Las sentadillas es el ejercicio óptimo para tonificar, fortalecer y trabajar los musculos de los gluteos y parte posterior de las piernas.

Las sentadillas tienen 3 niveles de intensidad:

Bajo
Medio
Alto

Esto dependerá del nivel de entrenamiento de cada persona, una persona que recien se inicia debe comenzar con un nivel bajo, como si se estuviera sentando en una silla.
En el nivel medio se debe bajar mas aún, y el nivel alto se incorporan mancuernas con peso o algun elemento con peso.

Pero, como saber si realmente estamos haciendo bien este ejercicio y no sufrir lesiones?

El truco es darse cuenta en donde cae el peso cuando hacemos este ejercicio. Si el peso cae en las puntas de los pies, entonces estaremos haciendo mal el ejercicio, el peso debe caer en los talones, la posicion correcta es alinear los hombros con los talones, con la espalda recta y mirada hacia delante.

Etiquetas: Ejercicios para bajar de peso