El embarazo no es el momento ideal para comenzar a hacer dieta para adelgazar, por lo menos no es recomendable realizar una dieta hipocalorica, pero si sufres de sobrepeso, necesitas realizar un plan alimentario que reduzca los azucares refinados y las harinas refinadas para reemplazarlos por alimentos naturales que contengan proteinas, acidos grasos, minerales y vitaminas, para fortalecer los sistemas de dos personas, la mamá y el bebe.

Seguramente sentiras antojos de dulces, postres, o alimentos de panaderia. Estos son los alimentos que no tienes porque eliminarlos sino comer con moderacion, mientras que las frutas y las verduras, no tienen restricciones.

Para no tentarte planea menues para toda la semana, y compra los ingredientes necesarios, ello no quiere decir que te niegues a comer un chocolate que te trajo de regalo tu marido, no hay que tomarlo como una conspiracion.

Si comes de más en una comida, balancea con frutas y verduras en el resto del dia como: jugos naturales, sopas de verduras, guisos de verduras, sin agregarle carbohidratos como harinas y cereales refinados.

Que puedes incluir en los menues del dia:

Granola
Cereales integrales: arroz integral
Harinas integrales: pastas, panes y galletitas.
Frutas: Variedad
verduras: Variedad
Carnes magras : Atun al natural, pescados, pollos sin piel, carne roja sin grasa.
Productos lacteos
Huevos
Quesos
Aceite de oliva o girasol
Semillas
Legumbres

Evita:
Productos de panaderia (comer con moderacion)
Grasas en las carnes
Azucar refinada
Frituras

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