Buscar

Si te cuesta mucho adelgazar es que no tienes motivación, necesitas 5 motivos para bajar de peso, nombrálos, escríbelos. Por otro lado, esta dieta es infalible, si se realiza al pie de la letra, no se trata de pasar hambre, sino de hacer un giro en los hábitos alimentarios.

Dieta infalible para adelgazar de 1/2 a 1 kg por en 3 dias, de acuerdo al compromiso y actividad física que se realice, además de como se comporta cada organismo:


DIA 1:

DESAYUNO: (Entre las 7 y 9 de la mañana) Infusion preferida con edulcorante + 2 manzanas en compota: pelar 2 manzanas medianas y colocarlas en trozos grandes en una ollita con medio litro de agua, luego colocar en el fuego hasta que se ablanden (unos 10 o 15 minutos), también tomar el líquido del jugo de la manzana, sin agregarle azucar ni edulcorante.

MEDIA MAÑANA: (Entre las 10 y 12 del mediodia)Tortilla francesa (u omelette) de 2 claras de huevos con 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm. La tortilla se realiza con sarten de teflon rociada con rocio vegetal.

ALMUERZO:(Entre las 11 y 13 hs) 1 lata de atun chica al natural con chauchas hervidas ( todas las que desees) aderezadas con 1 cucharita de té de aceite de girasol u oliva y sal.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado de 43 cal

MERIENDA: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 4 galletitas all bran o integrales untadas con queso untable diet.

CENA: (hasta las 20 hs) 1 hamburguesa (si son caseras mejor)a la plancha con lechuga, tomate y cebollas. Se puede aderezar con mostaza.

Despues de las 20 hs no consumir solido, solo infusione de hierbas sin azucar ni edulcorante.

DIA 2:

DESAYUNO:(Entre las 7 y las 9 de la mañana)Infusion preferida con edulcorante + 2 manzanas en compota: pelar 2 manzanas medianas y colocarlas en trozos grandes en una ollita con medio litro de agua, luego colocar en el fuego hasta que se ablanden (unos 10 o 15 minutos), también tomar el líquido del jugo de la manzana, sin agregarle azucar ni edulcorante.

MEDIA MAÑANA:(Entre las 10 y las 12 del mediodia) una feta de jamon cocido y una feta de queso de maquina + 1 rodaja de pan + infusion.

ALMUERZO: (Entre las 11 y las 13 hs)media pechuga a la plancha con coliflor y brocoli hervido, aderezados con 1 cucharadita de te de aceite de girasol u oliva y sal.

MEDIA TARDE: 1 gelatina diet con frutas

MERIENDA: Infusion preferida (té, café, mate, etc) cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletas de arroz

CENA: (Hasta las 20 hs)2 huevos duros con 4 fetas de jamon cocido + zanahoria rallada.

Despues de las 20 hs no consumir solido, solo infusione de hierbas sin azucar ni edulcorante.

DIA 3:

DESAYUNO: (Entre las 7 y las 9 h)Infusion preferida con edulcorante + 2 manzanas en compota: pelar 2 manzanas medianas y colocarlas en trozos grandes en una ollita con medio litro de agua, luego colocar en el fuego hasta que se ablanden (unos 10 o 15 minutos), también tomar el líquido del jugo de la manzana, sin agregarle azucar ni edulcorante.

MEDIA MAÑANA:(Entre las 10 y las 12 h) 1 yogurt descremado de 43 cal + 2 claras en sarten de teflon o duro (sacandole la yema)

ALMUERZO:(Entre las 11 y las 13 h) 2 porciones de tarta de verduras + 1 pera

MEDIA TARDE: 1 gelatina diet

MERIENDA:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 tostadas de pan integral untadas con queso descremado.

CENA:(Hasta las 20 h) 1 milanesa de soja a la napolitana con zanahoria rallada y tomates en rodajas.