre del dia y luego se vá a dormir.

Si bien este reporte es en general el biorritmo de un organismo, cada uno tiene su ritmo biológico que debe conocer así podemos acompañar el organismo y tenerlo de aliado.

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