Cuando estamos haciendo dieta, principalmente en los primeros dias, es normal que aparezcan ataques de hambre a media noche, algo dulce, algo salado...algo.

Para estos casos presentamos algunos tips para tener en cuenta:

* Analizar si el ataque de hambre proviene por hambre o por ansiedad.

* Conviene tener en la heladera o refrigerador y en las alacenas alimentos y productos que sean saludables y bajos en grasa.
Generalmente las personas con mucho sobrepeso viven en un ambiente obesogénico, esto quiere decir que el entorno contribuye a serlo.

* No sentir culpa si comemos algo en la noche, no vá a modificar nuestra dieta, siempre y cuando sean bocados saludables.

* Preferir algo caliente que algo frio, porque los alimentos calientes sacian más que los frios. Por ejemplo una taza de café con leche descremada con edulcorante.

* Algunos alimentos para tener en caso de emergencia nocturna: gelatina diet, leche descremada, yogurt descremado, pan integral de molde (para tostarlo), barras de cereal, huevos duros, 1 banana ( es saciadora y conduce al sueño).

* Algunas personas famosas, recurren a la motivacion, por ejemplo toman una taza de té caliente mientras piensan en sus logros a nivel peso y salud. Otras se toman fotografias semanales para notar los cambios en el proceso de adelgazamiento.

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