Hola! una forma efectiva de ayudar a adelgazar es, mantener las alacenas con alimentos que no nos hagan tentar, esto puede resultar a veces dificil porque quizas no todos convivimos con personas que hacen dieta.

Si tienes esta dificultad, puedes crear un gabinete en la alacena que sea solo para productos de dieta, o habilitar el estante primero de la heladera o refrigerador ( es el que primero se vé) para colocar tus alimentos.

La dieta de la picada es sencilla de llevar porque mantienes en constante movimiento al metabolismo, no pasas hambre y se puede adelgazar entre 1/2 a 1 Kg por semana, dependiendo del organismo de cada uno.

Consiste en "picar" a cada hora, los alimentos permitidos que se detallan a continuacion: (elegir una opcion para cada hora, equilibrando con verduras y frutas)

2 trozos de queso descremado de 5 x 5 cm
1 yogurt descremado
1 vaso de ensalada de frutas
1 milanesa de soja con mostaza
1 vainilla
1 plato de postre de ensalada de zanahoria rallada, tomate y chauchas (aderezada con 1 cdta de aceite de girasol o oliva + sal)
1 huevo duro
media pechuga de pollo a la plancha
100 gr de arroz hervido con media cucharada de mayonesa diet
1 gelatina diet con frutas
1 omelette o tortilla francesa con 2 claras ( en sarten de teflon)
1 plato de postre de verduras hervidas: coliflor, brocoli, chauchas ( aderezada con aceite y sal)
1 manzana
2 salchichas de dieta con mostaza
1 porcion de tarta de verduras
1 choclo
1 tomate cortado en rodajas con cebollas (aderezada con aceite y sal)
1 hamburguesa a la plancha con mostaza
1 pieza de fruta de estacion
1 lata chica de atun

Para el desayuno y merienda: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 opcion.
Bebidas canilla libre: agua, agua mineral e infusiones preferidas ó de hierbas solas ó con edulcorante.

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