Muchas personas que intentan adelgazar pero no pueden o les faltan los ultimos kilitos de grasa por eliminar, tendrán que darle un vistazo dos veces a lo que consumen diariamente.

Quizás una dieta te funciono al principio, los primeros meses bajabas kilos, luego ese numero iba descendiendo hasta estancarte y no bajar más.

Haz ejercicio
Si consumes mas de lo que eliminas, nunca podrás adelgazar.

Pero, que ejercicio hago?
Los ejercicios cardiovasculares (correr, nadar, bicicleta) son optimos para quemar calorias.

Quiero construir musculo o mantener mi masa muscular mientras hago dieta
Realiza 3 veces por semana sesiones de entrenamiento con pesas con rutinas para: biceps, triceps, piernas, hombros, espalda y pectorales. Puedes buscar videos en YouTube para cada entrenamiento.

Ejemplos:
Lunes: biceps, espalda
Martes: triceps, pectorales
Miercoles: piernas, hombros
(Puedes elegir los dias aleatoriamente)

Los abdominales puedes trabajarlos tambien, pero recuerda: si tienes una capa de grasa en el estomago, por mas abdominales que hagas, nunca se verán.

No me gusta hacer ejercicio
Si no te gusta hacer ejercicio o no tienes tiempo, puedes planificar una dieta acorde a tus necesidades energeticas y lograr un deficit calorico que te ayudará a perder grasa.

Como lo hago?
Click aqui: Calcular Gasto Calorico Diario

(Si no haces ejercicio tambien perderás musculo, y tu metabolismo se alentara)

Etiquetas: Tips y Trucos para adelgazar