Grupo de autoayuda para adelgazar

3 septiembre, 2010

Grupo de autoayuda para adelgazar Para aquellas personas que decaen al tercer dia cuando hacen una dieta, se sienten solas cuando hacen dieta, necesitan motivacion para perseverar o compartir con otros que atraviesen la misma experiencia, como se sienten en el dia a dia , los grupos de autoayuda para adelgazar son la clave del exito.

Los grupos se pueden dividir en:

Grupos de personas fisicas con modalidad presencial: Agrupandose de manera presencial en diferentes organismos privados, estatales o tambien informales: autoagrupandose en casas, o lugar comun.


Grupos de personas on line: Agrupandose en foros por metas comunes como, los kilos a adelgazar o por cantidad de calorias diarias a consumir, tambien por eventos especiales como adelgazar para una boda.

Cada uno elegirá la forma que mas le convenga a su actividad diaria y al nivel de compromiso con la dieta, en todos los casos , la autoayuda es fundamental porque permite conocer y entender que otras personas estan en la misma situacion y ayudando a los demas se ayudan a si mismos.













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131 opiniones acerca de “Grupo de autoayuda para adelgazar

  1. Hola quisiera empezar una dieta hice dieta dos semanas en noviembre del 2013 pero la abandone porque siempre veo cosas ricas y me las quiero devorar creo que estoy mal como por gula y cuando tengo hambre como como desesperada, verán... he llegado a 107 kg fuerza y estoy segura de que mas aun y ya perdi la esperanza de tener un peso normal alguien sabe como aumentar la fuerza de voluntad
  2. necesito bajar de peso en menos de un mes necesito ayuda quiero integrarme a un grupo para poder adelgazar ayúdenme urgente
  3. Hola a todos! es la primera vez que escribo en una pagina asi..me llamo kelly y soy cocinera,como tal,me cuesta muchisimo hacer dieta ya que vivo rodeada de comida,en los ultimos 3 años e engordado unos 12 kilos por encima de mi peso ideal,se que en comparacion con otras personas,12 kilos no es nada,pero la verdad es que no consigo bajar,entre mi trabajo y mi pareja...el puede comer de todo y esta estupendo!me cuesta mucho hacer una dieta si no cuento con un apollo,me encantaria tener la fuerza de voluntad para hacerlo sola..pero no la tengo,por eso os escribo,e pensado que hablar con otras personas sobre esto me motive para seguir. saludos :)
  4. Tal vez y aqui pueda encontrar ayuda con mi peso, soy hombre y requiero bajar 20 kilos, se que tengo la fuerza de voluntad... pero me da por flaquear cuando ya llego algo de peso perdido, es en ese momento cuando requiero el apoyo para seguir bajando, si hay alguien con quien apoyarme y ver que si lo esta logrando quiero pensar que eso me puede dar el animo de lograrlo. Espero y puedan ayudarme. axelcj4@hotmail.com
  5. Hola a todos!! subi en el último año 10 kilos y no logro ponerme firme para bajarlos. Hoy he decidido volver a empezar una vez mas.. alguien sabe de alguna pagina donde pueda armar grupo para darnos animos?? Gracias y feliz año a todos!!
    • hola, yo también quiero empezar, ya he hecho dietas que me han funcionado, pero siempre que bajo 10 kg parece que ese es mi limite, he decidido que este año es el año, necesito bajar por lo menos 20kg en 3 meses. Pero no me siento lo suficientemente capaz todavía.
  6. Yo uso unos parches para adelgazar que me recomendo mi tia de EEUU, se llaman frutidiet patch y de verdad que estan buenos, son super practicos y no tengo que preocuparme por prepararme cada comida especial al dia, he bajado poco a poco mas que nada la grasa del abdomen, ahora con mas ganas hago mas horas de caminata al dia para bajar lo que me falta. Se los recomiendo. Suerte chicas que si podemos!!
  7. Hola!!! tambien como muchos aqui estoy con unos cuantos kilos de mas, y a veces se hace complicado hacer una dieta y no tentarse, en este momento estoy haciendo una, con una rutina genial que me paso mi hermana ya baje 9 kilos, pero aun faltan muchos mas ;) dejo mi mail asi ayudamos junt@s :) marina_tn1@hotmail.com
    • Marina, hace dos años tuve a mi primer hijo, quede con 24 kilos de màs y no he podido bajar de peso hasta hoy, la ansiedad me mata y desearìa tener un lugar para hablar o escuchar a personas con mi mismo problema
      • Hola Yo tengo que perder 15 kilos y no lo consigo.Me gustaría formar parte de un grupo para poder ayudarnos. Lo intento todos los días, pero fracaso siempre.
        • Hola chicas estoy igual que ustedes, iba super bien bajando de peso, pero de un derrepente empesé nuevamente a subir, por lo menos debo bajar 20 kilos y me ha costado mucho, hago ejercicio y estoy comiendo menos pero aun asi no logro bajar, sólo aumento y no se que hacer :(
  8. holaa soy liz tengo 19 años.. voy a empezar una dieta... no esas milagrosas sino comiendo saludablemente y haciendo ejercicios pero nose si hay personas que puedan conversar como van dia dia... mejorando su forma de vida y dar ánimos para no comer cosas como harinas , papas, arroz etc... x.x ....
    • Yo también tengo que empezar a comer de una mejor manera y lograr seguir y mantener una dieta que me permita bajar y no volver a subir unos 10kilos de más que tengo!! Hoy empiezo a comer mejor y sólo cinco comidas al día, mañana arranco a correr y veremos cómo me va!!
  9. Hola chicos :D Me llamo Monica y tengo 20 años, que les digo no soy nada experta en la perdida de peso, al contrario yo tambien lucho contra la comida todos los dias. Soy una chica positiva y se que si se puede, que mejor que tener un aliado en la lucha. Mi correo es mon_eli93@hotmail.com y con mucho gusto luchamos juntos!!!!!
  10. bueno hola para ls interezad@ aqui tengo una aver vean ustedes mismos ojala funcione , bueno todavia no lo prove pero dicesn qu es efectiva ,veremos pues :) Miercoles 1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder. 2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran. 3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza. Jueves 1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua. Viernes 1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz. IMPORTANTE: 1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso. 2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted sabe que le intere adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder. 3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias. 4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno. 5.- No haga regime, la dieta es infalible.
  11. Hola! Mi nombre es Bárbara y soy chilena, y pertenezco a un grupo de apoyo para bajar de peso. Somos varias personas que estamos trabajando para eliminar esos kilos de más y nos apoyamos harto, hasta ahora a todos nos ha funcionado bastante bien, unos bajan más rápido que otros, pero al final del día no es una competencia, sino un grupo de APOYO, asi que eso no importa. Si eres chilen@ y quieres participar escríbeme y te cuento de qué se trata! :) barbara.vanessa90@gmail.com
  12. A veces bajar de peso no es tan difícil, mantenerse en el peso y no subir esas libras de más es lo que más cuesta. Como podemos hacer para no caer en las tentaciones y volver a ganar peso.
  13. hola soy hombre tengo 22 años, pesaba 111kg y he bajado 30kg en 4 meses reciente con dieta y ejercicio, claro que se puede, si nesesitas algun consejo o motivacion contactame :) mi correo es ancano_91@hotmail.com
  14. Quiero información de los grupos y actividades
    • Hola! yo soy parte de un grupo en chile de apoyo para bajar de peso. eres chilena? quizás te puedo ayudar! :) envíame un correo barbara.vanessa90@gmail.com
  15. Necesito ayuda urgente . llevo toda mi vida haciendo dietas pero nunca logro mi objetivo, me sobran 30 kg y estoy muy desesperada no tengo fuerzas para seguir luchando Ayudarme
    • Linda, ánimo, no es fácil pero se puede. Si eres de Chile yo te puedo ayudar, soy parte de un grupo de apoyo para bajar de peso y funciona súper bien. Escríbeme! barbara.vanessa90@gmail.com
      • HOLA ME LLAMO ROSA Y NO SOY CHILENA,PERO NECESITO AYUDA TU ME PUEDES AYUDAR?ESPERO TU RESPUESTA GRASIAS BENDICIONES!!
  16. Una vez bajé 33 kg pero después de unos años volví a subir unos 20... Es como una pesadilla después de un bello sueño... Parece que lo que pasó antes nunca pasó y lo que está sucediendo ahora siempre ha sido...A veces me pregunto si no fue todo un sueño... No sé ni cómo lo conseguí... Me resultó muy fácil... Esa es mi experiencia...
    • ya lo lograste una vez, todo esta en que te lo propongas y ve por esa meta, yo recien baje 30 kg, en 4 meses, con dieta y ejercicio, siempre hay tiempo `para nosotros :)
  17. SIBUTRAMINA

    La ANMAT ha suspendido la comercialización y uso de todas las especialidades medicinales que contengan en su formulación la droga sibutramina, utilizado para el tratamiento de la obesidad. Algunas marcas que contienen Sibutramina son: Aderan, Apetcor, Fagolip, Ipomex, Restrical, Sacietyl, Sertinal, Sibu estirol y Sibutramina como genérico y como parte de recetas magistrales.

    La Sibutramina es un fármaco inhibidor de la recaptación de serotonina y noradrenalina, que actúa como anorexígeno.

    Como consecuencia de los reportes recibidos de eventos cardiovasculares, fundamentalmente aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca, la sibutramina fue objeto de revisión por parte de distintas agencias regulatorias de medicamentos a nivel mundial.

    En el mes de septiembre próximo pasado, la revista New England Journal of Medicine publicó los resultados del estudio de seguridad (SCOUT), realizado en una población de pacientes con sobrepeso u obesidad con antecedentes de enfermedad cardiovascular preexistente y/o diabetes mellitus tipo II. Este estudio demostró, en el grupo que recibió sibutramina, un aumento del 16% del riesgo de eventos serios cardiovasculares (incluyendo infarto de miocardio no fatal, accidente cerebrovascular no fatal, reanimación después de episodios de paro cardíaco y muerte) en comparación con el que recibió placebo.

    En base a los resultados parciales de este estudio la agencia europea de medicamentos (EMA) decidió suspender, en el mes de enero de 2010, la comercialización de sibutramina en ese continente. Con posterioridad, el 8 de octubre de 2010, la FDA anunció el retiro del mercado de la droga, debido al riesgo aumentado de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

    En concordancia con las publicaciones de las agencias regulatorias internacionales citadas anteriormente, y basándose en la evaluación de los datos disponibles, la ANMAT (Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica) ha concluido que los beneficios que aporta la sibutramina para la reducción en el peso corporal no justifican los riesgos cardiovasculares potenciales que se han reportado como consecuencia de su uso.

    Por todo lo expuesto, la ANMAT recomienda a los profesionales de la salud que planteen otras opciones terapéuticas para los pacientes en tratamiento con sibutramina.

    Fuente: ANMAT
  18. Daniel

    Necesito bajar de peso
    Ayudame por favor
    Escribime. Te dejo mi mail: mdp783@yahoo.com.ar

    Muchas gracias
    Carolina
  19. Hola yo tengo 33 años y he bajado 70 kg, sin piel colgado ni cirugías, cualquier cosa yo estoy dispuesto a ayudarles. danijm@me.com
    • HOLA YO TENGO 50 ANOS Y DUERMO CON UNA MAQUINA PARA RESPIRAR DEBIDO A MI PESO!Y AGO DIETA Y EJERCICIOS Y ME CUESTA MUCHO BAJAR DE PESO NECESITO BAJAR URGENTE!POR MI SALUD SI BAJO ME SACAN LA MAQUINA POR FAVOR SI TU ME PUEDES AYUDAR YO NO QUIERO BAJAR LOS BRASOS PORQUE SE QUE ES POR MI SALUD GRASIAS QUE DIOS TE BENDIGA
    • Por piedad alguien que me ayude necesito bajar de peso... Estoy desesperada...
  20. Y he bajado ya 70 kg y no tengo piel colgada ni operaciones, en realidad mi vida ha cambiado cualquier inquietud por favor yo estoy dispuesto a ayudar a cualquier persona. danijm@me.com
  21. A mi me gustaria, quiero bajar 20k, sI queres responde q te paso mi email :)
  22. Hola yo tengo 17 y me gustaría sumarme, quiero bajar 20k, hace tiempo q intento adelgazar pero no pued, necesito ayuda porfavor
    • hola! envíame un correo, yo soy de un grupo de ayuda para bajar de peso. barbara.vanessa90@gmail.com
      • YOOO POR FAVOR NECESITO DE TODA LA AYUDA POSIBLE GRASIAS QUE DIOS LOS BENDIGA
  23. hola, necesito adelgazar por favor alguna chica con la que podamos motivarnos
  24. Ola nececito mucha alluda alguien me alluda , estoi bomitando ala fuerza solo para adelgasar alguien q me allude les dejo mi numero 0385155814189 !
  25. hola soy lorena estoy muy mal poque no puedo hacer dieta me doy atracones no puedo para necesito apoyo,no me incentiva nada
  26. Hola, yo tengo 22 pero sufro de sobrepesso desde que tengo 16, también tengo 27 kilos de más!! Y quiero deshacerme de ellos, me he propuesto muchas veces dieta y ejercicio pero termino desistiendo, te parece si nos ayudamos? Te dejo mi mail topacio_xmg@hotmail.com
  27. Hola Rachelle, Mi nombre es Iliana, y estoy en la misma situación que tu, en 2 meses me voy a la playa con mi novio y no me siento nada bien con mi cuerpo. Me he propuesto bajar al menos 10 kilos para entonces, estoy comenzando el mes con dieta y ejercicio, si te parece nos ponemos en contacto y nos echamos porras mutuamente. Te dejo mi mail por si te interesa iliana_calanis@hotmail.com
  28. hola tengo 25 anos soy de caracas venezuela ya tengo 10 dias con la malla y e bajado 5 kilos es un procedimiento rapido y efectivo espero poder bajar en 6 semanas 12 o 15 kilos bueno es muy importante la ayuda y el apoyo de las personas ya q es un cambio en la alimentacion muy rapido y talvez sea un poco dificil pero ver resultados tan rapido satisfacen y dan esperanzas para seguir adelante con el tratamiento
  29. HOLA ME LLAMO DIEGO Y ME GUSTARIA CONOCER GENTE Q ME AYUDE Y ME GUIE A BAJAR 30KG GRACIAS SOY DE SANTIAGO DEL ESTERO....
  30. hola soy diego me gustaria conocer alguien en santiago del estero que pueda guiarme como poder bajar de peso necesito bajar por los menos 30 kilos por favor ahi dejo mi mmail quintanadiego@hotmail.com
  31. Hola yo necesito bajar 10 kilos ya que en 2 meses me voy a la playa y no me siento bien como estoy tengo baja mi autoestima y además ire con mi esposo y quiero que me vea super bien y feliiz!!
  32. Hola miriam ojala y podamos apoyarnos mutuamente mi nombre es hilda siempre he sido gordita pero hace un ano adelgace por mi trabajo, pero volvi a subir po la vida sedentaria en estos momentosestoy iendo a un nutriologo me dijo que comiera huevos, salchichas jamon de pavo, desayuno y verduras de comida pollo o pescado con verduras colacion frutas y cena igual pollo o pescado, i lo del desayuno al principio la hize bien y baje rapido pero recaigo en la tentacion y a los dias vuelvo la dieta estoy luchando para comeras sano y menos cantidad, bajando mas lento pero cuando me pongo arreglo mejor vale la pena ojala y puedas tu tambien porque te entiendo es muy dificil pero hay q intentarlo
  33. hola k tal tengo 19 años y tengo k bajar 25 kiloss!! bubu siempre intento pero espero lograrlo me gustaria conocer a gente k pase por lo msimo para podernos entender !!
  34. Hola,
    Necesito de su ayuda porque estoy convencida de que yo sola no puedo. Necesito bajar por lo menos 20 Kg. Diganme una forma efectiva de como empezar porfa.
    Gracias...
  35. Bajaste de peso o aun no ? Mr encantaria ayudarte estoy en las mismas :(
  36. MI EXPERIENCIA CON LA MALLA SUPRALINGUAL:

    Bueno, ayer por la tarde acudi a mi cita a la clinica del nutriologo que me la puso, bueno, no fue directamente el, el tiene un medico que las coloca quien primero inicio mi historial clinico con las preguntas de rigor de antecedentes, ahi le comente que vengo de una familia de deportistas con buenos habitos alimenticios, y que mi bisabuelo era ese hombre alto y obeso y que tal vez venia por ahi mi genetica ya que siempre he tenido sobrepeso. El caso es que me pesó y con sopresa vi que mi peso es de 159 Kilos, yo mismo quede en shock, no pense que pesara tanto, con una talla de 152cm de abdomen, definitivamente soy toda una ballena.

    Despues de ese shock el nutriologo me hablo en que consistia la colocacion de la malla y de la dieta que me mando, esta es una dieta totalmente liquida, no hay alimentos propiamente, todo se sustitulle por suplementos alimenticios alto en proteinas, yogurth, gelatina y electrolitos para mantener los niveles de potacio principalmente. Pienso que con esa dieta comparado con lo que comia antes tendria que bajar como 1000 kilos porque definitivamente es una dieta restrictiva. Me queda claro que con esto estare alimentando a mi cuerpo con 1200 calorias y creo que sera suficiente para mantenerme en bien.

    Despues me indico que volviera con el Dr. para que me colocara la malla, tenian una mesa de auscultación con el respaldo levantado donde me acoste o mas bien sente, ahi el Dr. me explico que colocaria anestesia en mi lengua y luego coseria la malla sobre la lengua con 4 pequeños puntos, que tal vez molestaria el momento de colocar la anestesia. El caso es que tomo mi lengua la seco con una gasa y me puso la anestesia yo estaba muy nervioso en ese punto pensando que me doleria, la verdad es que no senti absolutamente nada, hizo 4 punciones de la agua con anestesia y luego puso la malla y la suturo sobre mi lengua con 4 puntos que no senti tampoco. Si tarde 5 minutos ahi fue mucho, cosa que me sorprendio y agrado mucho.

    De ahi me resetaron adicionalmente un analgesico y un enguague bucal adicional al aseo bucal.

    Sali muy contento y animado, se me paso el efecto de la anestesia y y las molestias fueron minimas, la verdad es que no pude ni comer bien una gelatina anoche por la molestia pero ya hoy en la mañana practicamente ha desaparecido y me siento muy animado y contento por haber iniciado este tratamiento, estoy seguro que con esta malla es el freno real que necesitaba para mantenerme y cumplir sin trampas el nuevo regimen.

    Les ire contando como me va, por ahora los animos estan a todo lo que da y espero asi seguir.

    Saludos
  37. Bueno, les comparto que en un par de horas me voy a poner una membrana o malla sublingual, se que eso no es nada definitivo, pero necesito bajar de peso y siempre he buscado pretextos para no hacerlo engañandome de que asi estoy vien, en que no me importa lo que digan los demas o como me veo, pero la verdad es que antier llegue a un limite y me senti muy mal conmigo. Espero poder encontrar la voluntad para lograr un cambio de habito, de mentalidad durante este periodo forzado que estare con la membrana. Deseenme exito y acepto cualquier comentario que quieran hacerme, lo necesito.
  38. Les paso la dieta de la sopa
    Se baja 8 kilos en una semana

    DIA UNO: Ingerir toda la sopa y fruta que desee, excepto bananas.

    DIA DOS: Comer verduras y sopa, sin límites.

    DIA TRES: Tomar sopa y comer frutas y verduras sin restricciones.

    DIA CUATRO: Sopa, seis bananas y todos los vasos de leche descremada que desee.

    DIA CINCO: Sopa, 250 gramos de carne vacuna y seis tomates frescos

    DIA SEIS: Sopa, pescado o pollo y verduras sin límites.

    DIA SIETE: Sopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta.

    Para la Preparación de la sopa se necesitan: seis cebollas grandes, seis tomates maduros, dos pimientos verdes, seis tazas de apio y una col mediano. La verdura debe cortarse en cubos pequeños y hervirse en abundante agua. Se condimenta con sal. hierbas y caldo de pollo o verdura.

  39. hola chicas y chico a mi tb m gustaria formar parte mi correo es ines_tbo22@hotmail.com escribirme porfa
  40. Formemos Un equipo, Yo Estoy Desesperada no Tengo voluntad
  41. Hola podemos buscar informacion juntas y ponernos a trabajar y darnos apoyo. Escribanme a mi correo
  42. hola, soy nueva en esto de los blogs, tengo muchos años intentando bajar de peso, lo logro algún tiempo y vuelvo a subir según yo trato de cuidar mi alimentación pero obviamente estoy haciendo las cosas mal, xq estoy nuevamente arriba :(, quisiera cambiar esas cosas, me pueden ayudar.. para empezar cómo se usa esto de los grupos de ayuda?
  43. chicas yo tengo que bajar 15 kilos,me ofresco para organizar un grupo on line,yo me tome el trabajo de copiar algunos correos,ponemos un horario,dos dias de pesaje,nos pasamos la actividad fisica,y lo que comemos.por ahora juntemosno en el face el viernes 22 de febrero de 2013 y alli acordamos como lo hacemos,si no tienen cuenta de face tienen que crearla y alli subiremos autoayuda.por el momento nos encontramos en el chat el viernes 22 a las 22hs.argentina.- un abrazo.-guadaluperamallo@yahoo.com.ar
  44. Eso de las calorias negativas es un engaña bobos, como se ve en este video

    http://www.youtube.com/watch?v=RcCvqoaEFi0
  45. yo también necesito ayuda siempre me propongo a bajar de peso por distintas circunstancias y nunca llega el día en el que pueda lograr mi propósito por eso necesito que alguien que este en una situación parecida me ayude y apoye verdaderamente para poder bajar de peso dejo mi correo para que me agregen y podamos ayudarnos mutuamente gracias
    princesita_her_79@hotmail.com
  46. hola chicas, acabe de abrir este blog , es un grupo de apoyopara que perdamos peso juntas.... este es el link http://perdamospesojuntas.webnode.com.co/ las espero por ahi para que publiquemos nuestro RETO #1 y juntas nos ayudemos a cumplirlo.
  47. hola es la primera vez que entro en esta pagina, yo tambien necesito ayuda me gustaria participar y empezar la dieta con un grupo, sola es imposible, llevo a;os a dieta, y yo tambien empiezo todos los lunes.
    como se hace para entrar en un grupo
  48. andi: necesito ayuda siempre digo el lunes hago dieta y ese lunes nunca llega me da mucha ansiedad por las tardes que hago ayudenme porfis
  49. Hola a todos: acabo de encontrar esta pagina y me gustaría formar parte de un grupo para adelgazar. LLevo toda mi vida haciendo dieta y nunca consigo lo que me propongo. Necesito ayuda¡¡¡¡
  50. hola yo nesesito bajar mas de 25 kilos me gustaria que me ayudaran
  51. Hola yo peso 80 kilos y mido 165 mi meta son los 42 kilos :3 nesesito gente que me apoye en esto y pues si nesesitan apoyo tbn aqui estoy yo no solo como una compan~era sino tbn como una amiga ...
    agreguenme en facebook : http://www.facebook.com/azula.bones
    mi blog: http://iamskeleton.blogspot.mx/
    y mi correo: miunikameta@gmail.com

    :3
  52. hola me llamo liliana tengo 50 kilos de sobrepeso quiero realmente cambiar mi vida ser sana y no sufrir cuando compro ropa ni cuando me veo al espejo quisiera saber si hay alguien de mexicali para complementarme y ser de apoyo mutuo comuniquense con migo a lilianadglez@hotmail
  53. Hola

    Les doy mis hábitos para adelgazar.

    Con ellos he perdido 15 kilos de peso

    Espero les sea útiles


    Reemplaza las sodas por agua
    No importa si tomas sodas de dieta. Las sodas de dieta de acuerdo a estudios producen hambre y las sodas normales tienen muchas calorías y también producen mas hambre por su alto contenido de azúcar.

    Reemplaza los postres con frutas
    Prepáralas de formas novedosas, mézclalas con yogurt (sin azúcar), con jugos de frutas etc. Las frutas hacen postres excelentes sin grasa.

    Elimina las tentaciones
    Por ejemplo: Si sabes que nunca ha habido una galleta que no te guste, húyeles cuando veas galletas en tu ambiente aléjate u ocúpate con otra actividad. Aunque puedes comer estas comidas de vez en cuando no son para comerlas frecuentemente.

    Limpia la alacena
    No compres alimentos que no sean saludables, si no los tienes en casa los comerás menos por ejemplo helados, quesos procesados, panes etc.

    Cocina
    Si comes fuera de casa por trabajo o estudio lleva tu comida para evitar comer alimentos ricos en calorías y pobres en nutricion.

    Platos normales
    Trata de usar los platos normales no uses platos más grandes porque hay estudios que demuestran que se come mas si el plato es grande
    Come en la mesa
    Come en la mesa del comedor sin distracciones como televisión o libros. Hay estudios que demuestran que si se come frente a la televisión o mientras lee se come más.

    Come despacio y mastica bien
    Todos tus alimentos necesitan ser masticados bien, esto te ayudara a comer despacio y le darás tiempo al estomago para comunicarle al cerebro que ya esas llena.

    Toma agua
    La sed se confunde con hambre. Toma mucho agua durante el día.

    Duerme bien
    Si no se duerme bien se tiene es más propenso al sobrepeso y obesidad

    Prefiere comida sana
    Evita todo lo frito, rico en azúcar y todo alimento rico en calorías y pobre en nutrientes.

    Sustituye la sal
    Puedes usar menos sal si usas especies o hierbas. La sal retiene líquidos y esto te hace ver mas gordita.

    Piensa antes de comer
    Analiza si tienes hambre y si la opción disponible es nutritiva y saludables y si en realidad te encanta esa comida.

    Come un desayuno saludable
    El desayuno ayuda a balancear la insulina y por lo tanto disminuye el apetito durante el día. Evita un desayuno lleno de azúcar y menos evita no tomar desayuno

  54. Hola chicos,
    Que buena iniciativa, yo también quisiera <a href="http://sixpackcortado.com" rel="nofollow">perder peso rapidamente</a>, me sumo!
  55. Hola yo quiero bajar 15 kilos y quiero unirme a ustedes este es mi correo paonb @nomail com
  56. ¿Cómo se puede formar parte de un grupo? Lo necesito con urgencia. Por favor, ayúdenme.
  57. hola necesito perder 35 kilos y he tenido un problema de alimentacion y creo que de seguir así volveré a caer. necesito ayuda mi email crisana2327@gmail.com
  58. hola yo quiero entrar en la carreraaa ayudadenme, pasenm un fac o de que manera podemos ayudarnos
  59. queria saber donde se reunen estos grupos algun mail o tel de contacto para hacer consultas Gracias Claudia mi mail escollo@hotmail.com
  60. quiero unirme a su grupo necesito de verdad mucha ayuda tengo que perder 5okilos me afecta demasiado necesito ayuda como ago para unirme
  61. yo tengo que bajar muchos kilos unos 40 :S me uno a ustedes!!! :) cuando empezamos??, seria bueno formar un grupo y darnos tips, recetas y sobre todo ayuda cuando lo necesitemos... que dicen?
  62. Yo me uno a quien quiera bajar de peso. Si nos pasamos un msn y cada vez que tengamos hambre nos comunicamos on line para autoayudarnos? tmb nos vamos comentando como vamos con la dieta etc. Que les parece?
  63. Yo quiero unirme he decidido ganar calidad de vida debo perder 40 kilos pero bueno hay que dar el primer paso Me apoyan?
  64. 25 reglas de oro:

    Regla Nº 1
    Alimentación equilibrada

    Regla Nº 2
    Porciones Moderadas

    Regla Nº3
    Agenda diaria

    Regla Nº 4
    Control de Peso

    Regla Nº 5
    El valor de las fibras

    Regla Nº 6
    La importancia del agua

    Regla Nº 7
    Incorporar crucíferas a la dieta

    Regla Nº 8
    Consumir lácteos descremados

    Regla Nº 9
    Incluír complementos alimentarios

    Regla Nº 10
    Limitar el consumo de grasas

    Regla Nº 11
    Reducir el colesterol

    Regla Nº 12
    Datos útiles: No utilizar aceites minerales (vaselina) en reemplazo de los aceites habituales, porque interfieren en la absorción de vitaminas y minerales, y esto puede conducir a carencias de nutrientes necesarios.

    Regla Nº 13
    Controlar el consumo de azúcar y confituras

    Regla Nº 14
    Un condimento peligroso: Reducir el agregado de sal a las comidas y el consumo de alimentos muy salados (para prevenir la tensión arterial alta y la retención de líquidos). Es mejor cocinar sin sal y después agregar una pizca o utilizar solo especias para realzar el gusto, hierbas aromáticas, jugo de limón o vinagre, por ejemplo

    Regla Nº 15
    Evitar excesos: Cuidar el consumo de alimentos ahumados y curados, ya que predisponen a la formación de celulas cancerígenas.

    Regla Nº 16
    Alcohol con moderación

    Regla N° 19
    No olvidar la higiene

    Regla Nº 18
    Disfrutar en familia

    Regla Nº 19
    Realizar actividad física

    ReglaNº20
    NO AL TABACO

    ReglaNº21
    Una nueva vida: Entender que adelgazar no es solo bajar de peso y mejorar la silueta para verse mejor frente al espejo. Transformar el cuerpo también tiene que ver con un cambio en nuestra psicología y la manera de encarar la vida, además es una forma de cuidar nuestra salud.

    Regla Nº 22
    Infusiones que dan saciedad: Tomar una taza de caldo caliente antes del almuerzo y la cena. La temperatura elevada retardará la evacuación gástrica y prolongará la sensacion de saciedad.

    ReglaNº23
    Un hábito saludable: Retirarle siempre la piel a las aves antes de cocinarlas.

    ReglaNº24
    El peligro de salir a cenar: Si tiene una cena en un restaurante trate de sentarse al lado de alguien que tambien esté a dieta o que por lo menos que respete su voluntad de comer moderadamente de esta forma le servirá de apoyo y no lo tentará diciendo.... por un dia no te vas a morir!

    ReglaNº25
    Aperitivo bajas calorías: Para saciar el apetito mientras se espera que lleven su plato a la mesa, pida una porción de pickles, quesos magros o vegetales surtidos. Alejar la panera y la manteca es ganar el 90% de la batalla cuando se come afuera, aunque para acompañar las comidas siempre es preferible el pan tostado que las galletitas ya que a diferencia del pan éstas son realizadas con grasas o aceites.

    Por último... Coma para vivir y no viva para comer!!!


  65. Hay quien afirma que la cantidad apropiada de agua que debemos tomar a diario es 2 litros.
    Esta afirmación se fundamenta en la creencia de que se necesita 1 ml de agua por cada caloría consumida, pero en realidad, no se tienen evidencias científicas de que esto sea así.
    Lo que sí es cierto es que el consumo exagerado de agua puede ocasionar graves desequilibrios en los niveles de minerales de nuestro organismo, es decir, un exceso de agua en el organismo ayuda a que los minerales (sodio, potasio y magnesio) se diluyan con mayor rapidez en el plasma sanguíneo, dando lugar a la aparición de calambres, cansancio, pérdida de agilidad mental e incluso la muerte en casos graves.
  66. Hola a todas

    En un mes de dieta he bajado 10,500 Kgs.

    Lógicamente ayudada con el ejercicio físico. Concurro todos los días al gimnasio y además camino alrededor de 30 cuadras.-

    Ahora a mantener el peso logrado.-

    Animo a todas que se puede.
  67. Tres semanas llevo haciendo dieta.
    He bajado 8 Kilos de peso.-
    Sólo me restan bajar dos kilos más.-
    Suerte a todos que se puede.
  68. CON LA DIETA DE LA MANZANA REDUCI 3 CM DE PANZA, POMPAS,CINTURA EN UNA SEMANA. ES LA SEGUNDA SEMANA QUE LLEVO LA DIETA Y ME ESTA FUNCIONANDO GENIAL YA SE EMPIEZAN A NOTAR UN POCO MIS HUESOS Y MI ROPA ME QUEDA MAS HOLGADA. :)
  69. Llevo 1 mes y bajé 4kg, lento... pero seguro, no? ;)
    También al hacer ejercicio se aumenta en masa muscular, eso me anima más! Tengo que seguir, aún me quiero quitar unos 10kg!
    Ánimo a todos/as y enhorabuena por sus logros! :D
  70. En dos semanas de dieta bajé 5 Kilos.
    Vamos por otros 5 más.
    Suerte a todos.
    Se puede.
  71. HOLA, ESPERO ESTEN TODOS BIEN, YO TAMBIEN COMIENSO MI DIETA HOY, NECESITO BAJAR UNAS 50 LIBRAS TENGO Y QUIERO ECHARLE MUCHAS GANAS, LES DESO MUCHA SUERTE A TODASSS
  72. Continúo bajando de peso.-
    2,500 Kg menos en una semana.-
    Sí se puede.... voy por más.....
  73. Hola !!!! QUiero arrancar pero no tengo ni idea como hacerlo. Me sobrepasan las experiencias anteriores en q quise pero no pude hacerlo :( ....
  74. Lola:

    Te voy a pasar mi secreto.

    Elegí un alimento o comida que no esté incluído en el plan de alimentación para bajar de peso (por su aporte de calorías o por su composicón con grasas o azúcar).
    Consumilo en cantidad moderada.
    Y hacelo coincidir con alguna salida o compromiso social del fin de semana.

    Espero te sirva.-
  75. Comencé dieta sana + ejercicio hace 3 semanas y media, he bajado 3kg pero algo más de volumen gracias al ejercicio, aún me quedan otros 10kg... Pero podemos lograrlo!!! :)
    Suerte con vuestras dietas!!
  76. Hola: quiero bajar 11 kilos. Siempre recaigo los fines de semana por los compromisos sociales. Para mantenerla el fin de semana también, y así ver resultado, tengo que aislarme en casa. ¿Alguien está en esta situación? Me voy a poner el nombre de Lola para que os dirijáis a mi.
  77. Hiola chicas yo hoy emp con la dieta de ravenna, dicen que se baja mucho en el primer mes... les dejo mi mail cecilia-ccc@hotmail.com.ar
  78. La semana que viene comienzo mi dieta! Bah! la nutricionista, y arranco con todo pero por experiencias anteriores ya se que la voy a abandonar, y eso la verdad es realmente frustante!
  79. Amigas arme un espacio en el que se incluiran tips para bajar de peso y una cuenta en facebook para acompañarnos en el dia a dia, las espero. Flavia
    http://www.chicaxltupuedes.blogspot.com.ar/
    Facebook: Chicaxl Tu Puedes
  80. Bueno gente armemos un grupete y compartamos chat y buena onda, recetas y tips, yo necesito bajar treinta kilos y sola me cuesta mucho, las que esten interesadas escribanme a magary_2012@hotmail.com Saludos
  81. quiero bajar 30 kilos no importa el tiempo como podemos ayudarnos?
  82. NECESITO BAJAR 20 KILOS POR PROBLEMAS DE SALUD, PERO NO PUEDO YA QUE MI VOLUNTAD ES TAN BAJA ,ESTOY CAYENDO EN DEPRECION PUES ME DOY CUENTA QUE NO SOY CAPAZ DE HACER ALGO POR MI, PERO, PARA LOS DEMÁS ES TAN FÁCIL. SI UDS ME AYUDAN LO AGRADECERE . UN ABRAZO
  83. quiero bajar 15 kilos quien me ayuda y hacer ejercicio

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