El astro de futbol argentino Lionel Messi, necesita realizar una dieta para deportistas de alto rendimiento, desde que juega para el Barcelona, realizó varios cambios en su alimentación diseñados por un nutricionista.

Dieta de Lionel Messi

Consume frutas, verduras y pescado, disminuyo de su alimentación la carne roja. El pescado contiene omega 3, antiinflamatorio que le permitiría reducir lesiones.

Las proteinas totales en su alimentacion es del 30 %, las proteinas tienen las funciones de formar musculo y reparar tejidos.

Los carbohidratos que componen su alimentación provienen de diversas fuentes: arroz integral, pastas, panes integrales, frutas y verduras.

Consume alimentos ricos en potasio, como la papa, tomate, naranjas, banana, que contribuyen a la recuperacion de liquido durante el esfuerzo, entre otras importantes funciones.

No consume bebidas colas, estas contienen ácido fosfórico que dañan el calcio de los huesos, haciendo que el hueso sea mas propenso a fracturas.

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