Desinflamar el vientre

Hola! La pesadez por la hinchazón del abdomen es muy molesto, ya que no solo la apariencia está en juego sino el estado de ánimo.

Un vientre inflamado puede parecer una zona con grandes reservas de grasa, esta inflamación puede ser producida por :

Una colitis (inflamación del colon e intestinos) mal tratada
El estreñimiento
Falta de tonicidad muscular
Acumulación de gases

El aparato gastrointestinal puede desequilibrarse con el estres, con la falta de ejercicio, con comidas poco saludables, es necesario incluir la mayor cantidad de alimentos altos en fibras y beber mucho líquido para combatir el estreñimiento.

Los gases son provocados por fenómenos de fermentación aeróbicas en el contenido intestinal, debido a malos habitos alimentarios.

Tips para un vientre desinchado:

Evitar bebidas gaseosas
Nada de frituras
Reemplazar el café por infusiones, los tés tienen una variedad muy interesante
Reemplazar el azúcar por edulcorante o nada
Beber mucho líquido, mucha agua
El agua tibia con limón es el mejor diurético
Las verduras de hoja verde: lechugas, espinacas, etc.
Consumir mucha fruta, para depurar el organismo y aporte fibras, vitaminas, minerales.
Consumir carne magra : carne roja sin grasa, pescado, pollo sin piel a la plancha.


Ejercicio para tonificar el abdomen para realizar en cualquier momento:

En donde estés, en la cola del banco, en el super, cuando caminas, cuando estas trabajando, en la compu, mirando tv, etc. siempre que te acuerdes, apreta el viente lo mas que puedas y sostenlo por diez segundos, este simple ejercicio te ayudará a tonificar el músculo del abdomen.
No olvides de realizar la actividad física por lo menos 3 veces por semana.

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