Dieta de primavera

7 abril, 2010
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Hola! Para comenzar con el plan de "operacion bikini" para el verano es necesario comenzar con tiempo, con esta dieta de primavera se puede adelgazar entre medio a 1 kilo por semana con una ingesta de 1500 calorias.

DIETA DE PRIMAVERA:

LUNES:

DESAYUNO: Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 3 galletitas integrales con 3 cucharaditas de te de queso descremado untable.

MEDIA MAÑANA: 1 arroz con leche diet + 1 gaseosa diet

ALMUERZO: Media pechuga de pollo a la plancha con zanahoria rallada, apio y manzana + 1 pera

MEDIA TARDE: 2 babyscuits + 1 gasosa diet

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.

CENA: 1 milanesa de soja con mostaza, con brotes de soja, pimientos en juliana y cebollas + 1 vaso de ensalada de frutas.


MARTES:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.

MEDIA MAÑANA: 1 barrita de cereal + infusion

ALMUERZO: 2 zapallitos rellenos con carne picada + ensalada de tomate y repollo + gelatina con frutas.

MEDIA TARDE: Infusion +2 magdalenas

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso untable descremado.

CENA: 200 gr de pescado a la plancha con pereji y ajo con rodajas de calabaza hervidas + flan light


MIERCOLES:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.


MEDIA MAÑANA: 1 turron + 1 naranja

ALMUERZO: Carne a la plancha con ensalada de espinacas crudas, repollo morado y radicheta + 1 pera.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado con cereal

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.


CENA: 1 porcion de tarta de verduras + ensalada mixta + 1 porcion de torta de manzanas.


JUEVES:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de dulce de leche light.


MEDIA MAÑANA: Infusion + 2 ciruelas

ALMUERZO: 1 tomate relleno con atun al natural + 2 choclos + 1 taza de frutillas.

MEDIA TARDE:1 helado

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.

CENA: 1 milanesa de pollo + ensalada mixta + 1 postrecito light


VIERNES:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.


MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado con frutas

ALMUERZO: tortilla de papas + ensalada mixta + 2 duraznos

MEDIA TARDE: Infusion + 2 fetas de queso de maquina

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.

CENA:1/4 de pollo al horno con ensalada de chauchas y arvejas + 1 naranja


SABADO:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.


MEDIA MAÑANA: Infusion + 2 vainillas

ALMUERZO: 2 hamburguesas light + ensalada mixta + 1 vaso de ensalada de frutas

MEDIA TARDE: Infusion + 1 medialuna

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.

CENA: 2 porciones de pizza + 1 helado


DOMINGO:

DESAYUNO:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.


MEDIA MAÑANA: Infusion + 1 factura

ALMUERZO: 1 plato de postre de ravioles de verdura con rodajas de calabaza hervidas + 1 pera

MEDIA TARDE: Infusion + 1 factura

MERIENDA:Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.

CENA: Revuelto de verduras a eleccion + 2 mandarinas

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