Tips para perder peso

17 septiembre, 2010
18

Todos sabemos que para perder peso debemos cambiar ciertos hábitos alimentarios: reducir la ingesta de carbohidratos, evitar el azúcar, etc. pero cuando vamos a la práctica se nos hace difícil por la tentación y el hambre, lo que nos produce cansancio.
Para ello realizamos una lista de algunos tips:

a) Antes de ir al supermercado realizar una lista de lo que necesita y no salirse de ella para evitar tentaciones, no vaya con el estómago vacío.

b) Comer sin mirar televisión o leyendo, porque sino no se está consciente de lo que está ingiriendo y puede que coma de más.

c) Comer en las horas donde se queman más calorias, en la Cronodieta, se detalla.

d) Es mejor y mas saciante comer una naranja entera que 1 vaso de jugo de 3 naranjas exprimido.


e) Tener heladitos de agua realizados con jugos en polvo light y agua y colocarlos en la cubetera para helar.

f) Tener en la heladera y en la alacena, alimentos que no engorden.

g) Dormir 8 horas como mínimo, dormir poco engorda.

h) Consuma frutas y verduras de estación.

i) Beber 2 litros de agua por dia, entre agua, infusiones y aguas saborizadas.

j) Reemplazar el azúcar por edulcorante o comience a aprender a tomar sus infusiones sin azúcar.

k) Reemplace los bocaditos de hidrato de carbono por bastones de zanahoria cruda o apio que aportan calorias negativas.

l) Vigilar la evacuación intestinal a diario, es necesario ir al baño todos los días o máximo dia por medio, si no es así no tome laxantes, invierta ese dinero en alimentos ricos en fibras, como por ejemplo: Frutas y Vegetales.

m) Segun estudios cientificos, un desayuno rico en proteinas reduciría el hambre durante el día.

Similares

Mostrar más

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *