Dieta de primavera

7 abril, 2010

Dieta de primavera

Hola! Para comenzar con el plan de "operacion bikini" para el verano es necesario comenzar con tiempo, con esta dieta de primavera se puede adelgazar entre medio a 1 kilo por semana con una ingesta de 1500 calorias.

DIETA DE PRIMAVERA:

LUNES:

DESAYUNO: Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 3 galletitas integrales con 3 cucharaditas de te de queso descremado untable.

MEDIA MAÑANA: 1 arroz con leche diet + 1 gaseosa diet

ALMUERZO: Media pechuga de pollo a la plancha con zanahoria rallada, apio y manzana + 1 pera

MEDIA TARDE: 2 babyscuits + 1 gasosa diet

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.

CENA: 1 milanesa de soja con mostaza, con brotes de soja, pimientos en juliana y cebollas + 1 vaso de ensalada de frutas.


MARTES:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.

MEDIA MAÑANA: 1 barrita de cereal + infusion

ALMUERZO: 2 zapallitos rellenos con carne picada + ensalada de tomate y repollo + gelatina con frutas.

MEDIA TARDE: Infusion +2 magdalenas

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso untable descremado.

CENA: 200 gr de pescado a la plancha con pereji y ajo con rodajas de calabaza hervidas + flan light


MIERCOLES:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.


MEDIA MAÑANA: 1 turron + 1 naranja

ALMUERZO: Carne a la plancha con ensalada de espinacas crudas, repollo morado y radicheta + 1 pera.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado con cereal

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.

CENA: 1 porcion de tarta de verduras + ensalada mixta + 1 porcion de torta de manzanas.



JUEVES:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de dulce de leche light.


MEDIA MAÑANA: Infusion + 2 ciruelas

ALMUERZO: 1 tomate relleno con atun al natural + 2 choclos + 1 taza de frutillas.

MEDIA TARDE:1 helado

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.

CENA: 1 milanesa de pollo + ensalada mixta + 1 postrecito light


VIERNES:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.


MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado con frutas

ALMUERZO: tortilla de papas + ensalada mixta + 2 duraznos

MEDIA TARDE: Infusion + 2 fetas de queso de maquina

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.

CENA:1/4 de pollo al horno con ensalada de chauchas y arvejas + 1 naranja


SABADO:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.


MEDIA MAÑANA: Infusion + 2 vainillas

ALMUERZO: 2 hamburguesas light + ensalada mixta + 1 vaso de ensalada de frutas

MEDIA TARDE: Infusion + 1 medialuna

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.

CENA: 2 porciones de pizza + 1 helado


DOMINGO:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.


MEDIA MAÑANA: Infusion + 1 factura

ALMUERZO: 1 plato de postre de ravioles de verdura con rodajas de calabaza hervidas + 1 pera

MEDIA TARDE: Infusion + 1 factura

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.

CENA: Revuelto de verduras a eleccion + 2 mandarinas













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