Dieta 4 kilos

Hola! Este plan de adelgazamiento es un tanto riguroso porque ofrece bajar 4 kilos en una semana, por lo tanto no es aconsejable para tomarlo como hábito alimentario.

INDICACIONES:

Es recomendable siempre acudir a su medico de cabecera antes de comenzar cualquier dieta.

Beber mucha agua, como minimo 2 litros diarios entre agua e infusiones (mate, cafe, té, te verde, te rojo, de hierbas, mate cosido, etc)

Reemplazar el azucar por edulcorante, preferentemente stevia, o aprender a consumir sin azucar.

Se elimina el pan en esta dieta.

Se elimina las bebidas gaseosas y alcoholicas.

Se eliminan los productos de panaderia y postres.


EJEMPLO DE MENU DIETA PARA ADELGAZAR 4 KILOS EN UNA SEMANA:

DESAYUNO: Infusion preferida cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante + 2 claras de huevo duro o en sarten de teflon + 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.

MEDIA MAÑANA: 2 piezas de frutas de estacion.

ALMUERZO: Espinacas ( medio atado) revueltas con 1 huevo y medio ajo en sarten de teflon (rociado con rocio vegetal o aceite en spray) + 1 milanesa de soja con mostaza + té verde o de hierbas.

MEDIA TARDE: 1 taza de frutillas lavadas, sin azucar ni crema ni edulcorante, frutillas al natural

MERIENDA: 1 yogurt descremado de 43 calorias + infusion preferida con edulcorante

CENA:100 gr de champignones a la provenzal + 1 zanahoria rallada+ media pechuga a la plancha.

Dieta 4 kilos - 1 Comentarios

 gabriela dijo:

buenisimo gracias por sus consejos

El 15 de abril de 2010 12:45