Nuevos estudios sugieren estrategias que pueden ayudar a llevar mejor una dieta, como sabemos para cumplir sin engaños una dieta hace falta constancia, por ello te presentamos 5 trucos o tips para no perderse en el intento.

1.- Planificar un dia de trampa, o sea planificar una vez a la semana comer lo que desea, el truco o tips es planificarlo con ese mismo dia de entrenamiento: el metabolismo funcionará a toda marcha y podrá quemar las calorias y grasas mas facilmente.

2.-El límite de sus comidas del dia de trampa son entre 200 y 500 calorias extras por comida, en total sumar 1000 calorias, generalmente las personas planean sus dias de trampa para los fines de semana o feriados largos, pero No hay reglas.

3.-A veces las personas que hacen dieta hacen trampa a la trampa: por ejemplo algunos acostumbran a sumar las 1000 calorias del dia de trampa, en 5 dias consecutivos de 200 calorias extras repartidos en cinco dias, esto compromete la integridad del plan de dieta.

4.- Coma entre 5 ó 6 comidas por día, en pequeñas porciones a lo largo del dia, esto serán unas 35 o 42 comidas por semana.

5.-No importa que comidas elija para este dia de trampa siempre y cuando sea lo que le guste, de esta manera sabe que vá a tener los dulces y lo que le gusta una vez a la semana y baja la ansiedad de la privacion, esto lo motiva para seguir continuando con su plan de dieta, por ende está ayudando a su dieta.

La razón de realizar una dia de trampa en su dieta es que mantiene a la leptina en un nivel superior, si bajan los niveles de leptina, entra en juego el cortisol sustituyendo a la leptina, cuando esto sucede, el cortisol envia señales para decir que tiene hambre.

Si se sigue estos trucos de dieta, el engaño puede ser agradable y gratificante, de esta manera poder seguir con la perdida de grasa continua.

Etiquetas: Tips y Trucos para adelgazar