Necesito adelgazar

9 febrero, 2010
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Hola!! Si estas diciendo "necesito adelgazar", primeramente necesitas calcular tu IMC (indice de masa corporal) muchos piensan que tienen sobrepeso y lo que les sucede es que no tienen tonificados los musculos, entonces es necesario solo realizar una rutina de ejercicios diarios.

Luego si necesitas adegazar estima cuantos kilos en cuanto tiempo, en esta página se ofrecen muchas alternativas.

Tips para planificar una dieta:

1) Se necesita conocer el habito de vida y alimentacion: Regitra por una semana todo lo que comes y la actividad que realizas dia por dia.

En este punto te darás cuenta cuando lo veas escrito, los malos habitos alimentarios.

2) Si o si, evita el azucar, reemplazalo por un edulcorante al alcance de tus posibilidades, el stevia es el mas natural, sin ciclomatos ni aspartame.

3) NO beber y comer al mismo tiempo, la bebida se toma una vez que se finaliza la comida.

4) Si no eres maratonista, mejor camina. Porque si no lo sabes hacer bien puedes dañarte asi que es mejor realizar caminatas.

5) El desayuno y el almuerzo deben ser dos comidas abundantes, el principio: Desayuna como rey, almuerza como principe y cena como mendigo es una regla a tener en cuenta para adelgazar.

6) Prueba otras infusiones que no necesiten azucar, te verde, rojo, de hierbas, y tomalas durante el dia.

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