Dieta de los asteriscos

1 marzo, 2010

Dieta de los asteriscos

Hola! La dieta de los asteriscos promete bajar unos 3 kilos por semana, aplicando a los grupos de alimentos colores identificatorios para facilitar su interpretacion. Esta dieta es diseñada y patentada por la mexicana Lic. Patricia Rivera.

Cada persona puede elegir qué comer dentro del paquete de cada asterisco. Sólo el asterisco verde es de consumo ilimitado.


Alimentos de cada color, por ejemplo:

Los asteriscos amarillos son los hidratos de carbono, frutas y cereales:

Frutas

Ciruelas: 4 medianas.
Chabacano seco: 10 mitades.
Durazno: 2 piezas.
Fresa: Una taza y media.
Guayaba: 4 piezas chicas.
Jugo de manzana, naranja o toronja: 1 taza.
Mandarina: 2 piezas chicas.
Mango: 1 pieza.
Manzana en puré: 1 taza.
Manzana: 2 piezas chicas.
Melón: 2 tazas.
Papaya: 1 taza.
Pera: 1 pieza.
Piña: 1 taza.
Toronja: 1 pieza.
Zarzamora: 1 taza.

Cereales

All-bran: Media taza.
Arroz cocido: Media taza.
Avena integral: Media taza.
Bolillo: Media pieza, sin migajón.
Cereal de caja con azúcar: 1/2 taza.
Elote en grano: Media taza.
Galleta salada: 3 piezas.
Galletas de animalitos: 6 piezas.
Hot cake: 1 pieza mediana.
Palito salado: 2 piezas.
Pan blanco: 1 rebanada.
Pan de centeno: 1 rebanada.
Pan integral: 1 rebanada.
Papa frita comercial: 9 grandes.
Papa: 1 pieza mediana.
Pasta cocida: Media taza.
Pay de manzana: Media rebanada (25 gramos).
Special K: Media taza.


Los asteriscos rojos son las proteinas: quesos, huevos, pescado, carnes en general, fiambres.

Atún: Media lata.
Carne de res: 30 gramos.
Clara de huevo: 2 piezas.
Huevo: 1 pieza.
Jamón de pavo: 50 gramos.
Jamón: 1 rebanada (50 gramos).
Mariscos: 30 gramos.
Pechuga de pavo: 2 rebanadas.
Pescado: 30 gramos.
Pollo o pavo sin piel: 30 gramos.
Queso cottage: ¼ de envase chico.
Queso manchego: 30 gramos.
Queso Oaxaca: 30 gramos.
Queso panela: 50 gramos.
Salchicha: 1 pieza.

Los asteriscos azules son las grasas: aceites, mantequilla, aceitunas, frutos secos.
Aceite de cártamo: 1 cucharadita.
Aceite de girasol: 1 cucharadita.
Aceite de maíz: 1 cucharadita.
Aceitunas: 6.
Aderezo: 2 cucharaditas.
Aguacate: 2 cucharadas (1/5 de pieza).
Almendras: 6.
Crema: 1 cucharada.
Margarina: 1 cucharadita.
Mayonesa: 1 cucharada.
Nueces: 6.

Los asteriscos naranjas son los lácteos y legumbres.
Betabel; ½ taza.
Calabacita; ½ taza.
Cebolla; ½ taza.
Chile poblano; ½ taza.
Col de Bruselas; ½ taza.
Espárrago; ½ taza.
Frijol; ½ taza.

Germinado de soya; 1 taza. Hongo; ½ taza.
Leche descremada con chocolate; ½ taza.
Leche descremada; 1 taza.
Lenteja cocida; ½ taza.
Nabo; ½ taza.
Pimiento; ½ taza.
Poro; ½ taza.
Quelite; ½ taza.
Yogur descremado; 1 taza.
Zanahoria; ½ taza.

Los asteriscos verdes son los alimentos que pueden ser consumidos libremente: Las verduras.
Acelgas.
Alcachofas.
Apio.
Berenjena.
Berro.
Brócoli.
Cilantro.
Col.
Coliflor.
Chayote.
Chilacayote.
Ejote tierno.
Espinacas.
Flor de calabaza.
Jitomate.
Lechuga.
Nopales.
Pepino.
Perejil.
Rábano.
Romerito.
Tomate.
Verdolaga.

Como se realiza la dieta de los asteriscos?

Se debe consumir en cada comida una porcion de cada asterisco: 1 rojo, 1 naranja, 1 amarillo, 1 azul, y el verde es libre (cantidad que se desee).













Dietas »
Qué comer antes de dormir para no engordar?
Qué comer antes de dormir para no engordar?
Dieta Cetogénica 3 días para adelgazar rápido
Dieta Cetogénica 3 días para adelgazar rápido
Dieta Contacto para bajar 15 kilos
Dieta Contacto para bajar 15 kilos
Dieta de la Luna JULIO 2014
Dieta de la Luna JULIO 2014
Adelgaza 3 kilos en 3 días sin rebote!
Adelgaza 3 kilos en 3 días sin rebote!
Dieta Whole 30
Dieta Whole 30
Dieta de los tres días
Dieta de los tres días
Dieta de la Luna JUNIO 2014 Adelgaza 2 kilos!
Dieta de la Luna JUNIO 2014 Adelgaza 2 kilos!
Dieta Bajar de peso Saludable: 2 kg por semana
Dieta Bajar de peso Saludable: 2 kg por semana
Dieta Antiarrugas
Dieta Antiarrugas
Dieta Hiperproteica Baja 5 kilos en 1 semana
Dieta Hiperproteica Baja 5 kilos en 1 semana
Dieta de los Carbohidratos
Dieta de los Carbohidratos

6 opiniones acerca de “Dieta de los asteriscos

  1. no se de donde la sacaron pero esas no son las medidas, de hecho no existe un asterisco naranja....

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *


www.hagodieta.com · Está permitido el uso del contenido citando la fuente.
Crear un anuncio · Política de Privacidad · Términos de Uso