Dieta 2000 calorias

30 marzo, 2010

Dieta  2000 calorias

Hola! Un menu que aporta 2000 calorias es una dieta de mantenimiento, que permite variedad y un sano equilibrio.

Para condimentar utiliza: sal, pimienta, perejil, ajo, hierbas aromáticas, vinagre, limon, aceite (preferente de oliva o girasol que contiene vitamina E).

Formas de coccion de los alimentos: A la plancha, al vapor, hervidos, a la parrilla, al horno.

MENU 2000 CALORIAS:

DESAYUNO:
250 cc de leche descremada con infusion preferida: café o té con edulcorante (preferentemente Stevia) +
2 rodajas de pan blanco o integral con proteinas: 2 fetas de jamon cocido, ó 2 trocitos de queso descremado ó 2 cucharadas de atun al natural.

MEDIA MAÑANA: 1 platano o banana + Infusion preferida con edulcorante.

ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 grs de carne magra: peceto, pollo, cuadrada, pavo + 100 gr de papas (al horno, provenzal, con hierbas) + ensalada mixta de tomate, cebolla y lechuga.

MEDIA TARDE: 1 yogurt con cereal o gelatina con frutas ó 2 piezas de fruta de estacion, acompañado por un puñadito de semillas de lino.

MEDIENDA: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 100 gr de semillas de girasol peladas + 1 rodaja de pan blanco o integral con 1 feta de queso de maquina y 1 feta de jamon cocido.

CENA: 1 taza de caldo diet + 1 milanesa de soja con queso descremado + 1 tomate con oregano.

Un gustito por dia: Puedes darte un gustito por dia entre: 1 helado, 1 porcion de tarta o torta, etc.

IMPORTANTE: Incluye actividad fisica diaria: trotar, bicicleta fija, bailar, estiramientos, enfin moverte.













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